趕走春季瞌睡蟲的小絕招

趕走春季瞌睡蟲的小絕招

大家都明白一個(gè)道理，春困秋乏夏打盹，這是從古至今都有的一個(gè)俗語，俗話說的都是有一定的道理的。春季由于天氣和環(huán)境的因素，就會(huì)導(dǎo)致容易犯困的情況，那么如何趕走瞌睡蟲帶給人們的影響呢，下面我們就來介紹幾招。

決戰(zhàn)春困絕招一：活動(dòng)肢體

當(dāng)困意襲來時(shí)，您可以暫時(shí)放下手頭的工作，起身活動(dòng)一下肢體，因?yàn)殚L時(shí)間保持某種姿勢，會(huì)使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。這個(gè)時(shí)候要選擇適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)身體，讓身體動(dòng)起來，這樣可以舒筋活血的同時(shí)還可以讓大腦保持興奮的狀態(tài)，這樣就減少了犯困的情況發(fā)生了。

決戰(zhàn)春困絕招二：視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、山巔，舉目眺望。如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利于消除春困。當(dāng)你感覺到有困意的時(shí)候可以望望遠(yuǎn)方，也可以看一些鮮艷的花草，這樣可以給眼睛一個(gè)刺激，減少困乏的情況。

決戰(zhàn)春困絕招三：觸覺刺激

困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。不過您也可以根據(jù)自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛(wèi)生又解困。如果你有犯困的情況，不妨選擇用冷水刺激，這樣可以消除困意，而且還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，這樣就可以精神起來了。

關(guān)于春季犯困應(yīng)付的小妙招，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的幾個(gè)方式方法了，如果你經(jīng)常感覺到疲倦的話不妨試試這些方法吧，會(huì)讓你感覺到很不一樣的感覺，同時(shí)也可以減少犯困帶給人們的一些影響，讓你保持健康的精神狀態(tài)。

