看看春季飲食養(yǎng)生的禁忌(春季養(yǎng)生都需要注意哪些)

看看春季飲食養(yǎng)生的禁忌

日常生活中做好養(yǎng)生和保健的工作對于我們促進我們人體的健康來說是非常的有幫助的，尤其是我們飲食的健康更是重中之重，馬上就要到了春季了，我們更是需要適當的調理我們飲食的健康，另外，在春季的時候，我們日常飲食的禁忌也是比較多的，下面我們就來一起看看春季飲食養(yǎng)生禁忌。

少吃寒涼食物

寒涼的食物不宜在春季食用(特殊病人除外)，特別是生冷的東西如冰淇淋、冷飲等，否則，會將寒氣聚集在體內，導致出現脾虛，帶來一系列不適，并且在春季的時候，我們如果我們經常食用一些寒涼的食物，那么還會導致我們出現許多的脾胃疾病的，嚴重的影響我們人體的健康。

少吃油膩刺激食物

冬季的膏粱厚味到春天應轉變?yōu)榍鍦仄降?。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。另外，如果我們春季的時候，出現了上火的現象，那么對于油膩的食物更是要拒絕，辛辣的食物也盡量不要食用，不然會加重上火癥狀的，還會引發(fā)牙疼，便秘等其他的一些病癥。

春季飲食養(yǎng)生的禁忌事項是非常多的，上面我們也進行了詳細的介紹了，所以我們大家到了春季以后，就需要多注意自己的飲食方面的健康了，在春季的時候，尤其是不要食用寒涼的食物，另外，還要盡量的少吃那些油膩的刺激性的食物，這些食物都不適合在春季的時候食用，我們一定更要知道。

春季養(yǎng)生都需要注意哪些

春季是比較容易上火的，可能會引發(fā)牙疼等癥狀，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實是不可取的，可能會衍生其它健康問題。所以，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達到去火的目的。

春季的天氣容易變化，有時候涼爽，有時候燜熱，我們要隨著天氣的狀況來更換我們的穿著，不可急著換季，也不要穿得出汗。

春天比較容易犯困，有些人一犯困就睡，而且睡眠時間比較長，這也不好。我們要遵循一定的規(guī)律，春季可以稍晚些睡，但要記得早起，午睡時間半個小時左右就可以了。

春季里要注意飲食，不宜吃過酸或過辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物，這會對肝造成損傷。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過量，特定不適宜吃的人群就不要吃了。

春季里細菌繁殖比較多，容易讓人生病。所以，我們要打開門窗，注意通風，一天至少兩次，每次十分鐘以上。

有些人在春季里容易覺得疲勞，喜歡待在家中不出門。其實春季里宜動不宜靜，要經常到戶外散散步，調養(yǎng)一下身心才好。如果可以的話，吃完午飯在陽光下散下步是比較好的。

春天養(yǎng)生有哪些禁忌？？？

驚蟄是二十四節(jié)氣之一，表示春天由寒冷到溫暖的轉變。在這個節(jié)氣期間，應該注意以下幾點來保持身體健康：
1. 調整飲食：以清淡為主，飲食多選擇新鮮蔬菜和水果，避免吃太多辛辣刺激的食物。
2. 多喝水：春季氣候干燥，應多喝水來保持身體水分平衡。
3. 注意保暖：雖然氣溫有所升高，但春季天氣仍不穩(wěn)定，晚上還是很寒冷，注意保暖以避免感冒等疾病。
4. 鍛煉：適量的運動有助于提高身體免疫力，增強身體的抵抗力。
5. 定期洗澡：春季是皮膚過度排汗的季節(jié)，定期洗澡有助于保持身體清潔和健康。
總之，合理的飲食搭配、注意保暖、適量運動、保持心情愉悅等都是保持身體健康的有效方法。能夠擁有健康的身體是每個人的愿望，然而在我們的日常生活中很多人由于不良的生活習慣，總是容易導致身體出現一些問題，于是就會盲目地服用一些藥物，這樣會對身體造成很大的傷害，其實只要我們平時保證良好生活習慣，注意生活的細節(jié)也能讓身體健康，下面一起了解一下該怎樣養(yǎng)生呢
該怎樣養(yǎng)生呢
? ?1、起居養(yǎng)生
起居嵇康《養(yǎng)生論》中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居調養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
2、運動養(yǎng)生
夏至運動宜在清晨或傍晚
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
養(yǎng)生并不是我們服用一些保健的藥物讓身體變健康，我們一定要掌握好方法和方式，無論飲食起居都要特別注意，上面就是對該怎樣養(yǎng)生呢的介紹，通過了解以后我們平時在生活中一定要擁有良好的生活習慣，每一天要保證飲食營養(yǎng)均衡，并且多進行體育鍛煉。

