春夏之交,話養(yǎng)生

春夏之交,話養(yǎng)生

在此與大家一起討論春夏之交的養(yǎng)生保健問題。當(dāng)然主要是從中醫(yī)的角度來說。因?yàn)橹嗅t(yī)的優(yōu)勢(shì)在于兩千多年系統(tǒng)的理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，有廣泛的民間基礎(chǔ)。

中醫(yī)養(yǎng)生保健又是綜合的，包括飲食起居、運(yùn)動(dòng)、精神等多方面。而且不同季節(jié)又有不同的方式和側(cè)重。如當(dāng)節(jié)氣剛過了立夏，意味著夏天已經(jīng)到了，尤其是南方，但我國南北氣候差異較大，北方大部分地區(qū)才是仲春或暮春，可以說是春末夏初，氣候仍然不太穩(wěn)定，中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽”。

首先什么是陽氣？

中醫(yī)認(rèn)為人體的陽氣是一類起溫煦作用、保衛(wèi)作用、對(duì)臟腑功能起激發(fā)作用、對(duì)精神起拫奮作用的物質(zhì)，它在人體的重要地位就如同天上的太陽，萬物生長靠太陽。如果人體的陽氣不足，就會(huì)出現(xiàn)形寒肢冷、手足不溫、容易感冒、臟腑功能低下、精神萎靡不振等癥狀。

有人會(huì)不解，認(rèn)為春夏自然界陽氣那么充盛，為什么還要養(yǎng)陽呢？

這里有個(gè)未病先防的原理。也就是說，正因?yàn)榇合年枤馔?，所以人們?nèi)菀缀雎裕恢湎?，做出一些違逆、克伐、損耗陽氣、不利養(yǎng)生保健的事情來。

那么我們?cè)鯓羽B(yǎng)陽呢？認(rèn)為應(yīng)該從四方面入手：

首先要“順陽”

就是順從陽氣的生發(fā)規(guī)律，大地回春，花紅柳綠，萬紫千紅，是春天陽氣生發(fā)的征象，人體陽氣也由里出表，新陳代謝，吐故納新，這時(shí)候，古人要求披頭散發(fā)，寬衣解帶，緩步廣庭，目的就是讓其無拘無束，順暢的生發(fā)。我們開頭說的那位女士還有好多女士，為什么經(jīng)常感到火大，就是因?yàn)樽非笮误w美，穿廣告宣傳的健美減肥衣，抑制了陽氣的順暢生發(fā)，郁而化火的。

夏天，萬物繁華茂盛，是陽氣發(fā)泄的征象，在人體則表現(xiàn)為多汗，出汗是機(jī)體順應(yīng)自然的反應(yīng)，中醫(yī)講，汗出是病邪的重要出路之一，郁熱、沉疾、毒素，包括我們?nèi)梭w的氣血津液都在順應(yīng)這種發(fā)泄，氣血津液發(fā)泄我們能注意補(bǔ)充，但病邪如郁熱、沉疾、毒素不讓它趁這個(gè)機(jī)會(huì)發(fā)泄出來，在體內(nèi)停留久了，肯定是要病的。中醫(yī)講究冬病夏治，就是這個(gè)道理。

我們經(jīng)?？吹接胁簧偃?，不懂這個(gè)道理，夏天不能耐一會(huì)熱，稍熱一點(diǎn)，就開空調(diào)，這對(duì)身體是不利的。

其次要“護(hù)陽”

就是要顧護(hù)人體的陽氣，不要讓它受到傷害?！岸蕴}卜夏吃姜”。

譬如，天氣轉(zhuǎn)熱后，人們喜歡喝些冷飲，有人還專門喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，這就容易克伐脾胃陽氣，影響脾胃的消化功能。嚴(yán)重的會(huì)損傷腎的陽氣，心的陽氣，像有位喝冰鎮(zhèn)啤酒喝死的小伙子，可以說是克伐了心陽了。

還要“助陽”

就是通過一些方式幫助人體的陽氣生發(fā)和發(fā)泄。主要是通過飲食，可以多吃一些微溫微辛的食物，為什么是微溫微辛的食物呢，主要是怕過于溫?zé)嵝晾倍稹４合闹挥质侨梭w郁伏了一個(gè)秋冬的郁火發(fā)泄的季節(jié)，食物過于溫?zé)嵝晾?，可能助長其火勢(shì)?？啥喑詴r(shí)令新鮮蔬菜，另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助陽作用。

