春季養(yǎng)生的健康做法,這樣才更養(yǎng)生

春季養(yǎng)生的健康做法,這樣才更養(yǎng)生

春季的時候養(yǎng)生非常不錯，我們通過合理的方法去養(yǎng)生，這也對我們健康是非常有幫助的，而且做好養(yǎng)生工作，還可以幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生，那么具體我悶在春季的時候應(yīng)該怎么做才更有助于健康，下面就讓我們一起看看春季怎么養(yǎng)生比較好。

春捂不宜過汗

首先我們在春季的時候就要注意，雖然說這時候是需要保暖的，而且大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了，所以說必須要控制好溫度才行。

不宜過早穿單鞋

在春季的時候天氣變得暖和了一些，因此現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋，我們還所以應(yīng)該做好保暖比較好。

要清淡飲食

在春季的時候飲食應(yīng)該以清溫平淡為主，同時油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、胡椒等也應(yīng)少吃。飲食上一方面建議大家要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉等以增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，這樣可以幫助我們預(yù)防疾病的產(chǎn)生。另一方面要注意多食用維生素A豐富的食物。建議春季應(yīng)多吃富含胡蘿卜素的綠色的應(yīng)季新鮮蔬菜;適量多食黑木耳、香菇等也能增加抗病毒能力，所以在春季的時候就必須要控制好飲食了。

上面給大家介紹了春季的時候養(yǎng)生的做法，上面推薦的這幾點(diǎn)都是非常重要的，首先我們要注意御寒保暖，但是也要注意時候要控制好溫度才行，不能太過也不能太少，同時春季還要清淡飲食，這是春季我們養(yǎng)生要注意的了。

春季是最適合養(yǎng)生的季節(jié) 教你幾招健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時候的天氣就會變得暖和一些，這時候是一年之中最適合養(yǎng)生的時候了，而且我們在這時候就要注意去通過合理的方法養(yǎng)生，這樣才可以幫助我們在春季的時候更健康，那么具體春季怎么做呢，一起看看春季養(yǎng)生方法。

適合做伸展運(yùn)動

春季的時候我們剛剛度過了冬季，在整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功，這些運(yùn)動都是有助于我們健康的，可以幫助我們很好的解決犯困的問題，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

在春季的時候，由于人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠，我們可以通過這樣的方法來促進(jìn)健康，對我們幫助也是非常大的，所以水在平時就必須要注意方法改善不適。

草藥幫助春季排毒

我們在這時候還要注意，由于春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇，可以把草藥制作成香囊，這樣就可以幫助我們來促進(jìn)健康。

上面給大家介紹了春季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在這時候通過合理的飲食來養(yǎng)生是非常不錯的，能幫助我們很好的改善身體不適，從而在春季的時候預(yù)防好疾病的產(chǎn)生，因此我們想要健康度過春季，那么在這些細(xì)節(jié)上就應(yīng)該去小心到才行了。

春季該如何養(yǎng)生

問題一：春季如何養(yǎng)生最好？？春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。
穴位 *** 法
①神闕至關(guān)元段向雙側(cè)擴(kuò)至大橫、水道橫擦法，以熱為度；
②血海、三陰交、帶脈點(diǎn)壓法；
③腰部八s穴守法；
加減
①經(jīng)稀、提前、小腹空墜的期許者加足三里、膻中點(diǎn)壓；
②月經(jīng)量少、錯后、色淡、頭暈、腰i者加背部脾俞點(diǎn)壓；
③腎虛加腎俞、太溪、涌泉穴點(diǎn)壓；
④肝郁氣滯加太沖、行間點(diǎn)刺，期門滾法或振法；
⑤血熱妄行加行間，地機(jī)點(diǎn)刺以清瀉血分之熱；
⑥寒凝加命門及周圍熨法，小腹和少腹部位熨法。
過敏性皮膚磁性砭石調(diào)理法：
刺法：用力點(diǎn)刺大椎穴、肩髑、肺俞穴，肝俞、脾俞、腎俞、血海、陰陵泉、足三里、三陰交、曲池、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、神門、合谷及面部的太陽、系頰車、四白水漿及奇穴印堂。
叩法：砭砧輕扣上焦的膀胱經(jīng)。
刮法：用砭板用力刮后背的上焦及中焦。
滾法：用砭棒輕滾患背部數(shù)次。
養(yǎng)肝為先
肝臟
是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食
春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。
對于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對于“吃肝補(bǔ)肝”的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
起居
春天的三個月，是自然界萬物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
鍛煉
春季的運(yùn)動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
春季
養(yǎng)生禁忌
忌春捂不當(dāng)
單鞋不要過早穿
霧天不宜鍛煉
忌上火就用解毒丸
春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。
忌吃得太酸太辣
忌門窗緊閉
春季飲食注意
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：春季氣溫變化大，冷熱 *** 可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，從而容易傳......>>

