春季養(yǎng)生飲食,消春火、助春陽、防春困

春季養(yǎng)生飲食,消春火、助春陽、防春困

立春之后萬物都開始復蘇，人體的陽氣也開始上升了，這時候人體的五臟六腑中有一些內(nèi)熱之毒，需要通過一些養(yǎng)生的方法去除，那么春季養(yǎng)生飲食怎么做到呢，下面大道家園天然養(yǎng)生專家介紹一些飲食原則，一起來看一下，有效的幫助您春季健康。

消春火：春季人易上火，比如：舌苔發(fā)黃、口苦咽干等等，這時候要少吃刺激性食物、忌油膩、生冷的食物，要以清淡的食物為主，如果要是上火了，一定要吃一些清火的食物。比如：綠豆湯、金銀花茶、蓮子心泡水、菊花茶等等。

助春陽：春季要吃一些辛甘之品，因為這種食物有利于助春陽，俗話也說過“二三月易食韭”韭菜就是辛味養(yǎng)春氣的食物，此外，還有蔥、生姜、蒜苗都是。吃這些食物對于春季陽氣有好處。

防春困：“春困”讓身體出現(xiàn)精神不振、身體疲乏，這時候要多吃黃綠蔬菜，比如：胡蘿卜、南瓜、芹菜、番茄、青椒，對恢復精力，消除春困有很好的幫助。

保脾胃：春季適當?shù)氖秤靡恍┬翜厣⒌氖澄?，減少生冷粘雜的食物，少酸增甘的食物有保脾胃的效果，大道家園天然養(yǎng)生專家說不要吃傷害脾胃的酸味食物哦，多吃甜味的食物。除此之外，春季的時候要當心腸胃的疾病，飲食上難免會吃到一些魚湯、動物內(nèi)臟、肉湯、雞湯、嘌呤堿物質(zhì)，這會增加胃腸負擔。

春季養(yǎng)生飲食，消春火、助春陽、防春困、保脾胃就介紹這么多，春季養(yǎng)生飲食很重要，不要小看了吃什么，往往吃的對了，有益于身體，吃的不對就有害身體，想要春季達到養(yǎng)生效果，那就按照大道家園天然養(yǎng)生專家介紹的去吃吧，相信春困不會出現(xiàn)，上火不會出現(xiàn)等等。

春季吃什么食物好

春季飲食美味健康調(diào)養(yǎng)七法現(xiàn)在是早春時節(jié)，由于近期氣溫變化較大，經(jīng)歷著由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時期，科學的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預(yù)防疾病有很大的幫助。飲食清淡消春火春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。辛甘之品助春陽稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。少酸增甘保脾胃中醫(yī)認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。黃綠蔬菜防春困“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。細選食物少疾病春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。胃腸疾病要當心胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負擔。祛痰養(yǎng)肺保平安慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。采納哦

防春困的小竅門有什么啊?

有些人會通過增加睡眠時間來克服春困，其實這并沒有什么效果。因為引起春困的主要原因并不是睡眠不足而是神經(jīng)細胞不夠興奮。而且，睡得過多反而會進一步降低神經(jīng)細胞的興奮性，使人越睡越困，更加精神不振。所以我們最好能早睡早起，養(yǎng)成良好的生活作息習慣。成人一天睡上六七個小時其實已經(jīng)很足夠了。
建議大家不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶而晚睡最好不要超過一點或二點。早睡早起這個古老的養(yǎng)生法還是有它合理的地方的。此外不要忘了給自己選一個好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。所以說好枕頭，好睡眠，好精神。
同時我們還應(yīng)該經(jīng)常打開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮和流通。如果你是在宿舍里，還可以選擇檸檬、葡萄柚、茶樹、迷迭之類的香精油，加熱揮發(fā)于空氣中，也均有提神清腦作用。掛個香囊也不錯。假如你不想趕時髦又或許對香精過敏，則可以點一支衛(wèi)生香，或疲困時嗅一下風油精、清涼油、花露水，這樣既經(jīng)濟實惠又能立竿見影。大家不妨考慮一下。
另外多進行戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，補充足夠的氧氣，促進全身血液循環(huán)，也非常有助于緩解春困。運動的時候還可以選擇一些富有節(jié)奏感的音樂，休息時則多看多聽幽默滑稽小品，多欣賞桃紅柳綠、百鳥鳴春、鴛鴦戲水等特有春色，讓自己動起來，笑起來，思考起來，促使大腦進入興奮狀態(tài)。如果經(jīng)常感到眼睛酸澀、眼皮沉重，可沖杯菊花茶，將雙眼輪番靠近杯口，以熱氣熏蒸之；或用熱氣騰騰的毛巾，折疊數(shù)層敷于眼上，同時用手指按摩太陽穴。不過在進行這些操作時應(yīng)注意控制溫度，防止燙傷。
穿衣方面也要注意。只要熱得不是很過分也就不脫，這樣聽之任之，形成了高溫體表，大量血液流離大腦，就這么捂出了春困。以現(xiàn)在的天氣，最好穿兩件不太厚重的衣服，中午熱時可脫去一件，晚上冷時再加上一件，這樣體表的溫度變化不大，就不容易“奪血”。
從飲食方面來說呢，方法就更多了。首先呢，進食有規(guī)律。為了保持精神飽滿，應(yīng)設(shè)法使白天的熱量平均支配，保證按時進食。食物中的能量是以熱量衡量的，要養(yǎng)成在一天較早的時候攝取一定熱量的習慣。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。第二，飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
第三則是攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。第四，要常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。第五，要少飲酒。男生們要注意羅。長期飲酒使人昏昏欲睡，實際上干擾了正常的睡眠，酒精也是一種利尿劑，故能引起脫水而影響體力。
其實缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，因此應(yīng)多吃含維生素B族豐富的食品，如胡蘿卜，香蕉等。解春困要多喝水，喝糖水或鹽水都不錯哦。忌油膩，少吃大魚大肉這些動物性的酸性食品，容易困乏的女性應(yīng)多吃些含堿性的食物，如牛奶、綠茶、各類蔬菜水果等。這里為大家提供兩個解春困的配方哦。 配方一：用香蕉、胡蘿卜、蘋果、雞蛋黃、100毫升牛奶、適量蜂蜜放入果汁機中榨成汁。黃醫(yī)生說，常喝即可解春困。 配方二：就是用枸杞燉牛肉，根據(jù)個人口味可適當加入胡蘿卜、土豆等。
說到這個食療啊，我覺得對女孩子是最好的。女孩子嘛，多喝點湯滋補一下，皮膚才會漂亮哦。能煲一鍋靚湯。大作家畢淑敏就曾說過，她喜歡會做飯的女人，因為這是從遠古時代老祖宗們傳下來的手藝。你看哦，在博物館描述猿人生活的圖畫里，都繪著腰間綁著獸皮的女人，低垂著乳房，撥弄篝火，準備食物。可見烹飪對于女子，先于時裝和一切其他行業(yè)。湯不一定鮮美，卻要熱。餅不一定酥軟，卻要圓。會做飯的女子，有一種珠圓玉潤的美。所以女孩子們不妨自己動手煲一鍋靚湯，既可達到目的解決春困，又可以好好展示一下自己的廚藝，何樂而不為啊。
在網(wǎng)上也有很多關(guān)于這方面的資料，材料簡單，做法也簡單。比方說山藥胡桃粥 ，只需鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克、粳米60克，將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。不過這說的是粥了，其實煮粥比熬湯更容易拉。

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