初春不僅要保暖防病還要多運(yùn)動(dòng)(春季養(yǎng)生都需要注意哪些？)

初春不僅要保暖防病還要多運(yùn)動(dòng)

我們越來越多的人對于養(yǎng)生和保健非常的關(guān)注了哦，當(dāng)然了，養(yǎng)生和保健的工作做好了對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的了，春季已經(jīng)到了，我們在春季的時(shí)候養(yǎng)生和保健要注意哪些呢?其實(shí)我們在春季的時(shí)候，一定要多運(yùn)動(dòng)的哦，運(yùn)動(dòng)對于我們的健康是非常的重要的了，下面我們一起來看看吧。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

春季，要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

保暖防病

春天，雖然天氣有了明顯的轉(zhuǎn)暖了，但是我們初春時(shí)節(jié)還是非常的冷的了，并且初春時(shí)節(jié)有很嚴(yán)重的倒春寒的現(xiàn)象了哦，我們一定要做好我們的保暖的工作了哦，千萬不要因?yàn)樘鞖獾牟粩嗟牟换瘜?dǎo)致我們?nèi)梭w的感冒和發(fā)燒的哦，尤其是我們老年人，初春的時(shí)候一定要做好保暖預(yù)防疾病的準(zhǔn)備的哦。

因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

此外，春天百花爭艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。其預(yù)防方法是：堅(jiān)持鍛煉身體，提高機(jī)體抗病能力;講究衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮。

運(yùn)動(dòng)對于我們的健康是非常的重要的了，我們在生活中多進(jìn)行鍛煉，能夠幫助我們身體的強(qiáng)健的哦，并且還能夠幫助我們擁有美好的心情的了哦，當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能幫助我們緩解生活的壓力的哦，但是我們在初春時(shí)節(jié)一定要做好保暖和防病的工作的哦，初春時(shí)節(jié)倒春寒是非常的嚴(yán)重的了。

春季養(yǎng)生都需要注意哪些？

春季是比較容易上火的，可能會(huì)引發(fā)牙疼等癥狀，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的藥，這種亂用藥的方式其實(shí)是不可取的，可能會(huì)衍生其它健康問題。所以，春季養(yǎng)生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達(dá)到去火的目的。

春季的天氣容易變化，有時(shí)候涼爽，有時(shí)候燜熱，我們要隨著天氣的狀況來更換我們的穿著，不可急著換季，也不要穿得出汗。

春天比較容易犯困，有些人一犯困就睡，而且睡眠時(shí)間比較長，這也不好。我們要遵循一定的規(guī)律，春季可以稍晚些睡，但要記得早起，午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

春季里要注意飲食，不宜吃過酸或過辣的食物，也要少吃油炸等易上火的食物，這會(huì)對肝造成損傷。春季里可以多吃一些韭菜，但也不要過量，特定不適宜吃的人群就不要吃了。

春季里細(xì)菌繁殖比較多，容易讓人生病。所以，我們要打開門窗，注意通風(fēng)，一天至少兩次，每次十分鐘以上。

有些人在春季里容易覺得疲勞，喜歡待在家中不出門。其實(shí)春季里宜動(dòng)不宜靜，要經(jīng)常到戶外散散步，調(diào)養(yǎng)一下身心才好。如果可以的話，吃完午飯?jiān)陉柟庀律⑾虏绞潜容^好的。

