高血壓患者小心過春天(高血壓患者如何應(yīng)對血壓的季節(jié)性變化？)

高血壓患者小心過春天

春天是容易生病的一個季節(jié)，由于氣溫的不穩(wěn)定，空氣的濕度突然增大，天氣也是變化無常，許多疾病也容易在這個季節(jié)活躍起來，對于許多體質(zhì)比較差的人群來說，這個季節(jié)是很容易發(fā)病。尤其是高血壓患者，這個季節(jié)波動最大。

高血壓是由于動脈壓的升高為一種顯著特征，是動脈的血壓不斷持續(xù)的升高為主要表現(xiàn)的一種慢性疾病。常常會伴有心、血管、腎臟和腦等重要的器官的功能，從而引起病變。高血壓有很多種原因引起的，主要可以分成遺傳因素以及環(huán)境因素這兩個方面。

如何預(yù)防春天高血壓波動大的情況呢？

高血壓可以通過健康規(guī)律的生活習(xí)慣來預(yù)防?；颊咂匠ＲB(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，合理飲食很重要，不暴飲暴食，注意營養(yǎng)的均衡搭配，不要吃的過于油膩辛辣的食物。多喝水，遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離二手煙。

注意體重。高血壓患者一定要注意體重，體重每增加10%，膽固醇就增加18%左右，高血壓患者一定要注意控制體重，飲食多吃新鮮的水果還有新鮮的蔬菜。少吃高脂肪的食物。平時可以喝一些降血壓的茶，像草決明、山楂、銀杏葉泡茶有降血脂的功能。

多運動保持良好的心情，要保持心情的舒暢對于高血壓患者是非常重要的，氣大傷身，人一旦生氣血壓就會上升，所以，保持穩(wěn)定的情緒對于控制血壓高來說是關(guān)鍵。平時可采用深呼吸、靜思等方法讓全身放松，以達到減壓的目的

家中要常備血壓計，每天早，中，晚同一時刻分別測量一次血壓，時刻關(guān)注血壓的情況。

高血壓患者不要做劇烈運動，做事要慢，要穩(wěn)，行動不要過快。

一旦出現(xiàn)頭暈，眼暈等情況，千萬不要走動，及時吃降壓藥，首先要撥打急救電話，到專業(yè)的醫(yī)院去做正規(guī)治療。

高血壓按摩小常識：推橋弓對降壓有很好的功效：沿著耳垂的下邊，按住別松手向下移動，一直推到鎖骨上窩里。往返２０次。

高血壓患者如何應(yīng)對血壓的季節(jié)性變化？

一年四季當(dāng)中，血壓也是不斷變化的，而且有一定的規(guī)律可循。一般秋冬偏高而夏天偏低。

原因包括：夏季高溫，人體出汗增加，體表水分蒸發(fā)得也較多，也就是體內(nèi)液體量減少；出汗不單純丟失水分，也會導(dǎo)致人體的鹽分丟失，而鹽對血壓有很大的影響；伴隨著夏季的高溫，血管擴張，血管阻力減小，血壓也相應(yīng)的下降了。
對正常人而言，這種季節(jié)性血壓波動的范圍是有限的，自身的調(diào)節(jié)能力也足以保證身體重要臟器如心、腦、腎等有足夠的血液供應(yīng)。但是對高血壓的病人就可能不一樣了，尤其是高血壓平時服用降壓藥物的病人，血壓降低幅度可能超過人體自身調(diào)節(jié)范圍，就會有不安全的隱患。
雖然高血壓不好，但是過低血壓也不好?？茖W(xué)研究證實，所有心血管事件和血壓低關(guān)系不是完全的直線形，低到一定程度，心腦事件反而會增加。為了不給大家造成誤導(dǎo)，這里我們不寫具體到數(shù)值（畢竟不同情況有差異）。低血壓可能由于腦供血不足出現(xiàn)頭暈、精神差甚至昏厥；心臟供血不足導(dǎo)致心肌缺血甚至心肌梗死；腎臟供血不足出現(xiàn)腎功能不全，還有乏力、精神疲憊等癥狀。其中季節(jié)性低血壓大多逐漸出現(xiàn)而且不會持續(xù)下降，所以，一般而言，癥狀以頭昏、乏力、精神差等最多。
如何防治季節(jié)性低血壓
1. 自己監(jiān)測血壓

