哪些措施可以預(yù)防霧霾對(duì)健康的影響(霧霾對(duì)人體的危害有哪些如何避免)

哪些措施可以預(yù)防霧霾對(duì)健康的影響

近年來(lái)霧霾天氣比較多見(jiàn)，而且持續(xù)的時(shí)間也在逐漸延長(zhǎng)，霧霾攜帶大量的化學(xué)污染物及細(xì)菌病毒，不僅容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，還會(huì)影響消化系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的健康，下面給朋友們介紹一些應(yīng)對(duì)霧霾天氣的預(yù)防措施，希望能對(duì)大家的健康有所幫助。

預(yù)防霧霾對(duì)健康的影響的幾個(gè)措施

霧霾天氣減少外出是最好的防護(hù)

霧霾與沙塵不一樣，沙塵的顆粒較大，容易遮擋，而霧霾主要是由極為細(xì)小的多環(huán)芳烴等化學(xué)污染物與水分子結(jié)合形成的懸浮物構(gòu)成的，一般的口罩、紗巾都難以遮擋。

只要接觸霧霾，很難避免受到損害，身體虛弱的人僅在霧霾中停留半小時(shí)就容易引起呼吸困難、頭暈、血壓升高等不適癥狀。

因此，為了健康，朋友們應(yīng)當(dāng)盡量減少在霧霾天氣時(shí)外出，必須外出時(shí)，要盡量通過(guò)乘車直接到達(dá)目的地，減少在霧霾中暴露的時(shí)間，外出時(shí)使用專用的防霧霾口罩，也能起到一定的防護(hù)作用。

科學(xué)食療增強(qiáng)身體素質(zhì)

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，接觸霧霾是不可避免的，一味的不外出，片面的防護(hù)，都是被動(dòng)的措施，而通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力，是積極的預(yù)防方法。

霧霾最容易損害的是呼吸系統(tǒng)的健康，在日常飲食中，可以多吃一些銀耳、百合、梨等有潤(rùn)肺作用的食物，以減少霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)的損害。

發(fā)揮人體強(qiáng)大的排毒功能，減少霧霾中的化學(xué)污染物在身體中的存留，也是最有效的預(yù)防措施，多吃一些地瓜、燕麥、南瓜等膳食纖維豐富的的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除身體中的毒素，吃一些黑木耳、豬血等食物，可以吸附腸道中的化學(xué)殘留物并迅速排出體外。

注意清潔避免疾病

在霧霾天氣外出，無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，身體上總會(huì)殘留一些污染物，不及時(shí)清理，細(xì)小的污染物會(huì)隨著皮膚的開(kāi)合進(jìn)入人體，所以回到家中應(yīng)當(dāng)及時(shí)清潔暴露在外的皮膚，在清洗臉部時(shí)，不要忘記用溫水沖洗一下鼻孔，這是最容易積累污染物的部位。