最后是“蓄陽”

就是要注意在這陽光燦爛的季節(jié)里儲(chǔ)蓄陽氣，陽氣的儲(chǔ)蓄辦法很簡單，就是多做戶外活動(dòng)，多曬太陽，也就是多做日光浴。

以上是春季養(yǎng)生的一些基本原則，希望大家春日里來精神好，健健康康活到老！

優(yōu)美健康的祝福語

1、秋季健康飲食，短信送你貼心：多吃糙米，強(qiáng)肝健體好處多；多吃水果，營養(yǎng)豐富味道美；多吃香菇，延年益壽大益處。愿你這個(gè)金秋健康相擁，幸福滿溢！

2、又是一年立秋時(shí)，一層秋雨一層涼。整日奔波挺辛苦，天氣變化要健康。愛惜身體加餐飯，珍視友情長想想。短信情長言未盡，唯愿朋友多安康。

3、秋分秋分，祝福為你打分，愿你快樂一百分，永不煩惱；好運(yùn)一百分，好事圍繞；成功一百分，失敗不擾；健康一百分，身體安好；幸福一百分，吉祥到老！

4、秋季是詩，讀出的是美好；秋季是文字，寫出的是思念；秋季是寒風(fēng)，感受的是清冷；秋季是關(guān)懷，出門別忘添衣；秋季是問候，三餐營養(yǎng)搭配；秋季是祝福，祝你一切安康！

5、夏季養(yǎng)生有道，分享給你可好，芳香食物醒脾，佩蘭陳皮入粥，荷葉包上大米，煮熟祛濕獨(dú)到，茶類解暑最佳，多吃山楂葡萄，溫馨關(guān)懷送上，快樂安康到老！

6、小寒節(jié)氣到，新春亦如約而至，想起你還在忙碌無暇它顧，我就心寒意冷，愿你有個(gè)美好的夜晚，可以伴著新出的喜悅快樂生活。

7、一陣秋風(fēng)一陣涼，一瓣桂花撲鼻香，一份真情永難忘，一心牽掛無處藏，一條短信送祝福，一個(gè)問候暖心房，寒露到，天冷別忘天衣裳，祝你身體健健康康！

8、春夏之交養(yǎng)生，享受太陽進(jìn)補(bǔ)。曬頭頂補(bǔ)陽氣，午飯后室外走；曬后背調(diào)氣血，強(qiáng)壯心保護(hù)肺；曬腿腳祛寒氣，調(diào)理脾胃良方。溫馨貼士送上，愿你安康！

9、秋來送走熱氣，短信送來福氣。多吃蘿卜補(bǔ)氣，鍛煉助長元?dú)猓瑫r(shí)常開窗通氣，注意天氣更替。有空咱倆常聯(lián)系，愿你一秋好運(yùn)氣。

10、一場秋雨一陣凉，一句叮囑在耳旁，白天出門看天氣，晚上適當(dāng)加衣裳，感冒發(fā)燒遠(yuǎn)離你，合理飲食少著涼，祝你入秋萬事順，健康身體心舒暢。

11、冬季健康要注意，呼吸道感染會(huì)趕集，預(yù)防流感有妙招，喝酒吃辣應(yīng)摒棄，勤開窗戶勤洗手，通風(fēng)喝水別忘記，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離，健康永遠(yuǎn)伴隨你！

12、春來到，天多變，健康養(yǎng)生要做到。齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開胃齒固堅(jiān)。保健穴，常按摩，健身祛病好處多。大步走，小步跑，一天萬步比較好。戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發(fā)愁。

13、小滿節(jié)氣，保養(yǎng)身體。空調(diào)少開，自然調(diào)理。操勞適度，保障休息。切莫貪涼，傷了胃脾。放開心境，笑容可掬。貼士祝你，健康無慮！

14、進(jìn)食嚼不爛，胃病容易犯，若要身體壯，飯菜嚼成漿，身體保健在于勤，稀湯粥飯不傷人！

15、聲聲祝福，請(qǐng)微風(fēng)替我傳送，縷縷翔，托流水替我寄予。雖然忙忙碌碌無法常相聚，地依然未曾把您忘？在此，候您一聲：今天的您還好吧？祝您快樂！