在家中自行監(jiān)測血壓，簡便有效！特別需要提醒大家，如果有前述癥狀時，每天需要在不同時間點測量血壓并做好記錄。

2. 遵醫(yī)囑調(diào)整藥物

一般來講，夏季血壓控制正常的患者降壓藥的劑量就不要變了，只有血壓偏低的患者才需要減量。而減藥也是有學(xué)問的，如原來吃多種藥物的可以減一種，原來一種藥物吃兩片的可以改為1片半或者1片，原來1片的可以改為半片。尤其服用多片降壓藥物的患者，千萬不要一下子都停了，特別是β受體阻滯劑類藥，否則容易導(dǎo)致嚴(yán)重的高血壓和血壓大幅度波動。
高血壓病患者，尤其是老年人，要在醫(yī)生指導(dǎo)下平和緩慢地降壓，不可過于心急，一下子把血壓降得過快過低。重癥低血壓并伴有明顯癥狀的患者，必須給予積極治療，防止因灌注不足引起的大面積腦梗或心肌缺血等嚴(yán)重后果。
需要特別指出，有些病人覺得自己久病成良醫(yī)，自行調(diào)整藥物，甚至給其他病人指導(dǎo)用藥，事實上哪怕是跟隨醫(yī)生多年的老病人也不可能完全掌握藥物的特性，在沒有?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物可能造成血壓大幅波動，甚至可能危及生命。
3. 避免長久站立或突然改變體位姿勢
在撿取地上東西時，不宜直接低頭彎腰，應(yīng)先蹲下。夜起或早晨起床之前要先在床上活動一下之后再慢慢起床，千萬不要起床過猛，以防短暫性大腦缺血。生活環(huán)境溫度不要過高，以免血管舒張、血壓下降。
季節(jié)性低血壓比較常見，只有有一點點的科普知識，早點和您的醫(yī)生溝通，很多情況不需要來醫(yī)院就可以在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整好。
近幾天的天氣好像忽然開啟了夏季模式，氣溫也出現(xiàn)了大范圍的飆升，在這樣的天氣里，作為高血壓患者，應(yīng)該如何應(yīng)對呢？又有哪些與血壓相關(guān)的注意事項呢，今天就來為大家簡單的介紹一下。
高血壓患者，應(yīng)該注意季節(jié)交替期間的血壓監(jiān)測。
有很多高血壓患者，特別是老年高血壓患者朋友，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，冬季血壓升高，服藥都不容易控制，而夏季血壓有所下降，有時不注意，甚至?xí)霈F(xiàn)服藥后低血壓的問題出現(xiàn)。人體的血管也有熱脹冷縮的特性， 在炎熱的夏季，血管會出現(xiàn)相對的舒張，而如果還存在大量出汗，血容量相對有所降低等問題，人體的血壓確實會出現(xiàn)一定程度的降低。

但對于 健康 人群來說，人體自身是有一套精密的血壓調(diào)節(jié)系統(tǒng)的，人體的自主神經(jīng)會根據(jù)血壓的變化，自主的調(diào)節(jié)血壓，使其保持在相對穩(wěn)定的血壓區(qū)間，因此，對于冬夏兩季的血壓波動，往往也不明顯，而高血壓患者，特別是一些老年朋友，血壓自主調(diào)節(jié)功能減弱，就更容易在夏季出現(xiàn)低血壓的問題。高血壓對身體危害大，低血壓同樣也會影響身體各個心臟、大腦、腎臟等多個器官的血壓灌注和供氧，如果您在夏季，服用降壓藥后，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、精神不振、嗜睡等癥狀，那么可能真的是降壓過度，引起低血壓所導(dǎo)致的癥狀。

對于這種情況，想要做好應(yīng)對，首先做的就是要做好血壓的監(jiān)控測量，定期的測量血壓情況，特別是氣候變暖和變冷的交替時間里，更要增大血壓測量的頻率，了解自身的血壓情況，如果出現(xiàn)了夏季服用降壓藥后，血壓偏低的情況，也要及時的進行糾正和改善。

