春季要多補(bǔ)水,伸懶腰很有好處(春季健身的好處有)

春季要多補(bǔ)水,伸懶腰很有好處

在春季的時(shí)候，我們養(yǎng)生是非常方便的，在這時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生是對(duì)健康有好處，不過(guò)想要在春季的時(shí)候健康，那么也需要注意好合理的方法進(jìn)行才行，那么具體春季的是如何進(jìn)行養(yǎng)生，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看春季的養(yǎng)生方法。

一天8杯水

在春季的時(shí)候，我們首先要做的就是去多喝白開水，春季是一個(gè)比較干燥的季節(jié)了，在這時(shí)候我們?nèi)梭w很需要補(bǔ)充水分，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)陌生我們春季健康很重要的一個(gè)情況，在春季的時(shí)候我們還要注意，上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺，這樣就可以補(bǔ)充足夠的維生素了。

學(xué)貓伸懶腰

現(xiàn)在很多人的工作都是比較煩惱的，覺(jué)得是沒(méi)有辦法休息足夠的，但是實(shí)際上我們?cè)谵k公桌前，就可以選擇舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔，這樣就可以起到不錯(cuò)的一個(gè)鍛煉作用了。

每天一盤綠色菜、菇類

同時(shí)在春季的時(shí)候我們還要注意多吃些蔬菜，特別是在中午吃飯時(shí)，要選擇吃綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化;也有豐富的B群，幫助恢復(fù)疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力，這些食物對(duì)我們健康有很大幫助。

上面推薦的幾點(diǎn)都是春季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的，首先我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要去選擇多喝水，同時(shí)在這時(shí)候還要注意伸懶腰，這也是有助于我們健康的，而且還應(yīng)該多吃蔬菜以及谷類食物，這都是有助于我們健康的，是平時(shí)我們不能錯(cuò)過(guò)的。

春季健身的好處有

春季健身的好處有

春季健身的好處有，健身可以促進(jìn)身體的新陳代謝，俗話說(shuō)“一年之際在于春”，這句話對(duì)健身行業(yè)來(lái)說(shuō)再對(duì)不過(guò)。以下就跟我一起來(lái)看看，春季健身的好處有有什么好處。

春季健身的好處有1 1、推遲大腦細(xì)胞的衰退

大腦隨著人的年齡增加而衰老。其表現(xiàn)在神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目不斷減少、腦重量減輕、質(zhì)量降低。實(shí)驗(yàn)證明，衰老的老鼠在新鮮熱鬧、有秋千、有轉(zhuǎn)輪、有貓走動(dòng)的地方生活，不出3個(gè)月，原光禿的神經(jīng)根又長(zhǎng)出新的細(xì)胞來(lái)了。由此可見(jiàn)，堅(jiān)持鍛煉是推遲腦細(xì)胞衰老的有效手段。

2、減緩肌肉萎縮

老人彎腰駝背，行走不便，勞力減弱都與肌肉萎縮、肌力下降有關(guān)。春練可使肌肉纖維逐步變粗且堅(jiān)韌有力，血管變豐富，可使動(dòng)作、耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性提高，預(yù)防肌肉老化。

3、增強(qiáng)呼吸功能

正常人的肺活量為3500～4000毫升(女子約為2500～3500毫升)。堅(jiān)持鍛煉，可以使呼吸肌強(qiáng)壯有力，肺活量增加，呼吸加深，從而促進(jìn)新陳代謝，保持旺盛精力，對(duì)延緩衰老極為有利。

4、減緩心力下降

人的生命是靠心臟不斷搏動(dòng)所輸血液來(lái)維持的。平時(shí)每分鐘排出5千克左右的血液，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)40多千克／分鐘。一旦心臟出了毛病，生命將受到嚴(yán)重威脅。堅(jiān)持鍛煉可使心肌纖維變得發(fā)達(dá)有力，心肌增厚，搏動(dòng)有力，延緩心力下降。

5、增進(jìn)消化功能

鍛煉時(shí)，消耗的能量比安靜時(shí)更多，從而增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。在做肢體運(yùn)動(dòng)時(shí)，內(nèi)臟器官也得到按摩，促進(jìn)血液循環(huán)和消化液分泌，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。

6、提高骨質(zhì)密度

春練還可促進(jìn)骨骼的代謝，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，提高抗折斷、彎曲、壓縮、拉長(zhǎng)和扭轉(zhuǎn)的能力，提高關(guān)節(jié)的韌性(彈性)和靈活性，有效地防止骨質(zhì)增生、韌帶和骨骼肌肉退化，使人步履輕松矯健。

