春季常見食物,堅(jiān)持食用促進(jìn)健康
春季到來，這時候很多人都會存在一些身體的不適情況
，這時候很大的一個原因是由于人體沒有辦法接受天氣的變化導(dǎo)致的
，所以這時候就需要學(xué)會方法及時解決問題才行
，在春季的時候最推薦的方法就是飲食改善
，下面就讓我們看看吃什么好
。
春筍
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春季的時候首先推薦吃的就是春筍了
，首先春筍脆嫩鮮美
，可嚼出清香和甘醇來，是吃起來味道不錯的
，而且自古以來備受人們喜愛
，文人墨客和美食家對它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說
。蘇東坡曾道：“無竹則俗，無肉則瘦
，若想不俗也不瘦
，天天筍煮肉?div id="m50uktp" class="box-center"> ！敝嗅t(yī)認(rèn)為
，春筍有“利九竅
、通血脈、化痰涎
、消食脹”的功效
，所以說春筍還是很健康的，在春季的時候選擇吃對健很有幫助
。
玫瑰花
春季的時候不僅要吃
，還要注意的就是喝茶，通過喝茶也會有助于健康
，首先玫瑰花茶性微溫
，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣
、平衡內(nèi)分泌等功效
，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞
、改善體質(zhì)
，適于春季飲用。不僅如此
，玫瑰花茶還能有效緩解心血管疾病
，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干燥
、消除色斑
、改善膚色。這對女性朋友們來說是很適合的
，通過喝玫瑰花茶就能美容養(yǎng)顏
，對皮膚健康也會有幫助。不過需要說明的是
，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起
，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效
。此外
，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過多的朋友經(jīng)期最好不要飲用
，這樣會導(dǎo)致健康受到影響
，所以我們不能隨意服用。
在春季的時候注意飲食就顯得很重要
，首先我們推薦吃的就是春筍了
，這是春季應(yīng)季食物，味道好
，而且營養(yǎng)價值也高
，同時還可以吃的就是玫瑰花
，這也是很健康的食物，不僅可以保護(hù)皮膚
，還可以很好的活血
，所以在春季推薦大家去多吃。
春天有哪些養(yǎng)生食品？
春天是一個充滿朝氣與活力的季節(jié)，也十分適合養(yǎng)生
，其實(shí)春天養(yǎng)生能吃的食物有很多
，下面小編就挑幾款具有代表性的食物介紹給大家。
1
、山藥
山藥塊莖肥厚多汁
，又甜又綿，且?guī)д承?div id="m50uktp" class="box-center"> ，生食熱食都是美味
，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種
，可以看出山藥的重要性
。山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化
，斂虛汗
，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉
、肺虛咳嗽
、糖尿病消渴、小便短頻
、遺精
、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
2
、紅棗
中醫(yī)認(rèn) 為春季為肝氣旺盛之時
，多食酸味食品會使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品
。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多
，體力消耗較大，需要的熱量增多
。但此時脾胃偏弱
，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食
，因此
，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
。
3
、香椿
香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上
。香椿中還含有蛋白質(zhì)
、維生素E、鈣
、磷
、鐵等多種元素，是蔬菜之冠
。香椿發(fā)的嫩芽可以做成各種菜肴
，其新枝嫩葉口感最好。味美香醇
，還有增進(jìn)食欲
，澤膚健美的效果。
4
、蘿卜
面對春季氣溫變化大
、腸胃不適、沒有胃口的問題
，蘿卜能夠順利幫助人體進(jìn)行腸胃的蠕動和食物代謝
，從而漸漸調(diào)節(jié)好“受傷”的腸胃。
5
、春筍
