教你春季保護(hù)眼睛的一些方法

教你春季保護(hù)眼睛的一些方法

春季的時(shí)候雖然溫度在逐漸的升高，但是在這時(shí)候也會(huì)發(fā)現(xiàn)，各種各樣的疾病都開(kāi)始多發(fā)了起來(lái)，所以我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要注意去預(yù)防好疾病的產(chǎn)生才行，特別是對(duì)于一些眼部的不適問(wèn)題更應(yīng)該去小心重視，下面就讓我們看看春季如何保護(hù)眼部健康。

在平時(shí)生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣是有助于我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候預(yù)防以及治療眼部問(wèn)題的，尤其是在這個(gè)易感染的早春季節(jié)，良好的生活習(xí)慣還可以有效的預(yù)防各種眼部疾病，而良好的生活習(xí)慣中包括有生活規(guī)律、避免熬夜、飲酒、暴飲暴食等，這些都對(duì)眼睛有著很大的損害。除此之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該避免感冒發(fā)燒、日光暴曬等，以此來(lái)更好的保護(hù)眼睛，在平時(shí)就要注意休息好，而且一定要避免對(duì)眼部傷害比較大的一些事情，否則對(duì)我們眼部健康影響還是很大的。

而且對(duì)于一些已經(jīng)患有眼部疾病的患者來(lái)說(shuō)，在患病期間更要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的用眼，比如像看電視、看電腦等，這些都不利于病情的恢復(fù)，這些做法會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞，從而導(dǎo)致眼部的疾病更加嚴(yán)重。想要在春季的時(shí)候去預(yù)防眼部疾病，那么我們?cè)陲嬍成暇蛻?yīng)該多吃富含維生素及纖維素的蔬菜和水果。多吃豆類(lèi)、豆制品、瘦肉、蛋類(lèi)等高熱量、高蛋白食品，以利角膜修復(fù)，這些食物就可以幫助改善眼部的不適情況，從而保護(hù)我們的眼部健康。在平時(shí)還要小心戒煙酒和煎炸、辛辣、肥膩和含糖度高的刺激性食品。多食用一些含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益。能夠很好的預(yù)防角膜炎侵襲。

眼部出現(xiàn)問(wèn)題，這對(duì)我們的健康影響是很大的，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法去預(yù)防才行，上面推薦的幾個(gè)方法對(duì)我們保護(hù)眼部健康是很有幫助的，很多人都會(huì)存在眼部的不適問(wèn)題，所以在平時(shí)就需要合理的方法預(yù)防，春季更要小心。

保護(hù)眼睛的方法

保護(hù)眼睛的方法有很多，但最重要的就是讓眼睛舒服，以下方法值得借鑒：

1、科學(xué)用眼。避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜看書(shū)、看手機(jī)，避免燈光暗的條件下看書(shū)、看手機(jī)，避免躺著看書(shū)、看手機(jī)。

2、健康飲食。平時(shí)注意多吃蔬菜水果，保證足夠的維生素和纖維素?cái)z入，比如蘋(píng)果、西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃等等，富含維生素和人體所需的微量元素，對(duì)眼睛有好處。

3、保證充足的睡眠。睡覺(jué)是人體回復(fù)機(jī)能最快、最好的方式，可以修復(fù)自身的細(xì)胞和組織，促進(jìn)新陳代謝，有利于組織器官的保護(hù)。

4、必要時(shí)可刺激眼部肌肉血液循環(huán)，比如過(guò)度用眼勞累時(shí)，可通過(guò)做眼保健操按摩眼部周?chē)∪?，緩解緊繃感，促進(jìn)血液循環(huán)，充分調(diào)動(dòng)自我調(diào)節(jié)能力。

5、健康照明。主要還是保證照明光線(xiàn)的健康、舒適，特別是經(jīng)常在家熬夜工作、學(xué)習(xí)的人群，可以使用護(hù)眼臺(tái)燈輔助照明，光線(xiàn)比較溫和舒適，適合晚上使用。這里可以推薦幾款不錯(cuò)的護(hù)眼臺(tái)燈。

1、南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1

南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1經(jīng)國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督總局檢查蓋章認(rèn)證，各方面質(zhì)量都非常頂尖，超大發(fā)光面使用大功率全光譜無(wú)藍(lán)光燈珠，不僅照度和均勻度遠(yuǎn)超國(guó)AA級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，而且防藍(lán)光危害為Rg0豁免級(jí)，也保證了光譜的全面性，其顯色指數(shù)高達(dá)Ra98以上，4000k中性色溫也非常貼合晨光，納米級(jí)點(diǎn)散式導(dǎo)光技術(shù)，反光板、導(dǎo)光板、擴(kuò)散板三重漫反射處理，三項(xiàng)柔光技術(shù)讓臺(tái)燈效果更接近自然、溫和的太陽(yáng)光，獨(dú)創(chuàng)的PE自適應(yīng)調(diào)光系統(tǒng)，也將實(shí)時(shí)自動(dòng)調(diào)整照明數(shù)據(jù)，在不同的環(huán)境下始終保護(hù)著孩子們的眼睛，另有45min定時(shí)提醒、助眠小夜燈、延時(shí)滅燈、手勢(shì)感應(yīng)調(diào)光等實(shí)用功能，非常方便。