對于這種糾正和改善，并不是簡單粗暴的停藥那么簡單。首先應(yīng)該注意血壓的多點測量，如果可以確認(rèn)自身的血壓情況，在夏季的多個時間段內(nèi)，都能保持平穩(wěn)達標(biāo)，才可以考慮停藥的問題，對于大多數(shù)的高血壓患者，如果夏季服用一定劑量的降壓藥物，導(dǎo)致出現(xiàn)低血壓情況的話，通常建議減低服藥劑量，而不建議徹底停服藥物。徹底停服藥物的風(fēng)險在于，身體血壓調(diào)節(jié)功能的減弱，不單單表現(xiàn)在血壓的降低上，在血壓升高時，也會很難調(diào)控下來，因此，合理用藥是關(guān)鍵，直接停藥往往不可取。
高血壓患者，要注意季節(jié)變換可能引起的心血管疾病風(fēng)險
現(xiàn)在是夏天，冬天的我們就先不說了。拿夏天來說吧，雖然不是心血管疾病的高發(fā)期，但有些方面也是要多加注意的。夏天天氣炎熱，人也更容易出現(xiàn)急躁情緒，而急躁的情緒，不平和的心態(tài)，往往對血壓影響巨大，會使血壓突然升高，導(dǎo)致心血管疾病的風(fēng)險增加。對于血壓的調(diào)控，千萬不要忽視這種情緒和心理方面的影響，因此，不管什么季節(jié)，保持平和心態(tài)都是很重要的。
另外，對于高血壓患者朋友，夏季也要注意不要貪涼，比如有的朋友雖然有高血壓，但身體還是自我覺得很強壯，夏天洗冷水澡也是覺得沒問題，但實際上，對于有高血壓，特別是心血管風(fēng)險較高的朋友，夏季如果突然收到冷水刺激，引發(fā)心梗、腦梗的幾率會大大增加，因此，還是不管多么炎熱，也不要逞強洗冷水澡，這對血壓控制，心血管疾病風(fēng)險控制，都是很不利的。

對于有高血壓的朋友，在夏季要注意保持良好的作息，夏季晝長夜短，現(xiàn)在雖然還不到五月底，凌晨4點半時已經(jīng)天光大亮了，因此在夏季，建議有高血壓，以及有心血管疾病風(fēng)險的朋友，最好養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，清晨起床后，不妨在床上休息一會，再起床，不要起的太急，以免因清晨交感神經(jīng)興奮而引起血壓升高，導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險。

夏季天氣炎熱，街邊的燒烤扎啤也都開始盛行，對于高血壓患者，不建議一次性大量飲酒，一方面飲酒會增加心腦血管疾病風(fēng)險，另一方面大量飲用啤酒，會使血容量增加，導(dǎo)致血壓的升高，不利于高血壓的控制，因此，對于愛擼串喝啤酒的朋友，如果您有高血壓的問題，還是要多加控制，盡量的少喝少吃，適可而止很重要。
首先要了解血壓的概念
血壓是指人體動脈血管中的血液在流動時對血管壁造成的側(cè)壓力。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定：凡是血壓達到或超過140/90mmHg者，即血壓增高。

人的血壓會因季節(jié)溫度變化而變化，冬天偏高，夏季偏低，并有一定規(guī)律可循。

夏季皮膚血管擴張，阻力下降，血流增加，同時也由于出汗、血容量下降等使血壓會輕度降底。冬季溫度下降，人體腎上腺素水平升高，體表血管收縮以減少熱量散發(fā)，內(nèi)臟血容量增多，心率加快，心排血量增加；空氣干燥，體內(nèi)水分少，血液黏稠，血流阻力增大，導(dǎo)致血壓明顯升高。
因此，充分了解高血壓患者血壓的季節(jié)性變化特點，及時調(diào)整降壓藥物，應(yīng)對氣候因素對機體帶來的不利影響，可以最大限度減少心腦血管事件的發(fā)生。
那么，春夏交替時高血壓患者應(yīng)如何管理血壓呢？針對血壓季節(jié)性變化，降壓藥物也要季節(jié)性調(diào)整，包括調(diào)整藥物的種類、劑量，這樣可以避免血壓較大幅度地波動，使血壓穩(wěn)定在一定水平。
1、堅持監(jiān)測血壓
冬季和夏季都是血壓波動較大的季節(jié)，尤其是夏季，屬于“降中多變”，不要放松對血壓的監(jiān)測和觀察。除自我監(jiān)測之外，最好每3～5天去醫(yī)院或診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。測量血壓前至少安靜地休息5分鐘，測量前30分鐘內(nèi)排空膀胱，禁止吸煙、喝咖啡、喝茶。

建議患者在家庭中自測血壓，早、晚各測量1次（早上服藥前和晚餐前，至少測量2次，兩次間隔1分鐘，然后取平均數(shù)）。
發(fā)現(xiàn)血壓降低之后，應(yīng)規(guī)律地監(jiān)測血壓1周左右，如果多數(shù)時間血壓偏低，則可以開始減藥；如果僅一次血壓降低，則可能為偶然的波動。