16、當(dāng)灰塵迷了眼時(shí)，先把眼睛閉起來，頭稍低下，眼睛受到塵沙的刺激后會(huì)流出大量眼淚，這時(shí)再眨動(dòng)眼皮，塵沙就會(huì)隨著淚水沖到眼角而流出來。

17、寒冬臘月是一年運(yùn)、氣的關(guān)鍵：心情舒暢；早睡晚起；睡前泡腳；日出后運(yùn)動(dòng)；固護(hù)脾腎；調(diào)養(yǎng)肝血；藥膳適量補(bǔ)；一冬保養(yǎng)運(yùn)氣強(qiáng)，祝你健康！

18、大暑到了，為你送上暑一暑二的祝福，愿你有暑不盡的快樂，笑得沒完沒了，暑不清的財(cái)運(yùn)，賺得盆滿缽滿，暑不完的幸福，美得一生一世！

19、這短信聚集了春日之快感，夏日之無憂，秋日之清爽，冬日之浪漫，還有我一毛錢郵局費(fèi)，望你能妥善保管好，另外補(bǔ)充一點(diǎn)：立秋了，記得添衣。

20、我這人一般不發(fā)信息，要發(fā)就只發(fā)有創(chuàng)意的！以往陳詞濫調(diào)被人笑，現(xiàn)在殫精竭慮就要圖個(gè)高調(diào)，說出來不怕你拍案稱妙，簡約而不簡單：天熱注意防暑。

21、瑟瑟寒風(fēng)呼呼吹，絲絲冬雨輕輕飄，暖暖陽光懶懶爬，深深祝福真真心，句句關(guān)懷默默情，小小短信悄悄來：愿你冷冷冬日暖暖心，棒棒身體悠悠心！

22、秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，美食當(dāng)?shù)拦πЦ撸蛯?shí)養(yǎng)陰又開胃，晚餐煮粥最為好，銀耳潤肺又健腦，泡發(fā)加入冰糖燉，百合護(hù)膚防秋燥，清炒煲湯都適宜。愿快樂安康！

23、春季駕到，靚湯為健康護(hù)航；養(yǎng)心安神，枸杞紅棗雞蛋湯；排毒養(yǎng)顏，鮮蝦芥菜燉菜湯；滋陰補(bǔ)氣，茶香雞汁魚片湯；養(yǎng)肝護(hù)肝，蘿卜枸杞羊肉湯。愿你享受著這美味的四湯，過個(gè)舒心快樂有健康的春季。

24、寒風(fēng)襲來，陽光至；數(shù)九到來，溫情至；冬至到來，長夜至；水餃端來，好運(yùn)至；湯圓盛起，團(tuán)圓至；美酒飲來，健康至；祝福到來，幸福至。預(yù)祝冬至快樂！

25、現(xiàn)在人白天太忙碌，晚餐來滋補(bǔ)，幾點(diǎn)要注意，一是吃太晚，容易造成結(jié)石；二是吃太葷，癌癥后面跟；三是吃太多，適量才健康。

26、醉過方知酒濃，想你才知情重！秋天悄然來臨，是否又在忙碌奔走？困了就打個(gè)盹，煩了就喝一口。金秋時(shí)節(jié)了，短信表達(dá)問候：保重身體，好運(yùn)永久！

27、夏季養(yǎng)生有門道，分享給你請(qǐng)記牢，腰腹以下宜常溫，胸上至頭宜稍涼，西瓜苦瓜消暑氣，出汗多喝酸梅湯，菊花桑葉能散熱，午睡別超一小時(shí)。愿快樂安康！

28、秋離開，冬到來，小雪飄飄隨風(fēng)揚(yáng)；天更冷，夜更寒，蓋好棉被關(guān)好窗；補(bǔ)營養(yǎng)，常運(yùn)動(dòng)，關(guān)注天氣人健康；發(fā)短信，傳問候，祝友冬季心舒暢！

29、春來氣溫漸升高，注意養(yǎng)生病不擾。早睡還要起得早，加強(qiáng)鍛煉慢步跑。多吃蔬菜葷腥少，堅(jiān)持素食肝臟好。多開窗戶換換氣，預(yù)防春困多睡覺。愿你健康！

