干果大棗苦瓜多吃幫助抗疲勞

干果大棗苦瓜多吃幫助抗疲勞

春季的時(shí)候人體會(huì)由于季節(jié)的變化，而出現(xiàn)一些身體的不適情況，這時(shí)候我們的作息很容易就會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律的情況了，這時(shí)候人體很自然的就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有什么精神的情況了，那么我們吃什么可以抗疲勞，下面就讓我們一起看看春季吃什么比較好。

干果

首先春季我們推薦大家去吃的就是干果了，干果是能量補(bǔ)充劑在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需，這是非常健康的一種食物，我們可以通過(guò)吃干果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣自然是有助于我們?nèi)梭w健康的。

苦瓜

苦瓜大家都很熟悉，在春季的時(shí)候非常適合吃，而且很多人都有這種體會(huì)，吃一餐苦瓜就能健脾開(kāi)胃，增加食欲。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目?？喙现辔恫粌H可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進(jìn)胃液分泌，恢復(fù)脾胃運(yùn)化之功，增進(jìn)食欲。春季容易食欲不振，還容易上火，吃苦瓜都可以幫助解決，所以我們不能錯(cuò)過(guò)。

大棗

在春季的時(shí)候我們還應(yīng)該吃的就是大棗了，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能擴(kuò)張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，很多人都喜歡吃大棗，這對(duì)我們健康也會(huì)有非常大幫助。而且紅棗對(duì)于眼病、夜盲美茨糞悃癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要多吃才行。

上面介紹的幾款食物，在春季的時(shí)候我們選擇吃對(duì)健康是很有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)有犯困的不適情況，而在 春季還非常容易疲勞，所以這時(shí)候就需要及時(shí)姐姐，上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，可以幫助我們很好解決不適，大家不要錯(cuò)過(guò)。

紅棗和苦瓜汁能一起吃嗎?

紅棗和苦瓜汁是可以一起吃的。下面介紹下蜜汁苦瓜紅棗的做法。
主料：苦瓜1根，紅棗8顆。
輔料：蜂蜜適量，鹽適量。
步驟
1.準(zhǔn)備材料。
2.將苦瓜切成約兩個(gè)大棗的大小的段。
3.紅棗用水清洗凈略泡。
4.將苦瓜中間的瓤盡量的挖干凈。
5.用淡鹽水泡一下，可去掉一部分的苦味。
6.紅棗用刀去掉中間的核。
7.由一端向中間卷起卷緊。
8.將棗捏緊，從苦瓜的一端向里塞，直到全部塞滿(mǎn)。
9.用刀去掉多余的部分，
10.切成小細(xì)段。
11.裝盤(pán)后淋上蜂蜜。

經(jīng)常加班熬夜，怎么食補(bǔ)？

天氣也逐漸的變熱了，生活工作也逐步進(jìn)入正常，又開(kāi)始忙忙碌碌的生活節(jié)奏了，所以我們?cè)诿β档耐瑫r(shí)也不要讓身體上火，因因?yàn)樯匣鹬髸?huì)對(duì)生活有許多影響，預(yù)防為主，健康生活，不同的臟器上火會(huì)有不同的表現(xiàn)，如果是胃里上火了，就會(huì)表現(xiàn)牙齦腫痛，口氣較重，如果是心里上火了，就會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡，失眠多夢(mèng)，如果是肝里有火了，就會(huì)出現(xiàn)口干口苦，眼屎較多，如果是肺里有火了，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽黃痰，咽喉腫痛等，上火了也不怕，因?yàn)槲覀冇蟹椒梢詼缁稹?/p>

