春季要合理曬太陽(yáng)多喝水(為什么春季容易發(fā)病呢？)

春季要合理曬太陽(yáng)多喝水

春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候雖然說(shuō)天氣是比較溫暖的，但是在這時(shí)候也是比較干燥的，所以說(shuō)更應(yīng)該去注意養(yǎng)生的方法，不過(guò)春季的時(shí)候也是很適合我們進(jìn)行養(yǎng)生的，那么具體春季如何養(yǎng)生比較好，一起看看具體春季的時(shí)候如何養(yǎng)生會(huì)有助于我們健康。

多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

在春季到來(lái)的時(shí)候，由于這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)日照時(shí)間漸漸變長(zhǎng)。所以當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和，在這時(shí)候就推薦大家多外出了，而且我們應(yīng)該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。最好走出家門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)更適合這樣做，可以幫助我們補(bǔ)鈣。

注意防曬

一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。但是實(shí)際上春季的紫外線對(duì)我們健康的傷害也是非常大的，在這時(shí)候紫外線就已經(jīng)開(kāi)始對(duì)皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比想象中的要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要，在春季的時(shí)候我們外出必須要學(xué)會(huì)去防曬，這是很重要的一個(gè)情況。

每天堅(jiān)持多喝水

春季的時(shí)候推薦大家每天都去堅(jiān)持多喝水，通過(guò)多喝水是能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，而且在這時(shí)候我們還應(yīng)該注意去緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥，對(duì)于我們健康來(lái)是有幫助的，在平時(shí)就推薦大家去多喝水，是非常有助于我們健康的。

春季的時(shí)候養(yǎng)生要注意的情況還是非常多的，在這時(shí)候我們首先要注意曬太陽(yáng)，不過(guò)曬太陽(yáng)也要適量，還應(yīng)該避免紫外線對(duì)我們皮膚健康的影響，同時(shí)在春季的時(shí)候還應(yīng)該多喝水，每天都應(yīng)該堅(jiān)持喝足夠的水分，這也是春季養(yǎng)生很重要的一個(gè)情況。

為什么春季容易發(fā)病呢？

每年的春節(jié)過(guò)后至清明前后，各大醫(yī)院都是熙熙攘攘，人滿為患，人們不禁要問(wèn)：為什么春季容易發(fā)病呢？

為什么春季容易發(fā)病呢？

01

首先，春季是氣候變化最大的季節(jié)。 從立春開(kāi)始，氣候開(kāi)始變暖，但是，經(jīng)常出現(xiàn)冷熱交替，刮風(fēng)、下雨，由于氣候多變，衣服不能及時(shí)更換，很容易感冒受涼，誘發(fā)其他慢性疾病， 比如哮喘、胃潰瘍、糖尿病周圍神經(jīng)病變等。民諺說(shuō)的“春捂秋凍”是有道理的，意思是春天來(lái)了不要著急脫掉棉衣——春天來(lái)了，但春天里還有寒意，那不是春的本身，那是冬的殘跡。

02

其次，春季是各種病毒、細(xì)菌、寄生蟲(chóng)容易繁殖的季節(jié)， 如果不講究衛(wèi)生，改善環(huán)境，增強(qiáng)自身抵抗力，很容易被感染。

03

幾千年來(lái)，中華民族的 歷史 就是與饑餓作斗爭(zhēng)的 歷史 ，許多人一年四季吃不飽、穿不暖，只有到了過(guò)年時(shí)才能吃幾頓肉，改善一下生活，長(zhǎng)期素食的人，猛然大魚(yú)大肉，極易“積食”（中醫(yī)術(shù)語(yǔ)），引起免疫功能下降，引發(fā)全身疾病，尤以小兒為著。

04

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”。清明前后，許多人要不由自主地懷念逝去的親人，悲傷痛苦，情志不暢， 尤其是在野外上墳時(shí)哭泣、受涼，很容易誘發(fā)感冒、肺炎等疾病。

05

春天是發(fā)情的季節(jié)，也是發(fā)病的季節(jié)。性生活頻繁也容易誘發(fā)疾病。所以要注意節(jié)制，注意保暖，注意衛(wèi)生，不可縱欲。 糖尿病人可以有正常的性生活，但是有并發(fā)癥的病人更要注意節(jié)制，服用“尿糖藥” （比如安達(dá)唐--達(dá)格列凈、歐唐靜——恩格列凈、怡可安——卡格列凈、捷諾妥——艾托格列凈）的病人更要注意衛(wèi)生，多喝水，勤洗澡。