30、立秋一過天轉(zhuǎn)涼，叮囑朋友加衣裳。注意身體多鍛煉，少睡懶覺不遲到。收獲季節(jié)勤流汗，來年定會(huì)大豐收。朋友多多努力，不要忘了我在遠(yuǎn)方祝福你，也期待著你的祝福。

31、寒冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)寒，露水亦涼，這樣的日子里，在外辛苦工作與生活的你，一定要好好照顧自己哦，別忘了，你累了還有我！

32、夏至來臨酷熱不遠(yuǎn)，一杯清茶滋潤心間，早睡早起充足睡眠，平和心態(tài)適度鍛煉，日常飲食注意清淡，發(fā)條短信送上祝愿，祝你快樂度過夏天。

33、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年紀(jì)，拍打足三里；若要心臟好，天天慢步跑；若要身體安，耐點(diǎn)饑和寒。

34、天氣漸轉(zhuǎn)涼，早早穿好秋裝，一早一晚千萬莫著涼；科學(xué)養(yǎng)生好，魚肉蛋類均衡營養(yǎng)，少油多湯更健康；堅(jiān)持多鍛煉，爬山游玩身心歡暢，身體更強(qiáng)健；養(yǎng)生貼士送給您，祝愿幸福安康，快樂每一天。

35、天氣忽多變，問候短信傳，天冷加衣被，出門要防寒，早起早睡精神好，多多鍛煉身體健，朋友祝福在心間，快樂幸福不會(huì)變！

36、冬天的溫暖，真正來自內(nèi)心的安穩(wěn)和踏實(shí)；春天的騷動(dòng)，大抵源于外界的萬物復(fù)蘇。所以說，戀情的萌發(fā)在春天，而過日子，無非紅泥小火爐。

37、風(fēng)輕輕，雨綿綿，愿你的快樂連成片；花灼灼，草萋萋，愿你的愛情甜如蜜；云悠悠，水潺潺，愿你的事業(yè)永燦爛；鳥啾啾，山青青，愿你春分好心情！

38、養(yǎng)生有八傷：煩惱傷心，啤酒傷胃，白酒傷肝，吸煙傷肺，思慮傷脾，食多傷腎，疲勞傷神，多欲傷身。秋季養(yǎng)生避八傷，愿你快樂又健康。

39、春也暖，花也開，鳥語花香入夢(mèng)來。草也長，鶯也飛，魂?duì)拷鲜菈?mèng)回。風(fēng)也吹，雨也響，春風(fēng)春雨進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)。春已臨，酒已溫，青梅煮酒話春分。春分時(shí)節(jié)，祝你快樂！

40、降溫御寒很重要，送副對(duì)聯(lián)來提醒，上聯(lián)：氣溫下降多保暖，小心防寒別感冒；下聯(lián)：早起鍛煉身體好，注意身體別傷風(fēng)。橫批：保暖保健康。

41、立秋時(shí)，要盡量少吃蔥、姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋陰潤燥。可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

42、北風(fēng)起，雪飛揚(yáng)，勤添衣裳感冒防；霧彌漫，天氣寒，活動(dòng)筋骨身體強(qiáng)；氣溫降，問候長，問候朋友心蕩漾；冬季里，愿君快樂人安康，幸福又吉祥。

43、雨水節(jié)氣要注意：你左轉(zhuǎn)遇吉祥雨，右轉(zhuǎn)遇快樂雨，前行遇順心雨，后退遇平安雨，雨水多多，好運(yùn)多多。溫馨提示，別忘了帶上雨具，以防感冒，祝你雨水快樂！

44、冬季養(yǎng)生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五宜調(diào)養(yǎng)精氣神，六宜太陽常常曬。

45、祝福為你送上，恭祝冬季吉祥；身體能夠安康，幸福能夠常訪；生活能夠常樂，工資能夠常漲；快樂能夠常在，朋友能夠常想；多多聯(lián)系莫忘，沒事話話家常。

46、冬天到，氣溫低，小習(xí)慣，要注意，洗臉時(shí)，用冷水，喝水時(shí)，切忌冷，做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)體魄，服藥膳，來進(jìn)補(bǔ)，按按摩，泡泡腳，健康著，過冬季。

47、春末夏初，祝福情長；清風(fēng)拂面，快樂蕩漾；楊柳獻(xiàn)媚，甜蜜飛揚(yáng)；喜鵲展喉，好運(yùn)登場；春色盈心，幸福珍藏；湖光映影，笑容存檔；深深問候，溫馨情長；祝你如享盡，幸福時(shí)光！