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，春筍因其纖維素含量高，蛋白質(zhì)的類型良好
，脂肪含量低
，因而是防治便秘、大腸癌
、乳腺癌的佳蔬
，對高血壓、高脂血癥
、冠心病
、糖尿病、咳喘及痔瘡均有一定的食療作用
。春筍的低脂肪
、低糖、多纖維等特點(diǎn)
，能夠促進(jìn)腸蠕動
，幫助消化
，去積食，因此又是減肥的佳品
。
6
、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘
，入脾胃二經(jīng)
，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便
，是春季最理想的滋補(bǔ)品
。
7、韭菜
春季氣候忽冷忽暖
，需要保養(yǎng)陽氣
，常吃韭菜則可增強(qiáng)人體脾胃之氣，最宜人體陽氣
。韭菜中的植物性芳香揮發(fā)油
、硫化物、纖維素等成分
，具有促進(jìn)食欲的作用
，并能降低血脂，對高血脂及冠心病有好處
。韭菜四季常青
，尤以春季最為脆嫩鮮美。
8
、桔子
桔子含水量高
、營養(yǎng)豐富，含大量維生素C
、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)
。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體
，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者
，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化
，防止動脈硬化
。
9、蘋果
防治感冒吃蘋果
。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定
，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒
，加速康復(fù)
。生吃或榨汁飲用效果較佳。
10
、大蒜
大蒜是當(dāng)之無愧的健康食物
，因?yàn)樗写罅康牧蚧衔?-大蒜素。大蒜素對健康十分有益
。此外，28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳
、17%的維生素B6
、15%的維生素C以及6%的硒，除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物
。
春季要堅(jiān)持正確的三餐飲食，想保持健康這些原則不能少
現(xiàn)在的氣溫非常暖和
，很多人都說這個冬季沒有寒冷的感覺
，就像是春天來得有點(diǎn)早，但是不影響大家在春季擁有的好心情
。因?yàn)榇杭救f物復(fù)蘇
，一切都是很有活力的狀態(tài)，同時
，這也是 養(yǎng)生 保健的好時候
。其中，一日三餐是大家不能忽視的
，吃好三餐對身體其實(shí)非常的重要
。那想要保持好自己的 健康 ，有哪些原則是不能少的呢
？下面大家一起看看吧
。
春季要堅(jiān)持正確的三餐飲食
1、早餐
每一天的早餐都非常的重要
，吃好一天中營養(yǎng)的攝取對身體保養(yǎng)
，還有內(nèi)循環(huán)等都非常的重要。因?yàn)榻?jīng)過了一晚上的消耗
，晚餐吃的食物已經(jīng)被消耗殆盡了
，營養(yǎng)物質(zhì)也被消耗了。所以說
，這個時候需要補(bǔ)充足夠的熱能
，為全天的活動提供熱量，打下好的基礎(chǔ)。所以說
，早餐必須要吃
，對此，建議人們不要賴床
，要按時起來吃早餐
。
早餐吃什么也是有講究的，不同的人身體的需求是不一樣的
，這對身體的能量以及吸收會非常的重要
。其中，早飯的營養(yǎng)必須要高質(zhì)量
，建議選擇豐富的蛋白質(zhì)和生理價值較高的食物
。比如說以糧食類為主，在適當(dāng)增加一些奶類食物
、蛋類
、肉類等等，如此才能確保身體攝入足夠多的蛋白質(zhì)
。
2 、午餐
午餐和早餐的時間不是很長，所以中午的午餐也很重要
，不用吃的很飽
，但是要有八分飽，下午的時間會比較的長
。早餐的攝入的營養(yǎng)
，多半是為了提供身體上午的能量消耗，想要滿足下午的營養(yǎng)消耗
，就需要按時吃午餐
。而且下午的時間比較長，想要身體能夠持續(xù)活動的話
，就要吃飽來獲得足夠多的營養(yǎng)
。當(dāng)然
，吃飽可不是吃撐
，人們吃東西的時候要把握這個度，超過了飽這個度就是撐了
。
選擇食材上
，可以多樣化
，不同人的需求是不一樣的，這樣可以多方面的攝取營養(yǎng)
，也能保養(yǎng)好自己的身體
。建議多吃含有淀粉類的食物
，再以富含蛋白質(zhì)、少量脂肪的食物搭配混合食用
。由于午飯吃的比較多
，比較不容易消化，所以說
，這個時候也要搭配一些新鮮的蔬菜
、水果進(jìn)食，從而促進(jìn)食物的消化
。讓身體更快吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)