上班老是打瞌睡怎么辦？怎么樣才能不打瞌睡??！

如果要猜一種生理反應(yīng)，是每個(gè)人都曾經(jīng)歷過的，非打瞌睡莫屬。
為什么會(huì)打瞌睡？
除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號(hào)。
尤其明明睡眠時(shí)間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠(yuǎn)溯千年前，因?yàn)榻?jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責(zé)朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年，曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因?yàn)槭顭岷膫獨(dú)?，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。
經(jīng)常思慮多，好動(dòng)腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜?，往往傷脾，影養(yǎng)脾運(yùn)化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí)，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng)，「中醫(yī)的脾，其實(shí)就是西醫(yī)說的胰臟，」郭宗禎醫(yī)師解釋，至於胃，負(fù)責(zé)吸收食物。
從中醫(yī)觀點(diǎn)，脾胃另個(gè)重要功能是代謝濕氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時(shí)，往往無法有效化解濕氣，會(huì)出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。
濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重，不容易去除。郭宗禎建議，可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_，譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。
當(dāng)心過度嗜睡的潛在危險(xiǎn)
根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陳濘宏醫(yī)師估計(jì)，目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險(xiǎn)象環(huán)生。
經(jīng)常在白天嗜睡，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙，需要盡一步診斷。
陳濘宏表示，曾有個(gè)40多歲的中小企業(yè)老板，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續(xù)發(fā)生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。
這種癥狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒后反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當(dāng)危險(xiǎn)。
睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運(yùn)動(dòng)可以改善打瞌睡。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化心腎，帶動(dòng)氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強(qiáng)，脾也跟著強(qiáng)，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。
當(dāng)打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，并附上一份評(píng)估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要開會(huì)，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進(jìn)素增加，導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力。
經(jīng)常習(xí)慣打瞌睡，體質(zhì)又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質(zhì)。
你屬於哪種體質(zhì)？
A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。
食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。（配方：人參10克、白術(shù)12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 體質(zhì)濕熱型：精神不濟(jì)、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾
食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當(dāng)歸6克）
提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業(yè)中醫(yī)師意見。
第2招：通風(fēng)好 光線足夠
保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫(yī)師舉中國大陸曾進(jìn)行的一項(xiàng)研究，研究人員測量學(xué)生上課環(huán)境的二氧化碳含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，教室內(nèi)部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當(dāng)?shù)耐L(fēng)設(shè)備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當(dāng)然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風(fēng)好，充足的光線也很重要。
當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激，會(huì)壓抑褪黑激素的分泌，「當(dāng)褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會(huì)想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運(yùn)用到工作環(huán)境，如果上班或開會(huì)時(shí)昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會(huì)加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養(yǎng)生學(xué)苑太極氣功資深教練饒懷英強(qiáng)調(diào)，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因?yàn)椤笩釟鈺?huì)刺激體內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑?！?
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒氣逼心，容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當(dāng)寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會(huì)消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統(tǒng)易出問題，氣喘機(jī)率高；走到腎，有腎虛現(xiàn)象，精神狀況較差。
保暖，適當(dāng)就好。如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi)，為了避免成為瞌睡族，除了調(diào)整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要會(huì)議或參加重要場合時(shí)，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn)，適時(shí)按摩手部穴位，有助於恢復(fù)元?dú)?，提振精神?
這里介紹兩個(gè)手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。
A.按摩腦部反射區(qū)
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點(diǎn)在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射區(qū)
功效：增強(qiáng)脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去后，輕揉每個(gè)地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為疼痛的原因，是反射區(qū)的經(jīng)脈有淤結(jié)，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點(diǎn)能使淤結(jié)處沖散，促進(jìn)身體代謝循環(huán)。
手部按摩簡單易學(xué)，人人能做，很適合平時(shí)保健，不過，仍有幾個(gè)原則要注意：
▓不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導(dǎo)致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時(shí)隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細(xì)孔張大，讓寒氣有機(jī)可趁。
▓按摩過程可以適量喝點(diǎn)常溫水，幫助氣血活化。
▓服藥期間也可以按。
不論中藥或西藥，手部按摩不會(huì)有負(fù)面影響，切忌不要猛然停藥。（資料參考：中華民國手足健康會(huì)創(chuàng)會(huì)人吳長新）
第5招：提神醒腦養(yǎng)生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳時(shí)練左右高甩，能在短時(shí)間內(nèi)甩走瞌睡蟲，讓心情輕松愉快。
步驟：
1. 兩腳平行與肩同寬，站穩(wěn)地面。
2. 吸氣，往左轉(zhuǎn)腰，兩手同步甩高。
3. 吐氣，兩手下甩，往右轉(zhuǎn)腰，兩手甩高吸氣。
4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：
1. 吸氣，兩手於兩側(cè)往上提，交叉枕在腦后。
2. 吐氣，順勢弓身低頭。
3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。
4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放松?？蛇B續(xù)練10分鐘。

