春季感冒讓人煩惱,預(yù)防感冒的飲食

春季是一個(gè)溫暖的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人們都會(huì)穿上春裝去戶外走一走，吸收一下氧氣和新鮮的空氣，給人有一種心曠神怡的感覺(jué)哦。春季也是很容易感冒的季節(jié)，那么如何預(yù)防感冒呢，下面小編就來(lái)介紹幾種食物。

1、酸奶補(bǔ)充活菌酸

優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)界的公認(rèn)。作為補(bǔ)水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶。春季可以多喝酸奶或者是一些茶品都是不錯(cuò)的選擇哦，不僅可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以有效的增強(qiáng)免疫力。

2、薯類食品做主食

用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時(shí)提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對(duì)提高免疫力也有幫助。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以提高人體的免疫力，而且還可以有滿足各種營(yíng)養(yǎng)素的需求的作用，大家平時(shí)的時(shí)候可以用這樣的食物來(lái)代替主食，還能減肥哦。

3、補(bǔ)鋅良品：谷物雜糧海產(chǎn)品

在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。專家表示，谷物中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時(shí)主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營(yíng)養(yǎng)米飯，這樣吃的話可以讓你很快的填飽肚子，而且還可以保持營(yíng)養(yǎng)豐富哦，含鋅的食物有很多，多吃一些海產(chǎn)品也是不錯(cuò)的選擇哦，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。都是不錯(cuò)的選擇。

上面介紹了春季增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒的一些食物，不知道大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，大家平時(shí)的適合可以多吃一些這樣的食材。

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