如發(fā)現(xiàn)血壓晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，了解血壓的波動規(guī)律，并及時就醫(yī)，按醫(yī)生的醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物以及藥物的服用時間點。
還有一點需要注意的是：短時間內(nèi)反復(fù)測量血壓，執(zhí)著于服藥后的血壓變化是沒有必要的，血壓不可能始終保持恒定，這樣做反而有可能引發(fā)“神經(jīng)性高血壓”。
2、擅自停藥不可取或造成血壓反彈
有部分輕度高血壓患者，如在冬季僅服用一種作用緩和的降壓藥物就能將血壓控制在目標(biāo)水平，進入夏季血壓偏低時，降壓藥物可減半量甚至停藥。
注意要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥
醫(yī)生會根據(jù)測得的血壓數(shù)據(jù)，判斷是否需要調(diào)整藥物。若有必要，醫(yī)生會逐步減少或增加藥物的劑量或藥物的品種。通常在看到血壓降低之后，開始規(guī)律地監(jiān)測1周左右的血壓，如果大多數(shù)時候的血壓都有下降的趨勢，則可以開始減藥，如果只有某一次血壓降低，則可能是偶然的波動。在每一次減少藥量之后，也要觀察1周左右，看是否血壓會回升到比較合適的水平，如果1周之后血壓仍然偏低，則可以繼續(xù)減量。如果不進行監(jiān)測，快速地大量減藥，則可能出現(xiàn)明顯的血壓升高，應(yīng)緩和、平穩(wěn)地在數(shù)周甚至數(shù)月內(nèi)將血壓調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
多數(shù)高血壓患者冬天需要服用2種或2種以上降壓藥物，才能達到目標(biāo)血壓140/90毫米汞柱以下，這類患者進入夏季后血壓降低到接近110毫米汞柱甚至更低，這種情況下應(yīng)開始減藥，減藥之后的血壓水平往往比較平穩(wěn)。減藥2周后開始監(jiān)測血壓1周，觀察血壓是否會回升到比較合適的水平；如果監(jiān)測1周之后血壓仍然偏低，則可以繼續(xù)減量。
3、高血壓患者和高危人群衣食起居應(yīng)當(dāng)隨季節(jié)相應(yīng)調(diào)整；

飲食可按照食物的“性和“味”實行“春食寒以養(yǎng)陽，秋食溫、冬食熱以養(yǎng)陰”，春夏早睡早起，秋冬早睡晚起，夏日午休2小時。注意保暖頭部和腳部。

夏天，為防暑，在室外要戴遮陽的帽子，最好是草帽、紗帽之類，多飲水，避免血液濃縮；

冬季，為御寒，在室外戴保暖的帽子，可戴不太厚重的棉帽、呢帽或毛線帽等。寒從腳下起，尤其老年人到秋涼后即使在室內(nèi)也要著襪，可選毛絲襪、毛絨質(zhì)地松軟的襪子，穿寬大保暖的鞋子，防止因四肢受涼反射性地引起血壓升高。
4、不良的飲食習(xí)慣也會使血壓控制不佳，故老年高血壓患者 應(yīng)該從以下幾方面做到合理飲食。

⑴低鹽飲食：限制鈉鹽攝入，一般每日攝入食鹽量以6克為宜，應(yīng)該禁食鈉高的食物，如火腿、咸肉、咸菜、泡菜等腌制的食物等。

⑵低脂肪、低膽固醇飲食：應(yīng)適當(dāng)限制飽和脂肪酸及高膽固醇食物，如豬油、牛油、內(nèi)臟、蛋黃等。

⑶優(yōu)質(zhì)蛋白飲食：適當(dāng)?shù)匮a充優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋白、廋肉、魚等）。

⑷限制飲酒及避免刺激性飲料。如咖啡、濃茶、可樂等。

⑸少吃多餐：因進食過飽，會增加心臟負(fù)擔(dān)。

⑹控制體重：攝入低熱量或中等熱量的食物，均衡飲食，多吃水果蔬菜。

⑺增加粗纖維食物的攝入，預(yù)防便秘。

⑻保證充足的鉀、鈣攝入：多食綠色蔬菜、豆類食物以及含鈣量較高的蝦皮、紫菜等。

5、附上用藥指導(dǎo)，注意一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥
降壓藥常用有5類：

