春季如何預(yù)防便秘,去火潤(rùn)腸的食譜

春季如何預(yù)防便秘,去火潤(rùn)腸的食譜

春季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)了，而且還會(huì)出現(xiàn)一些疾病的呢，比如說便秘啊或者是腸胃不適等等的一些問題。春季如何去預(yù)防便秘的呢，下面的這些食療方法可以有去火清腸的作用哦，一起來看看吧。

芥菜薯仔煲豬排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、豬排骨500克、生姜3片。

做法：芥菜洗凈、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗凈、斬段。先把排骨和姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1小時(shí)，下薯仔煲20分鐘，下芥菜煲15分鐘，下鹽便可。

功效：芥菜宣肺、祛痰、溫中、利水，其富含的粗纖維尤能利膈通便;薯仔有補(bǔ)氣、健脾、和胃、調(diào)中的作用。合而為湯，既能潤(rùn)腸通便助消化，又能健脾和胃平補(bǔ)益。這樣的食療方法可以有很好的滋陰的效果，還有調(diào)理腸胃的作用，對(duì)于健脾胃，清熱解毒有好處，還可以有潤(rùn)腸的效果。

木瓜花生排骨湯

材料：鮮熟木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。

做法：將鮮木瓜洗凈去皮除核，切成粗塊。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，加用精食鹽稍拌勻。然后把這些煲湯的材料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。

功效：清暑解熱，滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便。

關(guān)于春季如何預(yù)防便秘的這個(gè)問題，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了這些食療的措施，適合的人群也比較多哦，對(duì)于身體虛弱，腸胃不適，或者是腎虛等人群都是可以經(jīng)常食用的，補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，膽固醇，具有滋補(bǔ)的功效，趕緊試試吧。

如何通過食療來預(yù)防便秘？

酸奶
無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生！

食療預(yù)防便秘的方法有什么？

1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
其間,最關(guān)鍵的當(dāng)然還是要多喝水,因?yàn)樗畬?duì)人體的作用很大!但是,人們往往不會(huì)去在意水是否干凈,這總是會(huì)被人們忽略的因素!多年使用過的水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、細(xì)菌、病毒等，在輸水管、水箱內(nèi)孳生。隨著我國(guó)工業(yè)化發(fā)展加快，有機(jī)污染物越來越多，目前我國(guó)的水源水質(zhì)污染主要是有機(jī)物，大多含人體致癌物。用這樣的水來生活，會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的正常反應(yīng)、降低人體病毒抵抗能力，會(huì)引起一些器官組織的病變，導(dǎo)致皮膚暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理癥狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂郁、降低身體平衡,影響新陳代謝.
現(xiàn)在美 盛公司研發(fā)出了 美 盛 凈 臣 碧璽凈水龍頭濾嘴，碧 璽具有不可思議的神奇力量,它持續(xù)釋放負(fù)離子，強(qiáng)力吸附自來水中經(jīng)漫長(zhǎng)、老化的水管一路走來所攜帶的泥沙、水銹、雜質(zhì)、膠狀物、蟲螨、微生物及細(xì)菌,穩(wěn)定產(chǎn)生0.06mA（豪安）與人體自身的微弱電流相一致的生物電流,，改變水分子原有的結(jié)構(gòu)，分離的氫離子迅速與礦物質(zhì)化合，留下氫氧根離子，使水呈現(xiàn)弱堿性，促進(jìn)新陳代謝，改善體質(zhì),喝健康的水,做健康的人!

治便秘最有效的食譜？

1，豬血菠菜粥：豬血，菠菜。先煮好豬血塊，再加入菠菜煮湯。用于治療習(xí)慣性便秘。
2，木耳炒白菜：大白菜，木耳，枸杞子，黃酒，再加一些調(diào)味料。枸杞子用黃酒泡十分鐘左右，開始炒木耳白菜，然后加黃酒枸杞。木耳和白菜都屬于粗纖維食物，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化。
3，青菜蘑菇芙蓉蛋湯：主要是由蘑菇，青菜心，清湯，木耳做成的湯，具有潤(rùn)腸通便的作用。

在春季一定要吃哪幾種蔬菜，升陽(yáng)、補(bǔ)鈣還通便？該怎么做？

春季是一個(gè)非常適合調(diào)養(yǎng)身體的季節(jié)，許多應(yīng)季蔬菜都在春天長(zhǎng)的很旺盛，吃時(shí)令蔬菜更有益于身體的健康。以下這兩種蔬菜多吃，可以祛春燥，補(bǔ)陽(yáng)氣，在春季一定要多吃一些，不僅補(bǔ)鈣而且還通便，那么，該怎么做呢？

首先，韭菜的制作方法。春天的韭菜是最好的，可以殺菌消炎和預(yù)防便秘，可以把韭菜與河蚌一起搭配炒制。先將河蚌的肉取出來，加上醋和鹽揉搓一遍，然后在水里漂洗干凈就可以得到干凈的河蚌肉了，要注意河蚌的鰓部不要吃，就是那些淡黃色有些像梳子一樣的東西，要扔掉。切河蚌肉可以先用刀背拍打幾下，這樣河蚌肉不會(huì)硬，是一個(gè)制作小竅門。把河蚌肉切成條之后，韭菜去根切成段，姜切絲，大蒜切成片，起鍋燒油，下蒜片和姜絲爆香后，加入河蚌肉翻炒，大概兩分鐘左右加入一勺生抽，一勺料酒，然后翻炒均勻，將河蚌盛出備用。再另起鍋燒油下入韭菜，用大火翻炒均勻后把備好的河蚌肉倒進(jìn)去，加入半勺鹽，大火快炒一分鐘左右，就可以盛出裝盤了。

其次，菠菜的制作方法。雖然一年四季都可以吃到菠菜，但是春季的菠菜最佳，鮮嫩可口，非常健康，對(duì)解毒和防春燥都有很好的效果。下面小編給大家介紹菠菜炒雞蛋這道健康食譜，在碗中打入兩個(gè)雞蛋攪拌均勻，起鍋燒油，油熱后倒入雞蛋，炸好后盛出，注意不要炸的太老。然后起鍋燒油將清洗干凈切成段的菠菜倒進(jìn)鍋中，加入一勺鹽，炒大概半分鐘后加入炸好的雞蛋，半勺生抽，菠菜斷生后，盛出即可。

雖然這兩道菜算不上葷菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可比肉還要高，春季多吃一些可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

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