春季養(yǎng)生需要做的事情別忘記(春分養(yǎng)生必須做的幾件事)

春季養(yǎng)生需要做的事情別忘記

每個(gè)季節(jié)都是有獨(dú)特的特點(diǎn)，我們的身體也是會順應(yīng)著季節(jié)的變化出現(xiàn)各種變化，所以我們在日常生活中也是需要很好的應(yīng)對這些變化，尤其是對于一些養(yǎng)生的人群，我們在春季養(yǎng)生也是需要做很多的事情，小編也是為大家整理了一些。

春季養(yǎng)生需要做的事情

1、保護(hù)肝膽最重要

我們在春季是需要很好的養(yǎng)肝護(hù)膽，因?yàn)榇杭臼欠浅Ｈ菀资沟酶闻K和膽囊的一些問題被放大，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)肝火旺盛的狀況，這對于身體健康來說是沒有幫助，也是會使得我們?nèi)菀鬃兣?，我們最好是少吃一些?dòng)物油和油炸食品，保持好的心態(tài)和情緒，都是非常重要。

2、適合做伸展運(yùn)動(dòng)

春季到來，天氣也是在逐漸的回暖，所以我們一個(gè)冬天沒有運(yùn)動(dòng)了，是時(shí)候做一些簡單的運(yùn)動(dòng)來很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高我們身體的免疫力，這對于一些疾病的預(yù)防是有很好的作用。

3、到戶外和大地“共振”

春季到來，外面的空氣和環(huán)境也是在變化，我們適當(dāng)?shù)慕?jīng)常外出，聞一聞花香，呼吸新鮮的空氣是可以很好的使人放松，有利于減輕壓力，這對于長期有焦慮癥的人群來說是有很好的治療作用。

4、草藥幫助春季排毒

在春季生長的很多草藥都是可以起到很好的排毒的作用，像番瀉葉能清腸；蒲公英可以保肝能夠幫助受損肝臟愈合，甘草是有很好的促進(jìn)消化和減少壓力的作用。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。

但是我們要注意，春季雖然是天氣在逐漸的回暖，但是早晚的溫差是比較大，氣候變化也是比較劇烈，所以大家是要很好的注意這些問題，盡可能是慢慢的減少衣物，避免受風(fēng)寒的影響，平時(shí)要注意保暖工作。

春分養(yǎng)生必須做的幾件事

在春分的時(shí)候養(yǎng)生是非常重要的，在這時(shí)候我們必須要學(xué)會養(yǎng)生的方法才行，學(xué)會合理的養(yǎng)生方法，對我們健康也是會有幫助的，可以很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，那么具體在春分的時(shí)候我們要如何去養(yǎng)生比較好，下面就讓我們一起看看吧。

多開窗保持空氣清新

在春分的時(shí)候我們要注意，首先需要做的就是保持清新的空氣了，春分的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。所以在家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)，這樣是可以幫助我們很好的預(yù)防疾病。

多去郊外走走

在春分的時(shí)候我們還要注意的就是多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，由于春天不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。出門春游的日子最好選擇天氣晴朗一些的，有些朋友有早起的鍛煉，也要避開大霧的天氣，只有清新的空氣才能給大家?guī)碛行У酿B(yǎng)生，這樣是有助于我們健康的，這一點(diǎn)也是非常重要的。

重視心理保健

除了上面介紹的情況，在春分的時(shí)候我們還要注意的就是一個(gè)好的心態(tài)了，春季是人體肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，因此每年春分前后，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病，所以這個(gè)時(shí)候大家要保持心情暢快，不要太情緒化，多做一些讓自己開心的事情，重視心理保健，才能給自己帶來一個(gè)舒服的養(yǎng)生環(huán)境，這樣是有助于春分健康的。

上面介紹的這幾點(diǎn)都是春分需要注意的，可以發(fā)現(xiàn)春分的時(shí)候養(yǎng)生我們是需要注意方式和方法的，上面介紹的這幾點(diǎn)如果我們能夠注意到，那么就可以幫助很好的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還可以很好的身體出現(xiàn)不適情況，是大家應(yīng)該注意到的。

春季養(yǎng)生6件事

春季養(yǎng)生6件事

春季養(yǎng)生之道

春季養(yǎng)生6件事 保護(hù)健康抗衰老

一年之計(jì)在于春，做好春季養(yǎng)生，就相當(dāng)于在這一年里打好了基礎(chǔ)。不僅身體更加健康，還能減緩人的衰老。健康美麗雙收，簡直再理想不過了~

不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)省酸增甘，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。

因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

TIPS：

春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。不要蝸居，常運(yùn)動(dòng)

春季常運(yùn)動(dòng)對身體很有好處。

因?yàn)榇禾熳匀唤绲年枤忾_始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。

而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是動(dòng)勿靜，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

TIPS：

體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。

不怒常笑身體好

春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。

前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。

所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。

TIPS：

當(dāng)被什么事情氣到時(shí)，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。不要圖美衣單薄

俗話說，春捂秋凍，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。

盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。

不過，捂也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意上薄下厚就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。

