春季養(yǎng)生怎么做,男女的方法不同

春季養(yǎng)生怎么做,男女的方法不同

現如今，人們對于養(yǎng)生都是非常重視的了，每個人都是希望自己的身體能夠健康的了，那么我們在春季的時候都應該怎么做才能讓我們的身體更健康呢，這是很多人都想知道的了，對于不同的人群保健方法也不一樣，下面就讓我們看看春季是怎么養(yǎng)生的吧。

男性：

春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現的一種正常生理現象。

三月的養(yǎng)生要根據自然物候現象及自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養(yǎng)。春天萬物復蘇，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。但處于北方氣溫較低，早晚溫差大地區(qū)的人還要注意保暖。

春季應肝，如養(yǎng)生不當，可能傷肝。現代流行病學調查表明，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，要注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行，而且對于男性朋友們來說，在春季的時候是很容易出現腎臟問題的了，這時候我們就可以通過飲食來幫助自己保護腎了哦，可以幫助我們起到很強的滋補功效，這是我們要注意不能錯過的了哦。

女性：

三月的春天，萬物欣榮，是入體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是女性養(yǎng)生的好時期。女性朋友們應當少吃葷食，回歸清淡鮮美―――比如以各種粗糧煮制的粥類為主食。

以清淡少鹽，易于吸收的湯品調理腸胃，這樣的食物對于我們的腸胃負擔是比較輕的了，因此我們在春季的時候經常吃這種食物就有很多的好處了，我們再多吃些富含粗纖維的新鮮蔬菜與水果，可以幫助我們刮除油膩，幫助我們調理身體，恢復元氣。我國古代名醫(yī)孫思邈說過:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。北方也有句俗語“女人不能三日無棗”，對女人來說，紅棗是理想的補氣、安神藥，也是養(yǎng)脾養(yǎng)胃的理想甜食。

這就是我們給大家介紹的春季養(yǎng)生保健的方法了，我們可以發(fā)現，在春季的時候養(yǎng)生是很有講究的了哦，尤其是在食物的選擇上就更是如此了，不過對于男性以及女性朋友們來說，養(yǎng)生的方法都是不一樣的了，因此我們就要根據自己的身體情況來選擇了哦。

春季養(yǎng)生該如何做

春季始于立春，終于立夏。俗話說“一年之計在于春”，古人認為，春季為四季之首，春夏秋冬以春季養(yǎng)生最為適宜。而中醫(yī)的“天人相應”理論也提出春季養(yǎng)生對人體五臟具有療效，尤其是肝臟更適合在春季進行調養(yǎng)。

中醫(yī)養(yǎng)生講究一個平衡之道，因此想要真正讓自己的身體保持一個健康的狀態(tài)，平時的一個調養(yǎng)是必不可少的。春季，毫無疑問就是一個調養(yǎng)之季，是人體健康的恢復季節(jié)。

春季養(yǎng)生之道

多加運動：冬天我們穿的比較多，室外溫度也比較低，確實不適合進行體育鍛煉。所以在春季，我們要盡量去室外進行體育鍛煉，不僅可以提高自身對于疾病的抵抗能力，還可以促進人體循環(huán)，對我們的健康有非常大的幫助。

精神調養(yǎng)：冬天的有一個特點，就是比較壓抑。所以冬天人們的心緒也會比較壓抑，容易產生暗疾，在春季到來的時刻，我們要注意調養(yǎng)好自己的心情，好的心情能夠幫助我們抵御很多疾病的危害。

保持足夠的睡眠：俗話說“春困秋乏”，春天是一個容易讓人犯困的季節(jié)，因此我們要安排好自己的睡眠時間，盡量不要熬夜，最好保證自己在10點前入睡，這樣第二天才有充沛的精力來面對學習和工作。

在春季到來之時，我們還要在飲食上做一個調整 。

適當食用補充高能量食物：春季我們的戶外活動相對冬季應該說是多了挺多，這個時候人體就會消耗比較多的能量。所以我們在春季要適當吃一些補充人體能量的食物，比如花生、肉干等等，但是要注意一個量的把握，畢竟這些食物都容易讓人發(fā)胖。

多吃含豐富維生素的食物：在春季除了我們人體自身活力增強以外，很多病菌也開始大量的繁殖，這個時候要多吃一些富含

春季養(yǎng)生應該怎樣做？

隨著驚蟄節(jié)氣的到來，天氣轉暖，一年當中欣欣向榮的季節(jié)到來了，在這個季節(jié)如何養(yǎng)生才能讓自己的身體狀態(tài)變得更好？這個問題需要進行全面分析，具體來說，在驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的方法包括適當增減衣物，注意保暖，適度健身，保持身體的活躍狀態(tài)以及全面補充營養(yǎng)，增進身體健康這三個方面。
1、驚蟄季節(jié)養(yǎng)生首先要做到適量增減衣物，注意保暖。
驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的前提是適當增減衣物，注意保暖，之所以這樣說，是因為在驚蟄季節(jié)里天氣轉暖，但是偶爾還會伴有降溫的情況。這也就使得在驚蟄季節(jié)，天氣冷熱變化比較頻繁，因此為了保持身體健康，我們就必須根據天氣狀態(tài)適當增減衣物，注意保暖，這樣才能確保自己的身體健康，驚蟄季節(jié)的養(yǎng)生才有基礎。
2、通過適度健身保持身體的活躍狀態(tài)，是驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的重要內容。
在驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的一項重要內容就是適當進行鍛煉身體鍛煉。冬季行動不便，我們的身體會缺乏鍛煉，在驚蟄季節(jié)天氣轉暖，我們就有了進行健身鍛煉的條件，因此這時候我們應該積極進行鍛煉。保持身體的活躍狀態(tài)，這對于驚蟄季節(jié)養(yǎng)生極為有力。
3、在驚蟄季節(jié)養(yǎng)生最重要的是要全面補充營養(yǎng)，增進身體健康。
對于養(yǎng)生來說最重要的方面就是全面補充營養(yǎng)，對于驚蟄季節(jié)養(yǎng)生來說這個問題同樣重要。在驚蟄季節(jié)，我們可以結合自身實際情況進行全面補充營養(yǎng)。并適度進補，這樣就可以使我們的身體更加健康和健壯。從而實現驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的最終目標。

春季的八種養(yǎng)生調理方法

春季養(yǎng)生調理一、養(yǎng)陽

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化。根據春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

春季養(yǎng)生調理二、養(yǎng)陰

陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

春季養(yǎng)生調理三、養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的.食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

春季養(yǎng)生調理四、養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

春季養(yǎng)生調理五、養(yǎng)脾

祖國醫(yī)學還認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

春季養(yǎng)生調理六、養(yǎng)胃

飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消 化，可采用上述蜂蜜療法。

春季養(yǎng)生調理七、養(yǎng)腎

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜 等。

春季養(yǎng)生調理八、養(yǎng)“熱”

早春時節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯 米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

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