春季怎樣防??？

春天，氣候轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，致病的微生物、細(xì)菌、病毒等，隨之生長繁殖，因而，流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發(fā)生、流行。因此，春季一定要重視防病保健。 一、肝病預(yù)防。病毒性肝炎雖一年四季均可發(fā)病，但以早春發(fā)病率最高。病毒性肝炎是一種廣泛流行的傳染病，對人們的健康造成嚴(yán)重威脅。目前的病毒性肝炎分為五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型。其中甲型、戊型肝炎是經(jīng)腸道傳染、肝炎病毒隨病人或健康帶毒者的糞便排出，當(dāng)人們飲用或食用肝炎病毒污染的飲水或食物時(shí)，即可導(dǎo)致人體發(fā)病。 春季，氣候轉(zhuǎn)暖，老鼠、蟑螂、一些蒼蠅等傳染媒介繁殖、活動(dòng)增加；天氣熱，人們喜歡吃生水；新鮮水果、蔬菜大量成熟，生吃瓜果蔬菜多起來，以上因素造成甲型、戊型肝炎在春夏季發(fā)生。 防止上述肝病發(fā)生的辦法是注意環(huán)境、飲食、個(gè)人衛(wèi)生。如吃東西前及大小便時(shí)用肥皂及流行水洗手；注意食品貯存、避免蒼蠅、蟑螂等污染食品；不喝生水、飲用水一定要煮沸；保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、老鼠、蟑螂；至于乙型、丙型、丁型肝炎，因主要通過血液傳染，一年四季均可發(fā)病，因此，預(yù)防的重點(diǎn)是切斷血液傳染途徑。二、紅眼病預(yù)防。本病是一種由細(xì)菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，好發(fā)于每年的春夏之際，一旦在學(xué)校等集體單位發(fā)生，極易引起暴發(fā)流行。 紅眼病的潛伏期一般為24小時(shí)左右。病后常有眼部不適和有異物感，眼多流淚，怕光及脹痛，眼結(jié)膜明顯充血，球結(jié)膜發(fā)紅，布滿血絲、眼內(nèi)分泌物增多。若為病毒感染所致，又可見眼瞼高度水腫、臉結(jié)膜上有大量濾泡、患眼側(cè)耳前淋巴結(jié)腫大，有壓痛，嚴(yán)重的有結(jié)膜下出血、角膜發(fā)炎、視力模糊。 本病之所以造成暴發(fā)流行，主要是接觸傳染所致。因此，要養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛清潔、勤洗手的良好習(xí)慣，切忌用手揉眼。在紅眼病流行時(shí)，不要在游泳池游泳和到公共浴室洗澡。 三、腮腺炎的防治。流行性腮腺炎在人口密切和居室通風(fēng)不良的春季容易流行，其潛伏期為7～14天，多發(fā)于5～15歲的兒童，本病初起癥狀是：全身疲倦、口渴、不安、有時(shí)高熱可達(dá)39度左右，突出表現(xiàn)是耳垂周圍腮部紅腫、壓痛、張口或食酸性飲食使唾液分泌增多時(shí)，疼痛即可加重。病程一般是1～2周。 由于本病的發(fā)生是腮腺炎病毒經(jīng)病人唾液飛沫侵入口腔粘膜及鼻粘膜產(chǎn)生繁殖，進(jìn)入血流后即形成病毒血癥，所以本病在流行期間，不要到人員較多的公共場所去。盡量避免與患者接觸，居室要做到常開窗通風(fēng)。若確診為腮腺炎，就要被隔離，一般為三周時(shí)間。 四、春天“困倦”的防治。春天，人們常感到困倦、乏力、精神不振，昏昏欲睡，早晨醒來也較遲。道理何在呢？ 春困不是病，而是一種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，原因是：冬天為了防止散失大量的熱能，人體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，整個(gè)皮膚的血管處于收斂狀態(tài)。而到春天，由于天氣變暖，大地復(fù)蘇，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血流增加，相對來說，供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少；此外，春天日長夜短，人們的睡眠時(shí)間相對減少，所以，使人感到困倦，愛睡覺。 春天困倦雖不是病態(tài)，但因?yàn)橛绊懙綄W(xué)習(xí)和工作效率，必須設(shè)法涂除。 措施是：第一，注意睡眠，即晚上不要太遲入睡，早晨不要貪睡不起，正如俗話所說：早睡早起精神好，這樣有助于提高夜間睡眠的質(zhì)量。晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)這種冬春季節(jié)的血液循環(huán)變化。 