1、利尿劑：呋塞米、螺內(nèi)酯、雙氫克尿噻。2、鈣離子拮抗劑：尼群地平、氨氯地平、拉西地平等。3、ACEl類：卡托普利、依那普利、雷米普利、賴諾普利等。4、ARb類：厄貝沙坦、纈沙坦等。5、B受體阻滯劑：美托洛爾、比索洛爾等。

上述藥物氨氯地平是最常用且有效的藥物，它可以和多種降壓藥物進行組合，增加療效，減少副作用。

最佳組合是：1、尼群地平和卡托普利。2、氨氯地平和美托洛爾/比索洛爾。3、氨氯地平和雷米普利、依那普利、賴諾普利。4、氨氯地平和厄貝沙坦/纈沙坦。5、螺內(nèi)酯和尼群地平、氨氯地平、拉西地平。（ 不可擅自用藥，需咨詢醫(yī)師！ ）
季節(jié)的變化對血壓確實是有著一定的影響的。

一般是冬季的時候血壓高，夏季的時候血壓低。
無論在哪個季節(jié)，高血壓患者首先要每日監(jiān)測自己的血壓情況。根據(jù)自己血壓變化的情況來選擇降壓藥的使用方式。

其次，冬季由于氣候寒冷，血管收縮，一般
血壓會高一些。老年人冬季出門是一定要注意保暖，戴好帽子與圍脖。盡量避免在最冷的時候出門。

過年了，有高血壓的病人在飲食方面上應(yīng)該注意什么？

高血壓患者過年應(yīng)該如何吃，這是一個大問題。因為過年了，好吃的太多，隨意吃可能對導(dǎo)致血壓異常，所以一定要特別注意過年的飲食。那么，高血壓患者應(yīng)該過年如何吃才健康呢？

1、控制總熱量

對于高血壓患者來說，高血壓患者不能只是主食的控制，而是還要注意哪些脂肪類、肉類食物的攝入，使每天的總熱量控制在合理的水平。不至于過年后體重過度增加。

2、營養(yǎng)成分合理安排

對于高血壓患者來說，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都是人體必需的營養(yǎng)成分，不能杯弓蛇影，必需合理分配，避免偏食。一般說來，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)占比分別是55%，25%和20%左右。

3、少吃多餐

高血壓患者特別需要注意的飲食習(xí)慣是暴飲暴食，比較合適的飲食習(xí)慣是少量多餐，這樣做的好處是對于高血壓合并糖尿病的患者來說，使得血糖平穩(wěn)，餐前不至于太低，餐后不至于太高。

4、高纖飲食

高纖維飲食也就是多吃粗糧和蔬菜，應(yīng)該說這種飲食方式可以有助于控制飲食的同時，還可以通便。

5、不喝酒、要清淡

高血壓患者盡量不要再喝酒，同時注意飲食的清淡，這種清淡包括低鹽和低脂飲食，對于高血壓合并糖尿

病等其他疾病的患者來說，可以降低各種疾病發(fā)病率。

總之，高血壓患者過年一定注意飲食的合理，既不能因噎廢食，又不能不管不顧。

春節(jié)期間，高血壓人群特別要注意飲食健康。

首先煙酒不能吃，一邊吃藥一邊吃煙酒，會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)只升不降；

其次飲食上注意肉湯，老雞湯不能吃，實質(zhì)長期食用肉湯，雞湯(上面含一層油脂)會導(dǎo)致血壓、血脂上升。

再次含高脂肪東西不能吃，紅燒五花肉，白水肉，凡有肥肉炒，燒的都不能吃。

最后注意適度休息和運動，不能打牌時間久不休息改變作息時間規(guī)律，要按時休息，按時起床，每天做好適當(dāng)戶外運動，當(dāng)然按時服藥(遵醫(yī)囑)少不了。

高血壓患者在旅游時要注意哪些問題？

??在我們?nèi)粘Ｉ钪?，可能會因為一些不正常的生活?xí)慣或者是飲食方面，不過多加注意而引起一些并發(fā)癥，比如高血壓的患者，高血壓的患者在旅游途中應(yīng)該多加注意一些注意事項，以免加重自己的病情。那么，高血壓患者旅游時應(yīng)注意些什么？

出行應(yīng)注意以下方面：

一、對此病要有一個正確的認(rèn)識，不要輕視它，更不要被它嚇倒，要有一個樂觀的心態(tài)與醫(yī)生配合治療。

二、有條件的家庭應(yīng)備有血壓計和聽診器，在醫(yī)生或護士的指導(dǎo)下掌握正確的測量方法，平均每天測血壓一次，最好在清晨起床或安靜休息12分鐘后測量。

