適合春季排毒的10種食物(二)

適合春季排毒的10種食物(二)

　山藥

　山藥可以整頓消化系統(tǒng)，不僅能夠減少皮下脂肪的沉積、避免人體肥胖，還能夠起到增加免疫功能的作用。生吃的排毒功效最好。

　蘆筍

　蘆筍含有多種營養(yǎng)元素，所含有的天門冬素與鉀具有利尿的作用，經(jīng)常食用具有排除體內(nèi)多余水分以及毒素的作用。

　洋蔥

　洋蔥能夠促進腸胃蠕動，加強人體消化能力，并且含有的硫能夠和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟具有排毒的功效。洋蔥與胡蘿卜、芹菜等高纖維蔬果搭配，能夠快速分解體內(nèi)積累的毒素，有助于排便。

　蓮藕

　蓮藕具有利尿的作用，能夠促進體內(nèi)廢物快速排出體外以達到凈化血液的目的。蓮藕冷熱食用皆可。

　優(yōu)格

　優(yōu)格含有大量的乳酸菌，可以起到調(diào)理腸道、改善便秘的效果。同時原本積累在體內(nèi)的毒素因為乳酸菌的作用，也更加容易排出。早餐空腹喝一點優(yōu)格乳或者優(yōu)格沙拉，不僅排毒，還能增加飽腹感，減少早餐的攝入量。

春天吃哪些食物排毒清肺？

??地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！
??

春季清火排毒食物有哪些

一、黃瓜瓜的熱量很低，吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。
二、薏仁　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。
三、小米 小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效.
四、綠豆 　綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫.
希望我的回答能幫助到您 謝謝

春天如何養(yǎng)生排毒有哪些食物？

養(yǎng)生排毒的重要性不言而喻，不僅可以讓人保持健康，精神面貌也會越來越好，下面是的春天養(yǎng)生排毒方法，歡迎閱讀。
春天養(yǎng)生排毒方法
一、大量飲水及進食纖維食物

排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內(nèi)不斷進行。

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒很簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。不過，需要注意的是，喝進去的水十分重要，應(yīng)該經(jīng)過科學(xué)凈化的飲用水，自來水中污染和雜質(zhì)嚴重，而桶裝純凈水則往往屬于酸性，喝多了會令體質(zhì)變酸，不僅不利于排毒，還會增加體內(nèi)毒素。
另外，毒素和宿便之所以會留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助清毒排便。

二、食用時令水果和蔬菜

1、寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人群：實熱體質(zhì)。

2、溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

適宜人群：虛寒體質(zhì)。

3、平和性水果：像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

適宜人群：不同體質(zhì)的人都可以吃。

春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎

入春以來骨科門診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，專家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。

在寒風侵襲未受保護的膝蓋，會使膝蓋區(qū)域性經(jīng)絡(luò)風寒溼邪人侵，傷關(guān)節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運動的運動員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因為和運動絕緣”導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。

所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關(guān)節(jié)保暖***過于寒冷可佩戴護膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

春天雖然是天氣最為宜人的季節(jié)，但也正因為如此，很多人因為疏忽大意而生病，所以大家一定要做好保健工作，讓你的春季更加陽光燦爛。
食物
一、菠菜

槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于排毒、改善便秘、促進血液回圈、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。春天出產(chǎn)的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機。

二、芥藍

春季代表性蔬菜芥藍，莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鉀等，營養(yǎng)價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發(fā)揮超強的解毒、排毒功效。從冬末開始，1-3月是芥藍生產(chǎn)的時節(jié)，當芥藍中的維生素B群發(fā)揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒并消除水腫。

三、小松菜

日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，在日常的減肥飲食中經(jīng)常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質(zhì)，其中，鈣質(zhì)的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調(diào)方法多種多樣，不怕有效成分流失。

四、土豆

土豆中富含的維生素C，在遇熱后幾乎不受損害，而且3月開始出產(chǎn)的土豆，其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質(zhì)都十分豐富，烹調(diào)前不妨充分洗凈，連帶皮一起進食吧!當土豆加熱冷卻后進食，一部分淀粉質(zhì)會轉(zhuǎn)化成難消化的淀粉質(zhì)，從而促進腸道的蠕動能力，改善便秘，將毒素與廢物帶出體外。

五、高麗菜

高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。

六、南瓜

隨著年齡的增長，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時，令排毒變得更順暢，改善便秘。而南瓜中橙黃色的色素成分來自葉黃素，其超強的抗氧化能力，在人體吸收后，發(fā)揮出修復(fù)視網(wǎng)膜、 *** 、子宮等部位。

七、蠶豆

蛋白質(zhì)和淀粉是蠶豆的主要成分，其中氨基酸成分十分健康，熱量又低，同時維生素B群，大大推動了脂肪的代謝程序。另外，在蠶豆的表皮中富含槲皮素，如果想促進排毒、改善便秘的話，平時連帶表皮一起吃吧。

