春季寶寶如何合理進(jìn)補(bǔ)

春季寶寶如何合理進(jìn)補(bǔ)

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，氣溫開始回升，各種病菌也旺盛起來，所以春天是寶很容易得病的季節(jié)。寶寶的身體無法一下子適應(yīng)天氣的變化，再加上春天的干燥，很容易上火并且身體出現(xiàn)并發(fā)的癥狀。春季寶寶如何合理進(jìn)補(bǔ)？

春季寶寶如何合理進(jìn)補(bǔ)

寶寶的食物一定要做到色香味俱全的標(biāo)準(zhǔn)，寶寶挑食就是在食物上沒有足夠好去吸引他們來吃飯。在色香味俱全的基礎(chǔ)上更加要注意營養(yǎng)的合理搭配，蛋白質(zhì)和維生素是對于正在長身體的寶寶來說必不可少的，所以多吃些牛奶，雞蛋和水果蔬菜，營養(yǎng)均衡了寶寶的身體才會健康。

在寶寶的進(jìn)餐中一定要監(jiān)督寶寶不要吃得太飽。吃的太飽就會成為我們所說的“中食中”寶寶產(chǎn)生嘔吐，吃不下飯等癥狀。如果出現(xiàn)消化不良等癥狀就要立刻服用兒童版的消食片，或者就醫(yī)。

在食譜中，春天幼兒養(yǎng)生補(bǔ)水占首位的，在干燥的春天有水才會有滋潤，多喝水會讓寶寶的皮膚變得很好。除了多喝水外，常吃水果也是最佳的補(bǔ)水方式，水果在寶寶身體發(fā)育中是占著重要的角色，多吃水果不僅可以為寶寶身體提供足夠的水分，還可以增加各種維生素，比如蘋果、香蕉、櫻桃、橘子等各種都是不錯(cuò)的選擇。

春季寶寶多補(bǔ)鈣

春季是一年之中寶寶發(fā)育速度最快的季節(jié)，所以趁這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該給寶寶合理的進(jìn)補(bǔ)，讓寶寶茁壯成長。寶寶成長需要一定的鈣物質(zhì)，春季應(yīng)該多給寶寶補(bǔ)鈣，飲食上，可以給寶寶多吃牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

另外，衛(wèi)生一定要達(dá)標(biāo)

保持寶寶身體自身的健康。寶寶還很小無法自己分辨出什么是干凈什么是不干凈，并且寶寶天生的好奇心使得他們會時(shí)不時(shí)的觸碰不干凈的事物，各種病菌很容易侵入寶寶的身體。所以寶寶一定要勤于洗手和洗澡。

保持室內(nèi)的衛(wèi)生達(dá)標(biāo)。不論是在家里還是幼兒園都要勤于打掃房間，時(shí)不時(shí)的進(jìn)行開窗換空氣，使房間保持一定的清新，并且要保持房間的濕度。

春天吃什么改善孩子虛寒體質(zhì)？推薦這種食物，健脾養(yǎng)胃好處一大堆

一直想給大家分享下我為什么秋冬季給孩子吃南瓜，春天也為什么給孩子堅(jiān)持吃？大多數(shù)家長并不知道它的‘好’，尤其在春季，是適合這個(gè)季節(jié)又很匹配孩子體質(zhì)特點(diǎn)的，尤其是想改善虛寒的孩子，日常吃些南瓜，是很不錯(cuò)的食療方法。

一年之計(jì)在于春，氣溫回升，花草樹木欣欣向榮，藏有無限生機(jī)。這個(gè)時(shí)候是調(diào)理的好時(shí)機(jī)，慢慢的溫養(yǎng)陽氣，孩子這一年，也就開了一個(gè)好頭。

多給孩子吃黃色、偏甘的食物。 春主肝，肝旺克脾土，脾土就是消化系統(tǒng)。所以春天一來，孩子的胃口其實(shí)是不太好的，特別是脾虛的孩子，這個(gè)時(shí)候很容易有濕滯的表現(xiàn)。體質(zhì)差一些對環(huán)境更為敏感的孩子，甚至?xí)霈F(xiàn)一些腸道疾病。

這個(gè)時(shí)候孩子飲食上，就要以輔助脾胃功能，健旺脾氣為主。味甘，偏甜，黃顏色的食物通常就有這個(gè)功效。

陽氣升發(fā)，飲食要偏溫，同時(shí)重視補(bǔ)氣。 春天里孩子的新陳代謝是全年最為旺盛的時(shí)候，也是長高的一個(gè)黃金階段。生長發(fā)育迅猛的過程，對陽氣的消耗是非常大的。有些原本體質(zhì)就比較虛寒的孩子，冬季養(yǎng)陰不足的孩子，這個(gè)時(shí)候就會“力不從心”。