春季養(yǎng)生有“三忌”“四宜”，你做對了嗎？

俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨?！贝杭荆鷻C蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。所以，春季也是一年中的“ 養(yǎng)生 黃金期”。在這段時間內，加強春季 養(yǎng)生 保健措施，做好身體 健康 的管理，對于一年的身體 健康 ，都有著莫大的好處。

春季 養(yǎng)生 ，有“三忌”、“四宜”，做對得越多，身體越 健康 ，那么，你做對了幾個？下面由邯鄲市中醫(yī)院治未病中心主任、主任中醫(yī)師佘俊霞，給大家詳解有關春季 養(yǎng)生 的一些知識。

春季 養(yǎng)生 有“三忌”

一忌：衣服脫得太“快”

春天，天氣漸漸暖和，很多年輕人靠著自身火力壯，早早就穿起了單衣和單鞋，實際上，這樣反而對身體很不利。

雖然已經是春天了，但是氣溫還是乍暖還寒，早晚溫差比較大，需要預防“倒春寒”。此時，別急著“換季”，冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季，還要注意隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

而所謂“春捂”也是這個意思，有些人容易感冒怕冷的可多穿一件，怕熱就少穿點，總的原則，還是要時刻關注氣候變化，隨時增減衣服。

二忌：不給室內通風

春天，溫暖濕潤的環(huán)境，正是感冒、傳染病的高發(fā)季節(jié)，所以，開窗通風顯得更為重要。定時開窗，通風換氣，保持室內空氣新鮮，可有效降低或消除室內的呼吸道傳染病病原體，是春季預防呼吸道傳染病的最重要措施之一。

建議室內保證每天開窗通風2次，每次至少10分鐘。時間最好選擇9：00-10：00，或者是13：00-14：00。

三忌：一上火就吃清熱解毒片

有不少人，到了春季，容易出現喉嚨痛、口腔潰瘍、便秘等癥，自己感覺就是上火了，就先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。其實，一上火就亂用清熱解毒的降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

春主生發(fā)，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火。比如：牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點有降火效果的花草茶，如：菊花、蒲公英、金銀花等。

如果上火情況一直沒有得到解決，要盡早去看醫(yī)生，以免耽誤病情。

春季 養(yǎng)生 有“四宜”

一宜：多參加戶外活動

春季踏青，是戶外運動的好時機。氣溫適中、陽光充足，爬山、騎行都是很好的運動方式。由于此類戶外運動，大多是中低強度較長時間的運動，可歸屬為有氧運動。所以，能幫助鍛煉心肺功能，消耗能量，從而消滅冬天悄悄生長的脂肪。

春季時節(jié)，約上幾個好友，多去戶外走走，對身體 健康 十分有利。

二宜：多喝花草茶緩解春困

春季，很多人普遍的都會出現困倦乏力現象，這是春困的表現。這個時候最適合喝花草茶?；ú莶璞容^甘涼，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發(fā)，散去冬天積在人體內的寒邪。讓人感到神清氣爽，緩解春困給人帶來的影響。

刺玫花茶：疏肝解郁，改善心情。具有“解郁圣藥”的美譽，能讓你的心情“多云轉晴”，可疏肝理氣、平衡內分泌，對肝與胃有調理作用，并能消除疲勞、改善體質，適于春季飲用。

蒲公英根茶：去火消炎，護肝排毒。蒲公英被稱為“春天里最好的下火草”，非常適合春季飲用。蒲公英入肝、胃二經，擅長清肝熱、去胃火，凡是肝胃熱引起的口干、口苦、口臭、急躁易怒、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。并且，蒲公英有廣譜抗菌的作用，又被稱為“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對于上火引起的嗓子疼、咽炎、扁桃體炎等一系列慢性癥狀均有效果。還有很好的護肝排毒作用，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷的效果。春季泡上一杯，可以促進肝臟 健康 。

茉莉花茶：提神、安定情緒。茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品。茉莉花具有行氣止痛，解郁散結的作用，還有提神功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神外，還能健脾化濕，減輕腸胃不適及胃痛。

三宜：養(yǎng)肝、養(yǎng)陽

春季 養(yǎng)生 ，養(yǎng)陽為本，養(yǎng)肝為先，飲食方面宜清淡。建議適當增加一些酸性食物，以滿足肝的基本需求。及時補充足夠的水分，降低對肝的損害。注意調節(jié)情志，避免生氣傷肝。春季宜多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、蒜、韭菜等蔬菜。

