介紹一些春季養(yǎng)生的小技巧

介紹一些春季養(yǎng)生的小技巧

春季是一個非常忙碌的季節(jié)，許多的農(nóng)民都需要去地理播種，而我們上班族的假期也結(jié)束了，開始了新的一年的工作，但是我們即使春季非常的忙碌，那么我們也需要重視自己的養(yǎng)生和保健的工作，但是我們許多的朋友們對于春季的養(yǎng)生方法還不了解，下面我們就來為大家介紹一些春季養(yǎng)生的小技巧。

晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，早上起床以后，多伸伸懶腰，不僅可以幫助我們解乏、醒神，還可以促進血液的循環(huán)，增強我們?nèi)梭w的活力，能夠幫助我們很快的清醒過來。

躲避”紫外線，注意防曬

雖然春季的太陽還不是非常的曬人，但是我們也需要做一定的防曬工作，尤其是對于躲避紫外線的工作，更是非常的有必要的，不然會嚴重的影響我們?nèi)梭w皮膚的健康。其實在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季養(yǎng)生的小技巧了，所以我們大家在春季的時候，就可以通過我們上面介紹的這些技巧來做一些養(yǎng)生的工作，比如在生活中就要做好防曬的工作，另外，我們還在每天早晨起床以后，還可以伸伸懶腰，這樣可以緩解春困的現(xiàn)象，對于我們的健康也是有好處的。

為大家介紹春季養(yǎng)生的兩個訣竅

春季這個季節(jié)是我們養(yǎng)生和保健非常重要的時期，雖然我們大家在春季的時候，都是非常的繁忙的，但是我們也必須要多注意自己的養(yǎng)生和保健的工作，但是我們許多的朋友們對于春季養(yǎng)生的好方法不是非常的了解，其實春季養(yǎng)生方法也是有許多的技巧的，下面我們就來為大家介紹春季養(yǎng)生的兩個訣竅。

1、早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病，所以，在春季的時候，我們每天早上堅持梳頭或者是晚上泡腳都是可以促進我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)的，還能夠起到不錯的疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對于幫助我們促進身體的健康是非常的有好處的。

2、晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，這樣我們才能夠更好的修養(yǎng)自己的身體，如果我們大家在春季的時候，還經(jīng)常性的熬夜，那么對于自身的危害是非常大的，并且次日早上還容易出現(xiàn)雙目赤紅或者是黑眼圈的情況，并且容易導致我們?nèi)梭w肝火上升。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了春季養(yǎng)生的兩個訣竅，我們可以知道，春季養(yǎng)生的訣竅也是非常有講究的，所以我們大家在春季的時候，每天早上要堅持梳頭，另外，每天晚上還需要堅持用熱水泡腳，對于促進我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的，另外，我們要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，按時作息也是非常重要的。

春季養(yǎng)生要點 春季養(yǎng)生的方法

一年之計在于春，春天是一個充滿希望的季節(jié) ，萬物開始復(fù)蘇，種子在這里萌芽。人體養(yǎng)生之道亦是如此，春天為一年的好身體打下基礎(chǔ)。春天是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)，在春天該怎么做才能好好調(diào)理身體呢，下面為您詳細介紹。
春季養(yǎng)生湯
1.白玉豬小肚湯：做這個春季女性養(yǎng)生湯需要準備白茅根、玉米須、紅棗和豬小肚。首先把豬小肚洗凈切塊，用鹽、生粉拌擦，然后再拿水來沖洗干凈。要先把豬小肚放到開水鍋煮一刻鐘，取出在清水中沖洗。紅棗需要去核，然后和白茅根、玉米須一起洗凈，再把這些東西拿到水里面去泡一會，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，倒入大概八碗水。大火煮沸后，改用小火煲兩個小時，湯好了以后可以加入適量食鹽和生油。

2.薏仁豬腳湯：喝這個湯可以起到健脾益胃、利濕、壯腰膝的效果。需要準備的東西有薏仁和豬腳。首先要把薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一起放到砂鍋里面，加黃酒、姜和水并蓋上蓋子。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再改文火煨大概兩小時。等到豬蹄爛熟后，按順序放鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
3.天麻補腦湯：喝這個湯可以補補超負荷運轉(zhuǎn)的頭腦，原因是天麻具有祛頭痛、益氣養(yǎng)肝的作用。做這個春季女性養(yǎng)生湯需要準備魚頭和天麻。首先要把所有材料都清洗干凈，將魚頭封煎后放一旁。在沙鍋里面倒入大概8碗清水，先放魚頭，后放入天麻。煮到水沸騰以后調(diào)小火繼續(xù)燉，燉兩至三小時，再放入適量鹽即可。在做這個湯的時候是燉的方式，并不是將鍋子直接放于火上燜煮，應(yīng)該通過隔水方式蒸煮。做這個養(yǎng)生湯由于是使用天麻，所以適合燉

春季養(yǎng)生之四個方面

1.春季養(yǎng)生之起居方面

春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當?shù)膮⒓邮彝獾幕顒?，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。

2.春季養(yǎng)生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中，也是比較少食用補養(yǎng)的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。
3.春季養(yǎng)生之運動方面