南卡L1的卓越性能由官方蓋章認(rèn)證，國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督總局檢測(cè)沒(méi)有任何質(zhì)量問(wèn)題，品控極其優(yōu)秀，是真正的“醫(yī)用級(jí)”不傷眼護(hù)眼燈。

南卡護(hù)眼燈L1屬于led護(hù)眼燈中的頂尖水準(zhǔn)，產(chǎn)品上市前獲得上萬(wàn)名體驗(yàn)測(cè)試者的一致好評(píng)，上市后也多次在市場(chǎng)上賣(mài)斷貨，不愧是眾多權(quán)威眼科機(jī)構(gòu)一致推薦的精品。

2、達(dá)倫護(hù)眼臺(tái)燈T3 Pro

達(dá)倫護(hù)眼臺(tái)燈T3 Pro發(fā)光面使用3d立體光發(fā)散設(shè)計(jì)，使用進(jìn)口三星燈珠作為發(fā)光源，燈光可充滿(mǎn)空間，照度和均勻度也達(dá)到了國(guó)AA級(jí)，滿(mǎn)足國(guó)家質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，燈光與周?chē)h(huán)境光融合減少了環(huán)境光明暗交替對(duì)比感，可手動(dòng)調(diào)節(jié)色溫，暖黃光、正白光、冷白光三段可調(diào)，也支持無(wú)極調(diào)節(jié)亮度，支持連接華為智慧生活app，可開(kāi)啟課堂模式、柔光啟動(dòng)、伴眠模式，可遠(yuǎn)程調(diào)節(jié)臺(tái)燈亮度、色溫，防藍(lán)光危害達(dá)到了Rg0豁免級(jí)，能防可視頻閃，顯色指數(shù)也達(dá)到了Ra95，還原色彩能力較強(qiáng)，支持自動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，可隨著環(huán)境亮度的變化而變化。

3、飛利浦 軒志臺(tái)燈

飛利浦軒志臺(tái)燈采用四段式的燈身設(shè)計(jì)，轉(zhuǎn)軸經(jīng)久耐用，照明角度調(diào)節(jié)比較靈活，光源功率僅為8.1W，發(fā)光面直徑達(dá)到了16cm，小光源大照明，亮度充足、光線(xiàn)均勻，照度和均勻度達(dá)到了國(guó)AA級(jí)，顯色指數(shù)Ra為90，顯色能力比一般臺(tái)燈較強(qiáng)，發(fā)光面也采用了微棱鏡透光面，光線(xiàn)柔和舒適，可減少炫目高亮點(diǎn)，達(dá)到防眩光的目的，也可過(guò)濾一定的有害藍(lán)光。防藍(lán)光危害為Rg0，也具有一定的防頻閃功能，色溫設(shè)置為常用的4000k晨光色溫，支持觸控滑動(dòng)調(diào)光，可滿(mǎn)足休憩、作業(yè)、學(xué)習(xí)等各種照明需求。

4、米家臺(tái)燈1S

米家臺(tái)燈1S作為米家生態(tài)鏈的智能家居產(chǎn)品，可以無(wú)線(xiàn)連接米家app和小愛(ài)同學(xué)，支持遠(yuǎn)程操作開(kāi)關(guān)燈，顯色指數(shù)為Ra90，色溫有2600k-5000k可選，支持無(wú)極調(diào)節(jié)，其照度和均勻度比一般護(hù)眼燈強(qiáng)，達(dá)到了國(guó)A級(jí)，可以設(shè)置閱讀模式、電腦模式、專(zhuān)注模式，更可以遠(yuǎn)程調(diào)光，底座上有一個(gè)旋鈕，也可手動(dòng)調(diào)節(jié)亮度與色溫，支持Rg0豁免級(jí)防藍(lán)光，能防可視頻閃，支持apple homekit，支持WiFi＋藍(lán)牙直接聯(lián)網(wǎng)，燈桿也使用單軸連接，照明角度調(diào)節(jié)較靈活。

怎樣保護(hù)眼睛

眼睛是一個(gè)極其精細(xì)的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復(fù)，甚至根本無(wú)法修復(fù)。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。研究表明，亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān)。那么，怎樣保護(hù)眼睛呢？有效保護(hù)眼睛的方法有哪些？