48、為了健康，你要開心；為了快樂，你要努力。希望你明天會(huì)更好！

49、衣不過暖，食不過飽；住不過奢，行不過富；喜不過歡，利不過貪；勞不過累，逸不過安；友不過忘，聯(lián)系為佳；保重身體，祝你平安！

50、趕個(gè)早，提個(gè)前，先來道聲新年好；撞好運(yùn)，遇好事，道個(gè)吉祥和如意。祝你新年擁有新氣象，春天擁有春的希望，幸運(yùn)之星照又照，生活快樂又美妙！

51、老年人飲食習(xí)慣六宜：宜少老人活動(dòng)量較壯年少，代謝亦較低，所需熱量供應(yīng)，可適當(dāng)減少，不須吃食過多。而且老人胃腸消化、吸收功能較差，多食便滯，又不吸收，故食納不宜過飽，一般約食八成便夠。

52、早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片姜，勝過人參湯；大蒜是個(gè)寶，常吃身體好；一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生，少把疾病生。

53、白露不懂雪的涼，無可奈何變成霜。晨練之后披衣裳，午睡開窗頭靠墻。晚餐豐盛有熱湯，未寒開始加營養(yǎng)。冬蟲夏草潤肺腸，春花秋月心敞亮。白露時(shí)節(jié)送健康，生命成熟自芬芳！

54、白露時(shí)節(jié)更繁忙，碩果累累堆滿倉，涼秋漸進(jìn)天色變，請(qǐng)君及時(shí)添衣裳，望君時(shí)時(shí)保身體，心寬體胖笑常開，朋友日日心中想，溫馨祝福請(qǐng)收藏。白露快樂！

55、早餐革命：早餐象貴族，午飯象平民，晚飯象乞丐；早餐吃好，午餐吃飽，晚飯吃少！吃出健康，吃出長壽，早餐最重要！

56、冬季養(yǎng)生要四防：一防干燥多喝湯，二防過勞添營養(yǎng)，三防冬躁心順暢，四防賊風(fēng)添衣裳。冬來溫降易生病，注重養(yǎng)生得健康，祝你心情更歡暢！

57、秋老虎，讓天涼，重養(yǎng)生，保安康，分虛實(shí)，忌亂補(bǔ)，多清淡，以肉輔，多食酸，少辛甘，養(yǎng)靜心，神方閑，立秋到，要記牢，我心中，你重要。立秋快樂！

58、已然白露天轉(zhuǎn)涼，秋高氣爽心飛揚(yáng)。飲食起居多注意，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)莫過量。早睡早起多鍛煉，夜涼外出添衣裳。愿君快樂多采擷，送上祝福莫相忘！

59、春風(fēng)吹雨落紛紛，滋潤萬物滋潤心。春雨之后空氣新，收拾心情出家門。新抽柳枝鵝黃嫩，鳥語花香詩襲人。呼朋喚友伙成群，相約一起去踏春。春季養(yǎng)生，快樂踏青！

60、老年男子，有的禿頂。雄性激素，分泌旺盛。智慧閃光，腦子聰明。不易患得，三種疾?。汗琴|(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，腫瘤癌癥，心血管病。故而健康，增延壽命。百歲壽星，大都禿頂。

61、立秋到了貼秋膘，健康養(yǎng)生早知道。都說蓮藕是個(gè)寶，鐵、錳、鉀、鎂少不了；百合止咳效果好，鴨肉清補(bǔ)作用高；南瓜還能防秋燥，煮粥、蒸食效果最好。

62、春風(fēng)喚醒，這一季的熱鬧；春雨洗去，這滿身的煩惱；春光燦爛，這一臉的微笑；春草長出，這一生的豐茂。春分到，愿你無憂無慮，與幸福擁抱！

63、生活是水，祝福是茶，放在一起，漾出芳香，漾出溫暖，無論微涼的冬季，還是溫暖的夏天，都一如既往地給你關(guān)懷，時(shí)刻保重身體，祝你每天都開心。

64、初春的陽光將我的思念蒸發(fā)，順著友誼的對(duì)流，升華到關(guān)懷的天空，最后化作祝福的積雨云，在今天傾盆而降！雨水時(shí)節(jié)，愿你淋到我的祝福，幸福一生！