那么飲食上，家長就要重視適度的溫陽補(bǔ)氣，給孩子吃一些偏溫的、能夠溫脾陽、補(bǔ)脾氣的食物。

性味偏溫甘，又能入脾經(jīng)，適合孩子體質(zhì)特點(diǎn)的明星食物就是 南瓜 。

南瓜，味甘、性溫，入脾、胃、腸經(jīng)。有補(bǔ)中益氣、潤肺化痰、解毒殺蟲的功效。

對氣虛、脾虛，大便不正常的孩子，其實(shí)常年都是合適的。

為什么在這個(gè)時(shí)候特別推薦南瓜呢？因?yàn)樗€有一些益心斂肺的作用，夏主心，在春末夏初適當(dāng)給孩子吃一點(diǎn)，也為夏季養(yǎng)心打好基礎(chǔ)。

南瓜俗稱飯瓜。因其具有藤蔓綿長、結(jié)實(shí)累累、瓜籽眾多的特點(diǎn)，在上古時(shí)期已經(jīng)成為興旺的象征?！对娊?jīng)》里說：綿綿瓜瓞，民之初生，自土沮漆。從那時(shí)起，南瓜就有了子孫昌盛、萬代綿長的寓意。

給孩子吃南瓜，有哪些好處？好處簡直是一大堆。

南瓜含有非常豐富的營養(yǎng)，近年來引起大家重視是因其能提高機(jī)體免疫功能和抗癌的功效。而對孩子來說，我更看重它有溫和的補(bǔ)中益氣的效果。

1、補(bǔ)中益氣。 南瓜偏溫，入脾經(jīng)，對于脾虛氣弱的孩子，特別是偏虛寒底的孩子，有補(bǔ)益作用。冬季可以吃羊肉這些大溫大熱的食物溫陽補(bǔ)氣，春天就不適合了，就要用這些偏溫但不會太燥熱的食物，來溫補(bǔ)孩子。

2、幫助消化。 南瓜可以保護(hù)胃腸道黏膜，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。如果孩子腸道功能比較差，大便經(jīng)常不正常，那么也可以適當(dāng)吃一些南瓜來調(diào)理。

3、提高免疫力。 南瓜富含南瓜多糖，是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能通過活化補(bǔ)體等途徑調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。南瓜中還含有人體所需的多種氨基酸。南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

4、促進(jìn)生長。 南瓜中類胡蘿卜素的含量非常高。類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

5、養(yǎng)胃。 小米南瓜粥還是典型的養(yǎng)胃食物，南瓜除了易消化不加重胃負(fù)擔(dān)之外，其中含有的果膠還可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)潰瘍的愈合，以及助消化。

6、解毒。 南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。這個(gè)作用在現(xiàn)今污染嚴(yán)重的環(huán)境中，是非常寶貴的。

7、潤膚

南瓜中富含豐富的類胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，可以助皮膚抗氧化，改善粗糙和暗淡，助皮膚恢復(fù)光澤。

8、健腦益智 。想要孩子聰明，多給孩子吃南瓜，對大腦發(fā)育特好，家家戶戶買得起。

南瓜的價(jià)值豐富、價(jià)格實(shí)惠，是我們餐桌上很常見的一種蔬菜，不管是大人還是小孩適當(dāng)吃南瓜對于身體都會有好的幫助，尤其是在春天，正是萬物生長的季節(jié)，當(dāng)然人體也需要做補(bǔ)充，我們可以換著花樣烹飪南瓜，讓家人在享受美味的同時(shí)還可以吸收其中的價(jià)值，多吃對于健脾養(yǎng)胃還有著好的幫助，

但是不是說好東西，就無條件的給。給孩子吃南瓜，有哪些禁忌？

1、孩子積熱，或者有感冒發(fā)燒的時(shí)候，不適合吃。 南瓜偏溫，如果孩子體內(nèi)有熱，吃南瓜，會進(jìn)一步激發(fā)內(nèi)熱的爆發(fā)。

2、不能吃太多，控制量，一周1-2次為宜。 有的孩子吃太多，會出現(xiàn)腳心手心發(fā)黃的情況。不能天天吃，三天兩頭吃，春季每周吃1-2次比較合適。

3、不要和羊肉等大熱的食物一起吃。 南瓜補(bǔ)中益氣，羊肉大熱補(bǔ)虛，一起吃同時(shí)進(jìn)補(bǔ)，很多時(shí)候孩子是‘受不住’，消化不了的。如果原來就又一些病癥，就會加重病情?！侗静萸笳妗氛f：“用此與羊肉同食，則病尤見劇迫。”