求讀后感

《媽媽給女兒的悄悄話》讀后感
這次看的書對(duì)我來說很有意義，它讓我學(xué)到了很多的知識(shí)，還幫我解決了不少的問題。
在平常生活中，許多女孩子一到青春期就會(huì)有特別多的疑問，比如﹕嘴唇邊上為什么會(huì)長小胡子？從書上，我知道了那是因?yàn)榕眢w里的雄性激素在搞鬼。那為什么女生的臉上會(huì)長青春痘呢？原來，因?yàn)榍啻簳r(shí)期的內(nèi)分泌大大增加，超多的皮脂堵塞在毛囊口不能暢快地排出，就形成了青春痘。
有些人在課堂上老是打哈欠，有的是沒睡好，有的則是老是講的枯燥乏味……如果你實(shí)在是很困，我就交給你一些趕走“瞌睡蟲”的小絕招﹕
　1．保證睡眠充足，晚上盡量不要“開夜車”．
　2．上課時(shí)，要坐端正，不要趴著。
　3．強(qiáng)迫自己跟著老師的思維走。
　4．實(shí)在不行，下課后多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
女孩子到了青春期有不懂得問題，可以看看這本書。
書中從青春期孩子所特有的身體變化﹑生理現(xiàn)象﹑情緒﹑早戀問題﹑好女孩應(yīng)具備的品質(zhì)﹑人際關(guān)系以及怎樣保護(hù)自己等幾方面做了詳細(xì)的解答。教會(huì)孩子在面臨這些問題時(shí)怎樣正確對(duì)待正確處理。
時(shí)間總是在不經(jīng)意間溜走，仿佛昨天你還在哇哇大哭，今天就快長成一個(gè)亭亭玉立的少女了，真是令人感嘆！書中的悄悄話就是媽媽想跟你說的悄悄話，因?yàn)閶寢屢苍?jīng)歷過青春期，媽媽想把自己生命里全部的經(jīng)驗(yàn)都告訴你，使你不走彎路﹑錯(cuò)路。希望我的女兒成為一個(gè)有修養(yǎng)、有知識(shí)、會(huì)感恩、明事理、身體健康、快樂幸福的好女孩。
《親歷大自然中國自然保護(hù)》讀后感
讀了這本書，讓我們樹立熱愛大自然、保護(hù)地球家園的高尚情操，擁有對(duì)環(huán)境負(fù)責(zé)任的精神，懂得人與自然要和諧相處的理念，熱愛自然、保護(hù)環(huán)境從小事做起。
環(huán)境意識(shí)、生態(tài)文明是現(xiàn)代文明的重要組成部分，對(duì)青少年來說，必須具備一定的環(huán)境素養(yǎng)，才符合現(xiàn)代社會(huì)對(duì)每個(gè)人基本素質(zhì)的普遍要求。從這個(gè)意義上講，環(huán)境教育是現(xiàn)代素質(zhì)教育的基本內(nèi)容之一。
環(huán)境教育就是要引導(dǎo)孩子關(guān)注環(huán)境問題，讓少年兒童在受教育、學(xué)知識(shí)、長身體的同時(shí)，樹立熱愛大自然、保護(hù)地球家園的高尚情操和培養(yǎng)對(duì)環(huán)境負(fù)責(zé)任的精神；掌握基本的環(huán)境科學(xué)知識(shí)，懂得人與自然要和諧相處的基本理念；學(xué)會(huì)如何從自己開始，從身邊的小事做起，積極參與保護(hù)環(huán)境的行動(dòng)，在頭腦中孕育可持續(xù)發(fā)展的思想萌芽……
我們認(rèn)為環(huán)境教育中，家庭教育是最經(jīng)常最直接最有效的，發(fā)揮著不可忽視的作用，而家庭環(huán)境教育就滲透在家庭生活的方方面面。
1、 在家庭日常生活中，時(shí)時(shí)處處都可以進(jìn)行環(huán)境教育。