問題二：春天怎么養(yǎng)生最好東方智慧劉信明養(yǎng)生專家在中醫(yī)養(yǎng)生上研究逾三十多年。中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。 從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。 春季常運(yùn)動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。 春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。

問題三：春天養(yǎng)生有哪些方法？中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)天時，一年24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)。俗話說，一年之計在于春，在這段時間里，我們應(yīng)該注意什么，又該如何順應(yīng)春季萬物生發(fā)的特點(diǎn)來調(diào)養(yǎng)身體，使自己有強(qiáng)健的體魄迎來新的一年呢？
2月4日前后是立春，立春是二十四節(jié)氣之一。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。每年2月4日或5日太陽到達(dá)黃經(jīng)315度時為立春。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。中國古代將立春到雨水的15天分為三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰”，說的是立春五日后東風(fēng)送暖，大地開始解凍。立春十日后，蜇居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始融化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全融解的碎冰片，如同被魚負(fù)著一般浮在水面。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，趨于上升或增多。
順應(yīng)氣候環(huán)境的變化，從“立春”日起，人體生理機(jī)能也發(fā)生改變。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，立春后人體少陽經(jīng)脈的經(jīng)氣開始升發(fā)，肝陽隨著陽氣升發(fā)而上升，機(jī)體將慢慢進(jìn)入新陳代謝比較旺盛的階段。所以立春后養(yǎng)生保健的方法，飲食起居的宜忌又與隆冬不一樣。
早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。
少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)嘩氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物......>>

問題四：北方人春季如何養(yǎng)生保健春為四季之首。此時，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽氣開始升發(fā)。這種環(huán)境最有利于精血化津氣，充實人體的組織器官。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防御功能，全身的抗病能力也會下降；另一方面，各種細(xì)菌、病毒也開始大量繁殖，體質(zhì)不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。為此在我們的飲食過程當(dāng)中，要注意一些細(xì)節(jié)上的問題。
1.正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早，但現(xiàn)在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現(xiàn)象。北方人多吃面條、油條等，這種吃法不太好。長期這樣往往會使人產(chǎn)生困倦的感覺，早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋奶、一個雞蛋和粥)，還要喝一點(diǎn)兒茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習(xí)慣。
2.補(bǔ)充維生素
權(quán)威營養(yǎng)專家指出：缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素a的水平又會進(jìn)一步下降。維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實。從食物中補(bǔ)充維生素a是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補(bǔ)充維生素a的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。
3.多食食用菌
春季飲食應(yīng)清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
(伊迪)
-- 春天的飲食調(diào)養(yǎng)
“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。對人來說，春天更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)，以保健康。
春季，氣溫變化大，所以春季的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，由于冷熱 *** 可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，這時需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
春天，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素e的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
我國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因為春季肝氣最旺，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及 *** 性食物。
春季養(yǎng)生“當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，中老年人有早衰現(xiàn)象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節(jié)，根據(jù)個人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法，以防病治病。
老年人有上述情況者，可采用平補(bǔ)飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆?jié){、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等，可長期服用。
老年人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用，有助于改善不良體質(zhì)。病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。
我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”，就是說，春天容易舊病復(fù)發(fā)。春天由于溫暖多風(fēng)，適宜于細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體......>>

問題五：為什么都說春天養(yǎng)生更有必要呢？春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人體也開始適應(yīng)這種變化變的活躍起來。對于平時體弱及亞健康癥狀較為明顯者來說，借春天這個復(fù)陽的季節(jié)，對五臟進(jìn)行一番調(diào)養(yǎng)是很有必要的。

問題六：女性春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么女人春季養(yǎng)生九大注意事項
1、要風(fēng)度也要溫度
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸 生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂 得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。
愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。
2、不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。
春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的 *** 一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到 *** 的清潔。
3、不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾枺m當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
4、不怒常笑身體好
春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開 闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口 常開，這樣會青春常駐。
當(dāng)被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。5、 *** 低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講：“腰者，腎之府”。由于腎臟有“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒，常 *** 腰部，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育，無論男性還是女性，并無器質(zhì)性病變，究其原因，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本，注意保護(hù)腰部是很重要的。
6、少穿鋼托內(nèi)衣
乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使 *** 堅挺，實現(xiàn)曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把 *** 下勒紅，影響淋巴回流，不利于 *** 的發(fā)育。孕期 *** 需要發(fā)育，要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備，如果束之過緊使得 *** 發(fā)育受限，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。
7、不應(yīng)頻繁使用護(hù)墊
護(hù)墊是無紡布制成的，不透氣，可以使會陰溫度提高三度，利于細(xì)菌滋生，引發(fā) *** 炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢，或產(chǎn)生過敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時使用1-2天即可，平時每天用流動的清水清洗外陰，每天換洗 *** ，保持清潔。...>>