三、不要自行更換藥物，更不要隨便停藥。

四、注意勞逸結(jié)合，不要過于激動，也不要輕易發(fā)火；少吃油膩食品，多吃水果、蔬菜，多飲水。

五、外出時不要忘記帶藥。

六、無論何時何地何種情況下，一旦感覺不適，如頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、走路不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)立即停止運動，就地坐下，防止跌倒或發(fā)生意外，并根據(jù)情況及時撥打醫(yī)療急救電話。

高血壓患者春游帶什么水果好

1、草莓

草莓中鉀含量也很高，吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3，而鉀有降低血壓的作用，草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過放松血管內(nèi)皮組織來降低人體血壓。放松內(nèi)皮可使動脈脈路擴大，壓力減小。因此，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

2、西瓜

西瓜汁中富含蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞堿、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等，這些成分對人體健康十分有益，而且容易被人體吸收。西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸，它進入人體后在酶的作用下，能生成對人體循環(huán)系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，一氧化氮是抗氧化劑，可清除血液中的自由基，有助于保持血管內(nèi)皮細(xì)胞完整，促進血管舒張，從而降低血壓和膽固醇水平，減輕動脈粥樣硬化。

3、山楂

這是生活中常見的一種水果，對高血壓患者的康復(fù)具有非常重要的積極作用。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)山楂可促進食物消化，能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

4、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一，對于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘，促進胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

5、楊桃

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。

旅游我們每個人都喜歡用，它可以放松自己的心情，也可以達到很好的勞逸結(jié)合的效果，平時在旅游的時候應(yīng)該多加注意吃一些健康水果，比如，草莓，西瓜，山楂，香蕉，等一些食品，特別是對一些高血壓的患者來說，也可以吃一些檸檬，這些食品都是非常好的。

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高血壓的患者一定要注意哪些事項你知道嗎？

在我國三億高血壓患者是猝死的多發(fā)人群，高血壓猝死的因素有很多，血壓值居高不下、抽煙、嗜酒都是會造成猝死?？墒歉哐獕簩嶋H上并不恐怖，恐怖的是非常少有的人明白這6種注意事項。下面就給大家分享一下高血壓的患者一定要注意哪些事項。

1、不可以抽煙

煙內(nèi)的煙焦油非常容易使心率加快，刺激性頭部神經(jīng)系統(tǒng)。高血壓患者在煙焦油的影響下，血壓值更非常容易上升。

2、不可以運動過量

高血壓患者防止開展下蹲，慢跑等健身運動力度非常大的健身運動，運動過量特別是在要防止。高血壓患者腦顱損傷意外的風(fēng)險性在許多情況下也是由于干了一些與人體情況不符合的姿勢而增加的。

3、不可以情緒激動

高血壓患者的一些興奮心態(tài)都是有也許使其血壓升高。惱怒、焦慮不安等興奮的心態(tài)造成血管收縮，血壓升高，從而引起腦梗塞、心肌梗塞等心血管疾病。

4、不可以屏氣大便

用力屏氣大便，會使腹腔工作壓力增加，血壓值驟升，比較嚴(yán)重的情況下還會繼續(xù)引起猝死。高血壓患者在大便的那時候要慢慢的來，可以應(yīng)用飲食療法診療等方式，可是要當(dāng)心，不可以用力地屏氣大便。

5、不可以洗冷水澡

水的溫度過低都是使肌膚血管收縮，進而使血壓升高。而溫度合適的水即溫開水可以緩解高血壓患者一些神經(jīng)系統(tǒng)的體液調(diào)節(jié)，對減少血壓值可以具有行之有效的功效。

6、不可以捐血

高血壓患者在捐血時，心血管的冠脈易造成筋攣，很有可能引起一時性缺血性，變?yōu)樾墓?。高血壓患者捐血后還有可能會造成靜脈血栓，造成心肌梗塞的風(fēng)險狀況，因而高血壓患者是不適合捐血的。

伴隨著智能化的發(fā)展趨勢，大家患高血壓的占比越來越大，因高血壓而猝死的人愈來愈多?？墒歉哐獕翰]那麼恐怖。只需維持樂觀的心態(tài)，主要留意以上6種忌諱，保持穩(wěn)定的生活方式，準(zhǔn)時吃藥，相互配合醫(yī)療設(shè)備（降血壓血壓儀）輔助醫(yī)治，積極主動的日常生活干涉醫(yī)治，高血壓基本上可以取得有效的操縱

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