春季推薦吃這些,能滋陰降火(吃什么能滋陰降火 推薦四種食物)

春季推薦吃這些,能滋陰降火

在春季的時(shí)候，我們首先要注意的就是滋陰清火了，在春季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)上火的情況，這時(shí)候天氣還是比較干燥的，所以人體就容易出現(xiàn)不適情況，那么具體春季的時(shí)候如何通過飲食來潤(rùn)燥降火呢，這是不少人的疑問，一起看看吧。

阿膠

在春季的時(shí)候我們首先要吃的就是阿膠了，首先阿膠號(hào)稱女性美容養(yǎng)顏的第一圣品，其不僅具有滋陰清火的作用，同時(shí)還能補(bǔ)血美容養(yǎng)顏。春季適當(dāng)?shù)某孕┌⒛z可提高睡眠質(zhì)量，有助于滋陰補(bǔ)腎，特別是對(duì)于血虧虛型病人就具有很好的保健功效，對(duì)于我們改善身體不適有好處，是可以起到養(yǎng)生作用。

銀耳

同時(shí)在春季還可以吃的就是銀耳了，這是非常健康的一種滋補(bǔ)食物，是常見的一種清補(bǔ)食品，其不僅具有滋陰潤(rùn)肺，止咳，生津止渴，去火氣等作用。因此建議大家在平時(shí)要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┿y耳以滋陰補(bǔ)腎，促進(jìn)美容，當(dāng)然了因?yàn)楦粢沟你y耳容易滋生細(xì)菌，不利于健康，因此建議一定不要食用隔夜的銀耳，這樣是有助于我們健康的。

牛奶

春季的時(shí)候我們還要吃的就是牛奶，這是我們熟悉的一種飲品。而且很多人都認(rèn)為喝牛奶可以補(bǔ)鈣，事實(shí)上喝牛奶不僅可補(bǔ)充鈣質(zhì)，其還具有很好的滋陰潤(rùn)五臟的作用。同時(shí)牛奶可滋陰清火，特別是對(duì)于睡眠質(zhì)量差，身體素質(zhì)差，容易感到疲勞的人，保持每天喝一袋奶就可很好的促進(jìn)全身健康，這樣是可以幫助我們預(yù)防身體不適的。

上面推薦的幾款食物都是春季很適合吃的，在春季的時(shí)候我們吃這些食物清熱降火的效果非常強(qiáng)，在平時(shí)不少人都會(huì)喜歡吃這些食物，而且吃這些食物對(duì)我們健康養(yǎng)生也是會(huì)有幫助的，能很好的預(yù)防上火情況出現(xiàn)，是大家不能錯(cuò)過的。

吃什么能滋陰降火 推薦四種食物

對(duì)于一些經(jīng)常上火的人群來說，選擇一些去火的食物是不錯(cuò)的選擇了，同樣的也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少一些上火情況的發(fā)生哦。如果經(jīng)常上火，下面的這些具有滋陰降火的食物不妨試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。

第一，豆制品

秋季多攝入豆制品能夠有效的去火，緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，適合秋季上火時(shí)食用。豆制品可以有去火的作用，對(duì)于清熱解毒化瘀有好處，還可以預(yù)防上火，可以經(jīng)常吃。

第二，綠茶

綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來緩緩，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。綠茶的話可以有降火氣的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便啊還有預(yù)防咽喉腫痛的情況有一定的好處和功效呢。

第三，白開水

美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新 陳代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。秋季氣候干燥，好多人因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補(bǔ)充水份，喝白開水最好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。

第四，冬瓜

冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點(diǎn)冬瓜對(duì)降火很有幫助。冬瓜可以有清熱解毒的作用，對(duì)于養(yǎng)胃生津有好處，還可以降火。

吃什么能滋陰降火的呢，上面的這四種食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說很不錯(cuò)，而且也可以有滋陰的作用，多喝水，多吃冬瓜，綠茶，都是不錯(cuò)的滋陰降火的首選哦，趕緊試試吧。

春季吃什么食物降火

天又是一個(gè)干燥的季節(jié)，飲食不當(dāng)易上火，春季降火氣吃現(xiàn)季的蔬果，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，少吃雞肉、臘肉等容易上火的食物。
1、牛奶
牛奶很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。
2、大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)分析
營(yíng)養(yǎng)成份：蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。
大豆富含植物蛋白，可以增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的抗病能力，還有降血壓和減肥的功效，并能補(bǔ)充人體所需要的熱量，可以治療便秘，極適宜老年人食用。
1． 增強(qiáng)機(jī)體免疫功能：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，含有多種人體必需的氨基酸，還有大豆皂甙，可以提高人體免疫力；
2． 防止血管硬化：黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；
3． 通導(dǎo)大便：大豆中含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量；
4． 降糖、降脂：大豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時(shí)，可抑制體重增加；
5． 大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。
3、西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素
每100克番茄的營(yíng)養(yǎng)成分：能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克，葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克磷24毫克，鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克，錳0.06 毫克。4、高碳水化合物的食物
有人通過吃甜點(diǎn)、面包、餅干、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。
這些食物會(huì)導(dǎo)致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時(shí)補(bǔ)充了能量，讓你更有活力，可當(dāng)血糖慢慢降低，大腦便開始出現(xiàn)不良反應(yīng)。
要么頭疼，要么情緒不穩(wěn)，輕易發(fā)怒，或者腦子像沒了養(yǎng)料的機(jī)器一樣運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，經(jīng)常分神，給下午的工作和生活著實(shí)添了不少亂。
另外，不吃早餐或午餐同樣會(huì)導(dǎo)致犯困，它會(huì)使體內(nèi)的血糖水平起伏不定，當(dāng)血糖降到谷底的時(shí)候，也就是你昏昏欲睡的時(shí)候了。
不過別擔(dān)心，血糖水平是完全可以保持平穩(wěn)的，這樣解決午餐后犯困也就順理成章了。1、保證規(guī)律飲食
確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2、減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收
方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
3、零食也要慎重選擇
放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。
4、選擇全麥?zhǔn)称?br>白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

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