春季減肥吃什么

春季減肥吃什么

減肥一直是女性們的話(huà)題，不過(guò)在春季減肥有的女性覺(jué)得已經(jīng)晚了，因?yàn)榇杭镜臅r(shí)候就可以穿裙子了，那么，想要快速的減肥，實(shí)現(xiàn)美麗身材有什么方法嗎，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家下面為您介紹一些春季養(yǎng)生減肥食譜，一起來(lái)看一下吧。

減肥食譜一：早餐一杯豆?jié){或牛奶，搭配的可以是全麥面包或者是燕麥面包，還可以用粗糧小饅頭代替，要注意吃到6分飽就行了，不要吃的太多，早餐結(jié)束，注意中餐開(kāi)始之前不要吃其他的食物，可以喝水，比如:溫開(kāi)水和檸檬水都可以飲用，中餐的時(shí)候一個(gè)水蒸蛋搭配青菜和麥包，午餐結(jié)束，下午不要吃任何的食物，也可以喝水，晚餐是海帶湯和青菜，注意青菜可以隨意換，盡量選擇一些葉綠素和纖維質(zhì)豐富的青菜。

減肥食譜二：蘋(píng)果和香蕉餐，蘋(píng)果和香蕉都有飽腹的效果，因此在減肥的時(shí)候食用效果非常好，早餐的時(shí)候牛奶、蘋(píng)果，中餐的時(shí)候青菜、蘋(píng)果、香蕉，晚餐的時(shí)候就是蘋(píng)果和香蕉，在此期間可以喝一些溫水、或者是蜂蜜水、檸檬水等等，每天堅(jiān)持，一周以后效果很棒哦，如果初期的時(shí)候控制不好，可以少吃一點(diǎn)其他的食物。

減肥食譜三：營(yíng)養(yǎng)減肥芹菜二米粥。芹菜100克、大米100克、小米100克將芹菜洗凈切成小段與淘洗干凈的大米、小米一起煮粥。但是要注意先后的順序，先把大米小米煮熟以后，在放入芹菜段。這樣營(yíng)養(yǎng)成分還保留哦。此粥的功效是幫助減肥、有效控制原發(fā)性高血壓。

春季養(yǎng)生減肥食譜就介紹到這里，除此之外，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)番茄豆腐豆芽湯也有減肥的功效，而且番茄還有預(yù)防癌癥、抗氧化的效果，豆芽菜有利水消腫的功效，豆腐有清腸瘦身、清熱散血的效果，都對(duì)減肥養(yǎng)生有很大的幫助。

減肥吃什么瘦得快 八類(lèi)怪味食品力助春季減肥

1 苦味食物像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，它們里面都含有各種豐富的甙類(lèi)、萜類(lèi)物質(zhì)和多酚類(lèi)物質(zhì)，就是因?yàn)檫@些物質(zhì)才能讓這些食物變苦。

例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好的預(yù)防肥胖、癌癥和心臟病，也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。

2 粗糙食物春季減肥為什么吃粗糙食物呢?因?yàn)榇植谑澄锸鞘澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等。

可就是這些膳食纖維，能夠更好的幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、更有利于金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃水煮魚(yú)、紅燒肉等高脂菜肴的時(shí)候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時(shí)刻。

3 澀味食物很多人該問(wèn)了，什么是澀味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。

這些物質(zhì)都有很強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，并且對(duì)預(yù)防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好處。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，比如，酸澀的小蘋(píng)果就比大而甜的富士蘋(píng)果好。

4 “沖”的食物很多人都不知道“沖”的食物是什么吧!例如蘿卜、大蒜、洋蔥等這些食物的味道很沖，甚至吃完了還會(huì)有臭味。

常吃“沖”的食物可以消炎利尿，達(dá)到瘦身效果。

春天吃什么水果能減肥？

蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。蘋(píng)果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋(píng)果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋(píng)果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^(guò)多糖分而使體態(tài)變形。

吃了油炸高熱量的食物怎么辦？此時(shí)，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時(shí)不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚(yú)、肉蛋白的功能，吃過(guò)大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過(guò)了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買(mǎi)一個(gè)海南四季菠蘿來(lái)解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。

木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。

西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。

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