如何緩解春季頭疼(緩解頭痛的小妙招 再也不怕頭痛了)

如何緩解春季頭疼

春季干燥，很容易疲勞是季節(jié)性變化出現(xiàn)的常見問題，所以春季應(yīng)該多喝水，對吃一些維生素的食物，這樣可以減少干燥的情況。很多人也會出現(xiàn)春季頭疼的情況，如何緩解呢，下面我們就來介紹幾種緩解的方式方法。

自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會感覺很舒服輕松。按摩可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，同時(shí)還可以減少頭部神經(jīng)緊張的作用，對緩解頭疼有一定的輔助治療的作用。

利用睡眠來擺脫

許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。所以，可選擇一個(gè)舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因?yàn)槌渥愕乃咭部蓴[脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時(shí)不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時(shí)就極易患頭痛。同時(shí)也要注意的是正確的睡姿也是緩解頭疼的關(guān)鍵所在哦，不要俯臥，因?yàn)檫@樣的話脖子很容易發(fā)麻，這樣就造成了血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致睡眠不良，出現(xiàn)頭疼的情況。

減少視力負(fù)擔(dān)

如果長時(shí)間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。經(jīng)常對著電腦眼睛受到疲勞會引起頭疼的情況，所以在看電腦的時(shí)候注意燈光和顯示屏的亮度也是很重要的一個(gè)問題。

關(guān)于春季擺脫頭疼的方法大家都學(xué)會了吧，其實(shí)生活中很多的問題都會造成頭疼的出現(xiàn)，有季節(jié)性的，也有勞累性的，還有就是睡眠不足等問題的影響，所以平時(shí)的時(shí)候注意生活的習(xí)慣，這樣養(yǎng)成良好的生活方法就可以減少頭疼的情況。

緩解頭痛的小妙招 再也不怕頭痛了

1 緩解頭疼的方法

1.沿著頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜。

做法是：站立或坐下，放松你的身體，然后吸氣并伸展你的雙肩。盡量使雙肩向耳部靠攏，保持兩秒鐘，呼氣放松，重復(fù)三次。

2.擁有節(jié)奏的呼吸來緩解自己。

當(dāng)我們感覺有壓力時(shí)，身體中的二氧化碳水平會上升。這時(shí)用淺呼吸就能擴(kuò)張頭部的血管，從而緩解疼痛。

做法是：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)做10次。

3.用熱水袋或冰袋敷

把熱水袋或者冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個(gè)人優(yōu)先選擇的治療方法。但是，如果你選擇冷敷，那么，應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛處。

4.按壓穴位

在頭疼剛剛開始時(shí)不要用這種方法。

做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒，然后休息2秒，放松，再重復(fù)做。

5.來回走動

輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力，這正是預(yù)防、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。

6.茶療

早晚一杯天寧茶能有效緩解頭疼。

怎樣緩解頭痛

緩解頭痛可以采用藥物或者是非藥物的方式，另外還需要調(diào)節(jié)飲食。
1.藥物
如果是疾病導(dǎo)致的頭痛，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，確定原發(fā)性疾病，積極治療。頭痛嚴(yán)重的情況下，可以適當(dāng)服用一些止疼藥物，比如布洛芬、對乙酰氨基酚等等。但是注意不能長時(shí)間服用止疼藥物，避免引起副作用。
2.非藥物
如果是因?yàn)檫^于緊張，壓力過大，或者長期熬夜導(dǎo)致的頭痛，首先需要改變不良的生活習(xí)慣，多休息，多放松。其次，可以采用理療的方式緩解，比如熱敷、按摩、針灸等等。
3.調(diào)節(jié)飲食
飲食不健康容易誘發(fā)頭痛，所以需要調(diào)節(jié)飲食，不要吃辛辣刺激性過大的食物，多吃新鮮的水果以及蔬菜。
頭痛的原因有很多，患者注意不能擅自服用藥物，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格用藥。

快速緩解頭疼的小妙招_頭疼怎么緩解

頭疼是我們的日常生活中很常見的一種疾病，現(xiàn)在很多的人都習(xí)慣了服用藥物去進(jìn)行止痛，但是其實(shí)并不是所有的頭疼都是可以通過止痛藥去緩解的，有些還是需要我們?nèi)ミM(jìn)行徹底的診斷才能進(jìn)行對癥下藥的。下面是我分享的快速緩解頭疼的小妙招。

快速緩解頭疼的10個(gè)小妙招 1、多喝水

脫水是頭疼的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2、頭部按摩

用食指和(或)大拇指在頭疼區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時(shí)，動作可反復(fù)進(jìn)行。

