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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 春季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      春季多病怎么養(yǎng)生,喝些粥品比較好
      
        
      
            生活常識網(wǎng)
            2023-05-01 16:41:22
        
      

        
      
           
      春季多病怎么養(yǎng)生,喝些粥品比較好
      春季到來，是萬物復蘇的時候
      ，這時候也是細菌
      、病菌活躍的時候
      ，所以一定要注意養(yǎng)生
        ，讓疾病多發(fā)降低
      ，那么
        ，春季多病怎么養(yǎng)生?大道家園天然養(yǎng)生專家說春季養(yǎng)生喝粥好
        ，下面為大家一些有養(yǎng)生功效的粥
        ，一起來學習下吧
        。
      1、薺菜粥：薺菜是春季的一道時令蔬菜
        ，含有葡萄糖
        、蔗糖、乳糖
        、10多種氨基酸
        、蛋白質等等，在春季食用有防治春季常見病的作用
        ，大道家園天然養(yǎng)生專家說春季的早上或者晚上喝一點薺菜粥是健康的選擇
        ，還能夠靜心養(yǎng)顏。
      2
      、韭菜粥：春天的韭菜非常鮮嫩
      ，在春季的時候食用有辛辣助陽、促進升發(fā)的效用，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹韭菜的營養(yǎng)價值很高
      ，含有維生素
      、糖類、蛋白質
      ，有調味殺菌
      、預防春季疾病的效果。男性朋友可以多選擇喝韭菜粥
      ，還有壯陽的效果
      。
      3、豬肝粥：春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
      ，豬肝粥含有微量元素,
      、蛋白質、卵磷脂
      ，這些對養(yǎng)護肝臟有很大的幫助
      ，在春季的時候還能夠幫助抵抗疾病，促進身體發(fā)育
      。
      4
      、枸杞粥：枸杞屬于滋補的藥材、食材
      ，春季的時候多喝枸杞粥可以治療虛勞陽痿
      、肝腎不足、久咳不愈
      ，對女性還有治療營養(yǎng)不良
      、貧血的效果，對男性還有治療動脈粥樣硬化
      、慢性肝炎
      、糖尿病、夜盲癥的效果
      ，枸杞粥春季喝有保護肝臟
      、促進肝細胞新生、降低血糖和膽固醇的作用
      。
      春季多病怎么養(yǎng)生?春季養(yǎng)生喝粥好
      ，相信大家都看到了，通過大道家園天然養(yǎng)生專家的介紹
      ，大家對薺菜粥
      、韭菜粥、豬肝粥
      、枸杞粥的營養(yǎng)價值
      、功效
      、作用都有了一定的了解，這些粥在春季喝都有不錯的養(yǎng)生功效
      。想要達到功效的朋友們就動手做起來
      ，喝起來吧。
      春季養(yǎng)生喝什么粥好 春季吃哪些水果養(yǎng)胃
      1 春季養(yǎng)生喝什么粥好 
       1
      、山藥粥 
       白米
      、白糖、山藥各100克,清水1公斤
      。制作方法:山藥去皮后切成小塊
      。倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。這款食譜具有益腎氣
      、健脾胃的功效,是保健滋補的佳品
      。 
       2、甜漿粥 
       大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食
      。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收
      。本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效
      。 
       3
      、核桃粥 
       核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤
      。制作方法:核桃去殼切成小丁
      。白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可
      。這款養(yǎng)生粥具有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰
      、滋肺潤腸等功效
      。 
       4、胡桃粥 
       取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用
      。宋代《海上名方》中錄:本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)
      。故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。 
       5
      、枸杞粥 
       取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早
      、晚隨量食用。枸杞子性味甘平,為肝腎經要藥,是一種滋補肝腎的藥食兩用之品
      。 
       6
      、胡蘿卜粥 
       胡蘿卜350克,洗凈切碎,加粳米100克,和水煮粥,早、晚餐服食或作午后點心
      。 
       胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,人體攝入后,可轉變成維生素A,能保護眼睛和皮膚
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥
      、小兒軟骨病的人,食之很有裨益
      。平素脾虛泄瀉者慎用本品。 
       
