春季養(yǎng)生和保健要注意些什么(春季養(yǎng)生注意什么 6點(diǎn)教你養(yǎng)生保健)

春季養(yǎng)生和保健要注意些什么

春季到了，我們很多人在春季都是非常的忙碌的了，所以我們需要更加的注重養(yǎng)生和保健了哦，春季是我們養(yǎng)生和保健的好時(shí)機(jī)的哦，我們在春季的時(shí)候養(yǎng)生有很多的注意事項(xiàng)的哦，那么我們在春季的養(yǎng)生和保健要注意些什么呢?我們不要在陰濕環(huán)境久留的哦，下面我們來看看吧。

不在陰濕環(huán)境久留

春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。

春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。

不多吃酸常食甘

中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

當(dāng)然了，我們大家都知道的了，飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的了，我們的飲食一旦出現(xiàn)問題，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有害處的了，尤其是在春季，我們一定要避免過多食用酸性的食物的哦，尤其是羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生這些食物了哦，對于我們?nèi)梭w健康是有影響的哦。

春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

養(yǎng)生是我們一輩子的事情了哦，我們在生活中必須對養(yǎng)生和保健多加的關(guān)注了哦，尤其是在春季的時(shí)候，我們很多人都是非常的忙碌的了，所以我們一定要更加的重視養(yǎng)生和保健的了，上面我們已經(jīng)了解了很多的春季養(yǎng)生和保健需要注意的事項(xiàng)了哦，我們不要在陰濕環(huán)境久留的哦。

春季養(yǎng)生注意什么 6點(diǎn)教你養(yǎng)生保健

1 注重飲食調(diào)養(yǎng)春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

2 適當(dāng)吃些甜品春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨鹌罚@樣對養(yǎng)護(hù)脾胃非常的有幫助，當(dāng)然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。

3 適量運(yùn)動(dòng)適應(yīng)春季生發(fā)之氣，適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)。

4 飲食均衡每天多吃新鮮蔬菜及水果，蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如黃瓜、西紅柿、西蘭花、白菜、菠菜、芹菜、豆芽、胡蘿卜、海帶、紫菜、木耳等各種顏色的蔬菜，種類多樣化。

春季養(yǎng)生應(yīng)注意些什么？

首先要注意精神調(diào)養(yǎng)，做好運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
。春天多鍛煉，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。
重視飲食養(yǎng)生。
春季應(yīng)注重養(yǎng)肝。早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量高蛋白食物為主，除谷類制品外，可選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，而雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等食物中含有豐富的蛋氨酸，能增強(qiáng)人體耐寒力。其次，初春時(shí)應(yīng)多吃些蔥。人們食用大蔥或用蔥做調(diào)料，不但可以增加營養(yǎng)，還可以增進(jìn)食欲。蔥能發(fā)汗解表、促進(jìn)消化液分泌，健胃增食，還有較強(qiáng)的殺菌作用
　注意防病保健
一年四季之中，氣象要素變化無常的季節(jié)是春季。春季疾病防治，應(yīng)以預(yù)防保健為主。乍暖還寒時(shí)節(jié)，不應(yīng)過早脫去御寒衣物，否則極易受寒傷肺，引發(fā)流行性感冒、急性支氣管炎和肺炎等疾病，更應(yīng)注意防病保健。同時(shí)注意加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力?！〈禾焓谴蠖鄶?shù)花粉的散落時(shí)期，有些人一接觸到鮮花就發(fā)生花粉過敏，輕者會(huì)出現(xiàn)眼癢、鼻塞、流涕等癥狀，嚴(yán)重者可誘發(fā)支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、蕁麻疹、神經(jīng)血管性水腫等病癥。有過敏體質(zhì)的人，在春游時(shí)一定要穿長袖衣褲、鞋襪，可戴擋風(fēng)鏡和口罩，并盡可能避開鮮花開放的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏的藥物。避免受風(fēng)寒、淋雨雪，要特別注意頸部的保暖。適當(dāng)?shù)纳⒉郊吧詈粑憻挶夭豢缮?，可以提高抗病能力?！∩拼つw，少食吃含熱毒的食物，如牛肉、蝦、蟹等;飲紅蘿卜、荸薺、竹蔗煲湯可清熱解毒。玫瑰花茶、菊花茶有助美容又舒肝，尤適女性。

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