3、定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食

就餐不及時(shí)以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭疼。

4、枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭疼。一般而言，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時(shí)枕頭不宜過高。

5、熱水沖后背

淋浴時(shí)，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

6、閉目養(yǎng)神

坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

7、笑一笑

笑對輕微頭疼具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

8、呼吸新鮮空氣

深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭疼。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對頭疼的一種更有效的自然療法。

9、聽聽音樂

頭疼期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

10、“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。

頭疼的原因 1.感染

顱腦感染或身體其他系統(tǒng)急性感染引發(fā)的發(fā)熱性疾病。常引發(fā)頭疼的顱腦感染如腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫、顱內(nèi)寄生蟲感染(如囊蟲、包蟲)等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病。

2.血管病變

蛛網(wǎng)膜下隙出血、腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、高血壓腦病、腦供血不足、腦血管畸形等。

3.占位性病變

顱腦腫瘤、顱內(nèi)轉(zhuǎn)移癌、炎性脫髓鞘假瘤等引起顱內(nèi)壓增高引發(fā)的頭疼。

4.頭面、頸部神經(jīng)病變

頭面部支配神經(jīng)痛：如三叉神經(jīng)、舌咽神經(jīng)及枕神經(jīng)痛。頭面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的頭疼。頸椎病及其他頸部疾病引發(fā)頭頸不疼痛。

5.全身系統(tǒng)性疾病

高血壓病、貧血、肺性腦病、中暑等引起頭疼。

6.顱腦外傷

如腦震蕩、腦挫傷、硬膜下血腫、顱內(nèi)血腫、腦外傷后遺癥。

7.毒物及藥物中毒

如酒精、一氧化碳、 有機(jī)磷、藥物(如顛茄、水楊酸類)等中毒。

8.內(nèi)環(huán)境紊亂及精神因素

月經(jīng)期及絕經(jīng)期頭疼。神經(jīng)癥軀體化障礙及癔癥性頭疼。

9.其他

如偏頭疼、叢集性頭疼(組胺性頭疼)、頭疼型癲癇。

頭疼的治療方法 頭疼治療包括藥物治療和非藥物物理治療兩部分。治療原則包括對癥處理和原發(fā)病治療兩方面。原發(fā)性頭疼急性發(fā)作和病因不能立即糾正的繼發(fā)性頭疼可給予止痛等對癥治療以終止或減輕頭疼癥狀，同時(shí)亦可針對頭疼伴隨癥狀如眩暈、嘔吐等予以適當(dāng)?shù)膶ΠY治療。對于病因明確的繼發(fā)性頭疼應(yīng)盡早去除病因，如顱內(nèi)感染應(yīng)抗感染治療，顱內(nèi)高壓者宜脫水降顱壓，顱內(nèi)腫瘤需手術(shù)切除等。

頭疼的藥物治療方法

止痛藥物包括：非甾體抗炎止痛藥、中樞性止痛藥和麻醉性止痛藥。非甾體抗炎止痛藥具有療效確切，沒有成癮性優(yōu)點(diǎn)，是頭疼最常使用的止痛藥，這類藥物包括阿司匹林、布洛芬、消炎痛、撲熱息痛、保泰松、羅非昔布、塞來昔布等。以曲馬多為代表中樞性止痛藥，屬于二類精神藥品，為非麻醉性止痛藥，止痛作用比一般的解熱止痛藥要強(qiáng)，主要用于中、重度程度頭疼和各種術(shù)后及癌性病變疼痛等。以嗎啡、杜冷丁等阿片類藥為代表麻醉性止痛藥，止痛作用最強(qiáng)，但長期使用會成癮。這類藥物僅用于晚期癌癥病人。除此，還有部分中藥復(fù)方頭疼止痛藥，這類藥物對于緩解和預(yù)防頭疼有一定幫助。

頭疼的非藥物物理治療方法

頭疼非藥物物理治療包括：物理磁療法、局部冷(熱)敷、吸氧等。對慢性頭疼呈反復(fù)發(fā)作者應(yīng)給予適當(dāng)?shù)闹委?，以控制頭疼頻繁發(fā)作。

頭疼的預(yù)防方法 頭疼的防治應(yīng)減少可能引發(fā)頭疼的一切病因，包括避免頭、頸部的軟組織損傷、感染、避免接觸及攝入刺激性食物、避免情緒波動等，同時(shí)還應(yīng)及時(shí)診斷及治療繼發(fā)頭疼的原發(fā)性疾病。鎮(zhèn)靜藥、抗癲癇藥以及三環(huán)類抗抑郁藥物對于預(yù)防偏頭疼、緊張性頭疼等原發(fā)性頭疼發(fā)作有一定效果。

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