春季5款養(yǎng)生食物(春季吃什么養(yǎng)生春季養(yǎng)生食譜？)

春季5款養(yǎng)生食物

春季是一個(gè)季節(jié)交替，由冷到熱的一個(gè)季節(jié)，人體不容易適應(yīng)這個(gè)氣溫變化，很容易發(fā)生一些季節(jié)性疾病。下面介紹幾種養(yǎng)生食物養(yǎng)生、促健康。

西洋菜豬腳湯

準(zhǔn)備食材：杏仁，豬蹄。西洋菜，羅漢果

做法：

（1）將豬腳，西洋菜洗干凈。杏仁煮熟，去皮。

（2）現(xiàn)將杏仁在鍋中加水煮，然后在將助教，西洋菜，羅漢果加入鍋中，小火

煮2個(gè)半小時(shí)左右。

（3）放入佐料。

有清熱去火，潤肺解渴，止渴護(hù)喉的功效。

綠茶山楂飲

準(zhǔn)備食材：山楂，綠茶適量

做法：將山楂切片放入熱水煮，煮沸將綠茶沏開。

可以有效的軟化血管，降血壓，血脂，可有效預(yù)防冠心病。

山萸肉粥

準(zhǔn)備食材：山萸，粳米適量

做法：將山萸，粳米洗干凈，加清水煮粥，小火慢煮?？梢罁?jù)個(gè)人需要，加適量小麥。

山萸肉粥可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，可以緩解因腎虛而產(chǎn)生的頭暈，多汗，腰酸等癥狀。

咖喱雞絲羹

準(zhǔn)備食材：雞肉，紅薯，洋蔥，青豆仁，胡蘿卜

調(diào)料：辣椒，蔥姜蒜，咖喱，鮮奶等

做法：

（1）雞肉切絲，將胡蘿卜，紅薯，洋蔥洗凈切絲

（2）將上述食材炒熟

（3）將辣椒，蔥姜蒜炒香

（4）將上述食材放在一起加入佐料炒熟

因?yàn)榇杭镜臏夭畋葍r(jià)大，氣候變化無常較快，濕氣比較重，很多人很容易在這個(gè)時(shí)候生病。這款菜肴可以很好的幫助人體驅(qū)除濕氣，增強(qiáng)免疫力。并且這款菜肴香辣適中，口感味道很好，也可以有飯前開胃的作用。

酸棗白菊花茶

準(zhǔn)備食材：酸棗仁，白菊花

做法：將酸棗仁，白菊花用開水沏開，浸泡一個(gè)小時(shí)左右，便可飲用。

春天眼睛很容易有干澀的感覺，對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的人群來說，在春季多引用酸棗白菊花茶，可以有效的緩解眼睛干澀，很好的起到防輻射的多用，可以減少因?yàn)殡娔X輻射引起的失眠，免疫力下降等。

春季吃什么養(yǎng)生春季養(yǎng)生食譜？

春天是一個(gè)非常適合養(yǎng)生的時(shí)節(jié)，春天養(yǎng)生最重要的就是飲食了，以下是由我整理關(guān)于春季養(yǎng)生的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!
春季吃什么養(yǎng)生
一、葡萄干：

葡萄干在我們的休閑生活中是一個(gè)飯后茶點(diǎn)的?？?，它其實(shí)對(duì)于春季女性朋友養(yǎng)生是有著很好的作用，因?yàn)樗兄a(bǔ)血、益氣的作用，對(duì)于貧血有著很好的改善作用。春天對(duì)于女性朋友來說，容易患有頭暈癥狀，那是因?yàn)闅庋蛔闼鶎?dǎo)致的，每天食一小把葡萄干養(yǎng)生休閑兩不誤。

二、龍眼：
俗話說春困，在春天睡眠質(zhì)量不好，精神狀態(tài)差，就犯上了所謂的春困了，那是因?yàn)殛枤獠蛔闼鶎?dǎo)致的，龍眼有著安神、養(yǎng)血之功效。每天食五至十個(gè)龍眼，可以讓氣血回圈無阻，頭也不暈了，睡眠質(zhì)量也上去了，當(dāng)然氣色也就好了，人也精神了。不過體質(zhì)燥熱、易上火的人應(yīng)少食。