TIPS：

愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。

不忘進(jìn)補(bǔ)

春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣就不容易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。

在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

TIPS：

我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。不在陰濕環(huán)境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。

所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹。

TIPS：

春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。

女人養(yǎng)生之道 30歲前必做的12個(gè)抗衰老準(zhǔn)備

瑞典的心理學(xué)家、營養(yǎng)學(xué)家和精神療法專家為即將三十歲的女人準(zhǔn)備了一份有價(jià)值的提示。一年后，對于30歲左右的女性將會有驚奇地發(fā)現(xiàn)，按照以下方法做保健，青春活力又回到你的身上。

準(zhǔn)備1：減輕精神壓力

為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示，記住3條簡單的規(guī)則。

呼吸平穩(wěn)當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。

糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

規(guī)范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。準(zhǔn)備2：不要急于起床

早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有蘇醒的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。

準(zhǔn)備3：不乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

準(zhǔn)備4：注意走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

準(zhǔn)備5：勤洗手

在暖和的季節(jié)里，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。

準(zhǔn)備6：少吃油膩食物

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

準(zhǔn)備7：每天都要運(yùn)動(dòng)

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作，有助保持形體，改善血液循環(huán)。做多少次根據(jù)自己的情況而定。

準(zhǔn)備8：收拾廚房

吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點(diǎn)其他的活，反正，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。準(zhǔn)備9：養(yǎng)花

讓家里的空氣變得清新?？諝庵醒鯕獬渥悖瑢ζつw和肺部有利。

準(zhǔn)備10：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發(fā)上練也好。有事時(shí)，不要把人從別的'房間里喊過來，而是走過去。

準(zhǔn)備11：多多交往

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

準(zhǔn)備12：笑口常開笑

對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。

7種食物抗衰老 怎么吃效果最好

牛奶：

牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

怎么吃？

一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡單地說，就是保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶。

牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時(shí)間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是早中晚都行，最好飯后飲。獼猴桃：

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚 白皙 ，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

怎么吃？

獼猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的獼猴桃果實(shí)酸澀，感覺刺口，其中含有大量蛋白酶，會分解舌頭和口腔黏膜的蛋白質(zhì)，引起不適感。

最佳食用狀態(tài)：獼猴桃經(jīng)催熟后，用手指肚輕輕按壓獼猴桃的兩端附近，如果感覺不再堅(jiān)硬，按壓處有輕微的變形，但也不是很軟，就是最佳的食用狀態(tài)。把它切開，用勺挖食，正好酸甜適口。

蜂蜜：

保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽(yù)為大自然中最 完美 的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

怎么吃？

蜂蜜是男女老少喜食的滋補(bǔ)佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。食用時(shí)，一般可用溫開水沖服，亦可調(diào)入豆?jié){、 牛奶 、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

蜂蜜是弱酸性物質(zhì)，能與金屬起弱化學(xué)反應(yīng)，因此保持時(shí)應(yīng)使用非金屬容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空氣中的水分而發(fā)酵變質(zhì)，因而又必須注意密封，以防吸潮，包裝好的蜂蜜最好放置于干燥、陰涼有通風(fēng)處，避免受熱相起膨脹。

含膠原蛋白豐富的食物（蹄掌類、肉皮等）：

蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋多吃對身體不利。怎么吃？

一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。但這么多種類中，屬魚類膠原蛋白最好，組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白，用它們烹菜肴，既不增加膽固醇，又不使人發(fā)胖，也是補(bǔ)充膠原蛋白很好的食材。

西紅柿：

西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

怎么吃？

科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，對西紅柿來說，熟吃比生吃的總體營養(yǎng)價(jià)值要高。西紅柿加熱至88攝氏度，雖然加熱過程會導(dǎo)致西紅柿中的維生素C含量減少，但西紅柿中的番茄紅素和其它抗氧化劑含量卻出現(xiàn)顯著上升。番茄紅素作為一種抗氧化劑，可降低人患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

胡蘿卜：

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

怎么吃？

在眾多吃法中，最推薦的是用胡蘿卜做餡包餃子、蒸包子。主要有3個(gè)原因：首先，胡蘿卜中富含的-胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。把胡蘿卜與肉類混合做餡，動(dòng)物油脂會提高-胡蘿卜素的吸收率。做素餡，最好先將切碎的胡蘿卜在油鍋中翻炒幾下，使-胡蘿卜素溶解出來，再調(diào)成餡。其次，胡蘿卜切碎后，營養(yǎng)更容易吸收。最后，由于胡蘿卜有種特殊味道，有些人不喜歡。把胡蘿卜混在餡里，肉和雞蛋的味道都能有效掩蓋這種胡蘿卜味兒，這樣，營養(yǎng)和口味可以兼得。

海帶：

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

怎么吃？

韓國人很注重食療，看到鯨魚受傷時(shí)會找海藻類食物療傷，就用海帶來調(diào)理身體，憑多年經(jīng)驗(yàn)，更相信海帶有助孕婦去污血，對抗落齒，脫發(fā)的問題。海帶目前最常見的做法是煮湯和涼拌。

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