春季養(yǎng)生秘訣,你做到了嗎

春季養(yǎng)生秘訣,你做到了嗎

　春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，人類(lèi)作為大自然中的一份子，自然也要順應(yīng)自然的法則，在飲食、作息、運(yùn)動(dòng)上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　在11點(diǎn)之前睡覺(jué)

　根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的理論，萬(wàn)物生長(zhǎng)必須遵守四時(shí)之序的原則。春季養(yǎng)生自然也要與外界自然環(huán)境合拍。進(jìn)入春季以后，寒冷的天氣逐漸減少，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始上升，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)。所以這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該“夜臥早起”，早晨早點(diǎn)起來(lái)到庭院里散散步，舒展肢體，這樣可以提升體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高身體換季期間對(duì)外界的適應(yīng)能力，還能抵抗春季常見(jiàn)的病菌的侵襲。晚上則要在11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是身體各個(gè)器官休息的時(shí)間。

　運(yùn)動(dòng)趕走春困

　相信不少人都有這樣的經(jīng)歷：一到春天就哈欠連天，早上起不來(lái)，越睡越想睡，而且睡得越多，醒后的精神并不見(jiàn)得越好，甚至整天昏昏沉沉，身體疲乏不堪。這其實(shí)是典型的“春困”現(xiàn)象。

　春季空氣濕度加大，溫度升高，容易影響到消化，導(dǎo)致中氣不足，就會(huì)感到困乏。所以春季可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如散散步、跑跑步、爬爬山、打打球等，盡量讓自己動(dòng)起來(lái)，多呼吸一些新鮮空氣，在改善全身的血液循環(huán)的同時(shí)，增加肺活量，這樣有助于擺脫昏沉的狀態(tài)。

　注意養(yǎng)肝

　根據(jù)中醫(yī)五行理論，春季為肝氣當(dāng)令，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。所以，此時(shí)如果食用過(guò)多酸味的食物，會(huì)增強(qiáng)肝臟的功能，使得本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。所以春季的時(shí)候，少吃一些酸味的食物，多吃一些甜味的食物，能夠補(bǔ)益脾氣。

　多補(bǔ)充微量元素

　經(jīng)過(guò)冬季之后，有的人會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽攝入不足的情況，如春季常見(jiàn)患口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都是新鮮蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏所致，因此，應(yīng)想方設(shè)法，適當(dāng)增加飲食中的蔬菜比重。此外，從科學(xué)飲食的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的相對(duì)比例，以增強(qiáng)抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

春季養(yǎng)生應(yīng)該怎樣做？

隨著驚蟄節(jié)氣的到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，一年當(dāng)中欣欣向榮的季節(jié)到來(lái)了，在這個(gè)季節(jié)如何養(yǎng)生才能讓自己的身體狀態(tài)變得更好？這個(gè)問(wèn)題需要進(jìn)行全面分析，具體來(lái)說(shuō)，在驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的方法包括適當(dāng)增減衣物，注意保暖，適度健身，保持身體的活躍狀態(tài)以及全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)身體健康這三個(gè)方面。
1、驚蟄季節(jié)養(yǎng)生首先要做到適量增減衣物，注意保暖。
驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的前提是適當(dāng)增減衣物，注意保暖，之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)樵隗@蟄季節(jié)里天氣轉(zhuǎn)暖，但是偶爾還會(huì)伴有降溫的情況。這也就使得在驚蟄季節(jié)，天氣冷熱變化比較頻繁，因此為了保持身體健康，我們就必須根據(jù)天氣狀態(tài)適當(dāng)增減衣物，注意保暖，這樣才能確保自己的身體健康，驚蟄季節(jié)的養(yǎng)生才有基礎(chǔ)。
2、通過(guò)適度健身保持身體的活躍狀態(tài)，是驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的重要內(nèi)容。
在驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是適當(dāng)進(jìn)行鍛煉身體鍛煉。冬季行動(dòng)不便，我們的身體會(huì)缺乏鍛煉，在驚蟄季節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖，我們就有了進(jìn)行健身鍛煉的條件，因此這時(shí)候我們應(yīng)該積極進(jìn)行鍛煉。保持身體的活躍狀態(tài)，這對(duì)于驚蟄季節(jié)養(yǎng)生極為有力。
3、在驚蟄季節(jié)養(yǎng)生最重要的是要全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)身體健康。
對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)最重要的方面就是全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于驚蟄季節(jié)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)這個(gè)問(wèn)題同樣重要。在驚蟄季節(jié)，我們可以結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。并適度進(jìn)補(bǔ)，這樣就可以使我們的身體更加健康和健壯。從而實(shí)現(xiàn)驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的最終目標(biāo)。

春天有什么養(yǎng)生之道？

1、春天養(yǎng)生食物之大棗

我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō),春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損 害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽?hù)外活動(dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩 的肉食,因此,熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

2、春天養(yǎng)生食物之葡萄干

葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物,對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。對(duì)于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多,主要是由于氣血不足引起的,葡萄干中有豐富的鐵,因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高,因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食,建議一天食用一個(gè)掌心的量。

3、春天養(yǎng)生食物之大蔥

蔥中的維生素C含量比蘋(píng)果高10倍,比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素,有較強(qiáng)的殺菌之作用。

4、春天養(yǎng)生食物之大蒜

大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn),大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。但是大蒜不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。

5、春天養(yǎng)生食物之萵筍

萵筍含有多種維生素,其中以鐵含量較豐富。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分高于萵筍,其中胡蘿卜素高100多倍,維生素C高15倍,因此,不宜拋棄哦。

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