4、對南瓜過敏的孩子，就不能吃了。 南瓜也是過敏原中的一類，孩子如果對南瓜過敏，食用后可能會有皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等等過敏癥狀，就要避開不吃。

南瓜孩子怎么吃最好？

南瓜飯。 把南瓜洗干凈切絲或者切片，和大米一起放入電飯鍋蒸熟，拌勻就可以食用了。孩子消化好的時(shí)候，還可以把一些花生米切碎，一起蒸熟拌勻。可健脾益氣，適用于脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的癥狀。

南瓜粥。

南瓜饅頭或者南瓜餅。 把南瓜揉進(jìn)面團(tuán)里，做成饅頭或南瓜餅?？梢越o孩子做早餐或者下午的小點(diǎn)心。

南瓜糖水。 用紅棗、南瓜、蓮子搭配做成糖水，加入一點(diǎn)冰糖或者桂花糖。春天要給孩子吃溫甘的食物，紅棗也是很合適的。加入養(yǎng)心的蓮子，能補(bǔ)氣血、安睡眠。

食療方

健脾南瓜山藥泥

材料：

南瓜100克，淮山50克，藍(lán)莓醬適量。2-3人份。

用法：

南瓜、淮山分別切片，蒸熟后搗壓成泥?？梢杂媚ゾ咄爻龊每吹男螤?。淋上藍(lán)莓醬即可。

功效：

健脾益氣。

適用年齡：

1歲以上消化好、無病痛時(shí)用。蠶豆病可以用。

南瓜紅棗糕

這次要分享給大家的南瓜做法，是將其搭配面粉、紅棗等經(jīng)過蒸制而成，香軟美味還層多，這樣做的南瓜蒸糕口感好的沒話說，說實(shí)話南瓜的這個(gè)做法要比蛋糕還好吃，下面我便將南瓜的這個(gè)新做法詳細(xì)分享給大家，學(xué)會后你也能輕松做出來。

備用食材：南瓜200克，小麥粉500克，紅棗15個(gè)，酵母5克，水適量；

制作過程：第一步，南瓜準(zhǔn)備出適量，將其削去外皮并且去掉瓤之后，切成塊狀，在鍋中添上水，隔水放入南瓜開始蒸，待將其蒸熟后，即可盛出，用勺子將其壓成泥狀，并且冷卻好；

第二步，面粉放入一個(gè)稍微大點(diǎn)的容器中，加上點(diǎn)酵母粉，將其混合好，然后再放入晾涼的南瓜泥，將其攪拌至沒有干面粉的狀態(tài)，如果看到比較干，可以適當(dāng)加入點(diǎn)水，揉成一個(gè)光滑的面團(tuán)；

第三步，揉好的面團(tuán)蓋上一張保鮮膜，放在一個(gè)比較溫暖的地方靜置發(fā)酵，待將面團(tuán)發(fā)酵至原來的2倍大，用手指在面團(tuán)上戳一個(gè)洞，如果沒有出現(xiàn)回縮的情況，就說明發(fā)酵成功了；

第四步，紅棗準(zhǔn)備適量，去核后切成丁，將醒發(fā)好的面團(tuán)移至案板揉搓排氣，用搟面杖搟成長方形薄面片，在兩邊對稱的位置劃口子，中間部分別切破，刷上一層食用油，撒上紅棗；

第五步，將兩邊切好的面皮向中間對折，接著向上翻，再將兩邊的往中間折，按照這個(gè)方法將其全部折起，醒發(fā)半個(gè)小時(shí)，鍋中添上燒開隔水放入，中大火蒸20分鐘即可關(guān)火出鍋。

總結(jié)：適當(dāng)吃南瓜不僅是可以幫助健脾養(yǎng)胃，而且其中含有的胡蘿卜素，還可以幫助促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，所以說家里的小孩適當(dāng)吃對于成長會有一定的幫助，再者說南瓜的烹飪方法也比較多樣，南瓜餅、蛋黃焗南瓜、南瓜湯等等都是不錯(cuò)的選擇，為了家里的小孩可以更好接受南瓜，我便常會換著花樣做，其中要數(shù)用南瓜做面食維多，不過當(dāng)然也不只是會用南瓜蒸饅頭，這款千層蒸糕也是非常不錯(cuò)的選擇，上鍋一蒸就能吃，香軟層多，而且關(guān)鍵比蛋糕做法簡單口感好，春天別錯(cuò)過了吃。

