春季易患病,這些方法能提高免疫力

春季是一個流感非常高發(fā)的時期了，在這時候正處于冬季和夏季的交替時期，而且溫差是比較大的了，因此就讓很多人都會染上疾病了，這其實也是由于我們的身體免疫力比較差而導(dǎo)致的了，那么我們應(yīng)該如何提高免疫力呢，下面就讓我們看看吧。

充足睡眠

研究表明，長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。熬夜會消耗機(jī)體肌肉組織，現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作，又會導(dǎo)致脂肪堆積，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變，在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往會降低人體免疫力。

專家介紹，在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復(fù)、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時，所以我們就要注意了哦，一定要保持一個良好的生活習(xí)慣了，這才是我們得以健康的保障了，是朋友們要注意的了哦。

酸奶早餐

美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。

酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便于消化吸收，對于我們的身體健康來說也是最有好處的了，我們在吃早餐的時候就可以喝上一杯酸奶了，可以讓我們一天都有精神哦。

多吃大蒜

作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對人體細(xì)胞的損傷。

但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營養(yǎng)價值。 大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃，這是我們一定要小心的了，雖然大蒜是很不錯的了，但是對于腸胃不好的朋友們就要注意了，是不能吃太多了哦。

這就是我們給大家介紹的幾個方法了，我們可以發(fā)現(xiàn)，對于我們大多數(shù)人來說，想要有一個健康的身體，那么首先要做的就是提高身體的免疫力，上面就給大家推薦了幾個方法，可以幫助我們在春季的時候提高免疫力，讓我們免受疾病的侵襲。

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