春季健身的好處有2 一、春季健身運(yùn)動(dòng)的好處

1、提升基礎(chǔ)代謝

你在健身時(shí)所做的各種運(yùn)動(dòng)能使身體高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎(chǔ)代謝也比別人高。形象點(diǎn)說(shuō)，等于是你和一個(gè)從不健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。健身對(duì)女性的好處就是提升基礎(chǔ)代謝水平，養(yǎng)成易瘦體形。

2、增加肺活量

長(zhǎng)期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，這樣，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。

3、提高人體免疫力

近年來(lái)的臨床實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞和補(bǔ)體的生理效應(yīng)，從而提高機(jī)體免疫力，改善身體素質(zhì)，延長(zhǎng)壽命。就跑步健身來(lái)講，可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌。通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身，還可以促使機(jī)體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強(qiáng)有力的生理性抗病毒物質(zhì)，具有抗腫瘤、控制感染和調(diào)節(jié)免疫的作用。

4、調(diào)節(jié)人體血壓

運(yùn)動(dòng)健身對(duì)血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經(jīng)興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng)，而心臟交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發(fā)生。

5、增進(jìn)你的正面情緒

想想你身邊的健身達(dá)人，他們是不是很快樂(lè)，經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉的.人，能產(chǎn)生一種良性循環(huán)，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是越練身體越好，身體越好越愛(ài)練。于是情緒高漲，精神歡愉，從而對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調(diào)節(jié)作用。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)表明，運(yùn)動(dòng)能使迷走神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，交感神經(jīng)的興奮性相對(duì)下降，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

二、 適合春天的健身運(yùn)動(dòng)

1、伸懶腰

晨起伸懶腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力。此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用?？梢越夥?、醒神、增氣力、活肢節(jié)。中醫(yī)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

2、慢跑

慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

3、散步

散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?、萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累。

4、跳繩

跳繩可以燃燒大量的脂肪，對(duì)于一位體重67.5公斤的女性來(lái)說(shuō)，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

5、放風(fēng)箏

“糊成紙鳶一線牽，憑借春風(fēng)上青天”。春天來(lái)了，和風(fēng)陣陣，大多人會(huì)選擇放風(fēng)箏這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，回歸到大自然之中。在玩的過(guò)程中達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，何樂(lè)而不為。放風(fēng)箏的過(guò)程中，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，在不知不覺(jué)之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個(gè)部位。一些存在肩部或頸部有問(wèn)題的白領(lǐng)一族在周末的時(shí)候放放風(fēng)箏，可以有效緩解身體疼痛。需要注意的是一些老年人在放風(fēng)箏的過(guò)程中，頭頸部不要長(zhǎng)時(shí)間的后仰，可以選擇后仰動(dòng)作與平視動(dòng)作交替進(jìn)行。此外，放風(fēng)箏時(shí)極目遠(yuǎn)眺，可以有效調(diào)節(jié)眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護(hù)增加視力，對(duì)于課業(yè)繁重的青少年來(lái)說(shuō)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6、爬山

爬山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，如果以每小時(shí)2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500kcal，相當(dāng)于45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好，但是也有一些講究。強(qiáng)度把握不好很容易傷到身體。因此，爬山之前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，要讓肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)。

春季健身的好處有3 1、注意循序漸進(jìn)才是是很重要的

如果你在冬季很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么在春季你不能一下子把運(yùn)動(dòng)量增加到和上個(gè)秋季一樣。在開始恢復(fù)規(guī)律鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，這有利于減少運(yùn)動(dòng)損傷。

2、注意晨練時(shí)間

春天晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，室內(nèi)外溫差懸殊，故春天鍛煉應(yīng)在太陽(yáng)升起后再到戶外運(yùn)動(dòng)為宜。

3、注意運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)前必須先活動(dòng)活動(dòng)腰部與四肢的關(guān)節(jié)，搓搓手、臉、耳等暴露于外的部位，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止和避免扭傷、拉傷和凍傷的發(fā)生。

4、注意健康監(jiān)護(hù)

心、肝、腎等臟器有嚴(yán)重疾患者，須經(jīng)醫(yī)生同意后才能進(jìn)行鍛煉，且只適宜進(jìn)行時(shí)間較短，強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)。