第二，重視鍛煉，因?yàn)轶w育鍛煉能大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，故能有效地防止春天的困倦。目前，氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，尤其在冬天長期緊閉室內(nèi)的人，應(yīng)該順應(yīng)自然的變化，多到大自然中活動(dòng)，如放風(fēng)箏，爬山，郊游等，都能使您精神振奮，渾身充滿活力。原因是運(yùn)動(dòng)改善了肌體的新陳代謝過程，增強(qiáng)了血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)功能也有良好的刺激作用。此外，經(jīng)常按摩太陽穴，曬曬太陽等，亦有益于解除春困。當(dāng)出現(xiàn)困倦時(shí)，可利用音響給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。 五、當(dāng)心“春寒傷人”。春到大地，給萬物帶來了生機(jī)，然而早春卻寒意正濃，人們?nèi)杂X得很冷，所以，群眾中有“春天凍人不凍水”的諺語。原因何在？春天是冷暖氣團(tuán)的過渡時(shí)期，北方冷空氣的勢力還很強(qiáng)，導(dǎo)致了春天多風(fēng)的天氣。風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快越多，人也就覺得更加寒冷。因而，春天除了防止風(fēng)邪傷人，亦需要防寒，尤其是在早春時(shí)節(jié)。古語道：“吃了端午粽，還要凍三凍”，就是提醒人們當(dāng)心春天里的“冬天”。應(yīng)采取的主要措施是：防寒保暖。因?yàn)闅鉁刈兓悄X中風(fēng)的一個(gè)危險(xiǎn)因素，寒冷時(shí)腦血管患者發(fā)病率高。由于春寒、溫度低，體內(nèi)腎上腺素等分泌增加，血管收縮、血壓上升，從而導(dǎo)致腦血管溢外。 對于中老年人來說，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時(shí)蓋的稍厚一點(diǎn)，以不出汗為原則；衣服不要脫得太快。要多飲茶、多喝姜液、食用菌湯。多吃草菇、香菇、平菇、蘑菇等湯菜。原因是：茶葉中的茶色素可以對抗纖維蛋白元、防止血小板的粘附和聚集。在黑木耳中含有一些妨礙血液凝固的物質(zhì)，可以有效地降低血液粘稠度，防止血液迅速凝固。香菇等含有香菇嘌呤堿，可降低或抑制膽固醇吸收。由于早春時(shí)節(jié)寒冷，干燥的氣候，會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降，病菌、病毒等致病微生物會(huì)乘虛而入，特別有利于流行性感冒，流行性腦脊髓膜炎，流行性腮腺炎等傳染病及病毒性肝炎、傷寒等傳染病的發(fā)生和傳播。流行病學(xué)大量的調(diào)查資料還表明，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎、肺結(jié)核等呼吸道傳染病的發(fā)病率，春季也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。以上均說明，春季防病不能忽略了春寒，“春冷透骨寒”和“春寒凍死?！钡拿耖g俗語，非常值得人們警惕。 六、春季感冒的防治。感冒，一年四季皆可發(fā)病，但多發(fā)季節(jié)當(dāng)屬春天。原因是溫暖的春天是細(xì)菌、病毒生長繁殖的季節(jié)。此外，春天是冷暖氣團(tuán)的過渡時(shí)期，北方冷空氣的勢力還很強(qiáng)，導(dǎo)致了春天多風(fēng)的天氣。風(fēng)為春季的主氣，風(fēng)為陽邪，其性開泄，因此，春天的風(fēng)邪襲人，即是風(fēng)邪與溫?zé)嵝皻饨Y(jié)合便成為風(fēng)溫或風(fēng)熱邪氣，感冒一般屬于風(fēng)熱感冒。風(fēng)熱感冒的特點(diǎn)為：起病急、傳變快、惡寒輕、發(fā)熱重、頭痛、咳嗽痰黃、咽喉腫痛、口渴、尿黃、舌尖紅、脈浮數(shù)、在治療上應(yīng)以辛涼解表、清熱解毒為基本法則。癥狀較輕者，可服用羚翹解毒丸、板蘭根沖劑、感冒清熱沖劑等中成藥。倘若高熱不退，病情較重者，則應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。預(yù)防方面要注意：（1）打開窗戶，保持居室內(nèi)空氣清新；（2）衣服增減要適度，避免受涼；（3）少食肥甘厚味、大魚大肉，這些食物不易消化，助濕生熱，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，易受外感；（4）平時(shí)要注意起居衛(wèi)生，生活要有規(guī)律，避免過度疲勞。

