春季要注意養(yǎng)肝,教你養(yǎng)肝好方法

春季要注意養(yǎng)肝,教你養(yǎng)肝好方法

肝臟對(duì)我們?nèi)梭w的健康來說是非常重要的，這是我們?nèi)梭w排毒的一個(gè)重要器官，在平時(shí)就需要合理的方法保護(hù)好肝臟才行，在春季的時(shí)候我們就更應(yīng)該去注意方法養(yǎng)肝護(hù)肝了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好，這是大家不清楚的，一起看看吧。

養(yǎng)血護(hù)肝

春天的時(shí)候由于天氣不穩(wěn)定，而且溫差也是比較大的，在這時(shí)候就容易出現(xiàn)一些不適的情況，而且倒春寒都會(huì)損傷肝氣。血?dú)庾悴藕米o(hù)肝，因此養(yǎng)肝要先養(yǎng)血，食物的營養(yǎng)通過血液循環(huán)才能輸送到全身各個(gè)器官。閑暇時(shí)候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經(jīng)絡(luò)，所以說春季必須要注意去按摩才行。

菊花清肝

而且在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該去多喝些菊花茶，這對(duì)于是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡，都可以起到清肝排毒的效果。春天天氣比較干燥，要多喝水、補(bǔ)充身體的水分、促進(jìn)新陳代謝，排出身體內(nèi)的毒素，所以想要在這時(shí)候健康，那么就必須要多喝菊花茶來養(yǎng)生了。

飲食養(yǎng)肝

在春季的日常飲食中。我們應(yīng)該多吃紅棗、番茄、動(dòng)物肝臟、菠菜、猴頭菇、銀耳、黑木耳、豆類等都是益肝養(yǎng)肝的食物。飲食保持營養(yǎng)均衡，不挑食、偏食，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮水果蔬菜，這些食物對(duì)我們健康非常有幫助們可以很好的幫助改善身體不適，同時(shí)還能幫助我們身體的不適，是養(yǎng)肝的好選擇。

想要在春季的時(shí)候健康，那么我們就要注意合理的方法去進(jìn)行養(yǎng)生才行，上面推薦的方法對(duì)我們健康都是有幫助的，們可以很好的幫助預(yù)防身體不適，想要健康的度過春季，那么這些養(yǎng)生的方法必須要學(xué)會(huì)，這樣才有助于我們健康。

春季需要如何養(yǎng)肝？

運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度

冬季大家一般都不運(yùn)動(dòng)，身體多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

要保證睡眠的質(zhì)量

想要擁有一個(gè)健康的肝臟，良好的睡眠是必須的。睡眠可以有效調(diào)節(jié)人類的大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，在高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)下，身體會(huì)出現(xiàn)一些變化，這些生理、生化的變化對(duì)身體非常有益，能夠祛病延年，所以，平時(shí)一定要注重睡眠。

要注意保暖

春天陽光比較好，這時(shí)候的氣候變化比較大，經(jīng)常會(huì)忽冷忽熱，在這個(gè)時(shí)間段一定要注意保暖，衣服一定要慢慢的減少，千萬不能突然換上短袖短褲，這非常容易引起寒邪，而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等癥狀，老年人春季尤其要注意哦!

還要注意保持心情舒暢

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，問問自然的花香也有利健康。

在春天的時(shí)候，我們該如何保養(yǎng)好自己的肝？

春天是非常適合養(yǎng)肝的，這是因?yàn)榇禾斓搅耸蔷哂猩l(fā)的氣質(zhì)與五臟當(dāng)中的肝是比較切合的，所以春天是適合養(yǎng)肝的好季節(jié)。所以首先應(yīng)該注意的是飲食的調(diào)理，避免吃一些過于油膩或者高熱量的食物，也要避免節(jié)食減肥或者暴飲暴食，這樣不良的飲食習(xí)慣，這些都是會(huì)傷害到肝臟的，在平時(shí)生活當(dāng)中一定要引起重視，飲食上建議大家還是以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果或者一些溫性的食物，比如大蔥韭菜等，平時(shí)也可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，是能夠提高身體素質(zhì)，改善身體體質(zhì)。還要注意的一點(diǎn)是避免熬夜，熬夜對(duì)于肝臟的傷害是非常大的，所以在春季的時(shí)候一定要保持早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠是能夠讓肝臟得到充分的休息和恢復(fù)。

