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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季犯困睡不醒,注意祛濕健脾很關(guān)鍵
      
        
      
            生活常識網(wǎng)
            2023-05-01 03:23:24
        
      

        
      
           
      春季犯困睡不醒,注意祛濕健脾很關(guān)鍵
      在春季的時候
      ，很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了犯困的情況
      ，經(jīng)常一睡就睡不醒了
      ，而且胃口也變差了
      ，這時候很大的一個原因就是我們的脾胃出現(xiàn)了問題
      ，受到了濕氣的影響
      ，所以在這時候就要注意方法去解決了，一起看看春季的時候吃什么比較好
      。
      淮山
      春季的時候我們非常推薦大家去吃的就是淮山了
      ，淮山的養(yǎng)生效果是很強的，淮山味甘而性平
      ，入脾
      、肺、腎三經(jīng)
      。具有健脾
      、補肺、固腎
      、益精等多種功效，在平時經(jīng)常吃就能很好的增強身體素質(zhì)
      ，同時幫助祛濕健脾胃
      ，養(yǎng)生的效果還是不錯的。而且在春天的時候用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效
      。
      菌類
      菌類食物是非常健康的
      ，這是我們一年四季都很適合吃的，在春季的時候選擇吃的效果會更好
      ，由于菌類也是祛濕好食材
      。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳
      、蘑菇以及竹蓀等
      。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸
      、維生素
      ，多礦物質(zhì)，同時又無膽固醇
      、低脂肪低糖的神奇食用效果
      ，就能很好的增強我們身體素質(zhì)，從而起到祛濕健脾胃的效果
      ，大家不要錯過
      。
      鯉魚
      除了上面推薦的幾款食物之外，我們還推薦大家去吃的就是鯉魚了
      ，在春季的時候鯉魚可以說是最健康的
      ，我們適當(dāng)?shù)暮刃庺~湯，有助于祛濕開胃
      、利水消腫
      。而且從營養(yǎng)學(xué)角度來說
      ，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素
      ，極易被消化吸收
      ，包括兒童、孕婦
      、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃
      ，可以很好的幫助我們促進脾胃健康，同時有效的健脾胃
      。
      在春季的時候想要有健康的身體
      ，那么在平時就需要合理的飲食才行，上面推薦給大家的幾款食物都是春季很適合吃的
      ，我們經(jīng)常吃就能很好的促進脾胃健康
      ，而且還可以有效的去除體內(nèi)的濕氣，可以說是春季最健康的調(diào)養(yǎng)食物
      ，大家不要錯過
      。
      春季養(yǎng)身祛濕很重要
      ，吃哪些食物對祛濕會有幫助？
      引言：雖然春季能給人帶來神清氣爽的感覺
      ，但是春雨也比較多
      ，春雨一出現(xiàn)體內(nèi)的濕氣就會急速增加，會導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)很多問題
      。對于春季養(yǎng)生祛濕的確很重要
      ，那么吃哪些食物能對祛濕有所幫助，這是今天小編想和大家一起探討的話題
      。
      

      
一
      、為什么要祛濕？
      
通俗點講
      ，濕氣就是人體內(nèi)的垃圾
      ，堵水，廢水
      ，污水
      。如果沒有排出去，它總會跟健康糾纏不清
      。濕氣不除
      ，越補越毒，所以對于祛濕這個問題一定要重視起來
      。如果人的身體濕氣重
      ，那么對身體健康影響是非常大的
      ，會使體內(nèi)的陽氣缺失，代謝不平衡
      ，引起身體上的不適
      ，所以一定要祛濕。
      

      
二
      、哪些食物對祛濕有幫助
      ？
      
可以多吃一些薏仁，薏仁是祛濕的最好幫手
      ，薏米能健脾胃
      ，消水腫，舒筋骨
      ，清肺熱
      ，并且還有美容養(yǎng)顏的功效
      ，將生薏米煮湯服用有利于祛濕
      。但是因為薏仁比較難煮
      ，所以在煮前一定要用溫水來泡2~3個小時
      ，當(dāng)水分吸足之后再煮的時候就比較容易熟
      。還可以吃一些紅豆
      ，當(dāng)體內(nèi)有濕氣的時候
      ，人體就會迅速的長胖，紅豆能增加腸胃蠕動
      ，減少便秘
      ，消除浮腫，并且紅豆對消除水腫更加有效
      。在煮紅豆的時候可以不用加大米
      ，這樣會更加美味。還可以吃一些茼蒿
      ，在中醫(yī)上認(rèn)為茼蒿是能安心養(yǎng)神
      ，降壓補腦
      ，能治咳嗽痰多，小便不暢
      ，吃一些茼蒿能夠起到很好的保健作用，在烹炒的時候要注意茼蒿的精油遇熱就很容易揮發(fā)
      ，所以不用大火爆炒
      ，也不用長時間燜煮。
      

