油膩食物吃多了就吃這些刮油菜

油膩食物吃多了就吃這些刮油菜

春節(jié)剛剛過去，人們還在幸福中走不出來(lái)，每天都會(huì)喝酒吃肉，導(dǎo)致回來(lái)上班后才發(fā)現(xiàn)自己的身材走形了，其實(shí)油膩的食物吃太多就會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以刮油要在春季進(jìn)行，要多吃清淡食物，什么樣的食物有刮油的作用呢?

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，胡蘿卜可以生吃，也可以打成汁，再加上蜂蜜啊或者是檸檬汁等都是不錯(cuò)的現(xiàn)在，可以解渴而且還有排毒的作用，是很不錯(cuò)消除脂肪的飲品。

紅薯

紅薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯含有的粗纖維比較豐富，可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)于有便秘啊有很好的緩解作用，也是不錯(cuò)的刮油利器。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。山藥是可以有減肥作用的，這對(duì)一些女性朋友們是不錯(cuò)的選擇哦，同時(shí)還可以排毒養(yǎng)顏，起到很好的保健功效。

關(guān)于可以刮油的食材，上面已經(jīng)給大家介紹了幾種常見的，這些食材都是比較容易買到的類型，而且是營(yíng)養(yǎng)豐富的，不用擔(dān)心會(huì)有營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的情況，同時(shí)還可以促進(jìn)排便，排除毒素，起到減肥消脂的作用，大家不妨試試。

腸胃要刮油，多吃哪些食物就可以起到刮油的效果呢？

很多人長(zhǎng)胖的最主要原因就是體內(nèi)油膩的食物比較多，所以在生活當(dāng)中，就要多吃一些能夠刮油的食物，來(lái)控制體重的增長(zhǎng)。例如可以多吃一些芹菜，玉米，洋蔥，豆腐，木耳，海帶，黑豆，西葫蘆，冬瓜，茄子，白菜，黃瓜，香菇等等。

西葫蘆是人們?cè)谏町?dāng)中，經(jīng)常選擇的食材，并且熱量，脂肪含量，都特別低。但是卻能補(bǔ)充，身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)。再加上西葫蘆本身就有豐富的膳食纖維，所以在補(bǔ)充飽腹感的同時(shí)，還能促進(jìn)食物的消化吸收，幫助排便，有很好的刮油效果。冬瓜既能夠補(bǔ)充，身體所需要的水分，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以及維生素。最重要的是，多吃一些冬瓜，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。

所以對(duì)于減肥人群來(lái)說，也是特別友好的。多吃一些茄子，能夠有效的降低，血液中膽固醇的濃度。還含有豐富的維生素E，所以能夠有效的延緩衰老。白菜物美價(jià)廉，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。不僅能夠幫助，消化吸收，還能刮油，促進(jìn)排便。黃瓜是非常清爽的食材，并且能夠促進(jìn)，體內(nèi)廢物的排出。能夠有效的抑制糖的出現(xiàn)，就能避免脂肪，大量的堆積在體內(nèi)，所以也能達(dá)到刮油的效果。

香菇是非常不錯(cuò)的食材，既能夠降血壓，還能夠分解脂肪。雖然洋蔥的味道，和口感，都非常刺激，但是對(duì)于降血壓，降血脂，功效還是非常強(qiáng)的。還能夠有效的預(yù)防血管硬化，也能很好的給腸胃疏通。吃芹菜，能夠?qū)⒛c胃當(dāng)中多余的油脂排出，能夠讓腸胃更加的輕松。玉米屬于粗糧的一種，適量的吃一些，既能夠補(bǔ)充能量，還能有效的控制對(duì)其他食物的攝入，所以也能有效的排空腸胃。

吃的太油膩, 吃這10種食物可以有效緩解

馬上又到了一年一度的傳統(tǒng)狂歡節(jié)日---春節(jié)。春節(jié)期間大家最忙的就是走親訪友和各種飯局。現(xiàn)在的飯局往往都是大魚大肉的，一場(chǎng)飯局下來(lái)吃了一肚子的油水。油膩食物吃的多了最直接的變化就是身體發(fā)胖和一系列的健康問題。所以便有了“每逢佳節(jié)胖三斤”這句話。那吃的太油膩，怎樣才能更好的刮油呢！

1、山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥可以促進(jìn)消化功能，減少脂肪沉積，避免肥胖，同時(shí)山藥也具有增加免疫。所以用山藥做一道清淡一點(diǎn)的湯，也是很不錯(cuò)的選擇。

2、冬瓜

中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無(wú)毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。冬瓜中膳食纖維含量很高，有助于 *** 胃腸道蠕動(dòng)，與油膩食物一起食用，可防止體內(nèi)脂肪堆積，有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，為大家免除后顧之憂。

3、銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。吃了大量油膩食品，可以喝碗銀耳湯，能有效緩解油膩。

吃什么可以解油膩 8大刮油解膩食物

1 燕麥具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

2 洋蔥洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國(guó)人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3 玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法。

4 山藥山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

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