身體上火是正常現(xiàn)象，因?yàn)槊刻斓墓ぷ鳌⑸?、飲食等各方面的原因影響心情、食欲、消化、精神狀態(tài)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的調(diào)理是有好處的，最起碼能夠明白上火的原因，比如說(shuō)，嘴角起泡大家都非常清楚是因?yàn)樯匣鹆耍憧梢詫?duì)照上火的癥狀，就知道是心里上火了，一些性格比較急的人更容易上火嘴上起泡，有些人上火之后很快就消了，有些人嘴角起泡破了之后還不容易好，這是跟每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，雖然這種小毛病沒(méi)什么大不了，但是我們從這些信號(hào)可以了解身體，以便更好的保護(hù)自己。

一、胃火大吃什么好？

一般情況下胃火是由于飲食不節(jié)、嗜酒、過(guò)食肥甘辛辣厚味，形成“食積”，生熱化“火”，以致胃火熾盛。在出現(xiàn)胃火之后，可以通過(guò)食療改善，吃一些清熱去火之類(lèi)的食物，比如杏仁，還有芹菜或者是苦菜，都可以起到清熱去火的效果，胃火大的人可以多吃蓮子、芡實(shí)、淮山等，它們皆為健脾開(kāi)胃之物，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是利于消化的食物，胃火過(guò)熱者，還可在隆冬季節(jié)通過(guò)吃西瓜來(lái)降胃火，平常吃一些梨、冬瓜、黃瓜、苦瓜，都能夠起到瀉胃火的作用。

胃火過(guò)旺，會(huì)引起口臭便秘，不愛(ài)吃飯，要注意飲食，多吃水果蔬菜，多鍛煉身體，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

二、心火旺怎么調(diào)理？

夏季人容易火氣過(guò)旺，也就是說(shuō)心火旺，心里有火人容易郁悶氣惱，貪涼飲冷，脾胃失和，我們都知道吃苦的敗火，此時(shí)吃些苦味食物，不僅能緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的不良情緒，恢復(fù)體力，還能祛暑除熱，達(dá)到清心安神、健脾益胃的作用，苦味食物性寒、味苦，有清熱瀉火、止咳平喘、瀉下等作用，具有“除邪熱，祛污濁，清心明目，益氣提神的效果，而味苦的食物最擅長(zhǎng)的就是調(diào)降心火。

苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如生菜、茴香、香菜、苦瓜、有杏、柚子、杏仁、蓮子等，適當(dāng)吃都有利于去除人過(guò)多的火氣，最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，都能達(dá)到很好的保健效果，苦養(yǎng)心，但過(guò)苦傷心，苦味食物一般性寒也容易傷胃，所以本身脾胃虛寒的人和心陽(yáng)不足的人就不宜吃太多苦味的食物，否則會(huì)加重身體寒涼的狀態(tài)。

三、肺里有火怎么調(diào)理？

有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、咯黃痰、咽喉紅腫疼痛等，這些都是典型的肺火旺的表現(xiàn)，清肺火，在生活中要清淡飲食，可以多吃些偏涼性的蔬果，如白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋(píng)果、百合、楊桃、枇杷等，可以降肺火；同時(shí)多飲水。

如果是預(yù)防肺火，首先要注意調(diào)節(jié)自己的飲食生活習(xí)慣，保證充足的睡眠；其次，平常的時(shí)候多喝消火茶，比如菊花以及金銀花，還有麥冬以及羅漢果等茶飲；平日的飲食習(xí)慣要以清淡為主；然后，要堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的代謝和循環(huán)；最后，吃飯要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，多吃含有豐富的維生素的蔬菜、水果，多飲水等，都可以有效預(yù)防肺火。

四、肝里有火怎么調(diào)理？

肝火旺其實(shí)是我們現(xiàn)在很多人的特別現(xiàn)象，日常護(hù)理要注意，春天尤應(yīng)注意預(yù)防肝火旺，在精神、飲食、起居方面，都必須順應(yīng)肝氣的暢達(dá)之性，保持情志舒暢，戒驕戒躁，早睡早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，廣庭信步，舒展形體，平時(shí)還要注意飲食習(xí)慣；平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有好處的。