65、捕一縷清風(fēng)，吹拂你歡欣的笑臉；捧一滴甘露，滋潤你枯涸的心田；掬一眼山泉，獻(xiàn)給你幸福的甘甜；發(fā)一條短信，送上我誠摯的祝愿。祝：夏日快樂！

66、陣陣秋雨陣陣寒，柔柔輕風(fēng)吹面冷！秋高氣爽登高處，遍地菊花黃燦燦！秋又到，天氣冷，朋友記得多添衣多蓋被，冷冷清秋，心里溫暖！秋天快樂！

67、世界問候日，送你宇宙無敵、世界一流的問候，愿你健康與宇宙同歲，快樂可比銀河浩瀚，好運(yùn)多如流星無數(shù)，幸福猶如空氣密集！

68、秋分，寒暑平分，天氣不冷不熱；秋分，晝夜平分，白天不短不長；秋分，秋色平分，景色不平不淡；秋分，收獲平分，心情不溫不火。祝你的秋天分外快樂！

69、寧吃鮮桃一口，不食爛梨一簍，寧可放在筐里放壞，不可塞進(jìn)肚里爛。食物吃新鮮，體健容顏倩！

70、小寒時(shí)節(jié)，一般地區(qū)喝羊肉湯，保暖。廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。小寒請(qǐng)記得養(yǎng)生哦！

71、冬季感冒要預(yù)防，注意心情要順暢，腳步注意莫著涼，早睡晚起待日光，憂愁煩惱全遺忘，細(xì)菌病毒走光光，祝你冬季身體壯，健健康康笑容長！

72、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

73、驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生忙，萬物始生精神棒，多食鴨血菠菜水蘿卜，苦瓜芹菜也不能錯(cuò)過，順肝益脾五臟和，氣血暢達(dá)盡歡歌！

74、夜肓癥，不用怕，多吃肝臟功效大，食欲差，不用愁，瘦肉，牛肉，蛋和魚，虛弱無力，維C差，多吃新鮮蔬菜和水果，軟骨病，不算大，多曬太陽就能除，平衡飲食健康大！

75、高溫天氣話養(yǎng)生，飲食清淡健康生，辛辣油膩都不碰；菊花清熱不一般，綠豆湯品去暑贊；鍛煉要在清晨或傍晚，天氣涼爽不燥煩。高溫之時(shí)重養(yǎng)生，祝你身體輕松快樂生！

76、炎夏養(yǎng)生忙，秘籍來分享，蓮子心泡水，心火掃光光，心煩出汗多，西瓜綠豆湯，飲食太雜亂，葡萄排毒忙，桑拿天濕重，薄荷拌生姜，關(guān)懷送到，快樂安康！

77、喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創(chuàng)造，身體健康一切都好，?？鞓钒部?。

78、春分快到了，萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然啦，草綠了，鳥叫了，穿的少了，心情也放松了。但春天氣候多變，保重身體切勿忘哦，祝你春天幸?？鞓?！

79、白露風(fēng)兒吹，涼爽送心間；金色桂花飄，香氣傳遞開；短信祝福傳，好友訴關(guān)懷；天涼氣候變，添衣要保暖。白露短信響，祝你快樂心暖暖！

80、饑不暴食，渴不狂飲，暴食傷胃，狂飲傷身，飲食有節(jié)，肚子舒貼！

81、白露到，秋氣爽；添衣物，防著涼；胃口開，食定量；補(bǔ)身體，莫著忙；肥膩傷；輕淡養(yǎng)；潤秋燥，理應(yīng)當(dāng)；謹(jǐn)記此，莫相忘；短信到，保健康。

82、一生友誼，兩地思念，隔三差五，表表掛念，天氣轉(zhuǎn)涼，望添衣裳，注意保暖，防寒關(guān)鍵，合理膳食，起居有律，愿你開心相伴，幸福常在。

83、春天是一個(gè)音符，由溫暖打造，由萬物創(chuàng)造！春天是一種色彩，由萬中選一，由一鳴驚人！春分制造春暖花開給你美麗，春分選擇一飛沖天給你魅力！

84、朋友最近可好，立秋祝福送到：適當(dāng)鍛煉、充足睡眠，可防秋乏；注意補(bǔ)水，多食果蔬，可防秋躁；多吃低熱低脂食品，增加活動(dòng)，可防秋膘。