霧霾對(duì)人體的危害有哪些如何避免

1、對(duì)人體產(chǎn)生的危害：
（1）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。
霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
（2）對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。
霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。
另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。
（3）霧霾天氣還可導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，傳染病增多。
（4）不利于兒童成長(zhǎng)。由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會(huì)引起嬰兒佝僂病、兒童生長(zhǎng)減慢。
（5）影響心理健康。
專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
（6）霧霾天氣現(xiàn)象會(huì)給氣候、環(huán)境、健康、經(jīng)濟(jì)等方面造成顯著的負(fù)面影響，例如引起城市大氣酸雨、光化學(xué)煙霧現(xiàn)象，導(dǎo)致大氣能見(jiàn)度下降，阻礙空中、水面和陸面交通;提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統(tǒng)及心臟系統(tǒng)疾病惡化，改變肺功能及結(jié)構(gòu)、影響生殖能力、改變?nèi)梭w的免疫結(jié)構(gòu)等。
灰霾天最好減少外出，外出時(shí)建議佩戴防護(hù)效果較好的口罩。但是，不是人人都適合戴口罩。
呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙，心臟病、肺氣腫、哮喘患者不適合長(zhǎng)時(shí)間戴口罩。有慢性病的患者，建議避免在清晨霧氣正濃時(shí)出門購(gòu)物、參加各種戶外活動(dòng)，要多飲水，注意休息。若身體出現(xiàn)不適，要盡快前往醫(yī)院就醫(yī)。
佩戴防塵口罩按性能分為KN和KP兩類，KN類只適用于過(guò)濾非油性顆粒物，KP類適用于過(guò)濾油性和非油性顆粒物。主要適用于有色金屬加工、冶金、鋼鐵、煉焦、煤氣、有機(jī)化工、食品加工、建筑、裝飾、石化及瀝青等產(chǎn)生的0.185微米以上的粉塵、煙、霧等油性及非油性顆粒物污染物的行業(yè)。對(duì)于以0.075微米為基準(zhǔn)值的非油性顆粒物過(guò)濾率超過(guò)90%。

霧霾的危害有哪些?七大霧霾的危害預(yù)防方法

隨著空氣質(zhì)量的惡化，霧霾天氣開(kāi)始出現(xiàn)，現(xiàn)在我國(guó)多地都出現(xiàn)了霧霾天氣，帶來(lái)的危害非常多，那霧霾天氣形成的原因是什么?霧霾的危害有哪些??霧霾的危害預(yù)防方法有哪些?小編整理了相關(guān)資料，會(huì)在文內(nèi)給大家一一解惑。

霧霾是什么?

霧霾(wù?mái,英語(yǔ)表達(dá)為smog/haze)，是霧和霾的組合詞，霧霾常見(jiàn)于城市，中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。

霧霾天氣是指大氣相對(duì)濕度介于80-90%之間時(shí)的大氣混濁視野模糊，這種情況的大氣能見(jiàn)度低是霾和霧的混合物共同造成的，稱為霧霾天氣，但這種天氣非常少，因?yàn)橐獫M足大氣濕度介于80-90%之間，通常是雨后，而下雨會(huì)把大氣灰塵過(guò)濾掉，雨后的大氣一般灰塵較少，不易形成霾。

霧霾天氣形成的原因：

霧是指大氣中因懸浮的水汽凝結(jié)、能見(jiàn)度低于1公里時(shí)的天氣現(xiàn)象，灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，霧霾天氣形成的原因有三個(gè)：

1、在水平方向靜風(fēng)現(xiàn)象增多。

2、垂直方向上出現(xiàn)逆溫。

3、空氣中懸浮顆粒物的增加。

隨著城市人口的增長(zhǎng)和工業(yè)發(fā)展、機(jī)動(dòng)車輛猛增，污染物排放和懸浮物大量增加，直接導(dǎo)致了能見(jiàn)度降低。實(shí)際上，家庭裝修中也會(huì)產(chǎn)生粉塵“霧霾”，室內(nèi)粉塵彌漫，不僅有害于工人與用戶健康，增添清潔負(fù)擔(dān)，粉塵嚴(yán)重時(shí)，還給裝修工程帶來(lái)諸多隱患。

除了氣象條件，工業(yè)生產(chǎn)、機(jī)動(dòng)車尾氣排放、冬季取暖燒煤等導(dǎo)致的大氣中顆粒物(包括粗顆粒物PM10和細(xì)顆粒物PM2.5)濃度增加，是霧霾產(chǎn)生的重要因素。如今很多城市的污染物排放水平已處于臨界點(diǎn)，對(duì)氣象條件非常敏感，空氣質(zhì)量在擴(kuò)散條件較好時(shí)能達(dá)標(biāo)，一旦遭遇不利天氣條件，空氣質(zhì)量和能見(jiàn)度就會(huì)迅速下滑。

霧霾的危害有哪些?