怎樣保護(hù)眼睛

研究表明，亞洲人多發(fā)近視可能和人種有關(guān)，因?yàn)樵趤喼薜慕暼巳褐袑儆诓±硇越暤母叨取⒊叨冉暬颊咛貏e多。那么。怎樣保護(hù)眼睛呢？

1、舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平常看書(shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

2、青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱(chēng)功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線(xiàn)可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

7、有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐?chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

8、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪?，刺激神?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

有效保護(hù)眼睛的方法

眼睛是一個(gè)極其精細(xì)的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復(fù)，甚至根本無(wú)法修復(fù)。所以我們應(yīng)該很好地保護(hù)自己的眼睛。那么，有效保護(hù)眼睛的方法有哪些？

1、預(yù)防外傷。我們?nèi)粘９ぷ鳌W(xué)習(xí)、日常生活中，眼睛受到外傷的機(jī)會(huì)很多，除了一些機(jī)械外傷外，其他諸如化學(xué)物質(zhì)、特殊光線(xiàn)（如紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、X射線(xiàn)等），高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風(fēng)沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學(xué)物質(zhì)，應(yīng)該有防護(hù)措施。不要在強(qiáng)光下看書(shū)，看電視要保持一定的距離。進(jìn)行電焊、氣焊、觀(guān)日蝕、雪地作業(yè)等，要戴防護(hù)眼鏡。

2、預(yù)防疾病。許多眼病是通過(guò)直接或間接傳染的，如沙眼、急性結(jié)膜炎等，這些眼病，如果不及時(shí)醫(yī)治；視力慢慢減退，以致失明。其實(shí)，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內(nèi)分泌病都能影響到眼睛，尤其是結(jié)核病，如果侵犯到眼睛，也會(huì)引起失明。

3、改進(jìn)不良的習(xí)慣和不合理的治療。諸如離光線(xiàn)太強(qiáng)或太弱的地方工作或?qū)W習(xí)，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染??；飲酒、吸煙，可以引起眼神經(jīng)和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫(yī)巫婆、不用科學(xué)方法治療，這些都會(huì)給眼睛帶來(lái)很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應(yīng)請(qǐng)眼科醫(yī)生治療。

4、注意營(yíng)養(yǎng)。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養(yǎng)料，身體抵抗力就會(huì)降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發(fā)生夜盲癥和干眼??；缺乏維生素B，就可以發(fā)生球后視神經(jīng)炎。得了這些病，也會(huì)引起失明。所以，要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋類(lèi)、動(dòng)物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

5、情緒愉快。人的精神和情緒對(duì)眼睛密切相關(guān)，心情愉快，就很少或不得眼?。痪窬o張，情緒經(jīng)常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經(jīng)常波動(dòng)，使眼壓突然升高，發(fā)生青光眼，甚至失明。所以，保護(hù)眼睛，還須保持愉快的情緒。

6、注意看物時(shí)的光線(xiàn)。讀書(shū)寫(xiě)字或從事某種費(fèi)眼力的工作，要有充足的光線(xiàn)和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書(shū)寫(xiě)字或工作。光線(xiàn)太強(qiáng)了刺眼睛。光線(xiàn)太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線(xiàn)是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應(yīng)在一米以?xún)?nèi)；若用60瓦電燈泡，書(shū)本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。燈光的位置一般以來(lái)自左上方為宜，以免陰影擋住光線(xiàn)，利用自然光線(xiàn)時(shí)，也應(yīng)注意這個(gè)原則。

7、注意用眼時(shí)間。讀書(shū)閱報(bào)或從事費(fèi)眼的工作，每隔45～60分鐘休息一會(huì)。閑目養(yǎng)神，也可遠(yuǎn)眺綠色，可使睫狀肌放松得到休息。

8、注意用眼的姿勢(shì)。讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要端正而坐，桌椅板凳不要過(guò)高或過(guò)低，以免影響人的姿勢(shì)。教室里的學(xué)生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換，以免近視或斜視。看書(shū)閱報(bào)，更不應(yīng)躺著看；另外，在汽車(chē)、火車(chē)上不宜閱讀，以免造成眼睛過(guò)度疲勞。

9、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促血液循環(huán)和新陳代謝，供給眼睛的血液增多，血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過(guò)鍛煉眼睛可以遠(yuǎn)望，睫狀肌松弛，眼睛也能得到積極的休息。

10、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能，通過(guò)檢查能夠及時(shí)了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動(dòng)者和費(fèi)眼力的工種，以及青少年學(xué)生，這些人更應(yīng)該提倡定期檢查視力和眼睛。

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