春季適宜的健身運(yùn)動(dòng)有哪些？

春天，人們根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行各項(xiàng)鍛煉，既可補(bǔ)充冬季寒冷之氣所消耗的陽(yáng)氣，又能供奉將要來(lái)臨的夏暑炎熱之氣消耗的陰津。春煉不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免由于過(guò)度活動(dòng)和損耗反面人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)不利影響。
輕松散步春天是萬(wàn)木爭(zhēng)榮的季節(jié)，人亦應(yīng)隨春生之勢(shì)而動(dòng)。春季的日出之后、日落之時(shí)是散步的大好時(shí)光，散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。散步時(shí)衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。
散步宜緩不宜急，緩步而行，全身松弛，手臂自然擺動(dòng)，手腳合拍，患得呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長(zhǎng)短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見(jiàn)微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。
老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60～70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用?？觳剑糠昼娂s行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人。散步時(shí)且走且停，時(shí)快時(shí)慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，適合于病后恢復(fù)期的患者及體弱者。
簡(jiǎn)單慢跑慢跑是一種簡(jiǎn)便而實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。
慢跑前做3～5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100～200米為宜，每次鍛煉時(shí)間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢(shì)為兩手握拳，步伐均勻有節(jié)奏，注意用前腳掌著地能用足跟著地，慢跑后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng)。
鍛煉時(shí)間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進(jìn)行。
趣味放風(fēng)箏春天放風(fēng)箏是一種集體閑、娛樂(lè)和鍛煉為一體的活動(dòng)。放風(fēng)箏時(shí)，通過(guò)手、眼的配合和四肢的活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，以神情郁、視力減退、失眠健忘、肌肉疲勞等癥均有祛病養(yǎng)生的作用，較適合于青少年。
中老年人在放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長(zhǎng)時(shí)間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。放風(fēng)箏最好以2～3人一起，選擇平坦、空曠的場(chǎng)地進(jìn)行為宜。
大眾保健操保健操有多種形式，如廣播操、健美操及健身操等。
其中廣播操是經(jīng)有關(guān)專家認(rèn)真研究而制定的，一年四季均可操練。每節(jié)操的動(dòng)作分別活動(dòng)身體的不同部位，它的適應(yīng)范圍廣，對(duì)不同的人有不同的鍛煉效果，適用于長(zhǎng)期伏案工作的中老年人以及體質(zhì)較差者或患有高血壓和冠心病的病人。
健美操除了活動(dòng)肌肉關(guān)節(jié)外，還有保持形體美的特殊作用，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能等作用。針對(duì)腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的彈性和韌性，特別適合于中青年人鍛煉。
健身操的適應(yīng)范圍也很廣，可以根據(jù)不同年齡、不同體制加以選擇。
其他運(yùn)動(dòng)在我國(guó)傳統(tǒng)的健身方法中還有太極拳、氣功、五禽戲、八段錦等，也是春季很好的鍛煉項(xiàng)目。另外日常生活中爬樓、騎車、甩手、仰臥起坐、退步行走等都是可以選擇的項(xiàng)目。外出旅游，爬爬山，看看花草也是十分休閑的健身養(yǎng)生方法。

伸懶腰為什么舒服?