問題七：春季如何養(yǎng)生，時令養(yǎng)生知多少1、注重飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復(fù)變化，特別是中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風(fēng)，是支氣管炎和哮喘等疾病多發(fā)時期，所以應(yīng)嚴(yán)防感冒，防止肺部感染。
因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當(dāng)氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應(yīng)該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預(yù)防上火
天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補(bǔ)品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱，會隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。

問題八：春天如何食療才能養(yǎng)生春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進(jìn)腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。
春天季節(jié)，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩(wěn)定。當(dāng)體內(nèi)的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現(xiàn)不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。
春天季節(jié)，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產(chǎn)生常說的“春困”。醫(yī)學(xué)上叫“春困癥”。
春季北方的氣候干燥又多風(fēng)，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，糖尿病人也易誘發(fā)腦血栓。
春季適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食;應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、奶、豆?jié){、魚、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營養(yǎng)多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強(qiáng)體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。
防春困的食物--
●白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
●綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
●紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進(jìn)血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。
●黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細(xì)菌、病毒之侵入。

問題九：春天女人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生進(jìn)入春季后，草長鶯飛,萬物復(fù)蘇。我們的頭發(fā)也開始加快生長,所以它所需要的水分和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)也在逐漸的增多。由于人體的新陳代謝，正常情況下，每人每天會自然脫落80根左右的頭發(fā)。如果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這個數(shù)量，則可視為脫發(fā)。并且，這個季節(jié)多風(fēng)沙,會蒸發(fā)掉更多的水分,使頭發(fā)干燥無亮澤無彈性,易產(chǎn)生靜電,而靜電易使頭發(fā)變臟,而且干燥的頭發(fā)使頭脂也不能很好的分泌,這樣就又進(jìn)一步的增加了脫發(fā)的可能。所以說，一年之計在于春,春天也是生發(fā)止脫的好季節(jié)。生也春天,脫也春天!那么春季脫發(fā)應(yīng)該怎么辦?
想要解決脫發(fā)問題，首先要給自己緩解壓力，不要讓身體每天都處于緊繃狀態(tài)，給頭發(fā)生長創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。其次，保持充足的睡眠,每天盡量在22點(diǎn)以前就寢，不要讓身體尤其是大腦處于過分透支的狀態(tài)，因為這會使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮的血液相對減少，長期下去，會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而引起脫發(fā)。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是緩解脫發(fā)的一個重要方式，空閑時間宜多運(yùn)動，常梳頭，常做頭部 *** 。消除精神過分的緊張和壓抑,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安容易導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的程度也越重。因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松弛體操,消除當(dāng)天的精神疲勞,保持愉快的精神狀態(tài)。此外，洗頭發(fā)時須注意，頭發(fā)不宜洗的太勤，最好以溫水為宜，在洗發(fā)水的選用上，可以選擇一些有利于防脫發(fā)的洗發(fā)水，如黑桃A，發(fā)可旺等。
飲食方面同樣不能忽視，頭發(fā)的生長發(fā)育需要足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，偏食、不規(guī)律飲食都會引起營養(yǎng)不良，所以說，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少食油膩、辛辣等帶有 *** 性的食品，如辣椒、咖啡、酒等。
還有大多脫發(fā)者，都存在肝腎兩虛的內(nèi)在問題，此時需要你多多注意中藥調(diào)理，買點(diǎn)補(bǔ)腎益血的核美黑豆丸、人參歸脾丸等，堅持每天兩服，兩個月下來，你就會明顯的看到效果，不僅頭發(fā)長出來了，自己的精神、氣色都重新煥發(fā)生機(jī)了！
同時，空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,也要注意帽子、頭盔的通風(fēng)。長期戴帽子、頭盔的人要注意帽子和頭盔的通風(fēng)透氣,防止頭發(fā)長期處在密閉悶熱的環(huán)境中破壞了發(fā)質(zhì)?？諝膺^于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。

以上就是對于春季脫發(fā)的原因及解決方法的介紹，“一般而言，如果你出現(xiàn)脫發(fā)問題，應(yīng)先想想你所做的一些很簡單事情可能是引起脫發(fā)的原因，例如你經(jīng)常熬夜或者睡眠質(zhì)量差，此外，在洗頭后，應(yīng)減少用干發(fā)器吹干頭發(fā)的時間，最好是用毛巾盡可能把頭發(fā)的水分抹干。同時，應(yīng)注意對頭發(fā)的護(hù)理，每隔1-2天洗發(fā)1次，使頭發(fā)常處于清潔的狀態(tài)，少用熱水及堿性肥皂洗頭，也少用含氯量高的自來水洗頭。確保頭發(fā)得到足夠的養(yǎng)分，讓頭發(fā)可健康生長。
做好春季脫發(fā)掉發(fā)的保健預(yù)防工作，還自己一個美麗的四季！

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