      2 春季吃哪些水果養(yǎng)胃 
       1
      、石榴 
       中醫(yī)認為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病
      。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C
      、檸檬酸
      、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質,對于調理腸胃有一定的功效。 
       2
      、菠蘿 
       菠蘿是比較常見的一種食物,它的營養(yǎng)價值是非常的高的,有許多人都喜歡吃它,如果經常消化不良,飯后可吃點菠蘿
      。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊
      。每次吃菠蘿不可過多,過量食用對腸胃有害
      。 
       3、櫻桃 
       櫻桃中含有大量的果膠,果膠進入人體同后能增加胰島素的分泌量,可一有效的使血糖下降,有治療糖尿病作用
      。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣
      、調中益顏、健脾開胃的功效
      。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食
      。 
       4、芒果 
       中醫(yī)認為芒果味甘酸
      、性涼無毒,具有清熱生津
      、解渴利尿、益胃止嘔等功效
      。芒果特別適合胃陰不足
      、口渴咽干、胃氣虛弱
      、嘔吐暈般等癥
      。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,尤其是維生素A原含量占了水果之,還有明目的作用。 
       5
      、蘋果 
       蘋果味甘,性涼,可以健脾養(yǎng)胃,生津潤燥,適合脾虛食少,陰虛胃痛的人食用,煮熟的蘋果還可以養(yǎng)胃止腹瀉
      。 
       6、木瓜 
       木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃
      、治胃痛的好食物
      。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒
      、體虛者不宜多吃,否則容易導致腹瀉
      。食用木瓜多是產于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮
      。 
      3 春季養(yǎng)生要注意什么 
       1、睡眠一定要充足 
       熬夜就是慢性自殺,這已經是眾所周知的了
      。大家都知道熬夜對身體危害大,但是很多人卻并不重視,尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發(fā)陽氣的季節(jié)
      。如果長時間熬夜或者睡眠質量差,那么身體里的陽氣將會被抑制,長此以往將引發(fā)一系列疾病。 
       2
      、吃點新鮮的果蔬 
       告別寒冷貧瘠,很多應季的水果
      、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素,維生素也是春季養(yǎng)生
      、人體保健不可或缺的重要元素
      。如果只吃肉類而不吃果蔬,久而久之身體將出現(xiàn)嚴重的營養(yǎng)不均衡。所以對于不喜歡吃果蔬的朋友來說,春季“強迫自己吃點水果
      、蔬菜也是必要的
      。 
       3、不要停留在潮濕的環(huán)境里 
       相較于冬季的寒冷
      、干燥,春天的天氣相對溫和
      、濕潤。隨著時間的推移,二十四節(jié)氣中,雨水
      、驚蟄過后雨天會越來越多,那么就會導致人體內的濕氣較重
      。這個時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里,避免不知覺中加重體內濕氣,增加身體負擔。 
       4
        、不要盲目大進補 
       有人認為,在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續(xù)食用,但是專家認為好不要這樣做
        。中醫(yī)表示,人體的陽氣在春季正在慢慢生長,如果此時盲目進補,很容易把陽氣”掐“掉,而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。 
      春季養(yǎng)生喝什么粥比較好
      　第一：八寶粥
      材料：薏仁
        、紅棗
        、蓮子、紅豆
        、糯米
      、花生、砂糖
      做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之后放入清水之中泡發(fā);兩個小時之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘
      ，最后放入紅棗、蓮子以及薏米
      ，然后慢慢的小火熬粥就可以了
      。起鍋之前最好能夠加入適量的砂糖，這樣一份美味的八寶粥就做成了
      。
      功效：這道食譜在我國已經具有千年傳承了
      ，也是我國思想融合的體現(xiàn)。老中醫(yī)告訴我們
      ，八寶粥具有很好的養(yǎng)胃以及滋潤腸道的效果
      ，是春天服用的不二之選
      。
      第二：芹菜粥
      材料：新鮮的芹菜、粳米
      做法：將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段
      ，然后進行榨汁;將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥;煮好之后放涼就可以服用了
      。
      功效：春天是肝陽最為旺盛的一個季節(jié)，所以這個時候我們的身體更加容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況
      ，導致身體出現(xiàn)頭暈目眩還有情緒暴躁的狀況
      。這個時候服用芹菜粥，不僅能很好的降低血壓
      ，同時對于心情煩躁也有著很好的調養(yǎng)效果
      。
      春季養(yǎng)生粥食譜有哪些（適合春季養(yǎng)生粥有哪些）
      春天和冬天的區(qū)別在于，春天的天氣是不定的是多變的
      ，尤其是在早上和晚上會比較冷
      ，然而中午會比較炎熱，這樣就會造成氣溫不定
      ，流行性病癥的狀況
      ，所以喝些養(yǎng)生粥是很有必要的下面就介紹一下春季養(yǎng)生粥食譜有哪些。
       