人為什么"伸懶腰"后會(huì)覺(jué)得很舒服?
伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/膽0，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧，而導(dǎo)致頭昏眼花、腿麻腰酸、工作效率降低。所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)恢復(fù)疲勞是絕對(duì)有好處的。
為什么人伸個(gè)懶腰會(huì)覺(jué)得很舒服呢
伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧，而導(dǎo)致頭昏眼花、腿麻腰酸、工作效率降低。所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)恢復(fù)疲勞是絕對(duì)有好處
伸懶腰為什么會(huì)覺(jué)得舒服？
累了伸懶腰才會(huì)覺(jué)得舒服穿 如睡醒后, 玩電腦游戲時(shí)間太長(zhǎng)時(shí), 在腰部極少活動(dòng)的情況下耐續(xù)太久才會(huì)伸得舒服, 如果你做苦工了, 大量體力勞動(dòng)時(shí)伸懶腰已起不到緩解肌肉伸展的效果是時(shí), 即沒(méi)有舒服的感覺(jué).
為什么伸懶腰的時(shí)候要發(fā)出聲音才舒服呢？
某件事情令人感到厭倦，就會(huì)打哈欠。但無(wú)論何種情況，打哈欠時(shí)雙手用力伸起，胸部進(jìn)行深呼吸的動(dòng)作確是存在的，人體吸進(jìn)大量空氣，血液中氧氣大增，會(huì)令人精神為之一振，感到無(wú)比舒服。 伸懶腰的作用與打哈欠大同小異，不過(guò)，伸懶腰是人體主動(dòng)的反應(yīng)。經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動(dòng)。由于頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動(dòng)不暢。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，大腦及內(nèi)臟器官的活動(dòng)便受到限制，使新鮮血液供不應(yīng)求，產(chǎn)生的廢物又不能及時(shí)排出，于是便產(chǎn)生了疲勞的現(xiàn)象。 伸懶腰的時(shí)候，人一般都要打個(gè)哈欠，頭部向后仰，兩臂往上舉。這樣做有不少好處。首先，由于流入頭部的血液增多，會(huì)使大腦得到比較充足的營(yíng)養(yǎng)；其次，身腰后仰時(shí)，胸腔得到擴(kuò)張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，而且廢物也能及時(shí)排除；同時(shí)，伸懶腰時(shí)的擴(kuò)胸動(dòng)作還能多吸進(jìn)一些氧氣，使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng)，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺(jué)。另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到一伸一縮地活動(dòng)。因此，每伏案學(xué)習(xí)一段時(shí)間，伸伸懶腰對(duì)身
喜歡伸懶腰對(duì)身體有何利弊？
春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺(jué)，特別是下午，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，人會(huì)感到疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺(jué)得全身舒展。即使在不疲勞時(shí)，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。 為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢？伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓， 利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1／50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1／4。人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，頭昏眼花，腿麻腰酸，所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)恢復(fù)疲勞是絕對(duì)有好處的。 伸個(gè)懶腰，進(jìn)行一次深呼吸運(yùn)動(dòng)，使頭部盡量后仰，兩臂向后伸，流入頭部的血液增多，供應(yīng)大腦的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加充分；還能使腰部得到活動(dòng)，這樣一伸一縮的運(yùn)動(dòng)，可使腰肌逐漸發(fā)達(dá)起來(lái)，變得更加強(qiáng)壯有力；并保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對(duì)身體的健美有一定的作用。
伸懶腰為什么會(huì)感覺(jué)得舒服點(diǎn)?伸懶腰之前和之后身體有什么變化?
1.為什么舒服； 一般人都認(rèn)為，伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)，這種認(rèn)識(shí)是沒(méi)有科學(xué)道理的。其實(shí)伸懶腰，對(duì)身體是有好處的。 經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動(dòng)。由于頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動(dòng)不暢。這樣時(shí)間長(zhǎng)了，大腦及內(nèi)臟器官的活動(dòng)便受到限制，使新鮮血液供不應(yīng)求，產(chǎn)生的廢物又不能及時(shí)排出，于是便產(chǎn)生了疲勞的現(xiàn)象。少年兒童上午身體正在生長(zhǎng)發(fā)育，大腦和心肺還沒(méi)有成熟，更容易發(fā)生疲勞。 伸懶腰的時(shí)候，人一般都要打個(gè)哈欠，頭部向后仰，兩臂往上舉。這樣做有不少好處。首先，由于流入頭部的血液增多，會(huì)使大腦得到比較充足的營(yíng)養(yǎng)；其次，身腰后仰時(shí)，胸腔得到擴(kuò)張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，而且廢物也能及時(shí)排除；同時(shí)，伸懶腰時(shí)的擴(kuò)胸動(dòng)作還能多吸進(jìn)一些氧氣，使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng)，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺(jué)。另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動(dòng)，這樣一伸一縮地鍛煉，可以促成腰肌發(fā)達(dá)，并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對(duì)維護(hù)體形的健美有一定的作用。因此，每伏案學(xué)習(xí)一段時(shí)間，伸伸懶腰對(duì)身體是有好處的。 －－－－－ 伸懶腰 所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上擡高超過(guò)胸部的一種運(yùn)動(dòng)。然而，為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。所以，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)解除疲勞是絕對(duì)有好處的。坐久了多伸懶腰，這可是給辦公室白領(lǐng)一族的忠告，也是讓你在春天保持旺盛精力的“法寶”。 Tip： 偷偷提醒你，即使是開會(huì)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)講話中也不要那么“中規(guī)中矩”哦，桌底下不妨有點(diǎn)小活動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、腳踝、動(dòng)動(dòng)腿，都能適度地解除疲勞。 －－－－－－－－－ 春天暖洋洋的陽(yáng)光容易“催眠”，特別是下午，久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀，人會(huì)特別疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺(jué)得全身舒展。有關(guān)專家提醒，即使在不疲勞時(shí)，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)使人頓時(shí)感到清醒舒適。因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦。 －－－ 獨(dú)特的春季養(yǎng)生法：伸懶腰 俗話說(shuō)："春困秋乏"，春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺(jué)。特別是下午，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，感到特別疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶 腰，就會(huì)馬上覺(jué)得全身舒展，精神爽快，十分地自在。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)的伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。 所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上擡高超過(guò)胸部的一種運(yùn)動(dòng)。然而，為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢？大家 知道，伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢 、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。 人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立 行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血、缺氧癥狀， 頭昏眼花，腿麻腰酸，導(dǎo)致工作效率降低。所以經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)恢復(fù)疲勞是絕對(duì)有好處的。110歲的長(zhǎng)壽老人俞 生光干活累了，總要打一套"白虎拳"或者伸幾個(gè)懶腰......
為什么感覺(jué)渾身很緊，伸懶腰會(huì)特別舒服 怎么回事
缺乏鍛煉了吧，或者是一個(gè)姿勢(shì)待的時(shí)間太久。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)更好的

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