春季里易造成身體肥胖的四類食物(春季養(yǎng)生飲食小常識)

春季里易造成身體肥胖的四類食物

冬季里因?yàn)檎w運(yùn)動量較少加上飲食上多以脂肪等高熱量食物為主，冬季過后大家就會發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖了，因此在春季里大家首要做的就是減肥了，不過這里小編告訴大家春季里如果飲食不正確也是會發(fā)胖的，這里小編就為大家介紹一下春季里會引起發(fā)胖的食物。

土豆以及土豆制品

土豆是一種營養(yǎng)價值非常高額食物，但實(shí)際上土豆是一種很容易增加身體瘋胖的機(jī)率的，這主要是人們在烹飪的過程中，會破壞掉食物中本身的營養(yǎng)，還有就是當(dāng)土豆與其他主食一起食用的時候，會造成主食攝入量過多，進(jìn)而造成身體肥胖。所以說，土豆造成身體肥胖的真正原因不是土豆本身，而是錯誤的食用方法才造成的人體肥胖問題。

腌制食品

腌制食品我們都知道是經(jīng)過長時間腌制、加工或者過多添加食品添加劑等物品的食物。一般情況下我們所說的腌制食物就是常說的垃圾食品，通常包括油炸類食品、加工類食品、方便類食品等等，經(jīng)常吃這類食物，在破壞掉身體健康的基礎(chǔ)上，還會給身體帶來這種疾病，嚴(yán)重情況下會使身體造成嚴(yán)重肥胖問題。另外，除了小編介紹的這幾種情況以外，常吃這些食物，還會增加很提患癌的風(fēng)險。

高糖分食品

很多人都喜歡吃高糖分食品，因?yàn)檫@些食物在食用量過多的情況下會直接導(dǎo)致身體肥胖。這主要是因?yàn)槿梭w每天合理的糖量攝入量應(yīng)該在百分之五左右，如果超過這個數(shù)值，則會出現(xiàn)身體中熱量無法得到轉(zhuǎn)化的情況，會直接致使身體發(fā)生肥胖。因此建議大家不想成為胖子的話，就要減少高糖分食物的攝取量。

速溶咖啡

隨著生活節(jié)奏的加快以及大家對飲品的需求，大家對速溶咖啡的攝取量要高于其他的飲品，并且在喝速溶咖啡的時候，大家還會添加一些糖或者是奶，因此長時間喝速溶咖啡的情況下，是非常容易造成身體肥胖的。因此，為了自己的身體健康以及保持良好的身材，建議大家減少速溶咖啡的飲用量。

除了小編上面為大家介紹的幾種食物以外，像碳酸飲料、人造黃油、番茄醬、巧克力餅干、罐裝果汁等等，都是會給身體帶來嚴(yán)重肥胖問題的食物。

實(shí)際上進(jìn)入到春季以后，大家在飲食上首選的將是飲食上的清淡以及可以消化脂肪，消除身體內(nèi)熱量的食物，建議大家可以多吃一些水果蔬菜。除了飲食上的改善以外，還建議大家在生活中可以多一些運(yùn)動，來增強(qiáng)身體體質(zhì)問題。

春季養(yǎng)生飲食小常識

春季養(yǎng)生要多吃：x0dx0a1、紅棗：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。x0dx0a2、蜂蜜中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。x0dx0a此外告訴你一個春季養(yǎng)生最簡單的方法，飲用9味紫葡茶來幫助調(diào)理，能增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力。

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一、體重飆升的原因

1.愛吃大魚大肉及碳水化合物

肉類本身含有飽和脂肪，且大魚大肉往往會和很多脂肪一起烹飪,比如:紅燒肉、香辣雞翅等，這種烹飪方式會帶入很多脂肪和蛋白質(zhì),導(dǎo)致能量超標(biāo)變成體脂。另外，使用米飯或面條之后,它們會在體內(nèi)被直接消化成糖類,這些糖類會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，大量食用的話，會使體重有所上漲。

2.缺乏運(yùn)動鍛煉

基本很少人會保持長久運(yùn)動的狀態(tài),運(yùn)動強(qiáng)度減少，加上脂肪碳水?dāng)z入過多，身體將這些多余的能量轉(zhuǎn)化成脂肪囤積體內(nèi)，當(dāng)然也更容易長胖。

3.不良的飲食習(xí)慣

春節(jié)假期，人們往往會出現(xiàn)把零食當(dāng)正餐吃偏食、暴飲暴食、飲食不規(guī)律、吃宵夜不吃早餐等不良進(jìn)食習(xí)慣，一旦再加上水的攝入過少,導(dǎo)致能量不能被很好地消耗就會引起脂肪積聚,造成身體肥胖。

4.作息紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)

作息時間與平時相差去遠(yuǎn)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)也就是體內(nèi)“激素”水平的失衡,就像很多女生都會在經(jīng)期之前出現(xiàn)水腫，正是因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致荷爾蒙水平的波動很大(例如:黃體酮的水平的明顯降低),進(jìn)而導(dǎo)致體重上升。

二、春天科學(xué)減重指南

1.調(diào)節(jié)飲食

首先需要控制飲食，盡量不要吃高糖分以及高脂肪的食物,比如:動物內(nèi)臟、肥肉、糖果以及蛋糕等。其次要注意葷素搭配，在飲食上可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,比如:蘋果、雪梨等水果，蔬菜特別是葉菜類的可以增加飽腹感的同時，減少高能量食物的攝入量。

2.合理作息，保持運(yùn)動

不提倡惡補(bǔ)運(yùn)動,要緩慢、持續(xù)地根據(jù)自身情況設(shè)計運(yùn)動方案,不要急于求成。一周選擇3-5次的快走或慢跑,沒有運(yùn)動習(xí)慣的也可以利用碎片時間增加運(yùn)動量。

3.保持足夠的飲水量,促進(jìn)新陳代謝

建議每日飲水2000ml左右，喝水時間也很重要,在晨起、三餐前30分鐘左右及睡前飲水，其它時間段可根據(jù)需求進(jìn)行飲水，其中可不包括飲料哦，如果期間鹽分?jǐn)z入過多也可適當(dāng)增加飲水量。

發(fā)胖的食物有哪些，容易發(fā)胖的食物，什么食物易發(fā)胖

當(dāng)然是高脂類、高熱量的東西了，比如肥肉、花生、瓜子等等。如果你這一天當(dāng)中攝入的能量過高，又沒有做運(yùn)動來消耗多余的能量，這樣日積月累就會發(fā)胖啦！教你一個簡單的方法---喝水A:清晨喝水減肚腩清晨起床后喝一杯20度左右的白開水，能夠加速胃腸的蠕動，排除體內(nèi)垃圾和代謝務(wù)，減少小肚腩的出現(xiàn)。B:餐前喝水減胃口很多人算不上肥胖，但吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么在餐前喝杯水，能減少饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就變小了。同時也可以補(bǔ)充身體所需要的水分，加快新陳代謝。C:下午喝水減贅肉肥胖最主要的表現(xiàn)就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊的時候，而此時更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時間段。此時，你可以喝一些花草茶來驅(qū)散想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也為你晚餐不吃太多打下了伏筆

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