春季防治便秘小常識(shí)

春季防治便秘小常識(shí)

很多人到了春季，會(huì)感覺排便困難，糞便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基礎(chǔ)上，會(huì)加重便秘的癥狀表現(xiàn)，這是怎么回事呢？春天為什么容易出現(xiàn)便秘，該怎么防治便秘呢？

春天容易出現(xiàn)便秘的原因

春天天氣干燥，而且氣溫較高，因此體內(nèi)的水分消耗較大，這時(shí)如果水分補(bǔ)給不及時(shí)的話，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，因此導(dǎo)致胃腸道，特別是腸道的消化功能受到影響，從而影響大便的排出。還有就是春季人的飲食如果不合理的話，如果喜歡吃些辛辣刺激性的食物，或是吃的新鮮蔬菜和水果比較少的話，也會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

春季發(fā)生便秘后，一般表現(xiàn)為2-3天不排大便，另外排便困難，半天也解不出來，甚至還會(huì)出現(xiàn)便血等。便秘不僅讓人在排便的時(shí)候特別痛苦，而且還會(huì)出現(xiàn)肚子脹、腹痛、臉上長斑等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸癌、乳腺疾病等，還可能會(huì)讓老人出現(xiàn)心腦血管疾病，出現(xiàn)危險(xiǎn)。有些人還會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等情緒問題。

如何緩解便秘呢？

飲食上。春天便秘和飲食有很大的關(guān)系，因此要注意多吃些新鮮的蔬菜和水果，多吃些雜糧等，可以在每天早起后空腹喝下一杯放了蜂蜜的溫開水，這可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。另外莧菜也是緩解便秘的一個(gè)不錯(cuò)的選擇，對(duì)習(xí)慣性便秘的人，在春天便秘加重的時(shí)候，可以多吃些莧菜煮的粥。

食物吃的粗糙點(diǎn)。一般便秘都建議吃些粗的食物，主要是含有的膳食纖維比較多的食物，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，諸如：玉米、南瓜、芹菜、香蕉等，也可以早晚喝喝粥。

注意補(bǔ)肝。肝火過旺會(huì)讓人容易上火，而肝火過旺也會(huì)殃及脾胃，脾胃失調(diào)也會(huì)讓人的消化功能發(fā)生障礙，這也會(huì)誘發(fā)和加重便秘癥狀表現(xiàn)。因此在春天要注意補(bǔ)肝、補(bǔ)脾胃。多吃些補(bǔ)肝、補(bǔ)脾胃的食物。

另外還要注意多做運(yùn)動(dòng)，多去戶外走走，保持愉悅的心情，多方注意，以減輕和緩解便秘。

便秘怎么辦 春季預(yù)防便秘避開7大誤區(qū)

便秘主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在2種以上時(shí)，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時(shí)間排便一次（或每周<3次）即為便秘。對(duì)一組健康人調(diào)查結(jié)果表明，排便習(xí)慣多為每日1~2次或1~2日1次（60%），糞便多為成型或軟便；少數(shù)健康人的排便次數(shù)可達(dá)1日3次（30%），或3天1次（10%），糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個(gè)月即為慢性便秘。便秘既可以是一個(gè)癥狀，也可是一種單獨(dú)疾病。

春季如何預(yù)防腸道疾病

春季預(yù)防腸道疾病的幾點(diǎn)小常識(shí)
第一，要注意飲用水的衛(wèi)生。應(yīng)該飲用煮沸后的水，不喝生水，以免喝下生水中的致病微生物引起消化道疾病。
第二，要講究食品衛(wèi)生。盡量少吃涼拌菜，特別是涼拌生菜，食物最好是經(jīng)過高溫加工以后的。
第三，要注意飯前便后及時(shí)洗手。
第四，要保持室內(nèi)環(huán)境的清潔，并經(jīng)常通風(fēng)。
第五，要盡量減少與腹瀉病人的接觸，尤其是不要與其共用餐飲用具。
第六，不要光顧無證食店及熟食小販的不合衛(wèi)生要求的食物，尤其避免吃生冷的食物。
第七，不辦或少辦群體性聚餐，要食用干凈衛(wèi)生的冷飲，并看清其保質(zhì)期
第八，患病后主動(dòng)就醫(yī)，同時(shí)要有報(bào)病意識(shí)，對(duì)吐瀉病人及時(shí)報(bào)告。

春季預(yù)防皮膚干燥便秘的食療方

春季很容易出現(xiàn)干燥的情況，因?yàn)榇杭径囡L(fēng)，很容易上火，出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是起皮等問題。出現(xiàn)便秘的問題也是比較常見的哦，那么春季應(yīng)該如何去預(yù)防便秘和上火的情況呢，下面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇哦，來看吧。