肝實(shí)火的人會(huì)有眼睛發(fā)紅和口苦的現(xiàn)象，這種情況的人在日?？梢猿砸恍Q明子，如果決明子沒(méi)有效果，可以喝一些菊花茶，并且也可以在日常吃一些苦菊苗，這樣就會(huì)有一定的改善效果，肝火旺的人平時(shí)可以多吃一些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜里面的綠色素有清熱、舒肝養(yǎng)血的作用，對(duì)我們的肝臟起到降火作用，比如黃瓜，綠豆，冬瓜、蘋(píng)果、香蕉等，注意均衡營(yíng)養(yǎng)，合理膳食，可根據(jù)需要選擇蓮子飲、綠豆粥、菊花茶等進(jìn)行食療。

五、降火配方茶

1、玫瑰白芍茶

適用癥狀：舒緩胸悶、煩躁。

材料：玫瑰花、白芍各3克。

作用：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。

2、銀花梔子飲

適用癥狀：痘痘問(wèn)題、淺眠。

材料：金銀花、梔子各3克。

作用：金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子清肝瀉火、鎮(zhèn)靜除煩。

3、柴胡甘草茶

適用癥狀：口干舌燥、嘴破。

材料：柴胡、甘草各3克。

作用：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草有助于清熱解毒、益氣生津。

4、菊花薄荷飲

適用癥狀：眼睛酸澀、頭痛。

材料：菊花、薄荷各3克。

作用：菊花平肝明目、解熱養(yǎng)陰；薄荷疏肝解郁、清利頭目。

結(jié)語(yǔ)：學(xué)會(huì)判斷身體哪個(gè)臟器上火了，才會(huì)及時(shí)清火，治得好還不如防得早，預(yù)防為主自我調(diào)理，這些小方法都是通過(guò)普通食材進(jìn)行日常的預(yù)防，所以，也是日常生活中的小常識(shí)，別看不起眼，作用可不小；經(jīng)常熬夜，失眠多夢(mèng)，便秘，有口臭，這樣清火排毒，簡(jiǎn)單還實(shí)用。

吃什么可以抗疲勞, 吃什么可以緩解疲勞.