節(jié)約能源是家庭環(huán)境教育的最重要的內(nèi)容。水是生命之源，在家里要特別要教育孩子節(jié)約用水：教育孩子打開水龍頭用水時(shí)，水龍頭不要一下子擰得很大，出水量要適度，夠用即可；用完后擰緊水龍頭，不要讓“細(xì)水長流”；洗澡多用淋浴，比用浴缸洗澡可以節(jié)約好多水；努力做到重復(fù)使用水，洗完菜、米的水可以澆花，洗衣服后的水可以拖地板、沖廁所……另外，也要教育孩子節(jié)約用電：我們可以在冰箱門上貼上卡通畫，提醒孩子少開冰箱，隨手關(guān)冰箱門；在電器開關(guān)處，貼個(gè)笑臉，提醒孩子隨手關(guān)燈……
在家里，一般不使用一次性的物品，比如一次性茶杯、一次性臺(tái)布、一次性餐具等。平時(shí)，教育孩子多使用小手帕、小毛巾，少用餐巾紙。超市購物拿回來的袋子可以分類存放，分類使用，非常干凈的袋子用來外出或者整理東西時(shí)盛放東西；不太干凈的可以用作家里的垃圾袋，這樣不僅省去了購買垃圾袋的錢，同時(shí)也減少了白色污染……
城市的擁擠與喧囂，使綠色與我們的越離越遠(yuǎn)，家長可以利用家里的陽臺(tái)、露臺(tái)有限的空間，帶著孩子一起種一些花草。如果有條件，甚至可以在家園附近開辟一塊菜園、花園，和孩子一起勞動(dòng)，一起收獲。種養(yǎng)的同時(shí)，教孩子感受植物對(duì)生活的美化，引導(dǎo)孩子觀察植物的形態(tài)、顏色以及生長狀況，了解植物的生長條件以及生長特性等。我們還可以結(jié)合家庭實(shí)際情況，帶著孩子一起飼養(yǎng)小鳥、金魚、小狗、小貓等各種小動(dòng)物。孩子們可以親眼看到小動(dòng)物在自己的照料下，不斷長大。孩子們?cè)诟冻龊顾c心血的同時(shí)，對(duì)動(dòng)植物的關(guān)注會(huì)越來越多，對(duì)動(dòng)植物的親密友善的情感也會(huì)自然而然產(chǎn)生。
2、 帶領(lǐng)孩子經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，與大自然親密接觸中進(jìn)行環(huán)境教育。
親近大自然是孩子們發(fā)展的需要，他們需要鳥語花香的世界，渴望到大自然中摸一摸小草、抱一抱小動(dòng)物，渴望與大自然交流。我們要盡量利用節(jié)假日，帶領(lǐng)孩子們到郊外遠(yuǎn)足踏青。我們教孩子感受大自然給予人的裨益，引導(dǎo)孩子欣賞大自然的神奇美麗，同時(shí)指導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)大自然中的花草樹木和鳥獸蟲魚。除了郊外，動(dòng)物園、植物園是動(dòng)植物比較集中的地方，我們不妨帶孩子們?cè)谀莾憾嗔私庖恍﹦?dòng)物植物。在與大自然的親密接觸和諧相處中，培養(yǎng)孩子們熱愛大自然、尊重大自然的美好情感。在這樣的活動(dòng)中，我們還可以有意識(shí)地進(jìn)行保護(hù)環(huán)境行為習(xí)慣的培養(yǎng)。比如，出行時(shí)我們自覺地帶上垃圾袋，讓孩子把自己產(chǎn)生的垃圾隨手放進(jìn)垃圾袋，投進(jìn)垃圾箱；我們教育孩子不攀折花木，不隨意踩踏草坪，不戲弄?jiǎng)游铮辉诠矆鏊粊y圖亂畫……
3、購物消費(fèi)時(shí)，大人以身垂范，追求實(shí)用，崇尚綠色消費(fèi)。我們帶著孩子去菜場買菜，自覺地拎上一個(gè)菜籃子，就可以讓孩子感受到減少白色污染原來每天可以做。帶著孩子一塊兒去超市商場購物，不買過度包裝的商品，讓孩子知道簡單包裝的商品不僅省錢，更重要的是節(jié)約了能源。
家庭環(huán)境教育其實(shí)還有很多事情可以做，只要我們做有心人，環(huán)境教育就存在于點(diǎn)滴的生活細(xì)節(jié)中。
環(huán)境教育是牽手未來的事業(yè)，相信在我們的共同努力下，我們的下一代更會(huì)倍加珍惜環(huán)境，保護(hù)環(huán)境，用心呵護(hù)人類的母親——地球。