一、霧霾對(duì)人的危害

1、傷肺

霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，這已成為多數(shù)人的共識(shí)。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。其次，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒，來(lái)到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。

2、傷心臟

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。美國(guó)調(diào)查了2.5萬(wàn)名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會(huì)提高10%~27%。

3、傷血管

霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧大的時(shí)候，水汽含量非常高，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。

4、傷皮膚

皮膚也有呼吸功能，在干凈的空氣里，皮膚會(huì)很舒適、滋潤(rùn)，但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里，皮膚會(huì)很不舒服。

5、傷腦

霧霾不僅傷害器官，更在無(wú)形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。鐘南山曾介紹，美國(guó)第65屆老年醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)有個(gè)結(jié)論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會(huì)衰老3年。

二、霧霾對(duì)環(huán)境的危害

1、影響交通

霧霾天氣時(shí)，由于空氣質(zhì)量差，能見(jiàn)度低，容易出現(xiàn)車量追尾相撞，影響正常交通秩序，對(duì)大家出行造成不變，在日常行車行走時(shí)更應(yīng)該多觀察路況，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

2、影響生活

霧霾天氣對(duì)公路、鐵路、航空、航運(yùn)、供電系統(tǒng)、農(nóng)作物生長(zhǎng)等均產(chǎn)生重要影響。霧、霾會(huì)造成空氣質(zhì)量下降，影響生態(tài)環(huán)境，給人體健康帶來(lái)較大危害。

霧霾的危害預(yù)防：

1、少出門

減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。根據(jù)國(guó)際頂級(jí)流行病學(xué)期刊《美國(guó)流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。如果一定要出門，不要騎自行車，避開(kāi)交通擁擠的高峰期以及開(kāi)車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開(kāi)私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。另外選對(duì)口罩普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購(gòu)買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

3、做好個(gè)人衛(wèi)生

出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

4、霧霾天氣少開(kāi)窗

專家表示在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對(duì)PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

7、少抽煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

霧霾的治理

霧霾的治理方法一：個(gè)人出發(fā)

1、霧霾屢屢亮紅燈,到底該如何去治理。霧霾屢屢亮紅燈,它給身體健康造成的問(wèn)題不容小覷,治理霧霾,首先要從自我做起!

2、加大對(duì)資源的節(jié)約和宣傳保護(hù),引導(dǎo)身邊的每一個(gè)人踐行低碳綠色生活方式,每個(gè)人都為環(huán)保做出一份貢獻(xiàn),這樣能量聚集起來(lái)就會(huì)有很大的收獲!

霧霾的治理方法二：企業(yè)治理

1、改變粉塵治理方法，從除塵到抑塵，從有組織到無(wú)組織。

2、從除塵到抑塵。傳統(tǒng)除塵技術(shù)弊端重重，如水除塵造成的二次污染、布袋除塵因?yàn)V料粘結(jié)而造成的效果不穩(wěn)定、電除塵造成的成本高。抑塵技術(shù)從源頭治理，抑塵就是抑制粉塵，從源頭抑制粉塵的發(fā)生，那么就自然而然地省卻了粉塵發(fā)生后再來(lái)“除塵”的這一過(guò)程，這個(gè)理念來(lái)源于柏美迪康。

3、從有組織到無(wú)組織。有組織排放多存在于建設(shè)較為完善、規(guī)范的作業(yè)現(xiàn)場(chǎng);無(wú)組織排放則在我國(guó)大氣排放污染中占據(jù)著重要的席位。所以我們要轉(zhuǎn)變治理方式，無(wú)組織治理可以采用現(xiàn)BME生物納膜抑塵技術(shù)、云霧抑塵技術(shù)、濕式收塵技術(shù)、BME無(wú)組織排放技術(shù)等。

霧霾的治理方法三：政府治理

1、需要政府推動(dòng)科技創(chuàng)新,積極開(kāi)發(fā)新能源,提倡大家積極使用新能源,不在讓化石成為主要的燃料!