多吃新鮮蔬菜等堿性食品可以緩解疲勞緩解疲勞膳食調(diào)理“人是有可能被累死的，許多疾病也是‘累’出來(lái)的。當(dāng)人類(lèi)基本上控制了烈性傳染病之后，因?yàn)檫^(guò)度疲勞而導(dǎo)致的體質(zhì)下降與疾病就成為現(xiàn)代人的首要敵人了“。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家曾這樣說(shuō)?？茖W(xué)家曾做過(guò)如此試驗(yàn)：把一條筋疲力盡而酣然入睡的狗的血液輸入另一條狗，居然使后者很快就“疲勞”而熟睡不醒；把一條活潑清醒的狗的血液輸入另一條疲乏入睡的狗，使后者即刻清醒、疲乏頓消。我國(guó)古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，過(guò)度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)科學(xué)院的不少專(zhuān)家等多因長(zhǎng)年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活壓力越來(lái)越大，“勞累”已日益成為普遍現(xiàn)象。人們因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時(shí)，已悔之晚矣。因此，要隨時(shí)注意過(guò)度疲勞(亞健康狀態(tài))的表現(xiàn)癥狀，當(dāng)您工作、生活中疲乏時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺(jué)。天門(mén)冬蘿卜湯原料：天門(mén)冬15g，蘿卜300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。制作：將天門(mén)冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時(shí)，用布過(guò)濾、留汁備用；火腿切成長(zhǎng)條形薄片；蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門(mén)冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味，佐餐食。功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)精力，消除疲勞。蓯蓉鮮魚(yú)湯原料：鮮魚(yú)肉400g，肉蓯蓉15g，白菜、胡蘿卜、粉絲、豆腐、醬油、料酒、味精、胡椒粉各適量。制作：將鮮魚(yú)肉切薄片；肉蓯蓉、胡蘿卜切成小薄片備用。鋁鍋內(nèi)加水(或火鍋)，放人醬油、料酒、精鹽、味精，將魚(yú)片、肉蓯蓉、白菜、豆腐、粉絲等一同放入煮熟，再加入胡椒粉調(diào)味即成，食魚(yú)肉、飲湯。功效：補(bǔ)腎強(qiáng)精，消除疲勞，調(diào)節(jié)人體功能。適用于腎精不足，性功能減退等癥。鮮蓮銀耳湯原料：干銀耳lOg，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開(kāi)水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛)；再燒開(kāi)雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。雙參肉原料：鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇30g，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。制作：將海參發(fā)好，切塊；香菇洗凈、切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片。將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次適量，每周2劑。功效：大補(bǔ)氣血，強(qiáng)壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等癥。丁香火鍋原料：丁香6g，蛤蜊肉200g，魚(yú)丸lOOg，墨魚(yú)2條，蝦仁lOOg，雞湯4碗、粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、精鹽、味精、葡萄酒各適量。制作：將蛤蜊肉、蝦仁洗凈，備用；魚(yú)丸切片；墨魚(yú)除去腹內(nèi)雜物，洗凈后在開(kāi)水鍋里速燙1遍，然后切成二片；粉絲用熱水泡軟，切成幾段；芹菜切成十段，凍豆腐切成小塊，蔥切小段。將以上各料先各放一半人鍋，湯也加入一半，并可加入適量葡萄酒及少量精鹽，旺火燒5～6分鐘后，即可趁熱吃，邊吃邊加。佐餐食。功效：丁香具有強(qiáng)烈的芳香氣味，有興奮強(qiáng)身作用。當(dāng)身體疲勞時(shí)，食丁香火鍋能使人精神振奮，增強(qiáng)全身活力，消除疲勞。鴿蛋桂圓枸杞湯原料：鴿蛋5只，桂圓肉lOg，枸杞lOg，遠(yuǎn)志3g，棗仁3g，當(dāng)歸6g，白糖適量。制作：將原料洗凈放人鍋內(nèi)，加入適量的清水，慢火煮至鴿蛋熟后，放人白糖即可食用。功效：補(bǔ)腎，養(yǎng)心，安神。鴿蛋性味甘平，含優(yōu)質(zhì)蛋白與脂肪，并含少量糖分、多種維生素，易于消化吸收。主要用于腎虛所致的腰膝酸軟，疲乏無(wú)力，心悸失眠等癥。杞汁滋補(bǔ)飲原料：鮮枸杞葉lOOg，蘋(píng)果200g，胡蘿卜150g，蜂蜜15g，冷開(kāi)水150ml。制作：將鮮枸杞葉、蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈切片，同放人攪汁機(jī)內(nèi)，加冷開(kāi)水制成汁，加入蜂蜜調(diào)勻即可。每日l(shuí)劑，可長(zhǎng)期飲用。功效：強(qiáng)身壯陽(yáng)，美顏，抗疲勞。枸杞葉味甘性平，能補(bǔ)腎益精，清熱明目止渴。在工作過(guò)于勞累及運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)飲用，能消除困倦疲勞，恢復(fù)元?dú)?，增?qiáng)健康。刺五加五味茶原料：刺五加15g，五味子6g。制作：將刺五加、五味子同置茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋悶15分鐘即可。當(dāng)茶飲，隨沖隨飲，每日l(shuí)劑。功效：補(bǔ)腎強(qiáng)志，養(yǎng)心安神。適用于腰膝酸痛，神疲乏力，失眠健忘，注意力難以集中等癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有較好的抗衰老、抗疲勞及強(qiáng)壯作用。能增強(qiáng)體力或智力，提高工作效率，并具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用。此茶配以具有養(yǎng)心益智的五味子，有較好的益智強(qiáng)心，養(yǎng)心安神功效

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