孩子白天上課打瞌睡

孩子白天上課打瞌睡

孩子白天上課打瞌睡，孩子的性格和思想受家庭的影響很大，培養(yǎng)寶寶的智力是刻不容緩的，父母要多多鼓勵(lì)孩子，教育孩子是一份值得投資的事業(yè)。孩子白天上課打瞌睡教你如何教育孩子

孩子白天上課打瞌睡1 1、讓孩子早點(diǎn)休息

現(xiàn)在很多家長有著一個(gè)非常不好的習(xí)慣，那就是喜歡熬夜，孩子也因此受到了非常大的影響，也養(yǎng)成了喜歡熬夜的壞習(xí)慣。孩子第二天要上課，如果經(jīng)常熬夜，一定會(huì)影響小孩子上課的精神，所以這些小孩子在上課的時(shí)候才會(huì)一直打瞌睡，家長們需要做的就是以身作則，讓小孩子少熬夜，多休息。確保睡眠時(shí)間和質(zhì)量的情況下減少小孩子在上課打瞌睡的現(xiàn)象。

2、少讓孩子玩手機(jī)

現(xiàn)在人們的生活條件可以說是越來越好了，有些父母為了能夠方便和小孩子聯(lián)系，會(huì)給小孩子買一部手機(jī)。由于每一個(gè)小孩子對(duì)于身邊的一些新鮮的事物都非常的好奇，手機(jī)里面的世界又是非常豐富多彩的，無時(shí)無刻不在吸引著小孩子，但是手機(jī)有輻射，如果孩子每天晚上睡覺之前都喜歡玩手機(jī)的話，就很容易會(huì)出現(xiàn)被手機(jī)里面的世界吸引，導(dǎo)致無法入睡或者是睡眠質(zhì)量不佳等情況，這有可能就會(huì)增加小孩子在上課時(shí)間打瞌睡的幾率，所以爸爸媽媽們?yōu)榱诵『⒆拥慕】抵胍欢ㄒ屝『⒆由偻媸謾C(jī)。

可以趕走瞌睡蟲的方法

1、按摩太陽穴

告訴小孩子在自己想打瞌睡的時(shí)候，也就是當(dāng)自己的眼睛有一種睜不開的感覺的時(shí)候按摩自己的太陽穴，這是因?yàn)檠劬μ^于疲勞了，讓小孩子在這個(gè)時(shí)候?qū)μ栄ㄟM(jìn)行按摩就可以起到一個(gè)非常好的緩解眼睛疲勞的作用，并且這樣做可以振奮精神，去除疲勞。

2、梳頭

小孩子如果經(jīng)常在上課的時(shí)候打瞌睡，家長們就可以給小孩子準(zhǔn)備一把小梳子，讓小孩子有瞌睡的感覺的時(shí)候，就梳一下頭，用這種方法來對(duì)付瞌睡是非常有效果的，并且還能夠刺激全身的血液流通。梳完頭之后就會(huì)讓孩子有一種神清氣爽的感覺。

3、伸懶腰

讓小孩子在犯困的時(shí)候生一個(gè)懶腰。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作非常的簡單，并且可以有效的.趕走瞌睡蟲。

孩子白天上課打瞌睡2 小學(xué)生犯困

增加孩子對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣：

很多時(shí)候孩子上課犯困的主要原因就是，孩子對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣！所以精神會(huì)比較混亂，注意力也不容易集中，在這種情況之下，寶寶就非常容易犯困，所以想要解決孩子上課犯困的問題，首先就要提高孩子學(xué)習(xí)的興趣！比如帶孩子學(xué)習(xí)氛圍濃厚的地方參觀，幫助孩子找到學(xué)習(xí)的方法，養(yǎng)成孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。只有保證孩子對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，孩子在上課的時(shí)候才會(huì)聚精會(huì)神，避免犯困的情況出現(xiàn)！

保證孩子充足的睡眠：

就像我們成年人晚上沒有睡夠，白天就會(huì)犯困一樣！孩子也是這樣的，受到現(xiàn)在生活習(xí)慣的影響，晚睡已經(jīng)成了已經(jīng)非常正常的事情，不僅是大人喜歡晚睡，孩子也是這樣，如果孩子在晚上的時(shí)候睡得太晚，或者是睡的不踏實(shí)，第二天就有可能出現(xiàn)上課沒有精神，老打瞌睡，犯困的情況 ！所以家長們想要緩解這樣的情況，首先就要保證孩子充足的睡眠，養(yǎng)成孩子早睡早起的習(xí)慣，這樣才能夠讓孩子在上課的時(shí)候聚精會(huì)神，認(rèn)真聽講！

早餐不要吃太飽：

我們都知道，人們?cè)诔燥柡茸阋院?，身體就會(huì)出現(xiàn)一些比較疲乏的情緒，大家就會(huì)想要出現(xiàn)犯困，想要睡覺的情況！所以我們建議大家在給孩子選擇早餐的時(shí)候，一定不要給孩子吃一些太甜或者是一些不營養(yǎng)的食物！不營養(yǎng)的早餐對(duì)孩子的影響非常大，所以家長們?cè)缟喜还茉俅颐Γ鸵欢ㄒo孩子準(zhǔn)備好一份豐富的早餐，一定能夠起到很好的效果！