85、冬季防寒需細(xì)心，一霜一雪皆傷人。衰草枯楊霜冷面，雪到化時(shí)一倍寒。每餐一個(gè)大頭蒜，營養(yǎng)早餐不能斷。保暖內(nèi)衣身上穿，一朝一夕勤鍛煉。短信問候心生暖，幸福好比玉生煙。冬季養(yǎng)生，祝你快樂！

雨生百谷夏將至！谷雨養(yǎng)生首重祛濕利水

【陳鴻（美食節(jié)目主持人）；周祥?。ㄈ浦髦吾t(yī)師）】 谷雨篇──周醫(yī)師健康加油站 常言道「春雨貴如油」，描述的是谷雨節(jié)氣雨水之于農(nóng)耕的重要性。但是對(duì)我們的身體而言，這個(gè)時(shí)節(jié)的雨水卻顯得有些過多了！ 在春天的最后一個(gè)節(jié)氣里，氣溫升高，降雨量增多，身體的濕氣不容易排出，稍不注意，體內(nèi)的熱和濕氣相結(jié)合，就容易形成「熱濕」，會(huì)誘發(fā)老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛，風(fēng)濕病或哮喘發(fā)作等。兒童則表現(xiàn)在扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等癥狀。 從西醫(yī)的角度來看：谷雨前后柳絮飄飛、百花齊放，是花粉過敏癥的好發(fā)期。而春夏之交，也是憂郁癥等身心癥的好發(fā)期。中醫(yī)認(rèn)為，春季憂郁癥的發(fā)病原因在于「肝氣郁結(jié)」。肝屬木，木應(yīng)是舒展的。 一旦肝氣郁結(jié)，有如樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽枝、生長，就會(huì)出現(xiàn)憂郁、悲傷、大怒等情緒紊亂的狀況。 晨起運(yùn)動(dòng)，吐濁納清，有助于新陳代謝 為了預(yù)防這些疾病發(fā)生，我們需要祛濕利水，多吃一些能健脾除濕的食物，例如薏仁和山藥，還有芡實(shí)、黑豆、冬瓜、山藥、百合、木耳等，都可用來入菜或熬粥，最養(yǎng)脾胃。 而黑芝麻、小麥胚芽等谷類食物，富含維生素B群，有助于緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒，也非常適合在這個(gè)節(jié)氣食用。所謂「谷雨夏未到，冷飲莫先行」，春夏之交盡管氣溫回升，仍應(yīng)避免冷飲寒涼的食物。在生活起居方面，可以適當(dāng)?shù)赝硭缙稹?俗話說：「一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨」，此時(shí)的早晨，是一天中陽氣生發(fā)之時(shí)，也是一年中生機(jī)最旺盛的時(shí)候。早起進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)體內(nèi)外氣體交換，吐濁納清，有助于新陳代謝，使人精力充沛?！娟慀櫍朗彻?jié)目主持人）；周祥?。ㄈ浦髦吾t(yī)師）】 谷雨篇──周醫(yī)師健康加油站 常言道「春雨貴如油」，描述的是谷雨節(jié)氣雨水之于農(nóng)耕的重要性。但是對(duì)我們的身體而言，這個(gè)時(shí)節(jié)的雨水卻顯得有些過多了！ 在春天的最后一個(gè)節(jié)氣里，氣溫升高，降雨量增多，身體的濕氣不容易排出，稍不注意，體內(nèi)的熱和濕氣相結(jié)合，就容易形成「熱濕」，會(huì)誘發(fā)老年人關(guān)節(jié)疼痛、腰背疼痛，風(fēng)濕病或哮喘發(fā)作等。兒童則表現(xiàn)在扁桃體腫痛、支氣管炎，咳嗽等癥狀。 從西醫(yī)的角度來看：谷雨前后柳絮飄飛、百花齊放，是花粉過敏癥的好發(fā)期。而春夏之交，也是憂郁癥等身心癥的好發(fā)期。中醫(yī)認(rèn)為，春季憂郁癥的發(fā)病原因在于「肝氣郁結(jié)」。肝屬木，木應(yīng)是舒展的。 一旦肝氣郁結(jié)，有如樹木被壓抑捆綁，無法隨心所欲地抽枝、生長，就會(huì)出現(xiàn)憂郁、悲傷、大怒等情緒紊亂的狀況。 晨起運(yùn)動(dòng)，吐濁納清，有助于新陳代謝 為了預(yù)防這些疾病發(fā)生，我們需要祛濕利水，多吃一些能健脾除濕的食物，例如薏仁和山藥，還有芡實(shí)、黑豆、冬瓜、山藥、百合、木耳等，都可用來入菜或熬粥，最養(yǎng)脾胃。 