2、政府實(shí)施科學(xué)發(fā)展戰(zhàn)略,加大環(huán)境保護(hù)力度!?霧霾之痛不要讓它成為我們的呼吸之痛,它不是一天形成的,因此我們也不能指望著一天就能把它治理好,同樣需要我們各個(gè)方面共同努力!

霧霾天氣的出現(xiàn)，不管是對(duì)我們的身體或是環(huán)境都造成一定的危害，但空氣質(zhì)量情況得靠我們大家來(lái)維護(hù)，為了我們的身體健康，從現(xiàn)在起大家就應(yīng)該在霧霾天氣來(lái)臨的時(shí)候做好出門要戴口罩、減少開(kāi)窗等措施，平時(shí)我們也要盡可能少開(kāi)車、多植樹(shù)，多參加綠色活動(dòng)等來(lái)維護(hù)改善我們的生活環(huán)境。

霧霾天氣固然可怕，而在裝修行業(yè)，我們也要學(xué)會(huì)躲避“室內(nèi)霧霾”，很多不可見(jiàn)的甲醛、苯、氨、放射性氡、灰塵等都算是“室內(nèi)霧霾”，裝修可以說(shuō)是制造污染物的源頭，只有源頭控制好了，才能最大程度地防范“室內(nèi)霧霾”，控制室內(nèi)霧霾的源頭是：選擇達(dá)標(biāo)的材料，結(jié)合達(dá)標(biāo)的施工，選擇信得過(guò)的裝修公司，建議大家申請(qǐng)土巴兔裝修保，裝修保有專業(yè)監(jiān)理幫我們識(shí)別裝修材料真假，免費(fèi)上門提供裝修施工質(zhì)檢，全面保障我們的裝修質(zhì)量！

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霧霾怎樣預(yù)防？

　霧霾是霧和霾的組合詞。因?yàn)榭諝赓|(zhì)量的惡化，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。中國(guó)不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。

城市有毒顆粒物來(lái)源：首先是汽車尾氣。使用柴油的大型車是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各單位的班車，以及大型運(yùn)輸卡車等。使用汽油的小型車雖然排放的是氣態(tài)污染物，比如氮氧化物等，但碰上霧天，也很容易轉(zhuǎn)化為二次顆粒污染物，加重霧霾。

二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項(xiàng)是霧霾主要組成，前兩者為氣態(tài)污染物，最后 一項(xiàng)顆粒物才是加重霧霾天氣污染的罪魁禍?zhǔn)?。它們與霧氣結(jié)合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙的。顆粒物的英文縮寫(xiě)為PM，北京監(jiān)測(cè)的是PM10，也就是直徑小于10微米的污染物顆粒。這種顆粒本身既是一種污染物，又是重金屬、多環(huán)芳烴等有毒物質(zhì)的載體。

室內(nèi)使用空氣凈化器

霧霾天氣經(jīng)常發(fā)生，家庭選購(gòu)空氣凈化器是不錯(cuò)的選擇。能去除空氣中的顆粒物，包括過(guò)敏原、室內(nèi)的PM2.5等，同時(shí)還可以解決由于裝修或者其他原因?qū)е碌氖覂?nèi)、地下空間、車內(nèi)揮發(fā)性有機(jī)物空氣污染問(wèn)題。尤其是具有負(fù)離子系統(tǒng)與污染物收集系統(tǒng)的負(fù)離子空氣凈化器，還具有負(fù)離子收集器可以將與負(fù)氧離子結(jié)合的顆粒污染物收集。由于相對(duì)封閉的空間中空氣污染物的釋放有持久性和不確定性的特點(diǎn)，因此使用空氣凈化器凈化室內(nèi)空氣是國(guó)際公認(rèn)的改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的方法之一。

霧霾天氣少開(kāi)窗

在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。

飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

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