春季不生病的三個必須做的事情(春天如何養(yǎng)成良好飲食作息？)

春季不生病的三個必須做的事情

人們非常喜歡春天是因?yàn)樗谐瘹?，不會給人有死氣沉沉的感覺。給人們也帶來了更多的憧憬和向往，所以說春季是一個美好的季節(jié)。在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，也應(yīng)該注意養(yǎng)生常識，這樣才能讓我們的身體更加的強(qiáng)壯健康。

早晚開窗通風(fēng)透氣

正值春夏交替，空氣中有很多細(xì)菌流轉(zhuǎn)，如果總是關(guān)門關(guān)窗，家里的細(xì)菌就會堆積，這樣時間長了就會出現(xiàn)人體免疫力比較低的狀態(tài)，很容易出現(xiàn)過敏或者是一些疾病的出現(xiàn)，所以一定要在早晚通風(fēng)換氣，讓房間的空氣保持清新舒爽，才能擁有健康的體魄。

每周至少兩次清潔房間

這個時間段為了盡量避免細(xì)菌感染，所以在春季應(yīng)該活躍起來，進(jìn)行大掃除，而且要堅(jiān)持每個星期兩次，這樣可以讓房間清心干凈。讓細(xì)菌無處藏身，每天睡醒記得開窗讓被子給陽光消消毒。

衛(wèi)生間一定干凈清爽

衛(wèi)生間是家里最重要的場所，白天不在家的話，一定要記得把衛(wèi)生間的門窗打開，這樣可以防止細(xì)菌在屋里滋生，影響身體健康，不要覺得是件小事，一定要行動起來，這樣就不會覺得有粉塵污垢堆積，使用的時候也會更加放心。

春季的到來，很多人不適應(yīng)氣溫的變化，減少衣物可能會使身體受到氣溫的刺激感染上感冒。所以春季一定要注意保暖工作，寧可熱也不要讓自己冷。早晚要保持室內(nèi)空氣的流通，這樣可以減少很多流行病的發(fā)生。這些常識大家一定要了解，對生活有幫助。

春天如何養(yǎng)成良好飲食作息？

春季乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。所以，春季養(yǎng)生要重調(diào)理，更要順應(yīng)時節(jié)。根據(jù)季節(jié)養(yǎng)生特點(diǎn)，我們將春季最健康的作息時間表送給大家，希望大家都能養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，助力健康生活。

一、合理的作息。在中醫(yī)層面來說人體應(yīng)該在子時前入睡，子時就是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，所以我們最好能在23點(diǎn)前入睡。睡前不可過飽或者過激，睡眠環(huán)境不可過冷或者過熱。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。在春天可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動，例如：慢跑，騎自行車，爬山踏春，放風(fēng)箏.......適當(dāng)?shù)赜醒踹\(yùn)動可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，加快我們的新陳代謝，這樣有利于喚醒已經(jīng)“沉睡”了一個冬天的身體，幫助我們盡快適應(yīng)季節(jié)的變化。同時注意運(yùn)動量的控制，避免負(fù)荷過大從而得不償失。

三、科學(xué)的飲食。春天飲食應(yīng)該以清淡為主，如應(yīng)季的竹筍，菇類等等，避免攝入過多的肉食和油膩食品，此時應(yīng)該養(yǎng)腸胃，可以適當(dāng)?shù)貨_泡一些花茶來喝。同時我們也應(yīng)該多吃水果蔬菜。

四、多出去走動，特別是當(dāng)自己疲倦的時候多點(diǎn)去看看遠(yuǎn)方的風(fēng)景，你會發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)比床鋪更有吸引力的春色。
總而言之，我們應(yīng)該多出去走動，不能因?yàn)榇豪ФЬ?，?yīng)該時刻讓自己保持一種充滿活力的狀態(tài)就能有效抵制春困。

五、睡眠要減少
《內(nèi)經(jīng)》要我們在春季應(yīng)“夜臥早起”,即晚睡早起。過了冬季,白天時間延長,夜晚縮短,按照《內(nèi)經(jīng)》的理論,我們也應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變動規(guī)律,適度減少睡眠,增加活動時間。因?yàn)?人體陽氣的生發(fā)和閉藏的狀態(tài),是與睡眠密切相關(guān)的,當(dāng)我們清醒時,陽氣行于表、行于外;當(dāng)我們?nèi)胨瘯r,陽氣行于內(nèi)、行于臟。因此,要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生發(fā),就要減少睡眠時間,睡眠過多,極易使人體的陽氣郁滯體內(nèi),不利于“春夏養(yǎng)陽”。但古代醫(yī)家也強(qiáng)調(diào),雖然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于雞鳴的時段,即不要在5點(diǎn)前起床;晚睡不要晚于半夜子時,即不要在晚上11點(diǎn)后再睡,否則,也會對人體健康不利。

六、運(yùn)動要增加
。雖然《黃帝內(nèi)經(jīng)》對運(yùn)動并不像西方文化那樣重視,但對于春季,提出了“廣步于庭”,即要在庭院內(nèi)大步流星地散步。因?yàn)橐粍t可以通過運(yùn)動長養(yǎng)人體的陽氣,因?yàn)殛枤庵鲃?運(yùn)動可以產(chǎn)生陽熱之氣,適度的運(yùn)動對人體的陽氣有長養(yǎng)的作用,運(yùn)動本身也符合“春者,蠢也,動也”的本意;二則通過觀賞自然環(huán)境中的新綠,達(dá)到疏達(dá)肝氣的目的,這是春季養(yǎng)生氣的一項(xiàng)重要內(nèi)容。因?yàn)椤秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為,自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通于人體的五臟,與不同的臟腑存在著不同的入通關(guān)系,青綠色是可以入養(yǎng)肝臟的。多看綠色,多運(yùn)動,可以舒肝養(yǎng)肝。

春季如何預(yù)防小兒肺炎？

一、提高免疫力
大多數(shù)兒童是因?yàn)榈挚沽ο陆刀鴮?dǎo)致病毒的入侵進(jìn)而引發(fā)肺炎，因此想要幫助孩子預(yù)防肺炎，首先要提高孩子的免疫力，可以從飲食方面幫助孩子調(diào)理，有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童身體缺乏維生素a的時候會使肺炎出現(xiàn)的幾率增加，因此可以攝取足夠的維生素a來提高寶寶的免疫力，幫助提高呼吸黏膜的抵抗能力，這樣病毒在入侵的時候才能夠被抵抗。
二、讓孩子多運(yùn)動
讓孩子多參加一些戶外活動能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，還能夠提高身體的免疫力，而且多運(yùn)動能夠提高孩子的心肺率活動率，進(jìn)而有效降低肺炎的發(fā)生。
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三、人多的地方要少去
由于在春季病菌傳播比較盛行，所以在平時要少去人多的地方，人多的地方細(xì)菌病菌比較多，一些免疫力比較弱的孩子就容易讓病菌侵入而引發(fā)肺炎。
四、勤洗手
家長要讓孩子勤洗手，每次外出回家的時候要洗手，飯前飯后也要洗手，這樣能夠杜絕病菌殘留在手上而進(jìn)入身體。
五、注射疫苗
對于比較小的兒童可以通過注射疫苗來防止肺炎的發(fā)生。
六、保持室內(nèi)通風(fēng)
可能很多家長會因?yàn)闅鉁氐脑蚨尯⒆拥姆块g窗戶總是緊閉，卻不知道窗戶緊閉不容易讓室內(nèi)空氣流通反而容易滋生細(xì)菌，因此在每天要打開窗戶讓空氣流通，保證室內(nèi)的通風(fēng)。

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