春季減肥不能節(jié)食,三個危害讓你止步

春季減肥不能節(jié)食,三個危害讓你止步

減肥很多人都在進行，只是很多人還是達不到好的效果，所以就會出現(xiàn)很多的逆反心理。其實減肥不是一件簡單的事情，更有很多人選擇了捷徑，比如說藥物，節(jié)食減肥等等這些方法都是對身體有很大的生活的，節(jié)食減肥的危害你懂嗎?

體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首，所以說節(jié)食減肥并不是一個健康的方式，應(yīng)該不要選擇這樣的方式，對健康也是一個很好的保障。

影響記憶力

腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。如果你長時間節(jié)食的話很容易出現(xiàn)體內(nèi)的營養(yǎng)匱乏，出現(xiàn)腦細胞缺損的狀態(tài)，而且還可以直接影響記憶力，讓自己越來越健忘。

各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。如果你總是節(jié)食的話很容易出現(xiàn)各種的營養(yǎng)素的缺失，特別是人體所需要的維生素，缺失維生素可以影響皮膚的光澤和彈性，而且身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

你看了以后是不是不敢再節(jié)食減肥了呢，節(jié)食不僅達不到預(yù)期的目的，反而還會出現(xiàn)反作用，給身體造成很大的影響和身體的負擔，所以要選擇正確的減肥方式，這樣才能健康又不影響身體，何樂不為呢?

節(jié)食減肥的五大壞處，你中招了嗎

想要達到理想的減肥效果，首先要知道什么是肥胖？通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”，多出來的這些熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)。體內(nèi)的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。大多數(shù)人的理解就是覺得節(jié)食能達到理想的效果。

什么是節(jié)食：拿七天來衡量的話，節(jié)食期間，每天必須抽出2--3個小時進行運動：有氧運動40分鐘，比如長跑，無氧運動30分鐘，比如，拉伸器械。節(jié)食期間會有持續(xù)不斷的出現(xiàn)出汗,頭暈，氣短等各項問題，節(jié)食是特別要注意后期的營養(yǎng)的，否則反彈特別快.那么節(jié)食到底能不能減肥呢？當然可以，如果你胖得不行了，甚至走路都喘不過氣來了，每天就想著吃，一點都不想動。坐下也想吃點什么，躺下還想吃點什么，你想減肥只能是癡人做夢。節(jié)食是你比平時吃得少而已，并不是不吃，如果吃錯了，后果不堪設(shè)想。那么節(jié)食的壞處有哪些呢?不只是五種，誤區(qū)多多。

誤區(qū)一：節(jié)食/拼吃

病患危機：胃癌

媒體從前說過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這盡管讓人聽起來有些匪夷所思，但元兇巨惡卻是重復(fù)減肥：為了疾速減肥，她一度每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通過陰間式減肥總算瘦了下來，但總處于饑餓狀況的她，不由得時就會暴食一頓，開端陷入了節(jié)食-暴食的惡性循環(huán)，一段時間后，胃總算出問題了。幾年前由于胃癌而逝世的34歲美食家原曉娟也從前總結(jié)了個人身體受損的緣由：“我沒有善待個人的胃，飲食極不規(guī)則，饑一頓飽一頓，并且常常節(jié)食減肥，這樣重復(fù)折騰，胃成了身體上最單薄的。節(jié)食，報復(fù)會在10年后到來。

誤區(qū)二：催吐、強運動

病患危機：神經(jīng)性厭食癥

香港藝人袁潔瑩從前由于減肥而患上厭食癥，幾天不吃東西也沒有感受，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食癥使她一度感到厭世。 上海 市精力清潔中間心身科陳玨博士曾對54例厭食癥患者做了專項研討，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神經(jīng)性厭食癥患者的減肥方法多種多樣，比擬會集的有逃避致使發(fā)胖的食物、過度運動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)吐逆。神經(jīng)性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算個人想治好都很難。即使想減肥也要吃三餐，僅僅適當?shù)夭倏刂魇澈腿忸?，按部就班地進行。主張生果和蔬菜不要減， 牛奶 不要減，牛奶的含鈣量比擬高，對女性非常重要。節(jié)食，要減量不減質(zhì)。