八、洋蔥

洋蔥的解毒力毋庸置疑，在眾多蔬菜中絕對是No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒、低聚糖等等，洋蔥的全身都是有效的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，強力的排毒解毒能源來自于有機硫化合物，當烹調(diào)前，先將洋蔥切好，稍稍放置于常溫下一段時間，烹調(diào)時再用油爆炒，這種成分就能好好地鎖住不流失。另外，辛辣的成分幫你促進血液回圈，維生素B1加速新陳代謝。
春天養(yǎng)生方法
1、女人春天養(yǎng)生要進行身體大掃除

春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。經(jīng)過了一個寒冷的冬天,排出積累在體內(nèi)的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,。

2、要多吃新鮮水果,補充B族維生素

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),女生的身體也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

3、經(jīng)常外出踏青,注意做好美容準備

經(jīng)過了冬天的嚴寒,總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱,許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青,殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防曬的。女生在外出踏青的時候,一定要用一些防曬品來保護面板,但是一定要記住夜晚徹底卸裝,這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。

4、女人春季養(yǎng)生食物

大蒜：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用,還可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì), *** 胃腸粘膜,促進食欲,加速消化。降低血糖,預(yù)防糖尿病,預(yù)防感冒。

橙子：在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。

紅酒：紅葡萄酒中的萃取物,可控制面板的老化在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì),在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯。

春季吃什么排毒

怎樣排毒是正確的呢？下面就一起聽聽專家的解讀吧。
“食物”是毒素的主要來源
專家介紹，人體中的毒素，既有來自外部環(huán)境的，也有機體自身產(chǎn)生的。食物中的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)新陳代謝后產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。此外，不良生活習(xí)慣也會影響毒素正常排出體外。
專家特別提醒，人體內(nèi)大部分的毒素是“吃”出來的。酒精、白糖、奶油和黃油、飽和脂肪、精致面粉這些是對腸道不利的食物，容易產(chǎn)生毒素，生活中要盡量避免，此外，維生素、蛋白質(zhì)攝入過量也會產(chǎn)生毒素。
體內(nèi)毒素堆積，會以很多形式表現(xiàn)出來，例如膚色暗淡、黑眼圈、色斑、口臭等，此外，毒素堆積還會使人體體液偏酸性，出現(xiàn)一系列亞健康癥狀，甚至引發(fā)癌癥。
排毒有八法
三類人不宜靠“瀉”
楊洪濤說，中醫(yī)認為，“排毒”不僅是排出之意，其意義廣泛，應(yīng)因人而異。中醫(yī)有“八法排毒”之說，即汗、吐、下、和、溫、清、消、補，也就是通過排汗、催吐、導(dǎo)瀉、清熱、解毒、消導(dǎo)化滯或者補益等方式達到排出毒素的效果。
一般來講，大多數(shù)“毒素”可以通過腸道、腎臟排出體外，再加上肝臟的解毒功能，因此健康的人不需要刻意地加以排毒。當人處于極度疲勞、飲食不當、睡眠不足、心情郁悶煩躁或用藥不當狀態(tài)時，就容易導(dǎo)致體內(nèi)平衡失調(diào)，從而影響體內(nèi)毒素的排出。
楊洪濤介紹，對于市面上銷售的以“瀉”為主的排毒藥品，市民一定要謹慎購買，三類人群是不適宜服用瀉藥的。一是老年人，因為很多老年人產(chǎn)生便秘并不一定是毒素堆積，老年人多氣血津液不足，便秘常是因為津虧腸燥，中氣不足，盲目服用會損傷中氣；二是兒童，三是脾胃虛寒者。
有效排毒7大原則
多喝涼白開
進食細嚼慢咽
少葷多素
少吃加工食品
控制鹽分攝入
多吃富含葉綠素的食物
多吃含抗氧化劑豐富的食物（富含維生素C、維生素E的食物）
春季排毒宜吃食物
春天氣候干燥，人容易上火，出現(xiàn)口瘡、大便澀滯，導(dǎo)致體內(nèi)毒素殘留過多，引起多種疾病。菠菜、韭菜、蔥、蒜、蜂蜜、櫻桃等食物適合在春天多多食用，對促進排毒有益。
特別推薦：芝麻菠菜
成分：菠菜100克，芝麻2.5克，香油1克，鹽1克。
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)3.1克，脂肪2.3克，碳水化合物3.3克，總熱量46千卡。
制作方法：菠菜洗凈切段，水汆備用；芝麻炒熟放在菠菜中拌勻，加鹽、香油即可。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/30156.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季中老年人多搓搓手,有助于緩解疲勞

下一篇: 適合春季排毒的10種食物(一)