皮膚干燥、瘙癢

春天氣候多變，多以容易一起上火，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀，甚至出現(xiàn)紅疹等等，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，這樣就能夠有效的保護(hù)皮膚。

食譜推薦：紅薯炒黃瓜

材料：紅薯、黃瓜、蔥蒜

做法：將紅薯和黃瓜切成小塊，然后將準(zhǔn)備好的蔥蒜一起放入油鍋中爆香，隨后倒入紅薯煸炒，半熟之后倒入黃瓜一起翻炒;加入適量的清水之后煮片刻就可以起鍋了。

功效：紅薯中含有豐富的維生素和微量元素，能夠很好的保健脾胃，而黃瓜中也含有大量的維生素，這對(duì)于保護(hù)皮膚有著非常重要的作用，同時(shí)還能夠起到清熱解毒的作用。春季上火吃什么好，這道食譜是一個(gè)很好的選擇。紅薯可以有滋陰的繡工，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于清熱解毒來說效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以起到很好的降火氣的效果。

便秘、咳嗽、食欲不振

這是由于體內(nèi)虛火旺盛導(dǎo)致的春季上火，并且患者的舌頭中舌苔減少，舌頭通紅。

食譜推薦：綠豆粥

材料：綠豆、粳米、石膏粉、冰糖

做法：將石膏粉一起放入鍋中，然后加入適量的清水煮開，過濾掉渣滓，用剩余的水中加入粳米和綠豆，一起熬粥服用，起鍋之前加入適量的冰糖。

關(guān)于春季降火氣的一些食療方法，已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這些食療的方法營養(yǎng)價(jià)值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，而且還可以強(qiáng)壯筋骨，具有滋陰潤燥的作用，很適合春季食用哦。

春季孕媽媽更容易便秘，需要如何預(yù)防呢？

許多對(duì)懷孕期間有利的補(bǔ)充品也是大便干燥的誘發(fā)因素之一，例如準(zhǔn)媽媽一般都是會(huì)填補(bǔ)鐵元素、鈣的多種維生素片，如果你覺得是由于自身服食的營養(yǎng)元素或藥品致使的嚴(yán)重便秘，必須積極尋找醫(yī)師的協(xié)助每日早上空著肚子喝淡鹽水1杯有益于潤腸。但不適合長期喝，血壓高及比較嚴(yán)重浮腫者禁喝。

每日喝6-8一杯水，假如孕媽媽不喜歡喝水，還可以用最新鮮的水果汁替代。加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持不懈每日飯后運(yùn)動(dòng)三十分鐘之上。多吃纖維素高的食材，谷類、水果和蔬菜等互相配搭能夠加快腸胃腸蠕動(dòng)。排出來的難易度也是立即提升了。一般到懷孕后期，嚴(yán)重便秘有可能會(huì)更為比較嚴(yán)重，擴(kuò)大的宮頸會(huì)擠壓膀光，孕媽媽的腹部肌肉也都是會(huì)變的柔弱，這促使大便時(shí)腹腔沒有充分的工作壓力促進(jìn)排泄物排出來，嚴(yán)重便秘就更明顯了。

孕媽媽在孕期因?yàn)槎亲油黄?，?huì)對(duì)腸胃導(dǎo)致庫存積壓，易造成 嚴(yán)重便秘，這類情形下應(yīng)用些孕媽媽能用的益生菌粉有利于腸道蠕動(dòng)，可以協(xié)助大便，針對(duì)孕婦便秘會(huì)明顯改善的。對(duì)于益生菌粉是不是能改進(jìn)嚴(yán)重便秘，坦白說我懷孕期間沒這一困惑，因?yàn)槲也粫缘檬怯捎谖页粤艘嫔刍蚴悄男Ｎ抑涣私馕移蕦m產(chǎn)后2天沒換氣，并且傷口痛的要人命連下地的膽量也沒有。

生活方式上完成調(diào)節(jié)，在膳食上主要是要進(jìn)餐不必太細(xì)致，要多食用含化學(xué)纖維的這類雜糧。如：苞米、冬瓜、蔬菜、地瓜等，當(dāng)季水果（孕婦禁忌的新鮮水果不要吃）。少吃油膩辛辣刺激性的食材、少吃油膩感。而準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言衅陂g人體各類生長激素發(fā)生了轉(zhuǎn)變 ，而且伴隨著胎寶寶不斷成長，非常容易發(fā)生大便干燥的難題，根據(jù)應(yīng)用上兒牌活性益生菌可以填補(bǔ)益生菌粉，維護(hù)腸道菌群，緩解便秘。

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