“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)。夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少”，春困秋乏，春天要加強(qiáng)鍛煉，不可睡懶覺(jué)。 北方的春季空氣干燥，風(fēng)大，人體容易因?yàn)槿彼忝?，此時(shí)，除了多飲水外，可以服用益生元，糖尿病患者長(zhǎng)期便秘的可以服用益生元，增加益生菌，改善胰島素抵抗，兼有輔助降糖作用。 盡管由于各種原因，春天容易發(fā)病，但只要合理飲食（多吃綠色蔬菜、瘦肉雞蛋牛奶），多曬太陽(yáng)，多飲水，多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，勤開(kāi)窗通風(fēng)，根據(jù)天氣變化及時(shí)更換衣服，保持心情暢快，在人多的地方和外出時(shí)戴口罩， 就能避免生病，永葆 健康 。

“一年之計(jì)在于春”。春天來(lái)了，疫情遠(yuǎn)了，讓我們珍惜美好的春天，保持身體 健康 ，享受美好人生。

中老年人春季養(yǎng)生，需要注意哪些問(wèn)題？

中老年人春季養(yǎng)生要注意衣著、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多個(gè)方面的問(wèn)題，只有注意這些才會(huì)有好的養(yǎng)生效果，才能維持身體健康。

中老年春季養(yǎng)生一定要注意衣著，春天乍暖還寒，氣溫多變，在這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生一定要注意保暖，不能看到天氣暖和就衣著單薄。這樣很容易讓身體受寒，而且會(huì)讓一些流行疾病高發(fā)，在春季養(yǎng)生的時(shí)候，要結(jié)合氣候變化來(lái)增減衣物，做到衣物輕便松軟而且貼身保暖，盡量不要去潮濕的環(huán)境，防止?jié)駳馊塍w引發(fā)風(fēng)濕。

一、春季養(yǎng)生注意飲食

中老年人春季養(yǎng)生一定要注意飲食，在春天的飲食要保證熱量，但要減少食用量，要做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，最好多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，減少身體對(duì)脂肪和熱量的吸收，不吃生冷油膩食物，也少吃辛辣刺激食物，做到少鹽低脂多吃蔬菜和水果，這樣既能讓身體吸收豐富營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)加重身體多器官負(fù)擔(dān)，而且能維持心血管健康，降低心血管發(fā)生病變的概率。

二、春季養(yǎng)生注意運(yùn)動(dòng)

中老年人春季養(yǎng)生一定要注意運(yùn)動(dòng)，在天氣回暖以后要經(jīng)常去戶外鍛煉呼吸新鮮空氣，正可以把身體內(nèi)的濁氣排出，能提高心肺功能也能殺死肌膚上的細(xì)菌，會(huì)增強(qiáng)身體的免疫力，但在戶外活動(dòng)的時(shí)候也要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，根據(jù)自己身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，不能讓體力透支也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然也會(huì)對(duì)身體健康造成危害。

三、春季養(yǎng)生注意睡眠

中老年人春季養(yǎng)生的時(shí)候一定要注意睡眠，因?yàn)樗呤亲屓梭w得到恢復(fù)的有效養(yǎng)生方法，在春季老人一定要保證充足睡眠，晚上10點(diǎn)左右就要上床休息，早上6點(diǎn)左右按時(shí)起床，如果睡眠質(zhì)量比較差，可以在晚上睡前用溫水泡腳，加快身體的學(xué)習(xí)，會(huì)讓身體放松，這樣能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也能提高睡眠質(zhì)量，能讓身體多器官在睡眠中得到休養(yǎng)。

春季換季的這個(gè)時(shí)期，怎么能提神身體免疫力？

1、保持開(kāi)朗多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順?！眲?dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問(wèn)題，一般會(huì)用龍膽瀉肝湯來(lái)平熄肝火。
通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學(xué)研究顯示，如果經(jīng)常回味一些好玩的、有趣的事，也會(huì)增加腦內(nèi)啡呔的分泌，使你身心愉悅。
2、適當(dāng)注意飲食
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如，春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅鉁厣仙?，溫補(bǔ)藥反而會(huì)加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的“氣虛”現(xiàn)象導(dǎo)致，可用黃芪、人參(白參)、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

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