春困秋乏夏打盹,喝水不足熬夜更嚴(yán)重

大家都喜歡春天，氣溫回升，人們也感覺到了舒適，一切都是嶄新的一樣，是一個很好的季節(jié)。不同的季節(jié)養(yǎng)生的方法也是不一樣的，很多壞習(xí)慣的養(yǎng)成就可能造成身體的傷害。春天最容易犯困了，春困秋乏的到底大家都知道，其實(shí)春季做好保健就可以減少犯困的情況，有些壞習(xí)慣也是會讓你春季容易犯困的，這些你都知道嗎?

1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。如果是脫水比較嚴(yán)重的話很可能會造成血液的粘稠度比較高，而且還降低了心臟的供氧和供血的速度，也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以就會出現(xiàn)犯困的情況，常喝水保持水分的吸收，可以預(yù)防春困。

2、鐵元素?cái)z入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動，會出現(xiàn)遲鈍啊，或者是身體虛弱，注意力差等情況，也會出現(xiàn)容易犯困的問題，所以要適當(dāng)?shù)臄z入含有鐵的食物。也不要不吃早餐，不吃早餐會容易變得很懶惰，也會容易犯困的哦。

3、愛吃垃圾食品。這會引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。而且如果你有睡前喝酒的習(xí)慣一定也會容易出現(xiàn)勞累和犯困的問題，因?yàn)榫凭梢砸种浦袠猩窠?jīng)，會打亂睡眠的穩(wěn)定性。

4、熬夜和睡懶覺。這會導(dǎo)致晚上難以入睡，早上又起不來。所以要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是緩解精力不集中，犯困最好的方法，晚上早睡，早上早起，養(yǎng)成良好的作息時間，這點(diǎn)很重要。

春季是一個比較干燥的季節(jié)，應(yīng)該多喝水，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，如果喝水少的話可能就會容易犯困，降低了各個器官輸氧的能力。還有就是吃一些垃圾食品這樣也會導(dǎo)致疲勞。所以在春季我們應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣，這樣才能擺脫春困，才能更加健康。

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