調(diào)節(jié)自己的情緒

其實(shí)對(duì)于肝臟的影響也是非常大的，像有些人情緒上波動(dòng)比較大，或者經(jīng)常生氣或抑郁，對(duì)于肝臟的影響也是非常大的，所以在春季的時(shí)候一定要保持情緒上的平和，避免長時(shí)間悶悶不樂，或者總是擔(dān)心這些都會(huì)導(dǎo)致肝郁結(jié)，如果生活當(dāng)中有一些不高興的事情，可以多和身邊的親戚朋友聊一聊，或者外出呼吸一下新鮮的空氣，是能夠幫助緩和情緒的。

在春季有哪些食物是能夠幫助養(yǎng)肝的？

在春季的時(shí)候是可以多吃一些豆芽菜，豆芽菜是具有清熱解毒的作用，能夠幫助疏通肝氣，養(yǎng)護(hù)肝臟。韭菜對(duì)于肝臟的影響也是非常好的，韭菜其中還有一些特殊的成分，是能夠幫助提高人體消化的，菠菜也是很好的一種食物，菠菜當(dāng)中含有豐富的維生素可以補(bǔ)充人體所需，還能夠幫助養(yǎng)肝。

最后在春季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖鉁夭钭兓€是比較大的，所以在換季的時(shí)候也要注意自己的衣物添減問題，做好保暖工作，在睡覺前可以用熱水泡泡腳，這樣對(duì)于養(yǎng)護(hù)肝臟都是有著極好的影響。

春季養(yǎng)肝攻略！這四招不可錯(cuò)過

春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)護(hù)肝臟為主要，調(diào)理身體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛。肝的主要功能是保持和維護(hù)周身氣血的疏通暢達(dá)，肝功能正常了，人體氣血才會(huì)暢通，臟腑功能才可以正常地發(fā)揮，不然會(huì)使氣血瘀滯，百病叢生。

那么，春季該如何養(yǎng)肝？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師陳楚云教你四個(gè)方法來養(yǎng)肝。

春季宜早睡早起。肝經(jīng)當(dāng)令是丑時(shí)，丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，只有當(dāng)人體靜臥時(shí)候，氣血才能歸于肝臟。

人體每天的許多毒素都是通過肝臟排出來的，若肝沒有足夠的能量去養(yǎng)護(hù)自己，毒素及廢物就會(huì)積聚，繼而發(fā)生疾病。故要養(yǎng)好肝，丑時(shí)一定要有好的睡眠。

都說春天要養(yǎng)肝，飲食宜少酸增甘。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，酸與肝相應(yīng)，脾與甘相應(yīng)；肝氣過旺會(huì)制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。遵從少酸增甘原則可抑制肝氣過于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛。

“少酸增甘”不是單純的少吃酸味食物，多吃甘甜味食物。張梅解釋，從中醫(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如石榴；具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、核桃、黑米、燕麥等五谷雜糧。

春季飲食應(yīng)多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、姜、瘦肉、魚肉、大麥、小麥、蜂蜜等具備和緩功效的食物。肝五色為青，故應(yīng)多選擇綠色新鮮蔬菜進(jìn)食。

足厥陰肝經(jīng)屬肝絡(luò)膽，與肝、膽、胃等均有聯(lián)系，拍打肝經(jīng)法可以很好地疏肝、護(hù)肝、養(yǎng)肝。

具體操作：一般取坐位，一條腿平放在另一條腿上，按經(jīng)絡(luò)循行走向，從大腿根步一直拍打到腳底，力度適宜，以自身耐受程度為主，時(shí)間為20-30分鐘。勿在飽餐后進(jìn)行，操作過程中可在相應(yīng)穴位或其他陽性反應(yīng)點(diǎn)處多停留，尤其是行間和太沖。

行間穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。此穴對(duì)于治療肝病十分有效，每天進(jìn)行兩次指壓，每次30下即可。

太沖穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、二跖骨間隙的后方凹陷處。凡屬肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝血不足、肝陽上亢等證，均可選用此穴。它能降血壓、平肝清熱、清利頭目，對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效果。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“怒傷肝，悲勝怒”?，F(xiàn)代人因?yàn)樯?、工作等原因?qū)е碌姆N種壓力矛盾使其困擾不已，情緒未免控制不佳，從而影響身體健康。

肝具有疏散宣泄的功能，若其正常運(yùn)行，則氣機(jī)調(diào)暢，氣血平和，心情舒暢。所以，春季養(yǎng)生情志方面需保持心胸開闊，精神愉悅，保持生機(jī)。

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