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    春季養(yǎng)生該如何做
    
        
    
            生活常識(shí)網(wǎng)
            2023-05-02 10:26:09
        
    

        
    
           
    春季始于立春
    ，終于立夏
    。俗話(huà)說(shuō)“一年之計(jì)在于春”
    ，古人認(rèn)為，春季為四季之首
    ，春夏秋冬以春季養(yǎng)生最為適宜。而中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論也提出春季養(yǎng)生對(duì)人體五臟具有療效
    ，尤其是肝臟更適合在春季進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
    。
    中醫(yī)養(yǎng)生講究一個(gè)平衡之道
    ，因此想要真正讓自己的身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，平時(shí)的一個(gè)調(diào)養(yǎng)是必不可少的
    。春季，毫無(wú)疑問(wèn)就是一個(gè)調(diào)養(yǎng)之季
    ，是人體健康的恢復(fù)季節(jié)
    。
    春季養(yǎng)生之道
    做好保暖：春季的到來(lái)自然預(yù)示著寒冬的過(guò)去，但是人們也不可忽視保暖
    。尤其是在早晚時(shí)刻，在絕大多數(shù)地區(qū)
    ，早晚還是比較寒冷的，要注意做好保暖工作
    ，以免受寒著涼
    。
    多加運(yùn)動(dòng)：冬天我們穿的比較多
    ，室外溫度也比較低
    ，確實(shí)不適合進(jìn)行體育鍛煉。所以在春季
    ，我們要盡量去室外進(jìn)行體育鍛煉，不僅可以提高自身對(duì)于疾病的抵抗能力
      ，還可以促進(jìn)人體循環(huán)
      ，對(duì)我們的健康有非常大的幫助
      。
    精神調(diào)養(yǎng)：冬天的有一個(gè)特點(diǎn)，就是比較壓抑
      。所以冬天人們的心緒也會(huì)比較壓抑
      ，容易產(chǎn)生暗疾
      ，在春季到來(lái)的時(shí)刻
      ，我們要注意調(diào)養(yǎng)好自己的心情，好的心情能夠幫助我們抵御很多疾病的危害
    。
    保持足夠的睡眠：俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”，春天是一個(gè)容易讓人犯困的季節(jié)
    ，因此我們要安排好自己的睡眠時(shí)間
    ，盡量不要熬夜，最好保證自己在10點(diǎn)前入睡
    ，這樣第二天才有充沛的精力來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)和工作。
    在春季到來(lái)之時(shí)
    ，我們還要在飲食上做一個(gè)調(diào)整。
    適當(dāng)食用補(bǔ)充高能量食物：春季我們的戶(hù)外活動(dòng)相對(duì)冬季應(yīng)該說(shuō)是多了挺多
    ，這個(gè)時(shí)候人體就會(huì)消耗比較多的能量
    。所以我們?cè)诖杭疽m當(dāng)吃一些補(bǔ)充人體能量的食物
    ，比如花生
    、肉干等等，但是要注意一個(gè)量的把握
    ，畢竟這些食物都容易讓人發(fā)胖。
    多吃含豐富維生素的食物：在春季除了我們?nèi)梭w自身活力增強(qiáng)以外
      ，很多病菌也開(kāi)始大量的繁殖
      ，這個(gè)時(shí)候要多吃一些富含維生素的食物，幫助提高我們身體的抵抗力
      、免疫力。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/30600.html.
    
          
    
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