大家對(duì)于春季養(yǎng)生的方法了解多少

大家對(duì)于春季養(yǎng)生的方法了解多少

春季這個(gè)季節(jié)是非常受人們的喜愛(ài)的，當(dāng)然，春季一到，那么天氣更是非常的暖和了，但是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，大家也是需要多做一些養(yǎng)生和保健的工作的，當(dāng)然，春季養(yǎng)生的方法也是非常的有講究的 ，那么大家對(duì)于春季養(yǎng)生的方法了解多少?下面我們就來(lái)為大家介紹一些春季養(yǎng)生方法。

早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病，當(dāng)然，不用鹽水泡腳也是可以的，每天晚上就用熱水泡泡腳也是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)的，對(duì)于身體的健康非常的有好處。

晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，并且還很容易出現(xiàn)上火的癥狀，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是有著很大的危害的，所以我們大家一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季的養(yǎng)生好方法，我們可以知道，日常生活中春季養(yǎng)生的方法也是比較多的 ，比如在早上多梳頭，晚上堅(jiān)持用熱水泡腳等等這些方法都是可以幫助我們起到非常好的保健功效的，另外，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣有利于身體的健康。

春季養(yǎng)生有哪些方法？

春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，百花綻放，綠意盎然，一派欣欣向榮的景象。故養(yǎng)生者在精神、飲食、起居等各方面，都必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣初升、萬(wàn)物始蘇的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣暢達(dá)。

精神調(diào)養(yǎng)

春應(yīng)于肝，肝喜疏泄調(diào)達(dá)而惡抑郁，生氣動(dòng)怒易導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，久之易患肝病。故在春光明媚之日，應(yīng)踏青郊游，登高觀(guān)景，游山戲水，加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)，務(wù)使精神愉快，氣血調(diào)暢，學(xué)會(huì)制怒，不生悶氣。

起居調(diào)養(yǎng)

春回大地，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始趨于體表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺(jué)困倦。宜晚睡早起，舒展形體，在戶(hù)外呼吸新鮮空氣，信步漫行，并注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰。

飲食調(diào)養(yǎng)

春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜多食酸收之味，尤其應(yīng)適當(dāng)食用麥、棗、豉、花生、香菜、蔥、姜等辛溫發(fā)散食品。對(duì)生冷黏雜之物、米面團(tuán)餅，不可多食，飲酒不宜過(guò)量，以免損傷脾胃。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

春季氣候很適宜體育鍛煉，應(yīng)早起鍛煉身體，到空氣清新之處，打球、跑步、玩拳舞劍、放風(fēng)箏、做健身操等，取其所好，盡量多活動(dòng)。

防病保健

春日溫暖，溫?zé)岫拘伴_(kāi)始滋生，致病微生物生長(zhǎng)繁殖，感冒、流感、肺炎、麻疹、猩紅熱、流腦、急性支氣管炎等傳染病多有發(fā)生、流行。故應(yīng)加強(qiáng)防御，多開(kāi)窗戶(hù)，讓空氣流通；加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體免疫能力；用食醋熏蒸法或室內(nèi)置薄荷油，或口服板藍(lán)根沖劑等以預(yù)防疾病。少接觸毒物，慎用或不用有損肝臟的藥物，注意自我保健按摩，均屬防病措施。

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