立春養(yǎng)生原則,飲食起居是關(guān)鍵

立春養(yǎng)生原則,飲食起居是關(guān)鍵

進(jìn)入到立春之后，天氣會不斷的升溫，到立春之后也就說明嚴(yán)冬已經(jīng)結(jié)束了，但即使是嚴(yán)冬過后人們的天氣還是相對比較嚴(yán)寒，此時人們?nèi)羰遣缓煤玫淖⒁鈧€人的護(hù)理保健，也是容易帶給身體健康產(chǎn)生一定的影響性。但立春養(yǎng)生也不宜大進(jìn)補(bǔ)，在飲食需要以溫補(bǔ)為主，這樣也是對身體帶來好處。下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解立春人們應(yīng)該如何保健更加好吧。

立春養(yǎng)生最關(guān)鍵還是以少吃補(bǔ)品和鹽，這一點(diǎn)是非常的關(guān)鍵的。很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。這時候人們就應(yīng)該順應(yīng)這節(jié)氣才是關(guān)鍵的，冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

立春養(yǎng)生可以多吃韭菜香菜，這些都是非常關(guān)鍵的，春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合立春食用。

溫馨提醒：

立春的養(yǎng)生原則 必須遵守的細(xì)節(jié)

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了立春時節(jié)，在這時候很需要我們?nèi)ヰB(yǎng)生，注意一個合理的養(yǎng)生方法，對于健康也是會有幫助的，所以在這時候必須要注意方法促進(jìn)健康，那么在立春的時候養(yǎng)生需要我們遵守哪些原則呢，下面就讓我們一起看看立春養(yǎng)生要注意哪些情況。

早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝?！?。也就是說從立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，在這時候萬物復(fù)蘇，我們體內(nèi)的陽氣也會增長，所以人們就應(yīng)該順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，在春季的時候不妨選擇早睡早起，同時可以在早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法，這樣對我們的肝臟健康非常有幫助，是春季養(yǎng)生的好方法。

防止舊病復(fù)發(fā)

在立春的時候我們養(yǎng)生需要小心的情況很多，在這時候必須要注意預(yù)防舊病復(fù)發(fā)的情況，在立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)，人體也很容易因此導(dǎo)致健康受阻，而且春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等，這些疾病對我們健康影響都很大，所以在平時就要小心的去應(yīng)對才行了，而且還會因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防，所以在這時候就更需要小心疾病的出現(xiàn)。

在立春的時候有一個健康的身體是非常重要的，所以我們在這時候就必須要小心應(yīng)對，上面介紹的立春養(yǎng)生原則我們就要有所了解了，首先就要早睡早起，這是保護(hù)肝臟健康的好方法，同時還要小心預(yù)防好疾病，必須避免舊病復(fù)發(fā)的情況。

春季養(yǎng)生的6個原則

春季養(yǎng)生的6個原則

春季從立春開始，歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然，是一年中最好的季節(jié)。俗話說“一年之計在于春”。

因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。

原則一： 早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。所以，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補(bǔ)充能量物質(zhì)。另外，由于寒冷的刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。

原則二： 適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重，以攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽

春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

春季養(yǎng)生堅持6法 給你好氣色

原則三 ：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物

春季在動物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)?，忌生冷。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。

原則四 ：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣

春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

春季養(yǎng)生堅持6法 給你好氣色

原則五： 根據(jù)個人體質(zhì)及病情對癥食補(bǔ)

祖國醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者;過去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者;到夏天有夏季低熱者。

凡屬上述情況者，均可利用春天這個季節(jié)，根據(jù)個人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)法，防病治病。具體如下：

1.老年人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的.方法，這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等。

2.虛寒體質(zhì)者，可多食核桃、枸杞等偏溫食物。

3.濕氣較重者，當(dāng)食化濕食物，如干荷葉、蓮子等。

4.對于小孩子、老人，平時還可煮些橘子皮、蘿卜、梨或荸薺當(dāng)茶喝。

5.病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免損傷胃腸功能。

原則六 ：千金難買春來泄，消脂排毒正當(dāng)時

古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時”。這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物。其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，如草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

立春節(jié)氣養(yǎng)生知識 立春節(jié)氣養(yǎng)生知識是什么

1、起居養(yǎng)生，民間諺語說：“立春雨水到，早起晚睡覺”，這種養(yǎng)生方法有一定的科學(xué)依據(jù)。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就載:“春三月，此謂發(fā)陳，大地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！币簿褪钦f，立春以后的睡眠，應(yīng)遵循“晚睡早起，與日俱興”的.原則。但晚睡也要有個度一般不能超過23點(diǎn)，起床時間可比冬季稍晚些。

2、多食辛甘發(fā)散食物，立春飲食調(diào)養(yǎng)要注意陽氣生發(fā)的特性?！端貑枺貧夥〞r論》曰:“肝主春，肝苦急，急食甘以緩之，肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸瀉之”。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此立春應(yīng)少吃酸性食物，宜多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、蘿卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黃花菜、威菜、大棗、百合、孽蕎、桂圓、銀耳等。其中，最值得一提的是蘿卜?！堆嗑q時記》中云“是日，富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰‘咬春’。謂可以卻春困也?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸隔、化痰熱、散癖血之功效。常食蘿卜不但可解春困，而且可理氣、祛痰、通氣、止咳、解酒等。

3、運(yùn)動養(yǎng)生，立春時大氣雖已轉(zhuǎn)暖，但仍很寒冷。此時運(yùn)動應(yīng)選擇踏青、散步、慢跑、打太極等強(qiáng)度不太大的方式，以微有汗出為度，避免運(yùn)動后氣喘吁吁、大汗淋漓，否則易損耗陽氣，對養(yǎng)生不利。踏青是立春時較為適宜的運(yùn)動。因為此時多去戶外游玩，能與大自然生發(fā)的春氣相呼應(yīng)，不僅鍛煉了身體，而且放松了心情，有利于調(diào)養(yǎng)肝臟。

立春的養(yǎng)生好方法 多方面都要小心

立春節(jié)氣是屬于二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣了，在這時候就意味著春季將要到來了，不過這時候我們也需要小心了，由于這時候處于季節(jié)交替的時候了，所以我們在這時候就需要合理的方法去養(yǎng)生才行，那么應(yīng)該怎么做，一起看看立春養(yǎng)生方法。
我們都知道春季氣候變化較大，在這時候由于天氣乍寒乍暖，所以人體的御寒能力就開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減，這時候如果我們不能注意穿衣的選擇，那么就容易因此導(dǎo)致出現(xiàn)寒氣影響我們健康，從而導(dǎo)致患上疾病的情況出現(xiàn)。

同時在立春的時候還需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，不過在這個方面我們要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳，合理的飲食才能幫助在立春的時候補(bǔ)充足夠的陽氣，同時有效幫助促進(jìn)健康。
除了要注意飲食宜忌平時的起居之外，在立春的時候我們還要注意精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季的時間，在這時候我們就要注意借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，代謝機(jī)能得以正常運(yùn)行，通過這樣的方法無疑讓身體更健康。
上面推薦給大家的幾個養(yǎng)生方法，都是在立春的時候需要小心的，在這時候我們需要小心的情況還是比較多的，多種情況都是要小心應(yīng)對的，大家如果可以小心應(yīng)對這些問題，那么自然可以讓我們在立春的時候更健康，需要大家清楚。

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