春天多喝美味養(yǎng)生粥(適合春季食用的幾款養(yǎng)生粥教你做)

春天多喝美味養(yǎng)生粥

乍暖還寒的春天，人們的身體和沉睡了一冬的大地一樣剛剛蘇醒，不能像大氣溫度那樣立刻變得活躍起來(lái)。這個(gè)時(shí)候的人需要更好的養(yǎng)護(hù)，才能安全換季，讓身體跟上換季的節(jié)奏。喝粥養(yǎng)胃是在非常好的養(yǎng)生方法，在春天里，我們應(yīng)該喝什么粥好呢？

養(yǎng)生粥作用大

一碗養(yǎng)生粥在春天有很大的作用，粥里可以放很多的滋補(bǔ)食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，粥能增進(jìn)食欲，開(kāi)胃養(yǎng)胃，容易消化，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)成成分。滋養(yǎng)身體還不會(huì)發(fā)胖，能夠保健養(yǎng)生，使人延年益壽。在春天時(shí)候多喝粥對(duì)身體有很大的幫助。

養(yǎng)生粥怎么做

在春天，氣候變得冷暖不定，氣候經(jīng)常又冷又濕，人的身體無(wú)法適應(yīng)陰晴不定的變化天氣，但是多喝一些溫和的養(yǎng)胃粥調(diào)節(jié)身體效果是非常好的。春天要注重調(diào)養(yǎng)的地方就是肝臟和胃，像豬肝粥就是很好的選擇，豬肝粥具有消火順氣的作用。除此之外，做粥的時(shí)候可以選擇自己的喜好適量放些冬瓜，胡蘿卜，白蘿卜，海帶，雞蛋，不僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合春天的養(yǎng)生。

春天皮膚好，粥里加紅棗。

春天宜養(yǎng)肝，煮粥蜂蜜添。

春天補(bǔ)氣血，菠菜放粥鍋。

春天防流腦，芥菜煮粥好。

養(yǎng)生粥怎么吃

經(jīng)常喝粥雖然有益健康，但并不是全天時(shí)間都要喝粥，喝粥也是要掌握好時(shí)間。早飯時(shí)間適宜喝粥，再配上一些小菜，既爽口又養(yǎng)生，暢胃氣，生津液，可以給你帶來(lái)一天的好心情。在晚飯時(shí)間也可以選擇一些清淡的粥來(lái)代替晚飯，這樣即可養(yǎng)生又不會(huì)發(fā)胖。但是午餐是不適宜喝粥的，粥易消化，而中午是需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，所以不適宜喝粥。

粥里營(yíng)養(yǎng)多

春天病菌旺盛，氣候冷濕，在飲食上要多多注意營(yíng)養(yǎng)搭配的問(wèn)題。在粥里我們要注重蛋白質(zhì)，能量，脂肪和維生素的比例搭配，比如可以選擇肉末、水果和蔬菜相搭配。還可以選擇雞蛋，蘋(píng)果，胡蘿卜搭配。一碗粥里富含很多的營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)均衡健康度過(guò)每一天。

適合春季食用的幾款養(yǎng)生粥教你做

養(yǎng)生粥作為我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生的一個(gè)重要手段，相信我們?cè)S多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸彩墙?jīng)常會(huì)食用一些養(yǎng)生粥的，當(dāng)然，不同的節(jié)氣，我們適合食用的養(yǎng)生粥也是不同的，比如，在春季的時(shí)候，我們就可以適當(dāng)?shù)氖秤妹廊葜嗪忘S芪紅糖粥，下面我們就來(lái)一起看看這些養(yǎng)生粥的做法。

黃芪紅糖粥

材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，這時(shí)候我們就可以吃到美味的黃芪紅糖粥了，當(dāng)然，黃芪紅糖粥中的一些食材的功效也是非常不錯(cuò)的，紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。其實(shí)黃芪紅糖粥有益氣養(yǎng)顏的功效，對(duì)于緩解顏面蒼白無(wú)華的治療效果也是非常不錯(cuò)的。

美容粥

材料：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。

做法：將米淘洗干凈，用清水浸泡;當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中;將米及裝藥小布袋放入鍋內(nèi)，加雞湯、適量水以大火煮開(kāi)，然后我們需要用小火將其煮稠了，將裝調(diào)味品的布袋撈出來(lái)就可以食用了，味道是非常不錯(cuò)的。本粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血以古方四物湯為基礎(chǔ)的中藥，一日1～2次，趁溫?zé)釙r(shí)服用，對(duì)改善機(jī)體功能、增加女性面部皮膚滋潤(rùn)都是很有幫助的，另外，春季適當(dāng)?shù)氖秤妹廊葜啵€能夠幫助我們起到非常好的美容養(yǎng)顏的作用。

我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了美容粥和黃芪紅糖粥的做法，當(dāng)然，這些養(yǎng)生粥都是非常的適合在春季的時(shí)候食用的，所以我們大家就是可以將美容粥和黃芪紅糖粥的做法記住，然后到了春季以后，在日常生活中經(jīng)常做著食用一些也是非常不錯(cuò)的選擇，可以幫助我們促進(jìn)身體的健康。

春天喝什么粥比較好？

春天的早上最宜喝粥，但喝粥也有講究，你知道春天吃什么粥養(yǎng)生嗎？春天養(yǎng)生，飲食最易養(yǎng)肝潤(rùn)燥，喝粥也不例外。
春天吃什么粥養(yǎng)生？
1、黑米粥
做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
2、紅棗粥
做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí)，撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個(gè)人偏好可加紅糖。
功效：紅棗補(bǔ)氣血，益肝健脾和胃，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良等。
3、牛奶粥
做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤(rùn)五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良等癥。
4、胡桃粥
做法：將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。
功效：核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤(rùn)肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。

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