四宜：排毒、祛濕

春天，萬物萌發(fā)，一派欣欣向榮的景象，此時，身體的毒素也趁機外發(fā)，所以，春季也正是我們借機清除體內毒素的大好時機，順應天時，可事半功倍。

雨水之后，雨量漸增，地濕之氣漸升，如果不注意，容易導致外濕侵入體內，濕邪內侵，就會引起一系列的疾病與不適，所以，春季還要 健康 祛濕，避免濕邪危害身體 健康 。

日常飲食要多吃祛濕排毒食物，如：黃瓜、黑木耳、茼蒿、冬瓜、菌類、薏仁、芡實、茯苓等。日常還要多喝水，促進身體排毒。

佘俊霞 邯鄲市中醫(yī)院治未病中心主任、主任中醫(yī)師。中華中醫(yī)藥學會治未病分會委員，河北省 健康養(yǎng)生 促進會治未病分會常務委員，中國中醫(yī)藥信息學會理事，河北醫(yī)科大學、河北中醫(yī)學院兼職教授。長期從事中醫(yī)內科臨床工作，擅長中醫(yī) 養(yǎng)生 、中醫(yī)體質調理、亞 健康 人群的調理，以及內科常見病的診療等，在專業(yè)期刊上發(fā)表論文十余篇，專業(yè)論著四部。

應季保健養(yǎng)生 春天的飲食宜忌有哪些？應季保健養(yǎng)生 春天的飲食宜忌有哪些？

春天是適合養(yǎng)肝、養(yǎng)胃與降火的季節(jié)，因此可以多吃這種類型的食物。

春天養(yǎng)肝，可以多吃芹菜、枸杞、韭菜、薺菜、春筍、山藥等，推薦的食譜有，芹菜炒肉、枸杞葉雞蛋湯、春筍炒肉、薺菜餃子等。

春天同樣要養(yǎng)胃，可以多吃健脾養(yǎng)胃、通腸利氣的食物，比如蘿卜、菠菜、黃瓜、馬齒莧等，可以做的食譜有蘿卜粥、山藥湯、菠菜蛋湯、炒馬齒莧等。

春天降火，則可以多吃些野菜。

春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是野菜上市的季節(jié)。清明剛過，想必有些去了山上掃墓的人也會順路帶回一些野菜豐富餐桌。野菜其實是春季降火的良品，常吃野菜，能夠有效去除冬天積攢在體內的火氣，對人體起到保健的功效。

野菜有很多種，有哪些常見的野菜是能夠降火的呢？下面介紹幾種比較常見的野菜，幫助大家了解他們的功效。

1. 魚腥草

魚腥草是野外較為常見的野草，也是我們餐桌上比較常見的野菜。魚腥草可以清熱降火，一般是直接煎水喝，也可以配合其他事物一起煮湯喝，比如瘦肉。除了清熱解毒，魚腥草還能利尿、消癰，對于一些膿腫癥狀有治療功效。

2. 蒲公英

蒲公英算是辨識度較高的野菜了，隨處可見的蒲公英，從中醫(yī)學角度來看，其性味苦寒，也是有清熱解毒的功效，對于因為熱氣而引起的咽喉腫痛等癥狀都是有治療功效的。服用方法一般是水煎服，因其性寒，脾胃虛弱的人不宜吃。

3. 魔芋

魔芋作為野菜的一種，有開胃通便、排毒養(yǎng)顏的功效。但是因為魔芋這種植物是全身有毒的，因此在處理的時候需要小心中毒，最好經過仔細加工處理后才服用。魔芋對便秘、咽喉腫痛、牙齦腫痛等癥狀有治療功效。

4. 莼菜

莼菜的功效也是清熱解毒、消腫利水，是一種水生植物，可以治療反胃、嘔吐、癰腫等癥狀，是清熱降火的春季野菜。

春季野菜眾多，每種野菜也都是有其很好的保健功效，以上四種作為最為常見的野菜，共同的功效都是清熱解毒，幫助排除體內的毒素，所以有上火、咽喉腫痛等癥狀的不妨嘗試多吃些野菜。

除了以上這些飲食注意，春天的飲食最主要是要清淡容易消化，注意少吃肥膩、辛辣、溫熱等類型的食物，避免對腸胃造成更大的負擔。

春季是一年的開始，也是我們保健身體的最佳時機，除了飲食，還可以加強鍛煉，讓身體遠離疾病，健健康康。

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