三、山藥：

山藥性平味甘、益氣健脾，春季是疾病傳染的流行季，經(jīng)常食用山藥可提高人體的免疫力，抵抗細(xì)菌、病毒的入侵，不僅去除風(fēng)寒疾病，還有著滋養(yǎng)的作用，讓你的美麗與健康同行，在這個(gè)春日的暖風(fēng)里做個(gè)明媚動(dòng)人的女子。

四、蘿卜：

蘿卜有著很好的清理腸道之作用，可以有效的防止便秘，第一時(shí)間把腸內(nèi)不良的物質(zhì)排出體外，這樣的話，上火的癥狀就很快被消除，而我們?nèi)梭w的膚質(zhì)跟腸道的及時(shí)清理及暢通是有著非常大的關(guān)系，經(jīng)常食用蘿卜，不僅有益于健康，還讓你的面板美麗又有光澤。
春季吃什么食物好
食物一：山藥

山藥不僅僅是一道常見的食材，同時(shí)也具有很多的要用價(jià)值，常見的就是溫補(bǔ)脾胃、腎臟等等。春天是一個(gè)很好的吃山藥的季節(jié)，可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳，減少出現(xiàn)腸胃疾病的機(jī)率。

食物二：芝麻

無論是黑芝麻還是白芝麻，其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且，日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦!

食物三：韭菜

春天的氣候變化非常的快，為了保持我們體內(nèi)的平衡，那么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充、保養(yǎng)陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等等，能夠在短時(shí)間內(nèi)修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣，是非常有效的補(bǔ)陽食材，特別是針對(duì)男性哦!

食物四：動(dòng)物內(nèi)臟

中醫(yī)中有這樣一種說法，那就是“吃哪補(bǔ)哪”，想要調(diào)養(yǎng)好我們的五臟六腑，春天吃什么食物好，動(dòng)物內(nèi)臟是一種非常好的選擇。常見的動(dòng)物內(nèi)臟有很多，例如豬肝、羊肝等等，這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變，所以各種細(xì)菌繁殖的非?？欤耘哦緫?yīng)該是一個(gè)提上日程的事情。老中醫(yī)告訴我們，多吃動(dòng)物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟，并且做好體內(nèi)排毒工作。

食物五：蜂蜜

蜂蜜在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔梅浅５拇?，中醫(yī)上認(rèn)為，蜂蜜對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯，能夠補(bǔ)中益氣，同時(shí)還可以預(yù)防便秘。

食物六：紅棗等等甜食

中醫(yī)古籍上記載，春天吃什么食物好，主要應(yīng)該少吃酸性多吃甜性食物，這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

食物七：蔥姜蒜

在日常生活中，我們將蔥姜蒜作為食物的調(diào)味品，但是其實(shí)他們還有非常重要的藥用價(jià)值。在春天里，這些調(diào)味品都是一年之中營養(yǎng)最為豐富、長勢(shì)最好的時(shí)候，不僅能夠預(yù)防呼吸道疾病，同時(shí)還可以滅菌、殺菌的作用，日常多吃還能夠增進(jìn)食欲。

食物八：柿子椒

春季里應(yīng)該大量的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這對(duì)于體內(nèi)的新陳代謝非常的必要。而柿子椒中含有大量的維生素C，是所有蔬菜和水果中的翹楚，非常適合春季食用。

食物九：南瓜

南瓜中含有豐富的維生素B6，這些都能夠促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的生成，不僅能夠幫助大腦發(fā)育還能夠有效的調(diào)節(jié)食用者的心情。最新研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有多種類胡蘿卜素，日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預(yù)防出現(xiàn)心臟病。

食物十：雞肉

最新研究發(fā)現(xiàn)，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情，不容易出現(xiàn)情緒緊張，這對(duì)于春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。

食物十一：低脂牛奶

研究發(fā)現(xiàn)，如果女性在月經(jīng)之前補(bǔ)充組否的鈣質(zhì)，那么三個(gè)月之后可以有效的調(diào)節(jié)自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，并且不容易引起女性肥胖。

