春困秋乏夏打盹原來是有原因的

春困秋乏夏打盹原來是有原因的

大家都喜歡綠色，因?yàn)榫G色代表著生機(jī)，代表著生命。春天的到來讓我們換上了輕薄的衣服，覺得全身都輕松了。春天最容易犯困了，這點(diǎn)大家都深有體會(huì)吧，這是一個(gè)從古至今都有的習(xí)慣，為什么會(huì)這樣呢，你知道嗎?

大家都不喜歡冬天，你呢?反正小編是太不喜歡了?，F(xiàn)在這樣的天氣馬上就要過去了，我們迎來了是溫暖的春天。常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受。這個(gè)是生理的機(jī)能隨著自然界的變化而產(chǎn)生不同的影響的，所以要注意春困帶來的煩惱。

春天氣溫變暖加馬上人體的推陳出新，全身耗氧量增加，導(dǎo)致使腦供氧量降低，因?yàn)樵诙敬竽X養(yǎng)成了對(duì)高氧環(huán)境的依靠，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改動(dòng)，大腦的興奮性遭到按捺，人也就感到疲倦。

此外，吃少維生素B族與飲食過量也是重要原因。氣候變暖致使人體各個(gè)器官活動(dòng)加速，因此對(duì)能量的需要也隨之添加。但是在糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時(shí)需要很多維生素B群，因此在養(yǎng)分缺乏、短少維生素B群時(shí)，便會(huì)按捺很多耗費(fèi)能量的大腦的興奮性，使人們感到疲倦。

很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，這樣長時(shí)間的生活在這個(gè)的環(huán)境下很容易出現(xiàn)二氧化碳的濃度過高，導(dǎo)致犯困的情況，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)耐L(fēng)，呼吸新鮮的空氣。

春季犯困是一個(gè)普遍的問題，因?yàn)槭軞夂蜃兣挠绊?，人們的全身新陳代謝比較旺盛，所以很容易受到困意的打擾。在這樣的季節(jié)，我們要多吃一些新鮮的蔬菜，多參加體育鍛煉，讓自己減少懶惰的狀態(tài)。如果你有犯困的情況，一定要注意這些內(nèi)容哦。

春困秋乏夏打盹怎么辦 春困秋乏夏打盹的原因

1、春困秋乏夏打盹的處理方法。調(diào)整生物鐘，有些人想要緩解春困，就會(huì)每天多睡一些，想通過這個(gè)方式來緩解，但是這樣是行不通的。有時(shí)候多睡也不一定能緩解春困，在平時(shí)，一天只需要睡8個(gè)小時(shí)左右就可以了，我們只需要養(yǎng)成一個(gè)生物鐘，每天晚上10點(diǎn)左右就上床睡覺，然后睡足8個(gè)小時(shí)，就不會(huì)出現(xiàn)春困了。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)出現(xiàn)春困的話，很有可能是你沒有運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，因?yàn)樵诙斓臅r(shí)候，天氣冷，運(yùn)動(dòng)少，這就會(huì)讓血液循環(huán)受阻，大腦供血不足的話，是很容易出現(xiàn)犯困情況的。所以每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦變得興奮起來，不會(huì)想犯困了。

2、春困秋乏夏打盹的原因。由于春天隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔的舒展以及血液供應(yīng)量的增多，但是大腦的氧氣卻逐漸減少，因此會(huì)出現(xiàn)了無精打采，昏昏欲睡的感覺，由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制的現(xiàn)象。

秋乏的原因：秋季由于炎熱變得涼爽機(jī)體這個(gè)時(shí)候就進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段，而夏季巨大的消耗造成的隱患也就顯現(xiàn)了，因此說道秋乏，通常也是夏季節(jié)日對(duì)人體的過度消耗以后，生理功能需要進(jìn)行恢復(fù)，而秋乏通常也是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，通過調(diào)整睡眠，飲食以及體育鍛煉就可以有效的改善。

夏季容易瞌睡的原因是以為白晝時(shí)間相對(duì)比夜晚時(shí)間長，而且夏天的晚上通常比較燥熱，而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，而高溫通常又讓皮膚血管擴(kuò)張，造成大量血液的流入，都會(huì)讓機(jī)體的消耗增大，因此出現(xiàn)疲乏而產(chǎn)生睡意。此外很多人因?yàn)樵谙奶斓囊股钬S富，熬夜等都會(huì)讓夏天打盹。

為什么人會(huì)有“春困秋乏”這種感覺？

人們之所以會(huì)春困秋乏主要是因?yàn)?strong>季節(jié)變換造成的。

冬季天黑得早，亮得晚，夜間時(shí)間長，人體感知到的休息時(shí)間長，足以保證人們的睡眠時(shí)間。而到了春季，天黑得晚了，亮得早了，夜間時(shí)間開始縮短，人體感知到的睡眠時(shí)間大大減少，所以總有一種睡不醒的感覺。季節(jié)變化容易產(chǎn)生這種現(xiàn)象，因此人們才會(huì)有春困秋乏夏打盹的感覺。

春困秋乏是人體自我調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。經(jīng)過寒冷的冬季和炎熱的夏季，人體為了保溫和散熱消耗了大量能量。在春秋這種溫度適宜的季節(jié)，人體不需要調(diào)動(dòng)大量能量來維持機(jī)體的活性，于是開始了自我修復(fù)調(diào)節(jié)。

春困秋乏會(huì)影響工作與學(xué)習(xí)，要想改善這種狀況，最重要的是保持充足的睡眠。在條件允許的情況下，每晚保持7小時(shí)以上睡眠，讓人體在睡眠中自我調(diào)節(jié)、修整。只有經(jīng)過充分的休息，機(jī)體才能健康地維持每日消耗。

充足的睡眠不是沒日沒夜地睡覺。睡太多人也會(huì)沒有精神，因?yàn)樗锰?，人體的細(xì)胞、器官會(huì)處在一個(gè)懶散的狀態(tài)里，想要清醒就更難了。春天萬物生發(fā)，正是走到戶外，感受生命的好時(shí)節(jié)。早起出門散散步、呼吸呼吸新鮮空氣，看看新生的枝芽與生命，人體會(huì)迅速精神起來，開啟美好的一天。

要想早起又保證充足的睡眠，就一定要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。早睡對(duì)現(xiàn)代人而言是一大難題，但是若想改善春困秋乏的現(xiàn)象，在白天有充足的精力工作、學(xué)習(xí)，就要學(xué)會(huì)放棄夜晚的娛樂時(shí)間。

當(dāng)然，除了早睡早起，我們還可以借助咖啡、茶水來幫助自己提神醒腦。另外，困的時(shí)候喝點(diǎn)水，吃點(diǎn)水果也能讓人迅速清醒過來。

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