      
三
      、如何預(yù)防濕氣現(xiàn)象的發(fā)生。
      
可以在日常生活中采取中醫(yī)祛濕法
        ，例如拔罐
        ，它能很好的驅(qū)寒祛濕
        ，疏通經(jīng)絡(luò)
        ，消腫止痛，能調(diào)整人體平衡
        ，增強體質(zhì)和免疫力，還可以針灸
        ，針灸能夠疏通經(jīng)絡(luò)，對保健祛濕也非常有效
        。還可以在平時生活中多運動
        ，因為人一運動就會排汗，一排汗就能將體內(nèi)的濕氣排出體外
        。
      睡不醒
      、睡不夠
      、經(jīng)常犯困？一張方子
      ，健脾
      、益氣、漲精神
       你們有總睡不醒
      ，睡不夠的情況嗎
      ？
       生活中有這樣一類人，晚上睡的很早
        ，但是每天早上總是不想起床
        ，喜歡賴床
        ，就算是勉強起床了
        ，整個人也顯的毫無精神。
       如果不上班
        ，到了休假的時候
        ，不管晚上睡覺多早，第二天準(zhǔn)能睡到中午十二點
        。
      這樣的人
        ，即便是休息好幾天，盡情去睡
      ，以后還是會有這些癥狀存在
      。
      在中醫(yī)上，我們稱這種情況為 ‘嗜睡難寤  ’：‘寤’是睡醒的意思
      。
      入睡困難很常見
      ，但是總睡不醒
      、睡不夠是什么原因呢
      ？ 
      其實身體的睡覺行為和衛(wèi)氣運行有關(guān)，《靈樞 口問》有言：“陽氣盡
      ，陰氣盛
      ，則目瞑
      ；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?
      就是說一天的陽氣消耗完了
      ，陰氣相對的就會多
      ，這個時候人就想要睡覺，反之
        ，陰氣不足、陽氣盛
      ，就會醒來
      ，或者睡不著
      。 
      而嗜睡
      、睡不醒，則是陽氣消耗過度
      。 
       衛(wèi)氣行于陽則寤
      ，行于陰則寐，然而衛(wèi)氣從陽入陰的關(guān)鍵部位是陽明脾胃
      ，并通過陰蹺脈入陰
      ，因此脾胃是衛(wèi)氣能否能正常運行的關(guān)鍵。 
      脾胃為后天之本
      ，水谷入胃
      ，經(jīng)脾的運化將其化為水濕
      ，水谷精微部分由肺輸送到全身
      ，糟粕的部分則經(jīng)膀胱排出體外
      ，但脾胃的運化功能一旦失常
      ，水谷就不能化為精微而變?yōu)樗疂?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，水濕積聚體內(nèi)已久
      ，便化為痰
      ，并且這些代謝的產(chǎn)物又會反過來阻遏陽氣的升發(fā)
      ，導(dǎo)致人體寐寤失常
      ，出現(xiàn)多寐不醒的現(xiàn)象
      。 
       因此嗜睡、睡不醒的人
      ，多是脾虛、氣虛的緣故
      。  
       氣虛的癥狀 ： 
      在《醫(yī)方考》中有言：‘夫面色萎白
      ，則望之而知其氣虛矣
        ；言語輕微，則聞之而知其氣虛矣
      ，四肢無力
      ，則問之而知其氣虛矣’
      。 
      說得通俗一些
      ，就是面色蒼白、氣短
      、少言懶語
      、說話聲音小、不夠洪亮
      、四肢無力等明顯癥狀
      。 
      中醫(yī)上來講脾主氣血的生成，人的精力和活力
        ，都依賴氣血的滋養(yǎng)
        ，只有氣血充足
        ，人才會有精神，有精力
      ；但若脾虛了，氣血生化不足，這時身體就會缺乏動力
      ，就會覺得很困很累
      ，總是睡不醒，醒了也總有睡不夠的感覺，并且還會有面色萎白
        ，大便溏薄的現(xiàn)象
      。 
      遇到這種問題
      ，王醫(yī)生給大家推薦一個可以參考的方子--四君子湯
      。 
       這時方中的人參為君
      ，可益氣
      、健脾
      、養(yǎng)胃。 
      白術(shù)為臣
      ，健脾燥濕
      ，可化掉體內(nèi)積聚的痰濕，并且加強益氣助運之力
      。 
      又佐以茯苓
      ，健脾寧心。 
      最后一味甘草
      ，益氣和中
      ，調(diào)節(jié)諸藥。 
      最后在這個春光明媚的日子里，大家要多到戶外走走
      ，呼吸呼吸新鮮空氣
      ，這些對身體都是有益處的。 
      今天的分享就到這里
      ，有什么疑問可在文章下留言或私聊我
      。 
      如何控制 ,春困?
      首先要注重生活起居規(guī)律,科學(xué)合理安排日常工作和生活,常鍛煉身體,增強體質(zhì)以緩解工作壓力!要注意補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜
      、花生
      、豆腐、新鮮魚類
      、桂圓干大蒜
      、青蔥、辣椒
      、咖哩。人參蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇
      、草菇
      、黑木耳、銀耳
      、車養(yǎng)
      、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪
      、維他命B1
      、B2、氨基酸
      、鐵質(zhì)你要多運動鍛煉增強體質(zhì)
      ！多做有氧運動 慢跑、快步走
      、登山
      ，跳繩、打太極拳等
      ，都會讓全身各個部位活動起來
