春季日常養(yǎng)肝護(hù)肝的一些訣竅

現(xiàn)如今溫暖的春季不知不覺的來到了我們的身邊，而很多朋友應(yīng)該從網(wǎng)上都了解過，春季養(yǎng)生對(duì)于我們的身體健康有著非常重要的意義。而特別是那些經(jīng)常喝酒的一些白領(lǐng)人士，如何在春天養(yǎng)肝護(hù)肝就是他們特別關(guān)心的一個(gè)焦點(diǎn)問題了。那么春季日常養(yǎng)肝護(hù)肝的一些訣竅是什么呢?下面我們就一起都來學(xué)習(xí)一下吧!

養(yǎng)肝護(hù)肝的意思就是我們要保護(hù)好我們的肝臟，其實(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝不單單指保護(hù)我們肝臟不被病毒所傾倒，最主要的是我們要減輕我們肝臟的市場(chǎng)負(fù)擔(dān)，增加我們肝臟的營(yíng)養(yǎng)循環(huán)，同時(shí)增加我們肝臟的供血基礎(chǔ)，從而保持我們肝臟的一個(gè)好的代謝功能。

中醫(yī)講，肝屬木，“木遇春而旺”。此時(shí)，人的肝，也感受到了春的氣息，活躍起來，一年里前所未有的生機(jī)勃勃。

在春天肝需要保養(yǎng)，如果保養(yǎng)的不好的話也是會(huì)有傷害的。

春季屬木、屬陽(yáng)，肝也屬木、屬陽(yáng)。春季肝陽(yáng)容易升發(fā)太過，肝火過旺或肝氣郁結(jié)等等，會(huì)使人頭暈?zāi)X漲、脾氣暴躁、抑郁煩悶、失眠、脾胃不適等。長(zhǎng)此以往，還會(huì)積累成一些難治的疾病。所以春天養(yǎng)肝非常重要，是保證肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢的重要措施之一。

那怎么才能養(yǎng)好肝呢?六個(gè)字：飲食、睡眠、情緒。

飲食上，春天護(hù)肝，要多喝水。初春乍暖還寒，氣燥，多喝水可以潤(rùn)燥，使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。因此我建議大家少喝一些加工的果汁，多喝過濾過后的白開水，同時(shí)要多吃一些綠色的蔬菜和水果，少喝酒少抽煙。

充足的睡眠決定了身體的健康程度，也即是肝臟的修復(fù)，一晚上的休息會(huì)讓肝臟的健康得到保障。所以在春天的時(shí)候應(yīng)該要早睡早起，這樣對(duì)于肝臟的保養(yǎng)是最有益的。

良一般晚上11點(diǎn)以前應(yīng)該入睡，早上6點(diǎn)左右就可以起床。晚間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復(fù)最佳的時(shí)間。另外，盡量中午小睡半個(gè)小時(shí)。在子時(shí)和午時(shí)一定要睡覺，這也是中醫(yī)講的“子午覺”，它對(duì)人體的健康非常有益。

中醫(yī)說“肝喜疏惡郁”、“ 怒傷肝”，意思是五臟六腑中，不良情緒對(duì)肝臟的損害最大。壞情緒，特別是生氣發(fā)怒，容易導(dǎo)致肝臟氣滯血淤而引發(fā)疾病。所以學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移不良情緒對(duì)肝的養(yǎng)護(hù)非常重要。

從以上幾段文字我們應(yīng)該都能看出來，我們只要按照春季日常養(yǎng)肝護(hù)肝的一些訣竅做好，那么我們?cè)谝荒曛械纳眢w健康就有了一個(gè)更加良好的保障。當(dāng)然在此我還想提醒那些年輕人，無論工作有多么的忙碌我們都要安排好我們自己的作息時(shí)間，特別是要多抽空到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能真正的遠(yuǎn)離亞健康。

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