，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、晚餐
都知道晚餐要吃的少
，究竟怎么樣吃？能不能控制好都是需要時間的
，因?yàn)橥砩系臅r間吃完多半都是在休息，所以盡量要少吃
，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)
。晚餐要少吃，因?yàn)橥盹堖^后多以文化 娛樂
、休息時間為主
，消耗體力的活動會減少，所需要消耗的能量并不是很多
。如果吃太多了
，會造成腸胃不適、腹脹等
，從而影響睡眠質(zhì)量
，影響腸胃道的休息，不利 健康
。
在晚餐食材的選擇上
，一定要注意清淡，不要過于油膩和辛辣
。其中
，建議晚餐可以食用糧食和蔬菜的搭配，也可以少量吃肉
，但是不要太多了
。當(dāng)然，如果你有晚上跳廣場舞等比較容易消耗體能的活動
，吃的食物就要多一些
，不然攝入的能量不夠消耗。
健康 的飲食原則
1、保持運(yùn)動促 健康
進(jìn)入春季的時候
，一定要多出去走走
，呼吸大自然的空氣，要注意做好運(yùn)動
，適度的運(yùn)動不僅能排毒養(yǎng)顏
，也能強(qiáng)身健體。春季新芽吐綠
，百花盛開
，是外出踏青、沐浴大自然的好時候
，應(yīng)該多到戶外活動
，一方面欣賞美麗自然風(fēng)光，另一方面還能鍛煉身體
、促進(jìn) 健康
。
2、食物多樣化吃粗糧
現(xiàn)在生活都強(qiáng)調(diào)吃一些粗糧
，多樣化的飲食對身體的作用也是不一樣的
，粗糧在飲食中的功效也是比較好的。不同的食物提供的營養(yǎng)素不同
，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素
。每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營養(yǎng)成分才能相互補(bǔ)充
，滿足生活和工作對營養(yǎng)的需求
。經(jīng)常吃點(diǎn)粗雜糧，如玉米面
、小米等?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在的糧食做得太過精細(xì)，總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏
，經(jīng)常吃些粗糧可以起到補(bǔ)充作用
。另外，經(jīng)常吃些薯類
，如紅薯
、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維
，可以防止便秘
、預(yù)防癌癥。
3、繽紛果蔬多吃點(diǎn)
春季會有很多新鮮的蔬菜和水果
，多吃綠色的蔬菜以及多樣化的水果
，其實(shí)對身體的好處是很多的。每天都吃綠色
、紅色或黃色的蔬菜或水果
，因?yàn)樯钌吖斜葴\色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。春天來了
，各種天然生長的果蔬也不斷上市
，像李子、杏
、香椿
、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋
、韭菜炒雞蛋
，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著“養(yǎng)眼”
，吃起來也清爽
。如果能踏青采到大地自然生長的野菜，薺菜餛飩
、薺菜水餃
，那更是一種享受。
4、動物食物要注意
日常大家會選擇肉食，動物的肉是大家日常選擇比較多的
，所以吃的時候要注意
。動物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素和礦物質(zhì)
，每天應(yīng)該適量吃些動物性食物。但不可多吃
，因?yàn)槌詣游镄允澄镞^多
，脂肪的攝入同時會增加，不利于 健康
。動物肝臟
，如豬肝、雞肝或鴨肝等
，含豐富的鋅
、鐵和維生素A等營養(yǎng)素，可以經(jīng)常吃一些
。
盡量吃的 健康 一些
，可以選擇奶制品的營養(yǎng)
，這個是比較全面，每天能吃到一些奶制品
。在選擇奶制品時要注意看說明
，不要把含乳飲料當(dāng)做奶制品選擇。豆制品雖然屬于植物性食物
，但品種多樣
，含的蛋白質(zhì)豐富，應(yīng)該經(jīng)常食用
。
5、清淡飲食少油鹽
飲食上不要吃的過咸，要注意選擇清淡的飲食
，多吃 健康 的食物
，這樣對身體的恢復(fù)好。在做菜時盡量少用油
、少放鹽
，清淡飲食有益 健康 。少吃油
，可以減少油脂的攝入
，有助于控制體重。少吃鹽
，有助于防控高血壓
。
6、一日三餐要做好安排
春季對身體的調(diào)養(yǎng)
，還有 健康 的呵護(hù)都非常的重要
，大家要注意做好正確的預(yù)防，做好正確的護(hù)理
，這樣對身體的保養(yǎng)好
。一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在早餐
！營養(yǎng)充足的早餐