春季怎樣預(yù)防疾病

預(yù)防疾病，春季飲食調(diào)養(yǎng)七方法<br>現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。<br>春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。<br>稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。<br>中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。<br>“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。<br>春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。<br>胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。<br>慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。<br>又是一年春天，暖花開，陽光足，到處一片欣欣向榮景象。然而每年春天，是個(gè)疾病易發(fā)和傳染的季節(jié)。在“吹面不寒楊柳風(fēng)”的季節(jié)里，偶爾有個(gè)身體疲勞、頭疼腦熱。各大醫(yī)院的門診部內(nèi)往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一時(shí)之間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。醫(yī)學(xué)專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時(shí)期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流行疾病。忙碌的人們在計(jì)劃自己一年的工作之余，也要抓緊關(guān)心一下自己的身體。<br>上呼吸道感染<br>不少疾病與病毒活躍且感染機(jī)會(huì)多。一年四季都會(huì)遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發(fā)時(shí)節(jié)。上呼吸道感染，俗稱“傷風(fēng)”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。<br>季節(jié)原因：<br>風(fēng)和日麗的季節(jié)，群體活動(dòng)會(huì)增多，大家交叉感染的機(jī)會(huì)也就增多了，以及生活環(huán)境對身體的不利，如室內(nèi)裝修不合格等。<br>自我預(yù)防：<br>①多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。<br>②補(bǔ)充維生素c和維生素e：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。<br>③體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的。<br>④充足睡眠：人在睡眠時(shí)，機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅。<br>過敏性皮炎<br>春季對于敏感體質(zhì)的人來說是個(gè)難熬的季節(jié)，麻煩可能出現(xiàn)在皮膚上，尤以臉部較常見。春天風(fēng)大，空氣中浮塵很多，飛揚(yáng)著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子，很容易使皮膚過敏。很多人還會(huì)感覺皮膚發(fā)干，而且用完護(hù)膚品后，皮膚會(huì)呈現(xiàn)干燥紅腫現(xiàn)象。<br>季節(jié)原因：<br>因?yàn)榇禾烊梭w新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，皮膚在自我改變。這個(gè)時(shí)期，皮膚非常敏感，如果不注重防護(hù)和保養(yǎng)，就會(huì)患上皮炎，女性的皮膚更易過敏。造成過敏的原因很多，其中最常見的原因有食物、動(dòng)物皮毛、螨、昆蟲、空氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、橡塑鞋、化纖原料以及鮮為人知的真菌過敏等。而且，季節(jié)的變化使機(jī)體中與過敏相關(guān)的細(xì)胞出現(xiàn)不穩(wěn)定，過敏癥狀隨之出現(xiàn)。<br>自我預(yù)防：<br>①蒸臉：將沸水倒入大口碗，把臉置于其上約15分鐘，或更簡單，僅需將熱毛巾蓋在面部或長點(diǎn)時(shí)間的熱水浴，都有助于治療過敏性皮炎。<br>②用酸奶做面膜：酸奶中含有大量的乳酸，它們可以發(fā)揮剝離性面膜的功效，作用溫和，不會(huì)刺激皮膚，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。<br>③減少搔癢：喝冰糖銀耳湯，對皮膚有良好的滋養(yǎng)效用。<br>④加強(qiáng)皮膚的養(yǎng)護(hù)，遠(yuǎn)離過敏原，尤其是本身是過敏體質(zhì)的人，更要加以注意。<br>⑤限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果。