春天進(jìn)補(bǔ)，別總吃大魚大肉，6種食物含鈣量高，可以多做給孩子吃

春天到了，陽氣上升，萬物生長，小孩子也到了長個(gè)的好時(shí)候，如果想要孩子長得快，身體好，也不要總吃大魚大肉，以免造成腸胃的負(fù)擔(dān)，春天要多吃這6種高鈣食物，做法簡單又營養(yǎng)，輕輕松松長個(gè)子。

一，豆腐

豆腐是一種營養(yǎng)豐富的食材， 含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣，鐵，維生素等，素有“植物肉”的美稱，中醫(yī)上認(rèn)為，經(jīng)常食用豆腐可補(bǔ)中益氣，清熱潤燥，推薦菜譜：農(nóng)家大碗豆腐。

1.老豆腐一斤左右，洗凈后切成厚片，青線椒兩個(gè)切成小段，紅椒半個(gè)切成小片，蒜子幾粒切成蒜片，生姜一塊切成姜片，豬瘦肉一小塊剁成肉沫備用。

2.炒鍋燒熱添入一勺食用油，下入豆腐攤平，輕輕晃動炒鍋，把豆腐煎至一面金黃色時(shí)，翻過來煎另一面，煎至豆腐兩面金黃，倒出控油。

3.鍋中再添入少許食用油，放入肉沫炒香，下入姜蒜爆香，加入老抽幾滴調(diào)色，加入蠔油少許，添入一勺清水，加入生抽調(diào)味，把湯汁煮沸以后，加入食鹽，白糖，胡椒粉各適量，下入豆腐，改中火煨2分鐘，使豆腐慢慢入味。

3.時(shí)間到了， 放入青紅椒，蓋上鍋蓋，繼續(xù)燜2分鐘，等青紅椒斷生后，勾入適量的水淀粉，最后淋入少許香油，即可關(guān)火起鍋盛入大碗中。

大青菜又叫上海青，富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、氯等礦物質(zhì)，其中鈣的含量是大白菜的2倍，經(jīng)常食用能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，推薦食譜：香菇燒大青菜。

1.準(zhǔn)備香菇5到6個(gè)，洗凈后切成條，大蔥半根切成馬蹄片，蒜子一小把切成蒜片，紅椒一個(gè)切成斜片，一起放入盆中，大青菜一把備用。

2.起鍋燒水加入少許植物油，水開后下入香菇，焯水一分鐘左右，下入上海青，焯水10秒鐘倒出控水拔涼。

3.另起鍋添入少許食用油，倒入蔥蒜和紅椒爆香，加入蠔油3克，下入香菇和上海青，快速翻炒，淋入少許清水，加入 食鹽2克，雞粉2克，白糖1克 提鮮，快速翻炒化開調(diào)料，勾入薄芡，淋入少許明油，簡單翻勻就可以關(guān)火起鍋裝盤了。

在日常生活中，吃得最多的就是豬排骨了，排骨里面有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 、脂肪，還含有豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)人體的骨骼 健康 ，中醫(yī)上認(rèn)為：豬排還有滋陰潤燥的食療作用，推薦食譜：蒜香排骨。

1.準(zhǔn)備剁好的排骨一份，倒入清水加入少許食鹽，用手揉搓3分鐘，洗凈排骨倒入盆中，放入蔥片，八角，加入蠔油3克，料酒適量去腥，加入食鹽1克入底味，胡椒粉1克去腥提香，在放入蒜末和小米椒，再加入生抽5克，用手抓拌均勻，腌制30分鐘使排骨入味。

2.把排骨腌制好以后揀出大料，加入一把土豆淀粉，用手拌勻，炒鍋燒熱倒入食用油，油溫至五成熱時(shí)下入排骨，改中小火炸五分鐘左右撈出控油，等油溫升至6成熱時(shí)，再倒入排骨重新復(fù)炸20秒，撈出控油盛入盤中，美味即成。

黑木耳又稱為黑菜，云耳等，既可以單獨(dú)做菜，也可以搭配其他配菜，吃起來 滑嫩可口，滋味鮮美，在民間有“素中之肉”、“素食之王”的美稱，富含蛋白質(zhì)， 脂肪，鈣、磷、鐵等多種維生素及礦物質(zhì)，營養(yǎng)特別豐富，推薦食譜：木耳炒雞蛋。

1.青椒兩個(gè)去瓤切成菱形片，紅椒半個(gè)切成三角片，洋蔥半個(gè)切成小片，泡發(fā)好的黑木耳一小把，用手撕成小片，瀝干水分放入另一個(gè)盆中。

