春季女性多吃這些食物,能夠排毒養(yǎng)顏

春季女性多吃這些食物,能夠排毒養(yǎng)顏

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時候是非常適合女性朋友們排毒養(yǎng)顏的季節(jié)了哦，在這時候如果我們能夠選擇到合適的食物來吃，那么對于我們的身體健康來說就更有好處了哦，那么我們具體都應(yīng)該吃哪些食物呢，下面就讓我們看看吧。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力，而且我們可以通過吃紅豆來美容養(yǎng)顏，這是我們在生活中要注意不能錯過的食物了，對于我們的身體健康來說好處特別的多哦。

酸奶

酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。而且酸奶是可以幫助我們有效促進腸胃蠕動的了，因此對于女性朋友們來說是很有好處的一種食物了，我們經(jīng)常吃就可以有效排毒養(yǎng)顏了，對于女性的美容來說很有幫助。

蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的好處是很多的了哦，我們完全可以在春季的時候經(jīng)常吃這些食物了，味道和營養(yǎng)價值都很出色，而且還可以通過吃這些食物來幫助女性朋友們排毒美容，因此朋友們就要注意不能錯過哦。

春天如何養(yǎng)生排毒有哪些食物？

養(yǎng)生排毒的重要性不言而喻，不僅可以讓人保持健康，精神面貌也會越來越好，下面是的春天養(yǎng)生排毒方法，歡迎閱讀。
春天養(yǎng)生排毒方法
一、大量飲水及進食纖維食物

排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內(nèi)不斷進行。

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負擔(dān)，是排毒很簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。不過，需要注意的是，喝進去的水十分重要，應(yīng)該經(jīng)過科學(xué)凈化的飲用水，自來水中污染和雜質(zhì)嚴重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會令體質(zhì)變酸，不僅不利于排毒，還會增加體內(nèi)毒素。
另外，毒素和宿便之所以會留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

二、食用時令水果和蔬菜

1、寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實熱體質(zhì)。

2、溫?zé)崴豪笾Α⑻?、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?

適宜人群：虛寒體質(zhì)。

3、平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群：不同體質(zhì)的人都可以吃。

春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎

入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。

在寒風(fēng)侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區(qū)域性經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒溼邪人侵，傷關(guān)節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運動的運動員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因為和運動絕緣”導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。

所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關(guān)節(jié)保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

春天雖然是天氣最為宜人的季節(jié)，但也正因為如此，很多人因為疏忽大意而生病，所以大家一定要做好保健工作，讓你的春季更加陽光燦爛。
食物
一、菠菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于排毒、改善便秘、促進血液回圈、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機。

二、芥藍

春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等，營養(yǎng)價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當(dāng)高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強的解毒、排毒功效。從冬末開始，1-3月是芥藍生產(chǎn)的時節(jié)，當(dāng)芥藍中的維生素B群發(fā)揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。

三、小松菜

日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì)，其中，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調(diào)方法多種多樣，不怕有效成分流失。

四、土豆

土豆中富含的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害，而且3月開始出產(chǎn)的土豆，其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質(zhì)都十分豐富，烹調(diào)前不妨充分洗凈，連帶皮一起進食吧!當(dāng)土豆加熱冷卻后進食，一部分淀粉質(zhì)會轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì)，從而促進腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。

五、高麗菜

高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。

六、南瓜

隨著年齡的增長，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘。而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素，其超強的抗氧化能力，在人體吸收后，發(fā)揮出修復(fù)視網(wǎng)膜、 *** 、子宮等部位。

七、蠶豆

蛋白質(zhì)和淀粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B群，大大推動了脂肪的代謝程序。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便秘的話，平時連帶表皮一起吃吧。

八、洋蔥

洋蔥的解毒力毋庸置疑，在眾多蔬菜中絕對是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，強力的排毒解毒能源來自于有機硫化合物，當(dāng)烹調(diào)前，先將洋蔥切好，稍稍放置于常溫下一段時間，烹調(diào)時再用油爆炒，這種成分就能好好地鎖住不流失。另外，辛辣的成分幫你促進血液回圈，維生素B1加速新陳代謝。
春天養(yǎng)生方法
1、女人春天養(yǎng)生要進行身體大掃除