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應(yīng)該多參加戶外活動，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進氣血的運行。我們經(jīng)常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養(yǎng)生是非常有好處的。

還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養(yǎng)生是很不利。

4.春季養(yǎng)生之如何養(yǎng)肝

上面我們已經(jīng)了解到了，春季屬木，與敢相應(yīng)的。所以，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。

春季保護肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。
春季養(yǎng)生要點
春回大地，萬物復(fù)蘇，人體陽氣也順應(yīng)春陽之氣向外抒發(fā)。

根據(jù)春季春陽升發(fā)、乍暖還涼的特點，要科學、合理的調(diào)節(jié)人們的精神，衣著、和飲食等。

在精神上，因為春天是護肝的說以人要保持心情舒暢就可。
在衣著上，春季雖然天氣回暖，但是不要急著減衣服。因為早春一會暖一會涼，說變就就變，不要受風寒。

在飲食上面，宜選用甘、辛、溫的食物，如黃豆芽，綠豆芽、柑桔、蔥蒜、香菜、蜂蜜之類的。再有應(yīng)該多出蔬菜。對于體質(zhì)過敏的應(yīng)禁食羊肉，蟹之類的含異性蛋白的刺激性食物。

適當?shù)目梢猿鋈ド⑸⒉?，放放風箏也很好的。

中醫(yī)春季養(yǎng)生的幾個小技巧

中醫(yī)學講究的是“天人相應(yīng)”，雖然看似玄乎，但其實說我們的日常生活要與天氣、氣候等自然因素相適應(yīng)，從而達到有病治病，未病先防的目的。春季是每年的第一個季節(jié)，中醫(yī)經(jīng)典《素問·四氣調(diào)神大論》曰: 春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。意思就是說,春季春陽上升，大地回暖，萬物推陳出新，一派欣欣向榮的景象。與此同時，人體也應(yīng)該順應(yīng)春季的特點，及時調(diào)整自己的生活習慣，使機體與外界相統(tǒng)一，從而達到益壽延年的目的。故在“二月二，龍?zhí)ь^”這個農(nóng)歷傳統(tǒng)節(jié)日，小五與大家分享幾個中醫(yī)春季 養(yǎng)生 小技巧，從而方便大家積極地進行春季 養(yǎng)生 。

一、春季養(yǎng)肝

首先強調(diào)的是中醫(yī)中的肝并不是西醫(yī)中的肝臟，中醫(yī)中肝主疏泄，具有調(diào)暢氣機、疏通并調(diào)節(jié)全身各臟腑組織的氣機以維持平衡的作用。中醫(yī)學中肝與春相應(yīng)，所謂“春季養(yǎng)肝”其實就是指我們要保持精神的愉悅，不宜抑郁或發(fā)怒，盡量不著急、不生氣、不發(fā)怒，保持樂觀的心情，以保證肝臟氣機的調(diào)達。由此可見“春季養(yǎng)肝”更重要的是對自身情緒和心情的調(diào)控，舒則肝氣調(diào)達，氣機順暢，不舒則氣機阻滯，臟腑失調(diào)，因此春季調(diào)節(jié)情志是主要。

二、春季好捂

春季冷暖氣流互相交爭，時寒乍暖，天氣變化無常，因此古人在日常作息中提出“春捂”的觀念。首先，雖然大地萬物復(fù)蘇，氣溫回升，仍需要注意保暖，衣服應(yīng)逐漸減少，切忌頓減，時時注意防御風寒，顧護陽氣，特別是對背、腹， 足底的保暖最為關(guān)鍵，此三處是人體陽氣聚集和循行的重要部位。在作息方面，可以適當將入睡的時間延長（如10點左右），以順應(yīng)一天陰氣的消退，早晨適當早起（6點左右），以順應(yīng)一日陽氣的增長，即《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》中提到的“夜臥早起”。

三、春季飲食

《素問·上古天真論》中提出“飲食有節(jié)”，這里的“節(jié)”除了有“節(jié)制、適量”的意思外，還有強調(diào)飲食要與季節(jié)相互適應(yīng)。在春天應(yīng)該順應(yīng)肝氣疏泄和升發(fā)的需要，適當進食辛溫發(fā)散類的食物，如姜、蔥、芫荽、雞肉等，但切不能過度服用。其次，酸性的食物不利于肝氣的調(diào)達，因此春季應(yīng)少吃酸性食物，甘緩入脾，具有補脾和中，防止肝氣傷脾的功能，因此可以多吃一些甜食補益脾氣。

四、春季運動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》人體應(yīng)適應(yīng)自然界的陽氣變化，春季運動重在舒緩、隨意，最佳的運動方式是“廣步于庭”，即在環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的庭院中悠閑地散步，運動量不宜過大，微微出汗即可，運動時要心情放松、神態(tài)自若。除了散步，還可以打太極拳、太極劍、踏青問柳等。

五、春季藥補

在春季人們往往容易出現(xiàn)眼睛干澀發(fā)癢、食欲減退，并且容易脾氣急躁，而有些人喜歡用中藥泡茶來進行“藥補”，在此小五提示春季用藥的主要原則就是“養(yǎng)肝精、疏肝氣”，例如枸杞、桑葉、菊花等都是可以在春季進行“藥補”的選擇。

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