<br>皮膚病<br>春季，患有各種皮膚病患者明顯增多。像病毒性皮膚病，主要是水痘、風(fēng)疹等；顏面再發(fā)性皮炎俗稱春季皮炎，多見于18～40歲的女性，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀，有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑，經(jīng)一周而減退。還有些女性表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊蟲叮咬等原因所致的丘疹性蕁麻疹以及接觸性或吸入性過敏所致的皮炎也比較常見。<br>季節(jié)原因：<br>南方地區(qū)春季氣溫比北方高，且比較潮濕，故容易真菌感染，如體癬、股癬等多發(fā)的皮膚病就開始“光顧”。<br>自我預(yù)防：<br>①通風(fēng)設(shè)備：要保證居室和辦公環(huán)境的通風(fēng)，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。<br>②保持身體干燥：預(yù)防體癬、股癬等真菌性皮膚病須保持皮膚干燥、衛(wèi)生，如洗澡、洗腳后一定要把水分擦干，遠(yuǎn)離濕熱環(huán)境。<br>③飲食：少量或禁食魚、蝦、蟹、羊等腥發(fā)之物，雞、鴨、鵝等禽類食物以及蔥、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒類等刺激食物或油炸等難以消化的食物。<br>④皮膚的清潔：避免蚊蟲叮咬，盡量少到不潔的水域或草叢中游玩。<br>關(guān)節(jié)炎等舊病<br>氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節(jié)是春季。與氣溫變化有關(guān)的舊病，如關(guān)節(jié)炎、哮喘病等，在季節(jié)變化無常的時(shí)節(jié)自然會(huì)復(fù)發(fā)。<br>季節(jié)原因：<br>受氣候影響的疾病，因?yàn)槠綍r(shí)溫度調(diào)節(jié)機(jī)制就比健康人差很多，更何況像早春這樣氣溫時(shí)高時(shí)低，時(shí)風(fēng)時(shí)雨的季節(jié)，病人在此期間對氣象要素的變化適應(yīng)性差，抵抗力弱，極易引起復(fù)發(fā)或使病情加重或惡化。<br>自我預(yù)防：<br>①腳步保暖：應(yīng)重視關(guān)節(jié)及腳部保暖。如果受寒，應(yīng)及時(shí)用熱水泡腳，以增加關(guān)節(jié)血液循環(huán)。<br>②攜帶藥物：為了避免舊病的突然發(fā)作，要把日常服用藥物備好。<br>③食補(bǔ)：適當(dāng)?shù)氖骋恍┻M(jìn)補(bǔ)食品增強(qiáng)身體抵抗力，如豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒，可祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。<br>春困<br>每天早晨一上班，只見辦公區(qū)內(nèi)女同事、男同事哈欠連天，一個(gè)二個(gè)都說沒睡醒，提不起精神，渾身懶洋洋的。這是很多人的一種狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做春困。由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說睡不醒，出現(xiàn)“春困”。<br>季節(jié)原因：<br>由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。<br>自我預(yù)防：<br>①8小時(shí)睡眠：一般情況下，每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。<br>②春茶味正香：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。<br>③增加人與人之間的來往：與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ劊瑫?huì)有很好的解困效果。<br>④冬天里少用的風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。<br>⑤慢跑：慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。<br>春天應(yīng)防“流腦”<br>“流腦”是流行性腦脊髓膜炎的簡稱，不但小年齡段的兒童易得此病，就是大年齡段孩子的得病人數(shù)也高于往年，這是一個(gè)值得家長注意的問題。“流腦”是一種經(jīng)呼吸道感染和傳播，由一種叫腦膜炎雙球菌的細(xì)菌感染引起的疾病。它可使患兒出現(xiàn)高熱、頭疼、精神減退，甚至出現(xiàn)噴射狀嘔吐、嗜睡、昏迷、抽風(fēng)等癥狀，少數(shù)患兒還可出現(xiàn)呼吸衰竭、休克等危險(xiǎn)情況。<br>“流腦”一般好發(fā)于小年齡段兒童，因幼兒自身抵抗力差，容易患??；大年齡段兒童中，如果是機(jī)體免疫功能有缺陷（或比較低下），家長也應(yīng)當(dāng)警惕。兒童受到感染后，一般會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咽疼等癥狀，隨后身上就出現(xiàn)為數(shù)不等的斑點(diǎn)，有針尖大小的，也有綠豆、黃豆大小的，這些斑點(diǎn)融合成片狀，形成出血點(diǎn)、出血斑、淤斑。