春季如何保護頭發(fā),這些食物對頭發(fā)有好處(有哪些食物是對頭發(fā)有益的呢？)

春季如何保護頭發(fā),這些食物對頭發(fā)有好處

對于女性朋友們來說，每位女性都是希望自己能夠擁有好頭發(fā)的了，但是在生活中，很多女性朋友們的頭發(fā)都是不太好的了，這時候我們就要小心了，在春季的時候就要注意養(yǎng)護頭發(fā)了哦，那么我們應該如何保護自己的頭發(fā)呢，下面就讓我們看看吧。

薺菜：預防頭發(fā)早白

有的人在還沒進入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效，因此對于我們來說，在生活中堅持吃薺菜是可以預防頭發(fā)變白的了，對于我們的身體健康來說是很有好處的哦。

黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效，是可以幫助我們有效提高發(fā)質的了，對于我們來說是不能錯過的哦。

鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等，我們在生活中經(jīng)常吃鯉魚是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯的保健功效哦，對于我們的身體健康很有好處，尤其是可以幫助我們有好的頭發(fā)，提高我們頭發(fā)的亮度，對于頭發(fā)的好處非常的多。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了在春季的時候我們就可以經(jīng)常吃這些食物了哦，可以幫助我們起到很有效的保健功效，對于我們的頭發(fā)來說是很有好處的了，可以有效的提高我們頭發(fā)的質量，對于我們的身體健康很有好處。

有哪些食物是對頭發(fā)有益的呢？

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭發(fā)就會變黃及分叉；缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷；缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。[1]
所以應多食下列食物：
1、宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成發(fā)質所必需的微量元素。
3、宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
對頭發(fā)生長最有益的五種食物
三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣。牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節(jié)人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋。山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋。雞蛋除了富含有益頭發(fā)生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進頭發(fā)生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵

什么食物對保護頭發(fā)有好處

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。
除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。

保護頭發(fā)的食物介紹

保護頭發(fā)的食物是非常多的，如果生活中發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)出現(xiàn)了問題，那么就要可以適當?shù)恼{整自己的飲食，能有效保護頭發(fā)健康。那么日常生活中究竟吃什么保護頭發(fā)呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

怎樣保護頭發(fā)

1、順從頭發(fā)的意志

生活中有許多的女性朋友喜歡染發(fā)，燙發(fā)，其實這些方式對頭發(fā)的健康是非常不利的，我們盡量不要去損傷頭發(fā)，讓其自然生長。

不要經(jīng)常對頭發(fā)施以炮烙極刑，卷發(fā)器或者拉直器的每次操作都會減少頭發(fā)的水分。還是剪出一個發(fā)型，讓頭發(fā)健健康康地生長吧。

2、頭發(fā)也防曬

陽光是頭發(fā)光澤的敵人，它把水分帶走，使頭發(fā)干枯易折。

所以女性朋友生活中選用含抗紫外線的護發(fā)產品十分必要，還有比較簡單方便的方法，就是在陽光下的時候可以帶上帽子。

3、不要鹽和氯

頭發(fā)就像海綿一樣，吸收與它接觸的液體。

所以無論在海洋還是在游泳池里游泳，都需要事先用淡水把頭發(fā)浸濕，以免頭發(fā)被鹽或氯侵蝕，而且在游泳結束后，應立即用淡水將頭發(fā)清洗干凈。

4、拿不準主意時，讓頭發(fā)保持干凈整潔

這是最簡單的頭發(fā)定型法。把頭發(fā)好好擦干，在發(fā)絲中部和發(fā)端使用定型口者喱(這樣可以避免使用口者喱后梳子在頭發(fā)上留下難看的痕跡)。

女人保護頭發(fā)的食物

1、雞蛋

雞蛋是我們生活中經(jīng)常吃的食物，它含有豐富的營養(yǎng)價值，而且非常全面，對我們的身體健康是非常有利的，對于保護女性朋友的頭發(fā)也是非常不錯的。

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。

缺乏這種元素，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干

這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發(fā)變得更強韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發(fā)素。

5、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節(jié)雄性激素分泌的`礦物質。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關。

雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。

調整一下飲食

多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

6、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。

維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

7、奇異果

奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

8、金橘

金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

9、楊桃

這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。

10、柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油應用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

結語： 通過對上文的閱讀相信大家對于女人怎樣保護頭發(fā)已經(jīng)有了一定的了解，生活中一定要注意自己的頭發(fā)健康，最好不要去染發(fā)燙發(fā)，那樣是非常傷頭發(fā)的。還有就是合理的飲食對于保護女性朋友的頭發(fā)也是非常有利的。

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