春季吃什么水果減肥,這些不能錯過

春季吃什么水果減肥,這些不能錯過

水果是我們大家都很熟悉的，在平時的生活中每天都會吃到水果，而且水果不僅吃起來的味道好，同時其中的營養(yǎng)素含量也非常豐富，特別是擁有豐富的膳食纖維，可以很好的幫助我們促進身體的新陳代謝，對于減肥也有幫助，看看春季吃什么水果可以減肥。

柑橘

在春季的時候，我們首先推薦大家去吃的就是柑橘了，在柑橘中富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是促進減肥的一個好選擇，所以想要在冬季的時候減肥，那么柑橘就是不錯的選擇了，但是此類水果的果酸甚高，不利于牙齒琺瑯質(zhì)，所以食后最好要漱口，這樣才健康。

檸檬

檸檬吃起來的味道比較酸，這也是我們熟悉檸檬的一個原因，而且由于檸檬內(nèi)含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物，所以說我們經(jīng)常去吃些檸檬，不僅可以幫助減肥，同時還能很好的保護皮膚。

番石榴

番石榴和普通的石榴差別還是比較大的，相對來說番石榴熱量低、養(yǎng)分足，甚至是可以取代正餐的，可以選擇在晚餐吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效，大家不妨試試。

黃梨

除了上面推薦的幾款水果之外，我們還給大家推薦的就是黃梨了，大家都知道黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質(zhì)的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)，在春季的時候是很適合我們?nèi)コ缘?，所以說黃梨不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化，這樣減肥的效果會更好。

通過吃水果的方法來減肥，這是不新鮮的了，不過我們要想通過吃水果的方法來減肥瘦身，那么在平時就要注意水果的選擇才行了，上面推薦的這幾款水果不僅味道好，而且是能幫助我們減肥的，特別適合在春季的時候去服用，養(yǎng)生效果好。

春天吃什么水果減肥

減肥建議運動和飲食相結(jié)合。
運動：每天至少30分鐘的慢跑，跑5-10公里。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

春季如何有效減肥？那些食物有減肥效果？

現(xiàn)如今是一個以瘦為美的社會了，對于我們很多人來說都是希望自己能夠瘦下來的了，這時候我們就要注意了，對于很多食物都是要注意的了哦，如果我們吃的健康，那么不僅可以保健身體，還可以讓我們瘦下來哦，下面就讓我們看看吃什么好吧。

多吃水果

巧選水果。選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

合理使用水果。飲食對于我們健康的重要性是不能忽視的，尤其是水果的飲食，您就要更加的注意。水果的食用量不要過多。大多數(shù)人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實這是一個誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積，因此我們子啊食用水果的時候也要注意了，雖然水果很不錯，但是也不能吃的太多了，適量的吃才能讓我們更健康。

美味營養(yǎng)粥

綠豆海帶粥：綠豆100克，海帶100克，粳米100克。

功用：祛脂減肥。用于肥胖癥，可以幫助想要減肥的朋友們起到很不錯的減肥功效，是非常好的食物了哦，我們經(jīng)常吃的好處是特別多的了哦。

做法：將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲?？煞?次吃完，每天1劑。

排骨冬瓜湯：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

功效：豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒，經(jīng)常吃就可以幫助我們減肥。

做法：排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。排毒頓冬瓜，這是較為健康的飲食方法。排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物都是非常適合我們食用的了哦，對于我們來說經(jīng)常吃就可以幫助我們減肥了，這是非常好的方法了哦，我們完全可以通過這樣的方法來幫助大家更好的保健身體了，是我們不能錯過的哦。

春季吃什么水果減肥最好呢？

天然或綠色的減肥產(chǎn)品能夠幫你高效無害地減肥。 真相：那些宣稱“自然”、“健康”的減肥產(chǎn)品，大多沒有經(jīng)過嚴格的科學測試。比如說一些減肥藥中含有從天然植物中提取的麻黃素。而麻黃素會引發(fā)嚴重的健康問題。其他不含麻黃素的減肥產(chǎn)品，也不見得就安全，因為它們可能會含有其他的有害物質(zhì)。 美體減肥瘦身全國免費健康電話400 811 O515

春天吃什么水果減肥最快

1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；2、檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素:又具備凈化血 液、促進代謝、增強 消化能力、調(diào)節(jié)酸堿平衡等多種功能，多吃檸 檬可打造不肥胖的體質(zhì)；3、喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食

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