隨著皮疹的出現(xiàn)，孩子的精神頭越來越差。所以當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)密切注意其皮膚，一旦孩子在發(fā)燒的同時(shí)又出現(xiàn)皮疹，家長就應(yīng)該帶孩子及時(shí)就醫(yī)，做到及早發(fā)現(xiàn)、對癥治療，不要自行處理，隨意給孩子吃藥。一旦孩子的班上有同學(xué)、小朋友得病，家長可以預(yù)防性地給孩子服一些青霉素類藥物或復(fù)方新諾明。<br>如何預(yù)防“流腦”？首先，由于春天是傳染病多發(fā)的季節(jié)，氣候冷暖不定，要注意增減衣服；盡量少帶孩子到人群密集、通風(fēng)效果差的場所去；其次，要保持居住環(huán)境的空氣清潔和流通；還要堅(jiān)持鍛煉身體，合理飲食，平時(shí)多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。而最重要的一點(diǎn)就是：按時(shí)預(yù)防接種流腦疫苗。<br>流行性腮腺炎概述<br>流行性腮腺炎相當(dāng)于中醫(yī)學(xué)所稱的“痄腮”，俗稱“蛤蟆瘟”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它是由風(fēng)熱時(shí)毒引起的急性傳染病。臨床以發(fā)熱、耳下疼痛為特征。一年四季均可發(fā)生，春季易于流行。任何年齡均可發(fā)病，但以5-9歲小兒發(fā)病率最高。一般預(yù)后良好，少數(shù)兒童由于病情嚴(yán)重，可見昏迷、抽搐變證。青春期后，患本病雖不多見，但感染后，往往出現(xiàn)兼證，男性易并發(fā)睪丸腫痛，女性易并發(fā)少腹疼痛。<br>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒所引起的急性呼吸道傳染病，其特征為腮腺非化膿性腫脹及疼痛，并有波及全身各種組織的傾向，大多有發(fā)熱及輕度不適，常見并發(fā)癥為不同程度的腦膜腦炎。<br>小兒流腦的應(yīng)急方法<br>流行性腦脊髓膜炎簡稱“流腦”，這是春季常見的一種急性呼吸道傳染病，是由腦膜炎雙球菌引起的。無論大人小孩都可以得這種病，但是，以15歲以下的兒童最為多見。<br>得了流腦以后，有哪些表現(xiàn)呢?輕的發(fā)燒、頭痛、全身不舒服、咽紅、咽痛，經(jīng)過幾小時(shí)或1—2天后，皮膚和口腔粘膜、眼結(jié)膜有出血點(diǎn)等敗血癥的表現(xiàn)；出血點(diǎn)小的如針尖大，粉紅色，大的成片狀出血斑，這是由于細(xì)菌栓塞毛細(xì)血管，毛細(xì)血管破裂后血流外溢皮下引起的。嚴(yán)重的流腦還會(huì)有頸項(xiàng)強(qiáng)直、噴射狀嘔吐、甚至昏迷抽筋。暴發(fā)性流腦病情發(fā)展很快，常在24小時(shí)內(nèi)發(fā)生休克，表現(xiàn)為面色蒼白，口唇青紫，皮膚發(fā)花，血壓下降，危及生命。幼小嬰兒常表現(xiàn)為睡眠不安，突然尖叫，兩眼凝視不動(dòng)，甚至抽筋。這時(shí)應(yīng)及早送醫(yī)院搶救。一般來說，流腦的診斷并不困難。<br>流腦是怎樣傳染的呢?引起流腦的腦膜炎雙球菌，常常寄生在健康人的鼻咽部，這種人沒有疾病癥狀，我們稱他為帶菌者。當(dāng)病人或帶菌者咳嗽、打噴嚏的時(shí)候，病菌就隨著飛沫散布到空氣中，周圍的人呼吸帶菌的飛沫，受到傳染，如果被感染的人抵抗力弱，就會(huì)發(fā)病，發(fā)病前常有潛伏期，一般1—5天。因此，切斷傳染源是預(yù)防“流腦”的關(guān)鍵。<br>腦膜炎雙球菌在一般環(huán)境中很容易死亡，利用冷、熱、干燥、陽光和普通毒劑的作用都可以將其殺滅。冬春季節(jié)應(yīng)勤換衣被，經(jīng)常開窗通風(fēng)，在“流腦”流行期，不要帶孩子去公共場所玩耍，更不要帶孩子到發(fā)病的小孩家去串門，外出要帶口罩，這些都是切實(shí)可行的措施。此外，每年進(jìn)行一次預(yù)防接種，注射吸附流腦菌苗。幼兒園、學(xué)校等孩子比較集中的地方，可以用0．3％的呋喃西林或2—3％的黃鏈素溶液滴鼻、噴喉，每天2次，連用3天。中草藥用藿香、佩蘭、板藍(lán)根、蒲公英各9克煎服，都有一定的預(yù)防作用。一旦發(fā)現(xiàn)流腦病人要立即隔離治療。<br>初春時(shí)節(jié)防肺炎<br>初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒。美國的法朗克博士建議，高齡老人一定要注意防止細(xì)菌侵入肺部而導(dǎo)致肺炎的發(fā)生。預(yù)防的途徑有三個(gè)方面：<br>一是飯后和睡前要刷牙，這樣做可以減少口腔中存在的細(xì)菌量，以防細(xì)菌以此為基地興風(fēng)作浪。<br>其次，老人應(yīng)盡量采取側(cè)位臥，這樣可以防止張口呼吸，堵住口腔細(xì)菌長驅(qū)進(jìn)入肺部的通道。<br>此外，還可以服用一些免疫刺激劑，以增強(qiáng)老人肌體的抗病能力。<br>另外，人到老年，新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)功能都會(huì)下降，雖患肺炎而沒有高燒。這是親屬特別要關(guān)注的，防止“大意失荊州”，而錯(cuò)過治療的機(jī)會(huì)。

