春季吃什么祛濕氣,3種食材很不錯

春季吃什么祛濕氣,3種食材很不錯

春季是一個春暖花開的季節(jié)，這個季節(jié)要補充豐富的水分，當然氣候比較干燥，也會有很大的濕氣，那么如何去濕氣的呢。下面的這些養(yǎng)生的食材是不錯的選擇，是可以有去濕氣的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢。

1、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

2、小米

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。小米可以有排毒的作用，還可以有清熱利尿的作用，對于助消化有好處。小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體。

3、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

關于春季適合的去濕氣的食材大家都知道了吧，可以看出的是這些食材的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有去濕氣的作用，比如說薏米啊，小米，還有地瓜，都適合春季食用，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。

為什么說春季要尤其注意祛濕？春季祛濕該怎么吃？

因為春季雨水多，濕氣重，會影響人體健康。春季祛濕應該用薏仁、紅豆、山藥、冬瓜等多種食材煲湯喝。

春天人體肝氣冷，容易傷脾胃，而且春季雨水較多濕氣很重，濕邪入體后也會損傷人類脾胃，這時人體會因濕氣過重而出現(xiàn)多種不適。水腫，肥胖和脫發(fā)，以及口干口苦等多種癥狀高發(fā)，會讓人體健康受損，這時要增加運動量加快身體代謝，還要通過飲食祛濕，多吃一些能祛濕排毒的食物，薏仁就是比較好的選擇。

一、薏仁

春天去濕吃薏仁比較好，用它煲湯祛濕效果好，把薏仁淘洗干凈入鍋煮，開鍋后用中小火煮40分鐘左右，關火以后讓它降溫，等溫度適宜的時候直接喝煮出的湯，能加快身體內(nèi)血液循環(huán)促使身體內(nèi)多余水分代謝，而且呢促使尿液生成會讓身體內(nèi)的濕氣隨身體代謝，盡快排出體外，經(jīng)常用它煮水喝，還能淡斑美白滋養(yǎng)肌膚。

二、紅豆

春天祛濕可以多吃些紅豆，紅豆中含有豐富的生物堿，具有很好的利尿排毒作用，能消除水腫，而且能加快身體內(nèi)濕氣排出，對人類因濕氣過重導致的口臭和身體肥胖等癥都有很好的緩解作用，吃紅豆的時候可以把紅豆放在電飯鍋中加清水煲煮，煮好后把煮好的湯取出加適量白糖調(diào)味后飲用，把它與薏仁搭配在一起煮湯喝，祛濕效果更好。

三、山藥

春天祛濕多吃些山藥對身體也有諸多好處，因為山藥能利水消腫，祛濕排毒會加快人體新陳代謝，它還能提高人類消化系統(tǒng)功能，防止脂肪在身體內(nèi)堆積，對人類因濕氣過重導致了身體肥胖有很好的緩解作用。吃山藥可以把它蒸熟以后直接吃，也能把它與薏仁一起煮湯喝，經(jīng)常食用祛濕效果好，能讓人體因濕氣過重導致的身體不適減輕。

春季哪些食物會導致濕氣加重？吃哪些食物能祛濕氣？

春季吃冷飲、油炸食品以及甜食都會導致濕氣加重，吃冬瓜、木瓜、豆芽、赤小豆、山藥、薏仁等食物能祛除濕氣。

容易導致人體濕氣重的食物，有油炸食品，特別是漢堡炸雞、高糖面包和蛋糕等都會導致人體對身體增加，春季吃這些食物就會讓體內(nèi)的濕氣加重，有些生冷的冷飲和天下的瓜果吃了以后會損傷人類脾臟的健康，也會讓人體內(nèi)濕氣加重，這時身體就會出現(xiàn)多種不適癥狀，而且體重還會異常增加，需要盡快吃一些能去除濕氣的食物來調(diào)理身體。

一、冬瓜

春天多吃冬瓜能去除濕氣，因為中國本身就是一種能力，是排毒的健康蔬菜，在春天特別適合人們煲湯和能加快身體的濕氣排除，另外是東過的時候，還可以把東過于薏仁和紅小豆等多種能去濕的食材搭配在一起吃，這樣會讓它的祛濕功效更為出色

二、豆芽

春天多吃些豆芽也能去除濕氣，它不但能健脾養(yǎng)胃，還能加快身體新陳代謝，更能促使身體內(nèi)濕氣排出具有很好的利濕作用，黃豆芽和綠豆芽都具有這樣的功效，適合人們在春天經(jīng)常吃。另外多吃些生姜，大蒜，桂皮等性質(zhì)溫熱的食物也能加快身體對身體排出對維持身體健康有一定好處。

三、山藥

山藥是一種能健脾養(yǎng)胃利濕排毒的健康食材，它能加快人體內(nèi)濕氣排出，在吃山藥的時候可以把它洗凈以后如果蒸熟直接吃，也可以把它與小米兒薏仁等多種食材搭配在一起煮粥喝，這樣也能讓身體內(nèi)的濕氣盡快排出。

四、茯苓

茯苓是一種保健食材，具有特別好的律師作用，人體內(nèi)出現(xiàn)濕氣過重的食物多用茯苓煲湯喝，或者把它腌成細末以后，做成茯苓餅食用就能起到很好的祛濕作用。除了這些食物以外，人們多吃芡實、佩蘭、蓮藕、小茴香等食物也會有很好的祛濕效果出現(xiàn)。

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