教你如何趕走春困

教你如何趕走春困

冬去春來，多少人盼望的春天已經(jīng)到來。天氣慢慢由寒轉(zhuǎn)熱，身上的衣裳也變得越來越稀薄。但是艷陽高照之時(shí)，午后神思之際，你是否感到漸漸襲來的慵懶和睡意。

春困使人倦怠，古人曾鞏曾經(jīng)有詩云：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風(fēng)”?？磥泶豪Р粌H只影響到現(xiàn)代人的生活。春困會(huì)使人的身體軟綿綿的，沒有力氣，會(huì)使人變得容易疲勞，使人的工作效果下降；并且，春困還是有害于人的身體的。春困與肝臟有著密切的關(guān)系,中醫(yī)認(rèn)為，春困會(huì)傷人的肝臟，會(huì)使人上火。

既然春困有害處，那我們?cè)趺蹿s走春困呢？

睡眠能趕走春困

人的身體在每一天都是有一個(gè)最佳的睡眠時(shí)間的，要是在這個(gè)最佳睡眠時(shí)間內(nèi)沒有得到好好的休息，就會(huì)導(dǎo)致白天的時(shí)候困倦沒有有精神。春天的時(shí)候更是這樣，建議大家在晚上十一點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，然后在第二天早晨七點(diǎn)左右起床。另外，平時(shí)睡眠的時(shí)候要注意房子通風(fēng)，要給自己選擇一個(gè)舒適的枕頭等，這樣就一定能夠趕走春困。

運(yùn)動(dòng)能趕走春困

這是因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體各個(gè)部位的血液循環(huán)，相當(dāng)于可以刺激身體各個(gè)器官，使身體各個(gè)部位都保持相對(duì)興奮的狀態(tài)。比如，大家每天可以早點(diǎn)起床，到戶外慢跑一圈，這樣可以大大改善這一天的精神狀態(tài)。

飲食能趕走春困

到了春天的時(shí)候，要是沒有合理搭配飲食，也會(huì)加重春困。春天的時(shí)候，多吃清淡一些的食物，多吃一些水果蔬菜之類的食物等，可以有效抵抗春困，還可以吃一些補(bǔ)肝益脾的食物，諸如雞肝、山藥、紫菜、黑米、烏骨雞。

規(guī)律的作息習(xí)慣，積極的生活態(tài)度

生活沒有規(guī)律包括很多，比如吃飯沒有規(guī)律，工作休息時(shí)間沒有規(guī)律，睡眠沒有規(guī)律等。這些不良習(xí)慣會(huì)擾亂身體各方面的循環(huán)，往往會(huì)加重春困，所以要積極改掉。

健康提醒｜想趕走春困？你需要這份“醒腦”秘籍

初春乍暖還寒，季節(jié)在交替過程中，人的身體需要一段時(shí)間才能適應(yīng)過來，而就在冬春交接這段時(shí)間里，人們常會(huì)感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的“春困”。專家提醒：保證充足睡眠、堅(jiān)持鍛煉、調(diào)節(jié)飲食對(duì)預(yù)防和減輕春困有一定效果。

春天較冬天氣溫回升，皮膚的血管和毛孔舒張，皮膚的血液循環(huán)增強(qiáng)，流往大腦的血液相對(duì)減少，大腦供氧量隨之下降。而且，春天氣溫適中，大腦受到的冷熱刺激少，腦神經(jīng)細(xì)胞在這種環(huán)境下興奮性會(huì)降低，所以春季人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿?

其實(shí)“春困”是可以克服的，下面就為大家介紹幾種克服“春困”的小竅門。

1 充足的睡眠 破困千萬條，睡足第一條。保證夜里高質(zhì)量的睡眠，不要熬夜。專家建議，成年人每晚應(yīng)保證7到9個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。午飯后如果有條件可以小睡半小時(shí)，提高下午工作效率。

2 多做運(yùn)動(dòng) 積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，可有效地調(diào)節(jié)生理機(jī)能，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而緩解“春困”。春暖花開之際，到戶外賞花、踏青、觀景，將美麗春光盡收眼底，這樣可以給自己很好的視覺沖擊，也有助于消除“春困”。建議上班族們，每隔1個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)走動(dòng)，遠(yuǎn)眺春光。

3 飲食調(diào)節(jié) 有研究認(rèn)為缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)“春困”的重要原因。飽食后，大量血液集中于胃腸消化，大腦相對(duì)缺血，容易誘發(fā)“春困”。因此春季飲食應(yīng)清淡，不宜太飽。多吃富含B族維生素的食物，一些綠色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味，具有開竅醒神的作用的食物，如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等也可以幫助我們遠(yuǎn)離“春困”。

4 頭部按摩 犯困時(shí)通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，可以促進(jìn)腦部供血供氧，緩解困倦感。

如何防春困

春困是自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時(shí)生理現(xiàn)象。
科學(xué)的做法可以從以下三點(diǎn)預(yù)防春困
方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律
要克服春困，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時(shí)沖動(dòng)要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時(shí)間時(shí)早時(shí)晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
實(shí)踐證明，對(duì)冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解決春困的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會(huì)關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。
方法二：多運(yùn)動(dòng)
大地春回，萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié)，應(yīng)多走出戶外運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效的改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會(huì)緩解。比如清晨信步慢行、做操、跑步，對(duì)于振奮精神十分有益。
方法三：飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)條理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
春天來臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多的飲酒。最好每天多吃些蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長很有幫助；B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除春困有積極作用。

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