       芹菜粥
       
       做法：
       
       每次用120克芹菜
        ，加水熬煮
        ，取汁與粳米150克，煎煮成粥
        ，稍溫飲服
        。
       
       效用：
       
       春季肝陽易動，常使人肝火上升
        ，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥
        。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥
        ，對降低血壓
        、減少煩躁有一定好處。
       
       菊花粥
       
       做法：
       
       菊花50克
        ，粳米100克
        ，冰糖適量。先將菊花煎湯
        ，再將粳米同煮成粥
        ，待粥將成時，加冰糖融化
        。
       
       效用：
       
       中老年人在春季食用些菊花粥
        ，不僅可治風熱頭痛，眩暈耳鳴
        ，而且久服還能使人肢體輕松
        ，耳聰目明
        ，延緩機體衰老。
       
       山藥粥
       
       做法：
       
       以鮮山藥100～200克
        ，洗凈切片
        ，與粳米100克同煮粥食用。
       
       效用：
       
       山藥味甘平
      ，是一種性味平和的滋補脾
      、肺、腎的食物?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代藥理學研究發(fā)現(xiàn)
      ，山藥含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸
      、脂肪
      、碳水化合物、維生素C等
      ，具有滋補效果
      。中老年人在春季經常食用些山藥粥，補益頗多
      。
       