      ，促進血液循環(huán)!一定要注意科學(xué)合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管
      ，促進新陳代謝
      ！保持樂觀主義精神面貌！注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生首先一定要注意睡眠有足夠時間
      ！不要抽煙酗酒
      ！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜
      ，食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)
      ，要進補一些山藥，大棗
      ，蓮子
      ，百合，木耳
      ，梨
      ，胡蘿卜，芝麻等
      ！利尿通便
      ，清熱解毒！脾濕是春困的最主要原因
      ，飲食上應(yīng)該省酸增甘
      ，補益脾胃。多吃鯽魚
      、胡蘿卜
      、蘋果、淮山藥來增進脾胃功能
      。酸性食物有收斂固澀的作用
      ，所以在陽氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃。適當(dāng)多吃蔥姜蒜等食物有助于振奮陽氣
      ，有效解除春困生活上學(xué)會“笑”
      ，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒
      ！中醫(yī)有“常笑宣肺”
      ，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔
      ，肝臟
      ，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用
      ，對人體消火開胃
      ，生津，有很大的幫助和促進作用常去泡溫泉
      ，拔火
      ，針灸，推拿
      ，桑拿等通經(jīng)活絡(luò)泄火排毒作用
      春天睡午覺怎么睡醒會頭暈
      一般中午睡二十分到半小時最合適了
      ，如果睡的時間過長會導(dǎo)致下午頭暈的
      。
      春天白天總想睡覺，我們通常叫做“春困”
      ，這里給你介紹一下他的成因吧
      。
      一進入春天，很多人就特別容易犯困
      。睡覺睡不醒
        ，工作沒精神，有人說這是“春困”
        ，也有人說這是一種“病態(tài)”
        。那么春困到底是病嗎？來聽聽專家怎么說
        。
      人到春天為何會犯困呢
        ？春困是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。春天
        ，氣溫適中
        ，皮膚和微細(xì)管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加
        ，流入大腦的血液就相應(yīng)減少
        ，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。
      人到春季常感覺想睡覺并不是什么嚴(yán)重的病癥
      ，但是對于嚴(yán)重的“春困”則不可忽視。因為有時“春困”也是身體處于亞健康狀態(tài)的報警信號
      。比如
      ，不少情況下，嚴(yán)重春困是抑郁癥
      、焦慮癥的先兆
      。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān)
      。此外
      ，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱
      、濕痰
      、肝陽上亢、腎陰虛等不良“信號”
      。
      為了解決春困
      ，有些人選擇睡覺的方法，多睡并不一定能解決春困
      。避免春困更多的是要加強鍛煉
      ，增加戶外活動
      ，在陽光充足、綠化多的地方活動
      ，多做些深呼吸
      ，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外
      ，油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力
      、情緒低落的癥狀，在一定程度上會加重“春困”現(xiàn)象
        ，因此飲食應(yīng)以清淡為主
        ，多吃新鮮果蔬?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！稗k公一族
        ，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草
        ，或聽些曲調(diào)優(yōu)美明快
        、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲等方法驅(qū)除困意，振作精神”
        。
      出現(xiàn)“春困”
        ，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡
        、濃茶改善癥狀
        。嚴(yán)重“春困”者應(yīng)該及時到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢查，以明確原因
        。
      希望對你有所幫助
        。祝你有個好身體！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/25242.html.
      
          
      
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      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了
        ，是可以幫助我們保健身體的了
        ，對于我們的好處是非常多的了