春季容易感冒要小心注意預(yù)防

春季容易感冒要小心注意預(yù)防

春季的時候可以說是一年之中流感最高發(fā)的時候了，在這時候我們需要注意方法去預(yù)防才行，如果我們在春季的時候患上了感冒的問題，對健康是沒有什么好處的，所以必須要學(xué)會方法解決，那么如何預(yù)防效果好，一起看看春季預(yù)防感冒的好方法。

蔬菜雞湯

在春季的時候，我們首先推薦大家去喝雞湯。而且蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。在喝雞湯的時候可以搭配洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等蔬菜。由于感冒容易影響人的食欲，此時蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。

常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水

蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性，這些飲品是非常不錯的，可以幫助我們起到預(yù)防疾病的作用。同時富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康。此外，溫?zé)崴茏屆状蜷_、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解，是春季解決感冒問題的好方法。

享受下午茶時光

在春季的時候，一到下午3、4點后，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，提高工作和學(xué)習(xí)效率，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過自我調(diào)節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)健康。除此之外，老人消化吸收功能差，易有飽腹感，增加下午茶，少吃多餐還能滿足體內(nèi)營養(yǎng)所需，所以說我們更需要注意加下午茶。而且茶葉中的化學(xué)物質(zhì)烷基胺能夠加強免疫系統(tǒng)抵御感染的能力。 如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒腦，改善消化不良等。下午茶還可以搭配堅果、水果等小零食。

上面介紹的就是春季養(yǎng)生需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在春分的時候我們注意方法去養(yǎng)生是非常重要的，上面介紹的這些情況對我們健康是非常有幫助的，是可以有效預(yù)防感冒問題的，同時還可以增強身體免疫力，在春季就要學(xué)會這些方法養(yǎng)生。

春季該怎么預(yù)防感冒？

感冒即上呼吸道感染，一般是外感風(fēng)寒或身體抵抗力下降時容易發(fā)生，感冒常由病毒引起，但90%會合并細(xì)菌感染；
2、春天氣候干燥，忽冷忽熱，稍不注意，或穿的少、飲水少都容易感冒；
3、另外你有過敏性鼻炎史，春天花草復(fù)蘇，空氣中的花粉、粉塵，也容易誘發(fā)鼻炎，所以也應(yīng)多加預(yù)防。
指導(dǎo)意見：
1、首先要注意保暖、避免受涼，春捂秋凍，不要過早脫掉棉衣，以免受涼感冒;
2、避免到人多的公共場所，出門戴口罩，以免感冒病毒相互感染;春天風(fēng)大，戴口罩也可防止粉塵吸入，避免誘發(fā)鼻炎
3、多喝水，每天不少于2000毫升，白開水即可，綠茶更好；生活起居規(guī)律，注意休息，避免熬夜、疲勞;
4、多進(jìn)行體育運動，如慢跑、快走、游泳都是很好的有氧運動，增強體質(zhì)，以提高抗病能力。這樣你就不容易感冒了。

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