幫你緩解春困的三個方法

幫你緩解春困的三個方法

春天來了，人們對于它的向往好像從冬天剛開始的時候就開始了。因為只有春天才能給人有朝氣，才不會那么的寒冷。但是春季養(yǎng)生也是非常重要的一項哦，不知道你是否準備好了呢?很多的朋友會發(fā)現(xiàn)，到了春天，很容易犯困，這可以怎么解決好呢?春季養(yǎng)生有三寶，你了解嗎?有了那三寶，你就可以遠離春困，開心工作，快樂生活。

一、茉莉花茶消春困

茶，是人們現(xiàn)在生活的必需品，很多的茶對身體都有非常好的保健的作用。春天喝茶的話可以緩解困意，同時還可以給你的生活增加一些不一樣的氣氛，人們越來越喜歡喝茶了，春天可以喝茉莉花茶可以緩解春困，同時還可以調(diào)節(jié)身體，驅(qū)趕冬季的寒氣，讓你神清氣爽。

二、雞湯祛春寒

春季氣溫變化大，人體免疫力降低，易患感冒，此時進補湯水可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞湯。雞湯是非常補的，含有的蛋白質(zhì)含量比較多，而且還很容易消化，被人體吸收，同時還可以有增強體力的作用，春季進補一定少不了它。還要注意氣溫回暖，要注意補陽氣，雞湯可以搭配枸杞，具有養(yǎng)肝明目的作用，除了雞湯，喝魚湯也可以有健脾開胃的作用，同時還可以減輕水腫的問題。

三、蜂蜜水潤春燥

唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭径囡L(fēng)，中醫(yī)理論認為，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，所以春季很容易產(chǎn)生口干啊，咳嗽啊，便秘等等一些問題。所以可以選擇蜂蜜作為春季的保健飲品之一。每天喝一杯蜂蜜水，既可以緩解干燥的問題，同時也可以有預(yù)防感冒的作用，可以清除體內(nèi)的毒素，具有潤腸通便的效果。

這俗話都說了，春天容易犯困，也是疾病的好發(fā)的季節(jié)，所以在春天的時候一定要注意這些保健的常識，讓你走出春困的行列。春困、春燥給很多的朋友帶來困擾，只要我們養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，就會讓這些困擾遠離我們。

春困怎么辦 5個小竅門幫你緩解

1 開窗通風(fēng)無論是在家還是在辦公室，如果室內(nèi)空氣不流通，無疑會使人昏昏欲睡，春困隨即而來。因此，不妨打開窗戶，迎著撲面而來的新鮮空氣，伸個懶腰，提神醒腦，緩解春困。

2 早睡早起為了有效驅(qū)除春困，大家伙要做到早睡早起。盡可能每晚9-10點前上床入睡，早上5-6點起床，切記不可熬夜。

3 有氧運動除了保持良好的睡眠習(xí)慣外，還可以通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，加快人體新陳代謝，增強腦部供氧來緩解春困。

4 按摩穴位雙手抱頭，手腕處于雙耳尖的高度，大拇指向下按住頭頸處。這時，大拇指按的位置剛好是風(fēng)池穴的穴位，兩個大拇指分別按壓3分鐘，按摩風(fēng)池穴時，如果能夠在大拇指上涂些風(fēng)油精或驅(qū)風(fēng)油，效果會更明顯。

春分春困一些不錯的緩解方法

春分節(jié)氣前后，天氣就是會變暖，雖然天氣的變暖，我們也是會經(jīng)常感覺到困倦，就是我們所說的春困了，春困是非常不可避免的，但是會影響到我們的工作和生活，而且在春分也是有很多方法來緩解春困，不妨一起來了解了解吧。

緩解春困不能靠睡

天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的春困現(xiàn)象。我靠睡覺來緩解春困是不夠的，大家是可以通過鍛煉來很好的加快我們大腦處理信息的能力，是有有效的防止春困，我們盡可能是要多去陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

有氧運動別太激烈

而消除春困的運動中最好的就是采用有氧運動了，像慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等都是不錯的鍛煉，這些運動是能夠很好的增強身體的新陳代謝和身體的免疫力，可以增強對腦部的供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提來改善。

辦公室里多做頭部按摩

在辦公室，空氣經(jīng)常是不會不流通，而且我們工作時間長了也是會非常的容易發(fā)困，所以我們就是可以選擇一些辦公室的運動，選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動，就是可以很好的舒展身體，幫助提升注意力，每天半個小時就是可以了。

我們現(xiàn)在生活節(jié)奏快，而且工作繁忙，但是我們也是不能夠虐待我們的身體，每一餐都是要吃飽和吃好，在春季盡可能的出去曬曬太陽，對于我們的五臟是有很好的調(diào)理作用，多補充身體水分，相信是會使得身體健康不斷的上升。

有什么辦法能解決春困？

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解決方法：
1、首選排除病態(tài)：值得注意，其中含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。
2、調(diào)節(jié)神經(jīng)免疫系統(tǒng)適應(yīng)性：適當(dāng)合理科學(xué)運動來調(diào)節(jié)神經(jīng)免疫系統(tǒng)讓機體更能適應(yīng)季節(jié)的變換帶來的身體不適。

3、選擇合適輔助品：輔助品是必須的，堅持是抗不過去的；需要精選保健品，多補充精氨酸、硒、鋅、?；撬嶂惖恼{(diào)節(jié)身體神經(jīng)免疫系統(tǒng)和補充能量的物質(zhì)，以增強身體應(yīng)激性反應(yīng)，減少不適。

抵御春困有哪些妙招 ？

春天萬物都醒了，人卻來不及跟著醒過來。氣候變換，人們的生理也會跟著做一些回應(yīng)，春困就是人們?yōu)榱诉m應(yīng)氣候而形成了一種生理現(xiàn)象。俗話說:春困，秋乏，夏打盹！ 看來一年四季，人都很容易犯困！ 那么犯困了，我們應(yīng)該怎么做呢？

抵御春困的小方法

1.起床后鍛煉5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

3.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

6.多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8.每天運動

哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或健步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。

9.站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

10.邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！

11.交樂觀的朋友

樂觀.精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡

12.大事化小

一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

13.鍛煉背部

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

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