，不僅可以為 健康 及時“加油”，而且有助于上午學(xué)習(xí)或工作的效率
。早餐不能忽視
、馬虎，不僅要天天吃
，而且還應(yīng)該吃飽
、吃好。中餐不能湊合
，“復(fù)古式”的自帶“便當(dāng)”
，可以說好處多多
，省時、省錢
、營養(yǎng)
、衛(wèi)生…….，幾個同事一起帶的話
，可以組織一個小小的午餐“派對”
。晚餐不必大魚大肉地犒勞自己，飲食適度才 健康
。
以上這些都是關(guān)于春季飲食的介紹
，吃的 健康 要重視一日三餐，每一餐其實(shí)都非常的重要
，要選擇適合自己的食物
，這對身體的保健好。并且在春季出來的飲食都是很多的
，可以多吃新鮮的蔬菜
，像竹筍還有野菜等都是比較多的，適當(dāng)?shù)爻詫ι眢w的好處是很多的
，希望這些能更好的幫助到大家
。
春季養(yǎng)生吃哪些食物對身體好
我們在日常生活中多重視一下養(yǎng)生和保健的工作，對于我們?nèi)梭w的好處是非常多的
，尤其是在容易出現(xiàn)身體乏困的春季
，我們更是需要重視自己的養(yǎng)生和保健功效，當(dāng)然
，許多的美味食物是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w健康的
，還能夠起到不錯的養(yǎng)生功效，那么春季養(yǎng)生吃哪些食物好?我們一起來看看
。
蔥蒜殺菌助春陽
蔥
、姜
、蒜在我們的生活中都是非常的常見的
，我們許多的朋友們都只知道這些食物是調(diào)味品，其實(shí)這些食材不僅可以用來調(diào)味
，更是可以起到非常好的保健功效的
，可增進(jìn)食欲、助春陽
，還具有殺菌防病的功效
。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩
、最香
、最好吃的時候
，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬
，都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法
。
菠菜解毒防春燥
春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有
，但以春季為佳
，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常
，最為可口
。春季上市的菠菜，對解毒
、防春燥頗有益處
。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血
、止血
、斂陰、潤燥
。因菠菜含草酸較多
，有礙鈣和鐵的吸收，所以我們以后在生活中時候用菠菜的時候
，就需要先用沸水燙軟
，然后撈出來，適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品就可以食用了
。
上面我們詳細(xì)的了解了春季養(yǎng)生的一些美味食物
，我們可以知道，春季養(yǎng)生食物也是非常多的
，并且不同的食物對于我們?nèi)梭w的養(yǎng)生和保健的功效也是有很大的區(qū)別的
，所以我們大家日常生活中就是可以經(jīng)常性的食用這些養(yǎng)生食物的，這樣可以幫助我們有效的促進(jìn)身體的健康
。
春季多吃什么食物有益健康？
蔬菜篇
春天是萬物萌生的時節(jié)
，人生活在自然之中
，與春之陽氣相應(yīng)，機(jī)體代謝旺盛
。春日養(yǎng)陽飲食宜淡
，在飲食上宜選用利于升發(fā)陽氣又清淡可口富有營養(yǎng)的甘、辛
、溫之品
，少食酸收之味為宜
。春季食物除選擇一般性調(diào)補(bǔ)的食品如雞、魚
、肉
、蛋外，同時還要注意多吃些新鮮蔬菜和野菜
，對春季養(yǎng)生大有裨益
。
韭菜 韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)
、視黃醇
、維生素a、維生素b族
、維生素c和鈣
、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用
。春日食韭菜有辛辣助陽
、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為
，韭菜有溫中散寒的作用
，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇
。
芹菜 芹菜富含視黃醇以及鉀
、鈉、鈣
、磷等成分
。與粳米煮粥，有“伏熱
、利小便”的作用
，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃
。
菠菜 含有鈣
、鎂、維生素c
、維生素a
、視黃醇
、鉀
、磷、鈉
、硒
。菠菜味甘性涼
，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴
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