春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。經(jīng)過了一個寒冷的冬天,排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,。

2、要多吃新鮮水果,補充B族維生素

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),女生的身體也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

3、經(jīng)常外出踏青,注意做好美容準備

經(jīng)過了冬天的嚴寒,總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青,殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防曬的。女生在外出踏青的時候,一定要用一些防曬品來保護面板,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。

4、女人春季養(yǎng)生食物

大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì), *** 胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。降低血糖,預(yù)防糖尿病,預(yù)防感冒。

橙子：在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。

紅酒：紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。

春天適合吃排毒養(yǎng)顏的青色食物養(yǎng)肝

中醫(yī)上講“青入肝”。青色食物入肝經(jīng)，它們最滋補肝臟。青色食物主要是蔬菜類，所含的維生素和礦物質(zhì)都比較豐富，并且水分含量高，對肝臟有很好的滋補作用。

肝臟出了問題，也就是肝內(nèi)的氣血失去了平衡，只要調(diào)整氣血平衡，肝臟引起的一系列癥狀就可以得到改善。青色食物在調(diào)理肝臟的陰陽方面是很有作用的。

溫性的青色食物可以促進肝陽的升發(fā)，比如韭菜、香菜、大蔥等，是助肝陽升發(fā)的不可忽略的最佳蔬菜。但此類食物不可過食，尤其是在春夏兩季，春天過食此類蔬菜會導(dǎo)致陽氣升發(fā)太過，而夏季則讓肝火過旺，都不利于肝臟的養(yǎng)護。

寒涼的青色食物可以補肝陰和肝血，比如芹菜、菠菜等青色食物，肝氣過旺時，多吃一點可以養(yǎng)血平肝，對于肝陽上亢引起的高血壓有良好的食療作用。尤其是春季，陽氣隨季節(jié)升發(fā)，往往會導(dǎo)致陰血不足，大腦不能得到足夠的氧分就會容易疲勞，人也就會容易困倦。多吃些養(yǎng)陰補血的食物可以改善春困。

今天我給大家介紹3款養(yǎng)肝佳蔬。

1、菠菜

菠菜可以滋陰養(yǎng)血，祛肝火。菠菜含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以明目，同時它可以阻止癌細胞在肝中的生成，有很好的養(yǎng)肝作用。菠菜含有一定量的鐵元素和維生素C，可以促生肝血，有養(yǎng)肝補血、預(yù)防缺鐵性貧血的功效，同時還可以提高肝臟的解毒能力。菠菜中含有大量的膳食纖維，可以促進甘油三酯和膽固醇排出體外，減輕肝臟的負擔(dān)。

菠菜一般人可以食用，特別適合高血壓、糖尿病、痔瘡便血、貧血、夜盲癥、皮膚粗糙、腎炎、腎結(jié)石患者食用。長期操作電腦以及長期接觸電磁輻射的人應(yīng)該常吃菠菜。

菠菜中的草酸含量很高，吃菠菜之前要先用沸水燙軟，撈出后再做菜，這樣可以有效去除菠菜中的草酸，以免影響鈣質(zhì)吸收及對腎臟的損害。菠菜中的草酸含量比較高，即使水焯，也不可以去掉所有的草酸，如果與豆腐、蝦皮等含鈣量高的食物搭配，會造成鈣營養(yǎng)素的損失，建議最好不要這樣搭配。

2、芹菜

芹菜可以平肝利水、降脂降壓。芹菜中膳食纖維含量比較高，可以促進血液和臟腑中的甘油三酯和膽固醇排出，減少肝臟被脂肪浸潤的機會。芹菜尤其是芹菜葉中的維生素C含量很高，可以幫助肝臟排毒，芹菜中的類黃酮物質(zhì)也可以減少血液和肝臟中膽固醇的含量，預(yù)防脂肪肝。

芹菜一般人都可以食用，尤其適合高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、眩暈、貧血等患者食用。