       以上依據(jù)不同的年齡
      ，做出了各種不同形式的養(yǎng)生粥，比如對于老人來說男的體質比較虛弱可以多喝一些菊花粥
      ，防止眩暈
      ，還可以抗衰老，然而對于兒童來說
      ，可以喝些山藥粥
      ，保護自己的脾胃，促進腸胃的蠕動
      。
      春季如何調理脾胃 調理脾胃的養(yǎng)生粥推薦
      脾胃不好可是相當麻煩的
      ，吃啥都不香，還影響食欲
      。吃不下的話
      ，自然會影響營養(yǎng)的攝入，最終導致身體健康備受煎熬
      。目前正是春季
      ，如果不注意飲食的話，很容易影響的脾胃的 健康 
        。因此，在這個時候務必要想法子調理脾胃
        ，這樣自己才能 吃什么 都香
        。 
      春季如何調理脾胃  
       一
        、合理飲食  
      人每天都要吃飯，而腸胃可是很重要的消化器官
        ，想要養(yǎng)好胃就要在飲食上多加注意
        ，也就是要重視飲食的選擇和搭配。建議營養(yǎng)構成要以高熱量為主
        ，除了谷類制品之外
        ，還要多吃一些芝麻、黃豆
        、花生和核桃等食物
      ，從而幫助身體補充能量。 
      另外
      ，應該選擇清補類的飲食
      ，因為春季是萬物復蘇的季節(jié)，同時也是陽氣上升的季節(jié)
      ，人們很容易上火
      。這個時候脾胃弱的人，身體往往也比較虛弱
      ，所以要吃些清補的飲食
      ，在補身體的同時又不會導致上火。其中
      ，蕎麥
      、綠豆、豆?jié){等食物
      ，健脾養(yǎng)胃的功效很不錯
      ，想要調理脾胃的人，要吃一吃
      。 
       二
      、適當運動  
      春季氣溫升高，不再如冬季那般寒冷
      ，在陽光明媚的日子里
      ，出門運動運動是非常好的。因為生命在于運動
      ，我們身體的各大器官都不是靜止的
      ，每天都在進行新陳代謝活動，當然
      ，腸胃也是如此
      。所以說，運動是必不可少的，堅持運動能夠增強身體素質
      ，同時能夠讓腸胃更加 健康 
      。 
       當然，春季運動有一些注意
      ，就是穿衣別太單薄了
      ，尤其是早起運動的人。春季的時候
      ，早上氣溫還是比較低的
      。要是穿太薄去運動的話，很容易著涼的
      。一旦受凍就會容易出現(xiàn)腸胃不適
      ，因此，建議在太陽出來之后
      ，運動比較好
      。 
       三、精神調節(jié)  
      春季可是陽氣上升的季節(jié)
      ，這個時候很多人會出現(xiàn)肝火旺盛的情況
      ，從而導致人們變得心神不寧，脾氣暴躁等時常出現(xiàn)不穩(wěn)定的情緒
      ，情緒波動過大
      ，也會影響腸胃的 健康 。因為很多人心情不好的時候
      ，不是不吃飯就是暴飲暴食
      ，破壞了吃飯規(guī)律，脾胃怎么能受得了呢? 
      對此
      ，想要調理脾胃的話
      ，要學會精神調節(jié)，控制自己的情緒
      。每天都要保持樂觀的心態(tài)
      ，保持心平氣和的態(tài)度，少生氣
      。 
      春季調理脾胃的 養(yǎng)生 粥  
       1
      、黑米粥  
      準備好適量的黑米、大米
      、枸杞
      、紅棗和白糖。之后將黑米和大米分別清洗干凈
      ，再將黑米浸泡半個小時
      ，再和其他食材一樣
      ，倒入鍋中加水熬煮。等到粥煮粘稠之后
      ，加入白糖調味就可以了
      。因為黑米具有補益脾胃的功效，所以經常喝黑米粥具有調理脾胃虛弱的效果
      。 
       2、南瓜粥  
      準備好1塊南瓜
      ，適量的粳米
      。然后將南瓜的外皮刮掉，洗好后切成小方塊備用
      。再將隔粳米洗好
      ，燒一鍋開水再倒入粳米和南瓜塊用大火煮熟，再用小火慢慢熬煮
      ，最后等粥煮濃稠了就可以出鍋食用了
      。南瓜粥經常吃有助養(yǎng)胃健脾，如果搭配一些生津養(yǎng)陰的食物共同食用
      ，對于清除胃火
      ，對于脾臟很有益處。 
      

          
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      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個器官了，這對于我們的身體健康來說是非常有好處的了
      ，是可以幫助我們保健身體的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏
      
                        
      春季吃這些食物,幫助排毒養(yǎng)顏春季的時候我們是很需要排毒養(yǎng)顏的
      ，在春季的時候學會方法養(yǎng)生非常重要
      ，特別是要注意飲食，吃的健康是有助于我們健康的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季干燥上火容易長痘,這些食物祛痘
      
                        
      在春季的時候
      ，萬物都是在生長的了，因此對于我們來說
        ，在這時候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了
        ，尤其容易讓我們出現(xiàn)煩躁的情況了，這時候還會容易長痘哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春飲花茶獲益匪淺
      
                        
      “竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！碧K軾的這句詩很好的描述了春天到來的美景，以及令人欣喜的美好心情
        。春天正是萬物生長
        ，百花齊放的時候。其實對于女性朋友來說
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何去濕氣,仲春祛濕的食譜
      
                        
      每個季節(jié)都有著不同的養(yǎng)生的方式和方法哦，春季來了
      ，很多人都覺得不舒服
      ，和季節(jié)性有關系。春季是一個濕氣重的季節(jié)
      ，那么如何祛濕的呢
      ，特別是仲春時節(jié)，除了一些良好的祛濕的方法以外
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季多吃蔬菜好,這三種不可錯過