春季萬物生長的季節(jié)也是疾病高發(fā)期，應(yīng)該怎么避免疾病的發(fā)生呢?

春天可以說是一年四季中最容易生病的季節(jié)了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的天氣會(huì)忽冷忽熱的，因?yàn)槿f物復(fù)蘇，也是流感的高發(fā)季節(jié)，那我們應(yīng)該怎么做才能避免在這個(gè)生病呢

1、增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)

有句老話說的好，打鐵還需自身硬，先讓自己有一個(gè)好的體格，那么就會(huì)變得很少生病。現(xiàn)在的人體質(zhì)弱大多和不愛運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，因?yàn)楣ぷ髅?、玩手機(jī)、看電視等因素，大多人都喜歡宅在家里，大家其實(shí)多去戶外參加鍛煉，去慢跑、游泳等，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人身體就會(huì)變得強(qiáng)健。在鍛煉這件事情上只堅(jiān)持一兩天是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要一個(gè)長久的過程，這就需要大家自律一些，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會(huì)有好的效果的。另外可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)品，比如牛初乳，維生素C等，這些營養(yǎng)品都有助于提高自身的免疫力。

2、要每天查看天氣預(yù)報(bào)

初春的時(shí)候一般天氣的變化比較大，今天冷，明天熱，這個(gè)時(shí)候就需要細(xì)心一點(diǎn)，提前看看第二天的天氣和溫度情況，天冷的時(shí)候給自己加點(diǎn)衣服，天熱的時(shí)候給自己減減衣服，只要保證自己穿的比較保暖的話，那么一般是不會(huì)感冒的。另外出門的時(shí)候一定要給自己戴上口罩，一般天氣變冷的時(shí)候呼吸道就會(huì)進(jìn)入冷的空氣，也容易引起呼吸道的疾病，而且口罩也可以預(yù)防病毒，在人多的地方也能保證自己不被病毒感染。

有些細(xì)心的人還會(huì)去打流感疫苗，這是非常好的習(xí)慣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候也多發(fā)流感，打了疫苗之后能把感染概率降到最低，總之措施做的全一些，感染的幾率就低很多，所以家長們要盡可能多做一些防范，以免孩子生病。

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