3、薺菜

薺菜可以涼肝明目，降脂。薺菜含有乙酰膽堿、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝臟里膽固醇和甘油三酯的含量。薺菜含有豐富的胡蘿卜素，可以防止肝細胞癌變，并且有明目的作用。薺菜中所含的豐富維生素C可以促進肝臟排毒。薺菜所含的橙皮苷能夠消炎抗菌，并且增強體內(nèi)維生素C的含量，對肝臟有雙重保護作用。

薺菜一般人都可以食用，尤其適合產(chǎn)后出血、吐血、便血、水腫、月經(jīng)過多、胃潰瘍、感冒發(fā)燒、目赤腫痛、高脂血癥、高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病等患者食用。

需要注意，薺菜長時間煮燉顏色變黃，是因為其所含的部分營養(yǎng)成分遭到破壞，比如其含有的維生素C，維生素C的損失會導(dǎo)致它的養(yǎng)肝功效降低，所以注意烹煮火候，時間不要太長。

建議大家收藏哦，日常常備這些蔬菜來養(yǎng)肝護肝~

女士在春天多喝哪幾道“養(yǎng)顏湯”才能擁有好氣色呢？該怎么制作？

女士在春天多吃排毒蔬菜湯、金針菇豆腐瘦肉湯、天麻紅棗魚頭湯、陳皮薏皮老鴨湯等才能擁有好氣色，它們需要不同的食材，應(yīng)該根據(jù)下面介紹的方法與步驟去做。

一、排毒蔬菜湯

排毒蔬菜湯是以胡蘿卜，土豆，洋蔥，西蘭花，番茄等為主要食材制成的，做的時候需要把準備好的蔬菜全部洗凈以后，切成小塊，西蘭花洗凈以后分成小朵，番茄洗凈以后，去皮切成小塊放在料理機中，攪碎成泥狀鍋中放入適量黃油加熱后，放入洋蔥炒香，再放入攪碎的番茄泥和白糖炒勻以后，放入適量的清水，煮開以后把土豆，胡蘿卜以及玉米粒和西蘭花等放到鍋中一起煮，煮熟后放黑胡椒和食用鹽調(diào)味就可以。

二、金針菇豆腐瘦肉湯

金針菇，豆腐瘦肉湯能為女士身體補充豐富營養(yǎng)，而且能健脾安神也能排毒，美容做的時候需要準備金針菇100克，瘦肉200克，豆腐200克，把準備好的豆腐切塊，金針菇洗凈以后用沸水焯一下瘦肉洗凈以后切成塊，準備一個干凈的砂鍋，鍋中放適量清水放入金針菇和瘦肉以及適量蔥姜和足量清水一起煮開煲煮一小時，再把豆腐放到鍋中一起煮半小時，放適量食用鹽調(diào)味即可。

三、天麻紅棗魚頭湯

天麻紅棗魚頭湯也是功效出現(xiàn)的養(yǎng)顏湯，能讓女士擁有更好的氣色，做的時候需要準備一個鳙魚頭，10個紅棗，20克天麻，10克當(dāng)歸和10克白芷以及適量的生姜，把準備好的魚頭洗凈以后，從中間切開去掉塞，再用沸水焯燙一下，在鍋中放適量食用油加熱后放入魚頭，煎到兩面微黃以后，放入天麻，紅棗和當(dāng)歸，以及白芷等配料，再放入足量清水和紅棗加熱煮開，放入到砂鍋中，繼續(xù)煲煮兩小時，出鍋前放少量食用鹽調(diào)味。

女人吃什么排毒養(yǎng)顏 11種春季排毒養(yǎng)顏的食物

蘋果:腸排毒“儀表” “一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，評估對于健康最明顯的效果是:促進腸道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果膠，把腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。 蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度，為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!但是介于現(xiàn)在的食物安全問題，所以有些打過蠟和含有農(nóng)藥的蘋果，有時候還是需要把皮給削掉。美容養(yǎng)顏光靠吃的也不行 適當(dāng)鍛煉 偶爾去歐潔蔓美容院保養(yǎng)也可以事半功倍

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