誤區(qū)三：三餐只吃蘋果

病患危機：養(yǎng)分不良

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥盡管有用，但長時間下去危險多多 ：由于咱們身體的能量首要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，若是肉和主食一點都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會嚴峻不足，攝入的能量大大削減，致使養(yǎng)分不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大進步，進而影響身體的各個機能，損壞身體安康。減肥藥能夠削減體內(nèi)脂肪的吸收，可是也會一起影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因此也會構(gòu)成養(yǎng)分素的缺少。體重忽上忽下抵抗力差，美國癌癥研討中間曾對百余位體重超支的安康女性進行了問卷調(diào)查，這些人旁邊有3／4的人重復(fù)減肥過，每次減重超越4.5公斤。在測驗她們的體內(nèi)天然殺傷細胞時發(fā)現(xiàn)，那些體重反彈次數(shù)最多的人(5次以上)，體內(nèi)天然殺傷細胞數(shù)量最少，而數(shù)年內(nèi)體重堅持穩(wěn)定者這一細胞數(shù)量最多。

誤區(qū)四：只茹素不吃葷

病患危機：骨質(zhì)疏松癥

骨科醫(yī)生常用“緘默沉靜病”來比方“骨質(zhì)疏松”，這是由于骨質(zhì)疏松早期沒什么表現(xiàn)。教授以為，年青女性若是過度盲目減肥，很簡單致使將來患骨質(zhì)疏松癥。通常蔬菜和生果中鈣含量少，更重要的是簡直不含脂肪，會致使體內(nèi)雌激素排泄削減，影響鈣與骨聯(lián)系，簡單呈現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項研討發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月今后，體重雖減了7磅，可是骨密度也會隨之下降。防止骨質(zhì)疏松癥，首要，鈣的攝入適當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平常還應(yīng)注重去掉喝咖啡、喝可樂等危險要素。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要注重多觸摸陽光，每周要堅持2-3次運動。

誤區(qū)五：只肉不吃飯

病患危機：情緒低落

美國養(yǎng)分學(xué)家 羅伯特 ·阿特金斯以為，大家要想減肥，不能依托一味回絕肉類來進行，反而大概多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是咱們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法能夠更耐饑餓，進步身體的推陳出新，可是會構(gòu)成腎臟的過度擔負，這種飲食習(xí)慣現(xiàn)已使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還簡單致使血液中脂肪含量升高，對心臟安康非常晦氣，過多的脂肪攝入還會進步女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學(xué)研討還得出另一個定論——吃肉減肥會帶來情緒低落。肉能夠吃，吃肉的時分最佳去掉外皮，這樣能削減飽滿脂肪的攝入量。確保攝入多種維生素和足夠的鈣質(zhì)，這些養(yǎng)分并不會阻礙減肥。每天喝2升水，能有用改進由于吃過多肉帶來的身體缺水表象，減輕疲憊和便秘。吃很多的蔬菜，也能為身體補水、補養(yǎng)分。

誤區(qū)六：常常餓著、堅持素食

病患危機：貧血、低蛋白血癥

食素者的確更簡單發(fā)生缺鐵性貧血！盡管植物性食物也能補鐵，可是吸收使用的功率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪削減，蛋白質(zhì)要足夠。若是食物布局不對，或許熱量攝入削減，則能夠致使養(yǎng)分不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、很簡單貪睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴峻的可致使昏厥，乃至影響呼吸和心跳。育齡女性要特別注重補鐵。育齡女性呈現(xiàn)缺鐵性貧血多是由于月通過多丟掉鐵構(gòu)成的，是一種緩慢失血，若是不加以注重，能夠會呈現(xiàn)肌膚枯燥萎縮，毛發(fā)易掉落。主張女性平常不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和生果添加維生素C的攝入，忌喝濃茶，由于茶葉中的多酚類物質(zhì)能削減鐵的吸收。

誤區(qū)七：吃主食、服用減肥藥

病患危機：心臟病

主食吃得少，會致使壞膽固醇添加，大大添加患心臟病的危險。研討人員研討了320名肥胖者，一組簡直不吃主食，別的一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%，幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會添加心臟的擔負，由于有些不規(guī)范的減肥藥中能夠富含不該有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發(fā)心臟疾病。保護心臟你要做到3點:（1)每周吃2次魚。(2)確保每天20克膳食纖維。膳食纖維能有用下降人體內(nèi)壞膽固醇的含量，每天最佳攝入15-30克，比方，早上吃全麥面包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。(3)喜愛豆制品。豆制品中富含一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)異黃酮，有助于把損害動脈的壞膽固醇從人體中鏟除出去。