2.小盆里面打入3個(gè)雞蛋，加入少許食鹽入底味，再加入幾滴香醋去腥增香，然后用筷子攪勻打散，大蒜幾粒切成蒜片，大蔥一段切成馬蹄塊備用。

3.炒鍋燒熱添入食用油，油熱后倒入雞蛋液，用勺子攪動，等雞蛋凝固后，倒出控油，再添入少許食用油，倒入蔥蒜爆香，倒入青紅椒和洋蔥，快速翻炒，加入生抽調(diào)味，再倒入泡發(fā)好的木耳，快速翻炒幾下，起鍋撤火開始調(diào)味。

4.加入食鹽，雞粉，白糖各適量，倒入控油后的雞蛋，用勺子敲開大塊的雞蛋，快速翻炒片刻，化開所有調(diào)料。開大火爆炒十秒鐘，美味即成。

胡蘿卜是生活中常見的食材，富含維生素和胡蘿卜素，還含有 葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，可以炒食，涼拌，清蒸，味道都非常不錯(cuò)，推薦食譜：清蒸胡蘿卜絲。

1.胡蘿卜兩根削去外皮，切成均勻的細(xì)絲，放入盆中，加入少許植物油，用筷子攪拌均勻，鎖住胡蘿卜里面的水分，面粉適量倒入胡蘿卜盆中，用手抓勻，盡量使每一根胡蘿卜絲都粘上面粉，感覺干爽不粘手為宜。

2.鍋中燒水放上篦子，先把水燒開，水開后攤上蒸籠布，放入胡蘿卜絲，蓋上鍋蓋，開中火連續(xù)蒸五分鐘。時(shí)間到了掀開鍋蓋，取出胡蘿卜倒入盆中，用筷子抖散，撒上少許食鹽，裝入盤中備用。

3.盆里加入 食鹽1克，味精0.5克，芝麻油5克，紅油5克，生抽10克 ，用筷子攪勻，把料汁澆在胡蘿卜絲上面，美味即成，吃起來軟嫩香甜，營養(yǎng)又美味。

空心菜又名 藤藤菜、通菜等，里面的粗纖維素含量較豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動，有通便解毒的食療功效，空心菜嫩梢中的蛋白質(zhì)含量比西紅柿高4倍，鈣的含量比西紅柿高12倍之多，并含有較多的胡蘿卜素，推薦菜譜：清炒空心菜。

1.準(zhǔn)備洗凈的空心菜一把備用，大蒜幾粒切成蒜末，放入小碗中。

2.鍋中添入適量清水，加入一勺食鹽增加底味，加入少許植物油增加食材的亮度，水開后下入空心菜，用勺子翻動幾下，10秒鐘后即可撈出控水。

3.另起鍋添入食用油，倒入蒜末炒香，加入 蠔油5克 ，攪拌化開，倒入空心菜，加入 食鹽2克，白糖1克提鮮，雞粉1克 ，上火快速翻炒10秒鐘，即可關(guān)火起鍋裝入盤中。

春天給孩子補(bǔ)什么

春季給孩子補(bǔ)些什么呢？
首先要走出大魚大肉的誤區(qū)，在飲食上遵循春季的特點(diǎn)，選擇具有針對性的食物，為孩子合理進(jìn)補(bǔ)，此外還需多帶孩子到戶外游玩，曬太陽，增強(qiáng)一定抵抗力，各個(gè)方面相結(jié)合，才能真正抓住寶寶在生長發(fā)育最旺盛的這個(gè)時(shí)期，確保孩子的營養(yǎng)供給...
滋補(bǔ)重在平衡，孩子體內(nèi)的每一種營養(yǎng)元素都是不能缺少的，常言道：魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安...說的就是滋補(bǔ)不平衡帶來的后果。
春季給孩子滋補(bǔ)，先考慮春季的特點(diǎn)，早春天氣仍然寒冷，小兒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，所以，食物以高熱量為主，除谷類外，應(yīng)選花生、豆制品、芝麻、核桃等補(bǔ)充能量，還需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。如魚、雞蛋、蝦、雞、精肉等。進(jìn)入暖春季節(jié)，細(xì)菌、病毒又開始繁殖，在日常飲食中，要注意攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽，特別是維生素A及維生素C，具有保護(hù)呼吸道上皮細(xì)胞的功能，這些食品包括油菜、柑橘、菠菜、胡蘿卜、紅棗、南瓜等。晚春時(shí)節(jié)氣溫日漸升高，飲食應(yīng)以清淡為主。除了適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，可吃些赤豆湯、綠豆百合湯、酸梅湯等。
不要進(jìn)食大辛大熱食品，以免體內(nèi)積熱...

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