老年人春季的一些養(yǎng)生方法

人們的年齡一旦大了，那么身體的各方面機(jī)能也是會(huì)有所下降的，尤其是抗病能力和免疫力，更是嚴(yán)重的變?nèi)趿?，到了春季以后，天氣變化比較大，所以很多的一部分老年朋友們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥，所以我們老年人在春季的時(shí)候，必須要多做一些養(yǎng)生的工作，下面我們就來(lái)看看老年人春季的一些養(yǎng)生方法。

注意飲食調(diào)養(yǎng)

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺，另外，我們很多的老年朋友們?cè)诖杭具€經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些腸胃疾病，比如出現(xiàn)消化不良的癥狀也是極為常見(jiàn)的，這時(shí)候我們可以多吃一些蘿卜來(lái)調(diào)理自己的腸胃健康的。

注意睡眠和運(yùn)動(dòng)

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。當(dāng)然，我們老年朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，還需要注意是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，在生活中經(jīng)常進(jìn)行散步、打太極拳、做健身操等這些運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的選擇。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的適合老年朋友們?cè)诖杭攫B(yǎng)生的好方法了，我們可以知道，春季，老年人在生活中必須要注意自己的飲食調(diào)養(yǎng)，盡量不好吃那些油膩的食物和辛辣的食物，這些食物會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)上火癥狀的，另外，我們老年朋友們還要注意自己的睡眠和運(yùn)動(dòng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/24041.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季到來(lái)先要預(yù)防流感(春季如何有效預(yù)···

下一篇: 春季飲食要先補(bǔ)足鈣質(zhì),可以吃這些