孩子上課犯困是非常正常的情況，我們要根據(jù)孩子上課犯困的原因，采取正確的措施，這樣才能夠讓孩子的學(xué)習(xí)更上一層樓！

孩子看書想睡覺？父母提前規(guī)劃“前閱讀”，怎樣幫助孩子趕走瞌睡蟲？

孩子看書想睡覺？父母提前規(guī)劃“前閱讀”，怎樣幫助孩子趕走瞌睡蟲？

1、選擇適合的書本

書本不要過度，要確保一定的適合性，例如不可以在孩子才三四歲就給孩子說一些比較難懂的名著這類，一開始，孩子的閱讀從照片、圖案設(shè)計(jì)逐漸，再從繪本中的一兩句文本，再從一段文字，漫長的過程，逐漸培養(yǎng)孩子。一開始根據(jù)有趣的圖案吸引住孩子，慢慢地，孩子就會(huì)對(duì)閱讀越來越?jīng)]有興趣愛好。

2、提升閱讀的挑戰(zhàn)性

假如只是簡單的文本或是圖案設(shè)計(jì)閱讀，時(shí)間一長，孩子免不了泛起了疲倦感，此刻，就會(huì)對(duì)閱讀造成排斥的心理狀態(tài)，自然，閱讀的多樣化和挑戰(zhàn)性假如得到保障，孩子就會(huì)激動(dòng)與閱讀這件事情，進(jìn)而迷上書本?；蛘呖梢越o孩子上學(xué)的時(shí)候，能夠準(zhǔn)備一些小道具，和孩子玩角色扮演游戲，那樣，不但會(huì)使孩子對(duì)閱讀有興趣，會(huì)增加小伙伴們的親子溝通。

3、培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣性

培養(yǎng)孩子一個(gè)好的閱讀習(xí)慣性，這會(huì)讓孩子做事有條理，例如每日晚上睡覺時(shí)需要進(jìn)行的臨睡前閱讀，讓孩子清靜聽父母娓娓而談故事，構(gòu)建愜意的場景，當(dāng)有一天父母忘掉給孩子念睡前小故事時(shí)，她就會(huì)全自動(dòng)拿著書本，去找父母讀，讓她們給孩子讀物，那樣，就要孩子培養(yǎng)出來一個(gè)良好的。

4、塑造閱讀專注力

研究發(fā)現(xiàn)，幼兒集中注意力時(shí)長，也會(huì)隨著發(fā)育徹底而變化，孩子對(duì)自己感興趣的東西專注力時(shí)間對(duì)沒什么興趣事物專注力的三倍，因此，要提升孩子的專注力，先要讓孩子并對(duì)有興趣，次之，一定要營造一個(gè)清靜和諧、合適念書的氣氛，讓孩子在這兒全身心投入到到閱讀和學(xué)習(xí)美好一天中，孩子的注意力提升了，閱讀水平自然也就提升了。

父母抓住孩子的"前閱讀"來培養(yǎng)孩子對(duì)閱讀的熱情，興趣愛好便是最好的教育，可以讓孩子要想不自覺的汲取書里的專業(yè)知識(shí)，反而會(huì)覺得書籍愈來愈有意思，看書時(shí)，孩子自就會(huì)越來越精神實(shí)質(zhì)，不會(huì)犯困。

莎士比亞曾經(jīng)說過：書是全世界營養(yǎng)保健品。生活里并沒有書本，就像沒有陽光；聰慧里面沒有書本，就好像小鳥沒有翅膀。

總而言之，一定要培養(yǎng)孩子的閱讀水平，這樣會(huì)讓孩子一生獲益匪淺，父母需在孩子小時(shí)候就提前安排好"前閱讀"，培養(yǎng)孩子的閱讀興趣愛好，那樣，長大以后孩子自然也不會(huì)在上學(xué)的時(shí)候發(fā)困，會(huì)在睡不好情緒的下發(fā)困。

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