食物十二：春筍

春天吃什么食物好，最好能夠順應(yīng)季節(jié)的變化多吃一些當(dāng)季的水果、蔬菜，而春筍就是一個(gè)非常好的 選擇，被人們稱之為“春果第一枝”，不僅味道鮮美，同時(shí)還非常有利于保養(yǎng)身體。
春季養(yǎng)生的四個(gè)食譜推薦
1、山藥炒萵筍

材料：山藥1根、萵筍1根、蔥、蒜適量、水、食用油適量。

做法：將山藥和萵筍分別對(duì)開再切片，山藥放鹽水里泡一會(huì)兒防氧化變色;起油鍋，蔥蒜爆香，先放萵筍片炒幾下;加入瀝過水的山藥片同炒;調(diào)入適量鹽，加少量水蓋上鍋蓋煮兩分鐘;最后調(diào)入少量雞精即可食用。

功效：清熱祛溼，健脾補(bǔ)肺。

2、山藥芡實(shí)扁豆排骨湯

材料：懷山藥15克、芡實(shí)15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白術(shù)10克、豬排骨200克。

做法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去溼抗疲勞作用，對(duì)于脾虛溼重、精神不振者尤宜。

3、清炒馬齒筧

材料：馬齒莧、色拉油、鹽、姜、大蒜***白皮***、香油。

做法：將馬齒莧洗凈，切成3厘米長，入沸水鍋內(nèi)焯水后撈出，瀝干水分;蒜子、姜切末。鍋置旺火上，放入色拉油，燒至七成熱，下姜、蒜末煸香，放入馬齒莧，加鹽翻炒均勻，淋香油，出鍋裝盤即可。

功效：馬齒莧在民間也叫長壽菜。此菜具有清熱解毒，利水祛溼，散血涼血之功效;適應(yīng)于目翳、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒瀉痢、便血、痔瘡出血等。

4、紅棗薏米淮山煮排骨

材料：排骨150克、紅棗10克、薏米30克、淮山250克、姜片20克，鹽、生抽、胡椒粉、雞湯、花生油各適量。

做法：排骨洗凈斬件，以鹽、生抽、花生油拌勻備用;紅棗、薏米洗凈，浸泡30分鐘備用;煮開雞湯，放入紅棗、薏米和姜片慢火煮30分鐘，然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后調(diào)味即成。

功效：除了祛溼之外，薏米還有“美容食品”的稱號(hào)，能夠保持人體面板光澤細(xì)膩，是很多愛美人士所鐘愛的食材。 春季養(yǎng)生食譜

春季養(yǎng)生必吃十種食物

一般來說春季養(yǎng)生建議你吃紅棗、春韭、胡蘿卜、櫻桃、蘋果、薺菜、山藥、草莓和卷心菜，這些食物最適合春季養(yǎng)生。

山藥又甜又綿，且?guī)д承?，生食熱食都好吃，燉湯和涼拌炒菜都好吃，我很喜歡吃山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化虛汗，止瀉之功效，還可以美容養(yǎng)顏。人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。紅棗不但補(bǔ)血，還有增加熱量的作用，女性多吃紅棗對(duì)身體很好，很滋養(yǎng)美容的。胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。春韭中還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，是蔬菜之冠。

胡蘿卜我們都知道含有維生素c，多吃胡蘿卜有利于皮膚變白。櫻桃和草莓這兩種水果含有比較多的維生素C，是可以緩解皮膚衰老以及增加皮膚彈性的，還可以促進(jìn)腸胃的消化，所以草莓跟櫻桃這兩種水果一起是有益的，但是不能吃太多，不然會(huì)導(dǎo)致腹瀉以及腸胃不適，主要是因?yàn)樗鼈兌际菍儆诤运?。是水果中的貴族。

本文地址:http://www.mcys1996.com/chunjiys/30677.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季辦公室不能缺的八大法寶

下一篇: 春季養(yǎng)生常梳頭(經(jīng)常梳頭對(duì)頭發(fā)有好處···