誤區(qū)八、不吃早餐、喝減肥茶

病患危機：膽結(jié)石

膽結(jié)石往往與吃得太少關(guān)系密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的乃至只吃少數(shù)蔬菜的人患膽結(jié)石的概率更是大大進步。由于攝食過少，纖維素含量過高，會致使膽囊淤滯、排空推遲、膽汁黏稠以致結(jié)石構(gòu)成。科學(xué)家對因減肥所造成的的膽結(jié)石患者做過專門研討，成果發(fā)現(xiàn)：減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯添加，黏液添加至少10倍以上，鈣類也添加40%，而鈣與黏液的添加，對膽結(jié)石的構(gòu)成起到了首要效果。

不吃早餐和飯后久坐易患膽結(jié)石

不吃早餐的人患膽結(jié)石的概率要大大高于準時吃早餐的人群，這是由于不吃早餐會使膽汁中膽酸含量削減，膽汁濃縮，有利于膽囊中膽結(jié)石構(gòu)成；飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易構(gòu)成膽結(jié)石；別的，飯后久坐也簡單推進膽結(jié)石的構(gòu)成。

2015年新科技熱量阻斷劑專家組提出：通過阻斷飲食當中，油盾、糖盾、脂盾的吸收，讓愛好美食的減重朋友們體驗了暢吃減脂的新科技。那么對于美食達人，每天吃素肯定是難以做到，最新科技的熱量阻斷劑，就是非常好的解決方案。吃飯之前食用阻斷劑：【糖盾】，【油盾】、【脂盾】，來阻斷身體對食物糖分和油脂的吸收，這樣葷素搭配的飲食，不僅可以滿足美食需求，還可以切斷堆積脂肪的源頭。你就可以不用限制食欲，又能達到不長脂肪的目的，所以不用擔心長肉肉。就是如果邁不開腿，該怎么辦？科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，針對于懶人在椅子上、床上做運動，大家還是比較喜歡的，所以我們可以考慮坐著運動，如一些轉(zhuǎn)體、踢腿的動作。床上可以考慮做睡眠瑜伽，收腹等核心運動。通過【糖盾】，【油盾】、【脂盾】來阻斷身體對食物糖分和油脂的吸收加上適當?shù)倪\動，減肥效果會立竿見影的。

減肥一定要找準方法，切不可盲目減肥，世界上最大的財富是健康，所以，有了健康才是擁有了了一切。

節(jié)食減肥的壞處有什么

節(jié)食減肥不當危害多 采用節(jié)食的方法減肥，如能在嚴格的醫(yī)護監(jiān)理下循序漸進地進行并能持之以恒，當然可以收到明顯的效果。但是如果節(jié)食不當，減肥的過程中或減肥之后也會出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。調(diào)查表明，節(jié)食減肥容易引起膽結(jié)石，并節(jié)食越久膽結(jié)石的危害越大。 片面追求苗條，節(jié)食過度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對于女青年來說，年輕時過于瘦弱，更年期過后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過體育鍛煉來減肥。 吃零食過頻過多，會使腸胃得不到休息，食欲反而會減退，對正餐不感興趣，使必要的營養(yǎng)素攝入不夠。 一些精致的快餐食品幾乎也和甜食一樣對牙齒可造成程度不等的齲洞。各種零食調(diào)味品中的糖類有損牙齒，而某些現(xiàn)代加工手段有破壞了食品的天然結(jié)構(gòu)。 飯吃七分飽 每餐只吃七分飽也要按個人身體具體情況和承受的勞動強度來決定；三餐比例為3：4：3，特別要保證營養(yǎng)全面均衡，葷素粗細搭配，蔬菜水果齊全，各種礦物質(zhì)，微量元素，維生素，纖維素不能減少，減少的只是熱量的攝入；同時要做到生活規(guī)律，起居有常，心情舒暢，運動適量，充足睡眠。 飲食過量自測法 1：睡覺時流口水并伴有不同程度的口臭，嚴重者舌頭在夜間會腫脹，甚至?xí)醒?，顏色呈淡紫色?2：口干舌燥甚至裂口，舌頭運轉(zhuǎn)感到困難。飲食過量會造成人體血液中的營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致消化腺分泌減少，因而出現(xiàn)上述癥狀。 3：早晨起床時輕輕握拳，如感覺比較吃力，手腳有腫脹感，這表明有可能飲食過量。因為人體細胞吸收了過剩的營養(yǎng)，一時難以轉(zhuǎn)化，細胞就像鼓脹的氣球。 不少人習(xí)慣于晚飯吃得豐富，但晚上人即將進入睡眠狀態(tài)，消化能力大大下降，晚餐要吃的少一點。