而黑芝麻、小麥胚芽等谷類食物，富含維生素B群，有助于緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒，也非常適合在這個(gè)節(jié)氣食用。所謂「谷雨夏未到，冷飲莫先行」，春夏之交盡管氣溫回升，仍應(yīng)避免冷飲寒涼的食物。在生活起居方面，可以適當(dāng)?shù)赝硭缙稹?俗話說：「一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨」，此時(shí)的早晨，是一天中陽氣生發(fā)之時(shí)，也是一年中生機(jī)最旺盛的時(shí)候。早起進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)體內(nèi)外氣體交換，吐濁納清，有助于新陳代謝，使人精力充沛。 *** 十宣穴可調(diào)節(jié)情緒，怡神健腦 日常保健運(yùn)動(dòng)方面，推薦大家每日「 *** 十宣穴」。「十宣穴」位于十根手指尖端的正中央，左右手共十個(gè)?！感辜礊樾梗?*** 此穴，最能調(diào)節(jié)情緒、怡神健腦。 *** 十宣穴最簡便的方式，是用拇指的指甲用力反復(fù)重掐，以有酸痛感為主，且每次不超過5分鐘為宜。 另外，也可用「十宣」從額頭開始往后腦方向做點(diǎn)扣動(dòng)作，既 *** 十宣，又可提神醒腦，是緩解腦神經(jīng)衰弱、頭痛、憂郁癥、失眠等的常用方法。 梅香番茄路喬漬 副菜（2人份） 材　料：圣女番茄300g、路喬30g、話梅5顆、薏仁1大匙 調(diào)味料：糖50g、白醋40cc 作法 薏仁預(yù)先蒸熟。圣女番茄先用熱汆燙過，剝除外皮。糖和白醋以1：0.8的比例調(diào)和成醬汁。將圣女番茄、話梅、路喬、薏仁，加入作法3的醬汁，再倒入可以淹過番茄的開水，放進(jìn)冰箱里腌漬隔夜即可。 周醫(yī)師健康好周到谷雨節(jié)氣多雨水，因此在養(yǎng)生方面更需要「祛濕利水」。而薏仁有健脾祛濕的功效，搭配健康的番茄和清爽的路喬一同腌漬，酸酸甜甜好風(fēng)味，最是讓人無法抗拒。五谷野蔬西瓜卷 副菜（2人份） 材　料：潤餅皮、西瓜、苜蓿芽1小把、五谷米半杯 調(diào)味料：五谷粉適量 作法 五谷米預(yù)先蒸熟。西瓜切成長型小片。取一張潤餅皮，依序放入苜蓿芽、西瓜片、五谷米等食材。灑上五谷粉，然后將潤餅卷起即可享用。 周醫(yī)師健康好周到這是從傳統(tǒng)春卷改良而來的一道創(chuàng)意料理。不煎不炸，符合了現(xiàn)代健康烹飪方式的要求。以苜蓿芽、西瓜片、五谷米為饀料，不但清爽健康，讓身體沒有負(fù)擔(dān)，也完美演繹了「粗糧細(xì)做」的精神。

夏至怎樣養(yǎng)生

夏至養(yǎng)生注意這幾個(gè)事項(xiàng)1、夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心中醫(yī)專家指出，在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時(shí)提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。2、夏至養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。3、夏至養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。4、夏至養(yǎng)生之起居養(yǎng)生起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。5、夏至養(yǎng)生念好“三字經(jīng)”夏至來了，飲食自然不能再按秋冬“菜單”來，否則很可能造成部分營養(yǎng)成分不足和失衡，進(jìn)而影響正常神經(jīng)調(diào)節(jié)與免疫調(diào)節(jié)等生理機(jī)能，引發(fā)疾病。專家表示：“念好‘均、堿、水’這三字訣就好辦了！6、夏至養(yǎng)生須防暑夏至期間，全國氣溫高、光照足、雨水也多，農(nóng)作物生長旺盛。夏至過后，一年中最熱的時(shí)期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱

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