節(jié)食減肥的危害有哪些 8大危害讓你不得不謹慎

節(jié)食減肥的危害有哪些 8大危害讓你不得不謹慎.飲食是滿足自體消耗最直接的能量來源，如果單靠節(jié)食來達到理想的身材，注定會失敗，節(jié)食對人體的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的。皮膚暗淡無光，免疫力差，器官衰老加速，女性會月經(jīng)失調(diào)，肌肉松垮，厭食癥或是暴飲暴食，記憶力減退，生活工作質(zhì)量差無精打采。節(jié)食減肥的危害有哪些 8大危害讓你不得不謹慎。世界衛(wèi)生組織WHO提倡健康減肥的標準是：不節(jié)食，不腹瀉，不乏力，不反彈。推薦利用HICIBI智能生物酶技術(shù)，在不改變飲食習(xí)慣的同時將身體引導(dǎo)成易瘦體質(zhì)。促使脂肪達到自主燃燒的狀態(tài)。

節(jié)食減肥的危害有哪些 8大危害讓你不得不謹慎——世界衛(wèi)生組織WHO解讀肥胖

世界衛(wèi)生組織WHO的數(shù)據(jù)，

如果你已經(jīng)發(fā)胖一年以上，

90%的可能是你會一直胖下去，

76%的可能是你會越來越胖。為什么不著急減，

是因為我們心存希望，

確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。

可是在這種希望中我們不知不覺已經(jīng)胖了很多年，

并且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂并不難，

只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結(jié)果的，

只是減多或減少的區(qū)別。既然可以減下來，

那么為什么絕大多數(shù)胖子在肥胖的路上一去不復(fù)返？

一生都在苦苦減脂？

世界衛(wèi)生組織WHO公布：

我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，

脂肪是有記憶的。如果短期內(nèi)脂肪細胞發(fā)生了改變，

一但身體適應(yīng)（指攝入量或代謝量適應(yīng)）后，

脂肪細胞就會根據(jù)自己的記憶回到原來的樣子。

如果你已經(jīng)胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，

你至少需要一年的時間不斷加強、變換、

調(diào)整減脂節(jié)奏，才能抹去之前的記憶。

看到這里我們似乎恍然大悟，

千真萬確！每一次小有成績的掉秤，

都會在短暫的喜悅過后反彈。

接下來了問題是：我還有救嗎？

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)細胞的記憶是可以短期改變的，

我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡后，

才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，

只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，

讓自己復(fù)原。

那么脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，

CLR WHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，

完成脂肪自體消化的過程。還有什么比脂肪自體消化來的更直接，

但這個過程并不很爽，

你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，

也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？

其實，胖下去更難。

世界衛(wèi)生組織WHO呼吁減少藥物治療，

而CLR WHO就是擅長利用非藥物手段，

通過HICIBI智能生物酶的介入，

擺脫反彈，

成功減去細胞內(nèi)脂。

節(jié)食減肥的危害有哪些 8大危害讓你不得不謹慎——調(diào)節(jié)體內(nèi)酶，打造易瘦體質(zhì)

為什么有的人怎么吃都不胖，而你吃一口都長肉，為什么有的人只要想減，體重會很快下降，而你減肥路漫漫，體重穩(wěn)當當，處于年年減年年胖的困境。這就是體質(zhì)的區(qū)別。減肥的關(guān)鍵在于改變體質(zhì)。HICIBI成分中異麥芽酮糖醇，梨果仙人掌具有調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝酶的作用，通過對胰腺調(diào)養(yǎng)維護（有專利臨床認證），促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了吃不胖易瘦體質(zhì)。擁有了受益終生的易瘦體質(zhì)，你真的可以一生只減一次肥。

節(jié)食減肥的危害有哪些 8大危害讓你不得不謹慎——生活怎能少的了美食的陪伴

隨著科技的進步，減肥方法也在更新?lián)Q代，不要讓傳統(tǒng)的減肥方法稱為腳下的絆腳石。享受美食就是享受生活，有了沒事的陪伴，你的人生就會豐富多彩。吃食是一種幸福,品味是一種情趣,得一美食，如遇知己,純真簡單的味道,能勾起你最美好的回憶,和對生活最美好的向往!

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